Terapeutski vježbe - najbolja prevencija hemoroida


Terapijske vježbe Hemoroidi - prevencija najbolji bolesti

Fitness hemoroidi su najvažniji terapeutska i preventivna mjera u bilo kojoj fazi bolesti, jer to može pomoći kako bi se postigla izvrsne rezultate - za jačanje mišića dna zdjelice i trbušne stijenke, čime se značajno poboljšava cirkulaciju krvi u području zdjelice i normalizira crijeva.

Osim toga, tjelesna aktivnost ima blagotvoran učinak na cjelokupni ton mišića i krvnih žila, normalizira krvni tlak i smanjuje simptome neaktivnosti, što znatno smanjuje vrijeme oporavka i olakšava bolesti.

Glavni uvjet uspjeha - Vježbe za hemoroidi liječenje treba biti učinjeno redovito, a ne povremeno. Biti zdrav, uzmi ga pravilo - bez obzira koliko si zauzet, uzeti svaki dan 10 - 15 minuta za obavljanje kompleks.

Vježba hemoroidi ^


Unatoč činjenici da je vježba hemoroida tako pozitivan učinak na cijelo tijelo, vježbe treba pažljivo odabrati, ovisno o težini bolesti, dobi i komorbiditet. Dakle, prva faza hemoroide može obavljati bilo kakve vježbe, osim samo podizanje i povećanje statičkog opterećenja.

Viši stupanj progresije bolesti, pažljivije morate pristupiti izbor složenih medicinskih gimnastiku. Tjelesni odgoj ne bi trebali prestati ni u kasnijim fazama i egzacerbacije hemoroide, ali vježbe postaju sve više specifični i zahtijevaju konzultacije s liječnikom.

Kako bi se spriječilo hemoroide Proktologija savjetuju svima (ne samo pacijenata hemoroide) razvija u sebi korisne navike - redoviti ritam tijekom dana da se protežu i opustiti sfinkter mišiće kao da ste jako želiš WC. Ovaj jednostavan, neprimjetan drugima, ali iznimno korisna vježba možete obavljati na bilo kojem mjestu - sjedi i stoji na stolu, u javnom prijevozu ili na kuhinjskom štednjaku.

Ljudi sjedeći zanimanja kao trening kružni mišić rektuma je jednostavno bitno. Crta anus do 3-4 puta dnevno, postupno povećavajući broj ponavljanja od 10 do 20 puta. Prilikom izvođenja vježbe u sjedećem položaju, pazite da je sjedalo nije bio premekan.

Univerzalni kompleks fizioterapeut na neobostrennom hemoroide

Prije kratke gimnastika hoda po sobi, podižući koljena visoke, a zatim prošetati, prelazak noge, odnosno stavljanjem naizmjence jednu nogu ispred druge.

  • Početni položaj (IP) - ležeći na leđima. Noge zavoj na koljena i stopala uprit poda. Za inspiraciju podignite zdjelicu kao visok kao moguće, iznad poda i maksimalno iscijediti i zategnite stražnjicu. Na izdisaju, vratite u početni položaj, opustite mišiće.
  • IP - Ležeći licem prema dolje, oslanjajući se na koljena, laktove i ruke. Uključite zdjelu naizmjence u različitim smjerovima, guza se odnose na seks.
  • "Hodanje na stražnjici." Sjednite na pod, raširi noge i početi kretati po podu pomoću glutealnu mišiće.
  • Vježba "škare". Lezite na leđa i podignite noge od poda, na 45?. Imate širok Mahi noge, naizmjence donoseći ih širi. Počnite s malim amplituda, postupno povećanje razmjera. "Škare" su na snazi ​​ne samo za jačanje mišića dna zdjelice, ali i za mišiće trbušnog zida.
  • Vježba "bicikl" se izvodi u ležećem položaju. Pratite pokrete nogama koje simuliraju biciklizam.
  • Vježba "mačka" je vrlo koristan i univerzalna - preporučljivo je ne samo za hemoroide, ali u slučaju problema s kralježnicom. Liječnici preporučuju ovu vježbu obveznih trudnice u razvoju složenih pojedinačne tjelesne aktivnosti tijekom trudnoće.
  • Postanite koljena, spustite glavu i odmoriti ruke na podu. Kada udisati polako podignite glavu i leđa prognozi. Na izdisaju, spustite glavu, pognuti - mačka kopiju luk, pritisnite bradu na prsima i stražnjice čvrsto stisnuti, kao da vuče anus.
  • U nedostatku problema s kralježnicom i fizički fit, vrlo korisne vježbe "Breza", koji je također dobar prevenciju proširenih vena i trenira trbušne mišiće. Lezite na leđa, odmarajući se laktovima na podu. Zatim podignite noge ravno gore, raskinuo većinu stražnjicu od poda i podupire svoje ruke. Držite ovu poziciju što je duže moguće.

Značajke vježbanja u pogoršanje hemoroide ^

Gimnastika hemoroide: vježbe

Kod akutnih hemoroide mnogi pacijenti koji traže da se izbjegne bol i dobiti nemir, potpuno zaustaviti vježbe i gotovo "leži" način života, dok je veliku pogrešku. Posebno odabrane terapeutske vježbe u egzacerbacije hemoroidi, mirnog ujednačenu šetnju i kupanje znatno poboljšava raspoloženje, ton krvne žile i normalizirati cirkulaciju.

Ali, to mora biti jasno razumjeti da vježba stvarno korisno, a to može dovesti do pogoršanja. Kao pogoršanje pojačava trbušne pritisak i kompresije krvnih žila u rektum, isključiti vježbe koje poboljšavaju trbuhu pritisak i napetost u mišićima donjih ekstremiteta, trupa i zdjelice organa.

Da, mišići u rukama, vratu i prsima može obavljati jednostavne vježbe koje obavljaju na pogoršanja bolesti. A vježbe za mišiće nogu i trupa početi izvoditi glatko, bez trzaja i sa manje ponavljanja.

To pažljivo gledati svoje zdravlje - ako su neki pokreti povećao rektalni bol, samo ih isključiti.

  • Jačanje trbušne pritisak kao trbušne mišiće izazvati napetost i dah držeći tijekom vježbe izvedbe. Dakle, tijekom klasa je zabranjeno držati dah, čučanj i dizanje utega.
  • Osim toga, ne možete učiniti nagiba naprijed i natrag treba ograničiti glatke padine na stranu.
  • Strogo je zabranjeno tijekom egzacerbacije biciklizam, jahanje, veslanje, dizanje utega sjednice i ekstremnih sportova.
  • Prije fizioterapeut preporuča se isprazniti crijeva hemoroidnih kukova i zanijemio - to uzeti toplu kupku i četkanje ih bilo - bilo anestetik mast.

Masaža hemoroide ^

Dobri rezultati dobiveni su s hemoroide masaža, izvršnu nadležnog stručnjaka. Hemoroidi Liječenje izvrsna masaža otklanja stagnaciju u rektum i poboljšava protok krvi.

Međutim, treba napomenuti da je masaža nije indiciran u svih bolesnika, au nekim državama to nije preporučljivo provoditi kako se ne bi dodatno pogoršala bolest. Dakle, odlučite li se za masažu hemoroide samo treba uzeti s liječnikom, uzimajući u obzir pojedinačne pokazatelje zdravlja pacijenta, uključujući i status vene.

Masirajte kako u unutarnji i vanjski hemoroidi mogu biti ručno ili pomoću aparata. Prije sesija moraju isprazniti crijeva i mjehur. Masaže je kako slijedi:

  • Pacijent ima koljena - položaj lakat, a liječnik unosi kažiprst (u sterilnim rukavicama i podmazivan vazelina kako bi izbjegli traume sluznice crijeva) i rektuma nosi masažu.
  • Počnite s laganim masaža potezima sluznicu, koja se pojavljuje u strogo top-down smjeru.
  • Izravno na hemoroide milovati hitnu dužnost.
  • Tada počinju proizvoditi vibracije masaža - ručno ili pomoću aparata.
  • Nakon masaže je korisno napraviti kompleks od nekoliko vježbi za jačanje mišića rektuma.

Joga hemoroide ^

Joga hemoroide može poslužiti kao dobar dodatak svoju uobičajenu set vježbi, kao i mnoge njezine stav je usmjeren na rješavanje stagnaciju u zdjelice i poboljšati crijevnu peristaltiku. Postoje mnoge korisne stavku, možete odabrati za sebe 1-2 najudobniji i učiniti ih redovito, postupno povećanje broja ponavljanja i ukupno vrijeme provedeno u pozi.

Najčešći je jednostavan i vrlo učinkovit izvan joge, preporučeno od strane liječnika za liječenje i prevenciju hemeroida zove Pashimatasanu.

  • Za njegovu provedbu sjediti na podu i povucite ravne noge prema naprijed.
  • Na uzdisati, lagano sniziti torzo na nogama dok se glava dotakne koljena, gležnjeva shvatiti ruke. Ovo savijte koljena i držati tvoj leđa ravno.
  • Rano obuku u tom položaju se preporučuje da ostanu 5 sekundi, ponavljajući ga pet puta. U
  • Nadalje, tjedni porast boravak u položaju 1 sekundu, postupno ga stavi na 1-2 minuta.

Preporučujemo također pročitati članak Terapijski dijabetesa.

Prevencija hemoroide ^

Liječenje i prevencija hemoroida, kao i bilo koje druge bolesti treba biti sveobuhvatan i uključuje ne samo čudesne tablete, masti i razne narodnih lijekova za hemoroide. Ako ništa promijenilo u načinu života i ne uklanjaju nepovoljne čimbenike koji pokreću bolest, bolest s vremenom će se vratiti opet.

Dakle, da se nosi s bolešću, morate djelovati na svim frontovima odjednom - promijeniti prirodu moći, normalizirati crijeva, voditi aktivan stil života i dobili osloboditi od loših navika - ali u ovom slučaju, možete računati na materijalne i održive rezultate.

Osnovni principi hemoroide

Točan pitke režim

  • Svatko ispuniti fiziološke potrebe tijela dnevno treba popiti najmanje dvije litre obične čiste vode.
  • S nedovoljna stolica potrošnja vode postaje suha i tvrda, traumatizirati crijeva i uzrokuje osobu gurnuti pretjerano tijekom pražnjenja, što dovodi do ozljeda rektuma.

Borba zatvor

  • Pokušajte razviti refleks crijeva u određeno vrijeme, po mogućnosti ujutro prije gimnastiku.
  • Odmah nakon buđenja, popijte čašu vode na sobnoj temperaturi i napraviti neke jednostavne aktivne pokrete.
  • Mnogi ljudi odmah nakon što piju tekućine pojavi pozivaju na zahod.

Dijeta za hemoroide

Dijeta hemoroide je usmjeren prvenstveno na normalizaciju stolice i eliminirati uzrok opstipacije.

  • Vaš izbornik treba biti hrana za zatvor koji sadrže puno vlakana i vlakana - sirovo povrće i voće, zelje, mekinje, mliječnih proizvoda, žitarica iz cjelovitih žitarica, šljive.
  • Jedite više juhe od povrća i salate s uljem i slanih, kiselo, oštre, brze hrane, jakog čaja i gaziranih dati.
  • Ne zaboravite da je "brzo" hrane - najvažniji neprijatelj crijeva i cijelog probavnog procesa, i jesti samo prirodne proizvode.

Borba protiv pretilosti

  • Nikad prejesti, povremeno neka tijelo odmoriti od hrane - započeti dan posta dnevno kako bi se ne samo izgubiti težinu, ali čisti od toksina, otrova, otrova, višak lošeg kolesterola i proizvoda razgradnje.
  • Osim toga, kratkoročni post je dobar preventivni stvaranje celulita. Zapamtite, čak i drevni Sokrat je rekao da je najbolji začin za hranu je glad.

Odricanje alkohol

  • Od alkohola, kao i začinjene hrane, previše nadražene crijeva i hemoroide, dopušteno je samo u ograničenim količinama (ne više od 50 mililitara), a samo u remisiji.

Higijenske mjere

  • Nemojte koristiti oštre toaletni papir;
  • Nakon svake defekacije oprati anus s hladnom vodom;
  • Ne nosite previše zbijeno rublje.

Motorna aktivnost

  • Pokušajte uvijek držati aktivan stil života i nikad sjesti više od 3 - sati.
  • Osim obveznog fizioterapeut iz hemoroida, uključuje niz vježbi za zatvor, za jačanje leđa i trbušne mišiće.
  • Ako je moguće, posjetite bazen i obavljati dnevne šetnje na svježem zraku, posebno prije spavanja - to će vam pomoći ojačati kardio - vaskularni i živčanog sustava, ublažavanje simptoma hipertenzije i eliminirati uzroke nesanice.