Grčevi u nogama - uzroci, liječenje i prvu pomoć


Najčešći uzrok grčeva u nogama - dehidracija i loša prehrana

Bolni grčevi u nogama - vrlo čest problem koji barem povremeno suočavaju svaku osobu.

Vrlo često se smanjuje nogu grč u starijih i oslabljenih osobe, trudnice i sportaši nakon intenzivnih napora.

Što uzrokuje grčeve u nogama i vrsta ^


Napadaji mišiće nogu - iznenadna oštra bol koja je ponekad jednostavno nepodnošljiva.

Ako grčevi mišića su često toliko intenzivna spazmovannymy i da su otporni na dodir i gusta, poput košarke i čini se da je sada puknuti.
To se događa najčešće, iznenada, čovjek može još pasti jer se ne može osloniti na nogu.

Grčevi može donijeti bilo koji dio nogu - stopala, prstiju ili bedro, ali najčešće i bolni grčevi tele mišiće.

Ako se takve stvari događaju povremeno, to je posebno ne brinite, vjerojatno kriv produljeni neugodan položaj, u kojem je stisnuo živce i mišiće jednostavno "zanijemio." U tom slučaju, dovoljno promijeniti udobniji položaj, opustite mišiće otupio i napraviti blagi masažu.

Ako ste promatrati česte grčeve u nogama, morate ozbiljno shvatiti uzroke svojim izgledom.

Glavni razlozi za sud:

Dehidracija

  •  Čak i blaga dehidracija može početi grčeve u nogama, jer je, uz gubitak vode iz tijela su potrebne za održavanje zdrave mišiće elektrolita (kalcij, kalij i natrij) i bitne elemente u tragovima (bakar, krom, cink).
  • Zato su najčešći grčevi u vrućim danima, kada je znojenje.
  • Često, grčevi u nogama je prvi simptom opasne dehidracije i nedostatka elektrolita, odnosno, tako da naše tijelo pokušava upozoriti na predstojeću opasnost.

Nedostatak vitamina i minerala

  • Prvo, kalcij, vitamin D i magnezij, koji je odgovoran za prijenos živčanih impulsa u mišićima.
  • Nedostatak vitamina može biti uzrokovan neuravnotežene prehrane, pretjeranog unosa nikotina, kofeina i šećera i uzimati neke lijekove koji sprječavaju apsorpciju i asimilaciju vitamina.
  • Prihvaćanje ovih lijekova potrebno saditi u vrijeme s recepcije mahnie- kaltsiesoderzhaschih i njihovih proizvoda za bolju apsorpciju.

Hrana s visokom količinom proteina

  • Povišene razine proteina u prehrani sprječava apsorpciju kalcija.
  • Dakle, ako se odlučite da se popularni proteinska dijeta (dijeta vojvoda Atkinsova dijeta Kremlj Mahhi, sir, Montignac dijeta) ili dijeta koja uključuje dana proteina (dijeta po krvnoj grupi, dijeta 6 latica, ljubav), brine o adekvatan unos kalcija u obliku multivitamina koji ne štete njihovom zdravlju u potrazi za tanki struk.

Dramatična promjena temperature

  • Često noge grčevi javljaju kada kupanje u hladnoj vodi, ili hipotermije na hladnoći.

Pretjerano napetost mišića

  • Nastala pretjeranog opterećenja na bilo koji pojedinačni mišićne skupine, nedostatak treninga u sportu, težak fizički rad.

Neke bolesti

  • To uključuje bolesti štitnjače, dijabetes, proširenih vena, ozljede ili tumor na mozgu i ravnih stopala.
  • Stoga, česte konvulzije korisno je konzultirati endokrinologa, neurologa i fleboloha.

Stres

  • Prema liječnicima, česti stresovi dovesti do teškog gubitka kalcija potrebnog za opuštanje mišića mišića i normalno funkcioniranje živčanog sustava.

Grčevi Noć nogu: uzroci i simptomi ^

Napadaji se javljaju u snu, u osnovi, pri promjeni položaja tijela iz jednog u drugi poza - Tako je soj od mišićne skupine koje ih uzrokuje grč. Često, grčevi u nogama po noći tamo ujutro, u pratnji jake bolnog sindroma i pune sna lišena osoba, postaje uzrok produžiti nesanica.

Tipično, dugo nakon grčeva upale nogu - to je zbog akumulacije u grč mišića u vrijeme laktata (proizvodi nepotpune oksidacije glukoze), a osoba ne može spavati.

Napadaji vrijeme spavanja naročito brine starijih osoba, jer s godinama je povećana osjetljivost živčanih završetaka mišića, osobito u metaboličkim poremećajima, a prisutnost osteoartritisa.

Osim toga, prema liječnicima, česti grčevi u nogama za vrijeme spavanja i odmora može biti prvi znak razvoja tromboze donjih ekstremiteta, tako da zahtijevaju obvezno savjetovanje s liječnikom.

Grčevi u nogama u trudnoći ^

Grčevi u nogama tijekom trudnoće - česte dovoljno fenomen koji se javlja zbog dodatnog pritiska rastuće maternice na krvne žile i živčane završetke donjih ekstremiteta. To sprječava normalan protok krvi u donjim ekstremitetima trudnice i izaziva grčenje mišića.

Nažalost, grčeve tele mišiće tijekom trudnoće - nije jedina vrsta grčeva u trudnica. Često postoje grčevi natkoljenicama koje proizlaze iz maternice tlaka povećava, jake pulsirajuće boli u noge i osjećaj "uvijanje" na stražnjem dijelu nogu.

Pa ublažava grčeve u nogama tijekom trudnoće i pomaže spriječiti pojavu topla kupka, najviše opuštajuće mišiće i krvne žile. U kupaonici, možete dodati decoctions bilja (menta, odoljen, preslica), koji posjeduju smirujući i antikonvulzijski učinak.

Kao buduća majka dva puta povećava potrebu za magnezija, kalcija i kalija, trudnice moraju se prilagoditi kako bi se spriječilo svoje deficite. Za to je potrebno uključiti u svoj dnevni prehrani dovoljno mliječne proizvode, meso, riba, perad, bilje, povrće i voće.

Osim toga, kako bi se spriječilo sud, trudnice trebaju nositi udobne niske petu cipele i dosta odmora, dizanje noge na usponu.

Liječenje i prva pomoć za grčevi u nogama ^

Ako često smanjuje grčeve u nogama, trebali biste znati jednostavan način za brzo vraćanje normalnog tonusa mišića i dobili osloboditi od boli. Prije svega, ne paničarite, sjedite uspravno u krevetu ili na stolici i potkoljenice donijeli zajedno na hladnom podu - nekoliko minuta kasnije obnovljena cirkulaciju krvi i grč sredinu.

Osim toga, preporuča se nekoliko puta patiti grčeviti mjesto, a zatim napraviti nježna masaža i trljanje pokreta - pod utjecajem masažu rozihriyutsya mišića i obnovljena normalan protok krvi. Pokreti Masaža učiniti strogo odozdo prema gore - od prstiju do pete, a onda pet do koljena. Nakon masaže leći, staviti noge na brdu.

Kada su tele mišiće grč i na injekcijske igle u zahvaćenom području, ali to mora učiniti samo profesionalni, tko zna ispravne akupunkturne točke. Stoga, ne biste trebali pokušati učiniti ovaj postupak se kako bi se izbjeglo oštećenje okolnih žila i živaca.

Postoji narodnih lijekova iz suda:

  • Vrlo djelotvoran za podmazivanje tabanima svježeg soka od limuna za dva tjedna, ujutro i navečer. Nakon potpunog upijanja i sušenje smjese ne obrišite noge, vrh nositi čarape ili cipele.
  • Ako imate grčeve mišića korisne kao grčeviti utrljati senfa ulje regiji - senf, kao što znate, ima izvrsne grije i vraća svojstva protoka krvi.
  • Uz isti učinak vrijedi votku, jabučni ocat (u obliku vlažne tople obloge) ili zagrijavanje mast sud.

Preporučujemo vam također pročitajte članak terapijske vježbe u kičmena osteokondroza.

Prevencija i fizioterapija ^

Liječenje sud u nogama, prema liječnicima, ne bi trebao početi s tabletama i prilagodbe prehrane:

  • Prije svega, trebali biste povećati unos hrane s kalij, magnezij i kalcij - ovi elementi u tragovima su odgovorni za cirkulaciju tekućine.
  • Ispuniti kalcij jesti više mliječnih proizvoda, ali imajte na umu da je manje masnoće proizvode, manje je kalcij - tako da ne pretjerate s nemasnim jogurtom i sirom.
  • Pomozite napuniti kalija banane, avokado, meso, riba, perad.
  • Magnezij se nalazi u orašastim plodovima, grahoricama, mekinje, sir, haringa, špinat, raženi kruh, zobene pahuljice kaša.
  • Ako nedostatak minerala podešavanjem hranu ne može morati posegnuti za upotrebom tvrde dodatke.

Mišićnih skupina najviše skloni grčevi, trebali ojačati posebnim vježbe i preventivne masaža. Kompleks terapijskih vježbi uključuje svakodnevno vježbanje za opuštanje na tele mišiće - rukom uhvatite vrhove prstiju i prisiliti ih da navući.

Osim toga, tijekom dana ili nakon dugog sjedištu monotoni stav, napraviti mini-vježbe za noge, popeti visoko na čarape i oštro opuskaytesya se peta stopala okretati u različitim smjerovima, zavoja i ispraviti prste.

Svake večeri ne usporediti stopala kupke - za nekoliko sekundi naizmjence uroniti noge u hladnu i toplu vodu može biti s biljke (preslica, kopriva, stolisnik, lungwort, suhog cvijeća).

Razlika temperature ne bi prevelika, postupak bi trebao biti udoban, pogotovo s proširenim venama donjih ekstremiteta. Nakon opuštajuće masaže kupke napraviti u smjeru stopala do koljena i ići u krevet u vunenim čarapama.

Kako biste spriječili grčeve i grčeve, nosite udobne cipele, odustati visoke pete i izbjegavati pretjeran stres na noge. Također, bacati dim, maksimalnu graničnu unos kave i šećera i ne izlažite od stresa.