Ima li koristi od uporabe multivitamina


Korištenje multivitamina samo kad je to opravdano nedostatak vitamina

U našem vremenskom kontinuumu "vitamina boom" ludost i osoba s umjetnim vitaminima, među liječnicima i znanstvenicima provodi žestoku raspravu o koristi i štete od multivitamina.

Na primjer, Amerikanci, od 90-ih, piti multivitamine doslovno šake, pokušavajući na taj način nadoknaditi pogreške hranu.

Široka upotreba multivitamina pridonijela i činjenica da je u dvadesetom stoljeću, društvo je razvio snažnu mišljenje da oblik pravilno izbalansirana prehrana je izuzetno teško, puno je lakše progutati multivitamin i biti sigurni da ste unijeli sve potrebne tijelu.

Šteta multivitaminsko ^


Ali to nije bilo tako lako kao što smo željeli. Upotreba multivitamins mnoga istraživanja ne samo opravdani nade dodijeljene na njih, a često čak i povećava bolest.

Na primjer, proučavanje 170.000 ljudi kako bi se utvrdilo je li suplementacija vitamina A, C i E štite od raka probavnog sustava kao tvrdili liječnici. Rezultat istraživanja bio tužan - ispostavilo se da uzimanje multivitamina je ne samo smanjiti, pa čak i povećan rizik od tumora raka.

Također je propao istraživanja o učincima multivitaminski koristiti dodatne E smanjiti rizik od ateroskleroze, srčanog udara, moždanog udara i povećanog životni vijek:

  • Očekivano trajanje života ljudi koji redovito su se vitamin E je 4% manje nego u nije;
  • Vitamina i ne skraćuje život bolesnika za 16%.

I to je neočekivani rezultat je bio eksperiment na pacijentima multivitaminske dodatke prehrani od C okreće, najdraža djetinjstva "nevini" askorbynka promiče bolest srca. Ali je jednako opsežan nadzor ljudi koji konzumiraju prehranu bogatu voćem i povrćem koji sadrže istu askorbinsku kiselinu, ali u naravi, daje izvrsne rezultate - takvi su ljudi mnogo manje vjerojatno bolovao od raka i kardiovaskularnih bolesti.

Nakon analize tih istraživanja, mnogi znanstvenici su došli do jasnog zaključka da korištenje multivitamina ne može spriječiti rak ili srčani udar, i naravno, ne može doprinijeti njihovom liječenju. Dakle, ljudi obično jedu Multivitamini očitu štetu - oni koriste ne samo potpuno beskoristan, i vrlo loše, a njihov uzrok je umjetno, jer ljudsko tijelo već tisućama godina koristi konzumirati vitamina sadržanih u prirodne hrane dnevno.

Prema liječnicima, upotreba multivitamina prikazan samo ako vaša dijeta nekog razloga nedostaje nešto potrebne:

  • Na primjer, vitamin C, mornari i polarni istraživači,
  • i vitamina E u trudnica koje su odgovorne za normalan proces trudnoće i rođenje zdravog djeteta.

Sve ostale skupine stanovništva ponajprije plaćeni dovoljno pozornosti na prehranu, ne pribjeći upotrebi umjetnih multivitamina.

Trenutno, postoji 13 vitamina neophodnih za ljudsko tijelo - A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K, folna i pantotenska kiselina i bioti.

  • Jesti puno zelenila, povrća i voća, može pružiti sami vitaminima A, C i folne kiseline.
  • Vitamini B i C može dati tijelo konzumiranjem mesa i mliječnih proizvoda i tamno kruh.
  • Vitamin D dolazi iz ribljeg ulja i proizvodi u koži pod utjecajem sunčeve svjetlosti.
  • Vitamin E je osobito velika u soji i suncokretovom ulju, kao i orašasti plodovi i zobena kaša.

Osim toga, treba napomenuti da je sadržana u voću i povrću sirove vitamina u očuvanju gotovo bez pohranjeni. Dakle, ne očekujem da uporaba kućanskih konzerve komada da ih dobiti koliko svježe voće i povrće.

Kod kuće konzervirane vitamina je malo, ali puno šećera, soli i octa, pa ne bi ih zlostavljaju. Frozen daleko i sušeno voće i povrće zadržati sve hranjive tvari, tako da oni mogu jesti bez ograničenja.

Izvrstan je izvor vitamina za zimu su:

  •  luk,
  • češnjak,
  • belokachannaya kupus, koji je čak u kiselim obliku ne gubi svoja svojstva.

Kiseli kupus sadrži vitamin A, B i C i alkohol smatra neprijatelja po svom jedinstvenom imovine kako bi se spriječilo alkohola povlačenje sindrom. I premda je čovjek najkorisniji sezonsko povrće iz regije, kupus je sretna iznimka - to se može koristiti u prehrani tijekom cijele godine, jer je to korisno u bilo kojem obliku.

Prednosti multivitamine, kada i kako da se multivitaminsko ^

Multivitamini mogu sasvim uspješno zamijeniti prirodne proizvode

Često liječnici preporučuju korištenje multivitamina za prevenciju, osobito u proljeće kako bi se spriječilo beriberi. Ali ti bi trebao znati da kada se koristi multivitaminsko predoziranja je vrlo opasno za tijelo i treba ih uzeti samo ako zapravo imaju znakove nedostatak vitamina, a ne samo u slučaju. Prednosti multivitamina samo u hitnim tijelu.

Znajući glavne značajke beriberi može osobno ocijeniti što tijelu nedostaje. Obično, ako osoba odbije životinjskih proizvoda, onda će biti nedostatak vitamina A, D, E i biotina, ako je biljka, onda je obično nedostatak vitamina C i B.

Preporučujemo vam također pročitajte članak koristi i štete od antibiotika.

Glavne značajke beriberi, u kojima je potrebno koristiti multivitamine

  • Ako ste bili na jesen puno kose postalo dosadno i lomljive nokte, oštećene usne, smanjen vid u sumrak, krvarenje desni, zubi pucaju, prekrivene patinom jeziku - sva jasnih znakova nedostatka vitamina.
  • Osim toga, česti znakovi Nedostatak vitamina A je oteklina, bol u mišićima, ukočenost, grčevi u nogama i stalne hladnoće.
  • Također, kada je nedostatak vitamina poremećen apsorpciju vitamina u crijevima, što uzrokuje zatvor, proljev, povećanje kolesterola i pretilosti.
  • Osim toga, nedostatak vitamina često je glavni uzrok nesanice i ozbiljno utjecati na živčani sustav - postoji nedostatak energije, razdražljivost, pa čak i depresiju.

Ako promatramo ove simptome u sebe, onda imate izrazit nedostatak vitamina i bez uporabe multivitamina ne može učiniti, jer je hitna potreba da ispunite tijelu deficita, kako bi se izbjeglo jačanje simptome beriberi.

Ako se osjećate dobro, vaša dijeta sastoji se od zdrave i svježe hrane, bez "kemije" u obliku aplikacije ne trebate multivitamine, jer prirodno voće, povrće, meso i mlijeko su i da će biti najbolji izvor vitamina za ljude.