Tajne dugovječnosti prehrane


Tajne stogodišnjaka - u njihovoj prehrani

Najveći grčki liječnik Hipokrat i učitelj, čije ime u našoj percepciji je neraskidivo povezana s poznatom zakletvom Hipokrata, smatra "otac medicine", tvrdi da je svaki čovjek bolest zbog kršenja hrane, navikama i načinu života.

Spada Hyppokratu poznatu rečenicu: "Mi smo ono što jedemo!", Tako naglašavajući važnu ulogu hrane za život i zdravlje.

Bez iznimke, ljudi će živjeti dugo, ali mora ostati zdrav, vedar, čvrste um i pamćenje.

Znanstvenici diljem svijeta pokušavaju pronaći odgovor na tajne stogodišnjaka, pomno proučavajući ovaj fenomen, pokušavajući shvatiti zašto samo nekoliko ljudi uspijevaju živjeti tako dugo bez bolesti, iako genetski ljudsko tijelo je dizajniran za oko 150 godina života.

Tajne stogodišnjaka ^


Unatoč velikog broja hipoteza o tajni zdravlja i dugovječnosti, kao i činjenica da su svi stogodišnjaci drugačiji životni uvjeti - klimatski, geografski, društvene, znanstvenici su mislili da je sve u dogovoru prehrana stogodišnjaka usko povezana s dugovječnošću i je jedna od najvažnijih uloga igranje.

Nešto parafrazirajući poznatu frazu Hipokrat, možete dodati tu osobu - to nije samo ono što on jede, ali ono što on pije. Svi stogodišnjaka u svijetu piti samo čistu izvorsku vodu, što je najvažnije tajna dugovječnosti, jer ljudsko tijelo je 75% voda, tako da je važno da je voda ispunjava svoje unutarnje rezerve.

Na ključnoj ulozi vode u ljudskom životu, norme potrošnje i pravilno pitke režima za zdravstvo pročitajte članak na našoj web stranici.

Hrana stogodišnjaka ^

Svijet Jetra: niske kalorijske i niske masnoće dijeta.

Za sve njihove razlike i posebnosti, stogodišnjaka svi dijelovi Zemlje imaju vrlo slične značajke i pravila prehrane. Tajne stogodišnjaka, čini se prilično jednostavan, kao i sve briljantne:

Jesti male porcije

Svi stogodišnjaka u svijetu jede vrlo malo, nikada ne prejesti i ustati od stola bez osjećaja sitosti. Oni nisu višak težine i pretilosti, koji su poznati ne dodati zdravlje i dugovječnost. O opasnostima prejedanja i prednosti kratkog odmora od hrane, pročitajte ovaj članak.

Jedući hranu koja raste u zoni

Svijet jetre jesti samo one namirnice koje rastu u njihovoj zoni, bez korištenja bilo što uvezene hrane i egzotično. To je tako u redu da i mi trebali misliti o tome da li želite uključiti u prehrani, kao što su banane, što nedvojbeno je izvor vitamina, ali samo ako se poremetiti i onda jesti.

Ali, kao što znate, banane ne rastu, oni suza zelena, tako nezrela, pokriti s voskom i drugih štetnih kemikalija za očuvanje i dugog transporta. Dakle, pitanje je, trebamo takav plod, nije li bolje jesti jabuku?

Isto se pitanje o uvozu jagode i lubenice, koje nemaju okusa, bez mirisa, nije dobro. Nije li bolje čekati sezonu i jesti puno ukusnih i zdravih voća i povrća koje rastu na našem području?

Hrana stogodišnjaka - niske masnoće, niske kalorijske

Smetnje u prehrani dominiraju dugovječni i niske kalorijske niske masnoće, što je vrlo korisno za održavanje u savršenom stanju i spriječiti vaskularne hipertenzija. Prednosti niske kalorijske dijeta dugovječni, koji ima visoku biološku aktivnost, dugo su eksperimentalno dokazali mnogi znanstvenici.

-Known Znanstvenog eksperimenta provedena na štakorima:

  • U podskupini životinja koje smanjen unos kalorija za četvrtinu, životni vijek povećan je za 32%.
  • Gdje kalorija smanjen za 50%, štakori živjeli dvostruko duže.

Manje mesa, više zelenih

Hrana stogodišnjaka gotovo da i nema uključuje juhe i hranjive juhe i meso u svojim jelovnicima sadašnjih govore u kuhani. Na stolu je uvijek puno različitih biljaka koje pomaže u održavanju crijevne flore u savršenom stanju.

U Abhaziji i Azerbajdžan dugovječnost crijevne mikroflore sastav uglavnom identične flore zdrave djece, što se postiže kroz redovite konzumacije domaćih mliječnih proizvoda, za koje se zna da se vrlo korisno za normalnu probavu.

Hrana - samo svježe

Hrana stogodišnjaka koristiti samo svježe, koji pohranjuje maksimalnu vitamine i hranjive tvari iz hrane. Naravno, oni odbacuju čuva i druge štetne proizvode. Bez brze hrane, jučer je ponovio grijanje i hranu iz hladnjaka, dati sve ostatke nepojedene stoku.

Usput, prema nekim istraživanjima, tako bitnom za moderne kuhinje stvar kao mikrovalna pećnica, samo uništavaju u proizvode koji su prošli mikrovalna tretmane, vitamine, minerale i hranjive tvari. Dakle, ako je moguće, treba slijediti primjer stogodišnjaka - kuhati kašu, a zatim ga jesti, ali ne u mikrovalnoj pećnici na toplinu tri juha, koja nije utakmice ništa korisno. Pogotovo ne preporučuje za zagrijavanje hrane u mikrovalnoj za malu djecu.

Odricanje šećera i konzervansa

Važan tajna dugovječnosti kao što je nedostatak šećera u svojoj prehrani u čistom obliku, kao i razne džemove, čokolade i drugih slatkiša struja koja može potaknuti razvoj dijabetesa.

Šećer stogodišnjaka primiti u obliku glukoze, što je potrebno kako bi se brzo napuniti energijom deficit tijela jedući med, grožđice i razne slatke plodove. Voće i povrće čine veliki dio cjeline hrane stogodišnjaka.

Preporučujemo također pročitati članak luk korist za zdravlje i imunitet.

Formula Dugovječnost pronašao? ^

Kineski gerontolozi su apsolutno sigurni da je formula dugovječnosti i našao se kako slijedi:

  • vrlo niske kalorijske hrane,
  • s minimalnom količinom masti i životinjskih bjelančevina,
  • više u svakodnevnoj prehrani voća i povrća.

Je li to istina, vrijeme će pokazati, ali bi za korisne zaključke i usvojiti neke jednostavne tajne stogodišnjaka u prehrani, mi jednostavno moramo. Počevši jesti, kao stogodišnjaka cijelog svijeta, prestanemo masti, bolesna, bit će u redu obliku i, sukladno tome, živjet će duže.