Što biste trebali znati o dobrog i lošeg kolesterola


Kolesterol je dobar kolesterol i loše podjednako potrebe tijela

Već dugi niz godina, riječ kolesterola smatra loše i opasno, tako da liječnici nas je pozvao da se u potpunosti eliminirati iz prehrane ga sadrži i krenuti dalje besholesterinovoy prehrani.

No, kao i uvijek, vrijeme je postavljen na svoje mjesto, te je utvrdio da je tijelo je potrebno za mjerenje i nedostatak lošeg kolesterola, kao i njegov višak.

Zašto trebamo kolesterol ^


Kolesterol - masnoća kao tvar koristi za izgradnju stanice nazivaju građevinski materijal, vitalnu čovjeka:

  • Bez toga, ljudsko tijelo ne može funkcionirati ispravno i proizvoditi vitamin D, spolnih hormona i hormona nadbubrežne.
  • Nedostatak kolesterola može uzrokovati ozbiljne hormonalne probleme, au teškim slučajevima dovesti do izumiranja libida, pa čak i neplodnost.
  • Potrebno je razviti i serotonina - hormona sreće i dobrog raspoloženja, nedostatak kojih osoba u razvoju depresije i suicidalne tendencije.
  • Američki znanstvenici su objavili rezultate istraživanja senzacionalne, prema kojoj, ljudi koji su uspjeli kroz ogromne napore da se smanji na minimum razine kolesterola su više vjerojatno da će pasti u depresiju i samoubojstva su dorade.

Posebno rastu djeca trebaju kolesterol tijelo - od toga u velikoj mjeri ovisi o normalnom tjelesnom i mentalnom razvoju djece. Kolesterol ulazi u tijelo na dva načina - jedan dio toga se proizvodi u jetri, a drugi, manji dio dolazi zajedno s hranom. To je razlog zašto je majčino mlijeko je bogato kolesterolom, a prehrana uzgoj djece za pravilan razvoj su masnoće bogate namirnice.

Kolesterol je dobar kolesterol i loše ^

Kolesterol je podijeljena na "dobre" i "loše" na temelju vrste štete koju može prouzročiti u pretjeranim količinama, ali čovjek, kao što je već gore navedeno, potrebno za normalan život, a on i njegovi ostali stavovi. Dobar kolesterol kroz jetru i crijeva sigurno eliminira iz tijela bez oštećenja, što je razlog zašto se smatra dobrim.

Previše kolesterola "loš", na žalost, ne izlučuje iz tijela:

  • On ima sposobnost da akumulira na stijenkama arterija kao kolesterola plaka, čime sužavanje žila i dovodi do razvoja ateroskleroze.
  • Kada se ove plakete s vremenom postati prevelik, što može u potpunosti blokirati arteriju koja rezultira smrću tkivo bilo kojeg organa, lišen sposobnosti za dobivanje krvi potrebne kisika i hranjivih tvari.
  • Ovaj proces se može pojaviti u bilo kojem dijelu tijela, ali najopasniji kada se pojavljuje u srcu - onda razvija infarkta miokarda i mozak - je moždani udar; manje uobičajene crijevna miokarda.

Intriga kolesterola koji često ne prikazuju nikakve alarmantne znakove - osoba osjeća potpuno zdrav i nije ni svjestan da ga je opasno visoka. Provjerite i kontrolirati vaš kolesterol je bitno zbog povećanja - tempirana bomba otkucava.

Zato liječnici preporučuju počevši od dobi od 20 najmanje jednom u pet godina da se krvni test za kolesterol dobro i loše u ukupnom poretku. Štoviše, potreba za kontrolu svih parametara istovremeno, kao opće analize često normalna, a razina loših točaka problema nazire.

Razina kolesterola smatraju vrlo važan pokazatelj široko koristi od strane liječnika za procjenu ukupnog zdravstvenog stanja, zajedno s razinom šećera, krvnog tlaka i tjelesne težine.

Najvažniji kriteriji za ocjenu zdravlja ^

Postoji pet glavnih kriterija za procjenu zdravstvenog stanja, koje se može zaključiti da ne ugrožavaju kolesterola problema ako su svi ti parametri su normalni:

  1. Ukupni kolesterol - manje od 5 mmol / L
  2. Loš kolesterol ili niske gustoće - manje od 3 mmol / l
  3. Razina šećera u krvi - ne više od 6 mmol / L
  4. Krvni tlak - manje od 140/90 mm Hg
  5. Opseg struka kod muškaraca - ne više od 102 cm za žene - ne više od 90 cm

Prije se mislilo da su problemi s metabolizam kolesterola je jedinstven za starije osobe, povezivanje s neizbježnom starenju, zashlakovannostyu i metaboličkih poremećaja. Ali sada, problem je, kao i mnogi drugi, "mlađi", što je i razumljivo. Činjenica da su stariji ljudi tradicionalno se koriste za jesti zdravu domaću hranu, čime se smanjuje rizik od takvih bolesti.

Mlađa generacija je uglavnom jede brzu hranu - najštetnija moderne hrane. Različite burgera, čips, soda i ostale polu sadrže puno konzervansa, bojila i drugih kemijskih dodataka.

Takva hrana koja se koristi redovito, ima 25 godina mogao stvoriti gomilu zdravstvenih problema, uključujući i kolesterol. Liječnici su sondiranje alarm zbog aterosklerotskih plakova u krvnim žilama počeo naći čak iu djece.

No, tu je dobra vijest - Znanstvenici eksperimentalno dokazao da rane faze aterosklerotskih promjena u posudama koje potiču razvoj hipertenzije odgovoriti i na liječenje te je potpuno reverzibilne.

Preporučujemo vam da pročitate članak Kako da biste dobili osloboditi od alergija zauvijek.

Kako smanjiti loš kolesterol bez lijekova: prevencija ^

Kolesterol je dobro, loše, u ukupnom poretku, odredba za čovjeka

Liječnici tvrde da je povećanje za prevenciju lošeg kolesterola u krvi dovoljno slijedite ove jednostavne pravila:

Koristite biljno ulje umjesto životinja

Prije svega morate pregledati vaše prehrane, donoseći na minimum uporabu štetnih proizvoda, kao što su brze hrane, poluproizvoda i konzervansa. Posebno štetni smatraju namirnice koje sadrže trans masti, tzv masti-ubojice i schytayuschymysya glavni krivci brzog rasta kardio - vaskularnih bolesti i raka u ljudi.

Trans masti su toliko nezdrava da SAD naredio svaki proizvođač navesti njihov sadržaj u svojim proizvodima i strogo nadzirati ne prelazi dopustiva. Trans masti sadržane gotovo sve vrste industrijskog pečenja, umaci, majoneza, čips, pa čak i na dječjim keksima. Stoga, uvijek pročitajte etikete i ne kupuju proizvode koji sadrže margarin i hidrira masti.

Često ljudi u borbi protiv visokog kolesterola pogriješite i potpuno isključiti iz prehrane sve biljne i životinjske masti. To je vrlo opasna pogreška - biljna ulja ne sadrže kolesterol i neophodni za normalno funkcioniranje tijela.

Na primjer, ulje aktivira metabolizam masti i potiče izlučivanje viška kolesterola, pa se preporučuje za bolesnike s dijabetesom. Post donijela žlica biljnog ulja pomaže oslobađanje žuči i smanjuje bolne simptome žučnih kamenaca.

Da bi se izbjegla visoku razinu lošeg kolesterola u krvi, liječnici preporučuju:

  • ispuniti salata od povrća i maslinovog ulja umjesto majoneze,
  • jesti meso s povrćem i peći na roštilju koji je kapala mast,
  • bujon da se ohladi i ukloniti gornji sloj masti,
  • smanjiti masnoće iz mesa i kože od piletine.

Ne prejesti

  • Pokušajte da ne prejesti zbog prejedanja i prekomjerne težine je često okidač za razvoj raznih bolesti
  • Zadovoljan iako povremeno isprazniti svoje tijelo u obliku jednodnevnog posta, koji će donijeti velike prednosti.
  • Ne zaboravite da je glavna tajna dugovječnosti leži u činjenici da oni jedu vrlo malo, jer tijelo treba puno manje hrane nego što se obično vjeruje.

Normalizirati težinu

Morate normalizirati svoju težinu, jer je pretilost pridonosi dodatno povećati loš kolesterol, i obratno, dok se smanjuje težinu svoje normalne razine. To je vrlo korisno umjerena tjelovježba, posebno liječnici preporučuju hodanje, što je jednako pogodne zdravi i imunokompromitirane osobe.

Pijte puno vode

Također je potrebno pomno pratiti njihovo piće režim zbog nedovoljno korištenje vode dovodi do opasne dehidracije i mnogih bolesti, a posebno na:

  • zadebljanje krvi,
  • povećanje hemoglobina iznad normalne,
  • krvni ugrušci.

Najčešće počinje piti vodu i uspostavljanja voda-sol ravnotežu, možete dobiti osloboditi od mnogih bolesti, uključujući kardiovaskularne.