Važnost dobre prehrane za trudnice


Pravilna prehrana tijekom trudnoće - ključ za to što je zdravo dijete

Za normalnu trudnoću i rođenje zdravog djeteta je najveće pun i pravilnu prehranu tijekom trudnoće, jer beba dobiva sve potrebne vitamine za njegov razvoj i korisnih minerala isključivo iz majčine krvi.

A tu je i koliko potrebno da imaju dovoljno hranjivih tvari u njezin fetus i nakon ispravne ravnoteže između hrane i nedostatak svog viška, što je jednako nepoželjno za povoljan trudnoće.

Važnost pravilne prehrane tijekom trudnoće ^


Prosudite sami - cijela generacija starijeg rođaka, trudne majke i bake su nam da tijekom trudnoće trebate jesti što je više moguće za dvije osobe, jer u drugom slučaju, dijete ne dobijete sve što vam treba.

Kao rezultat pogrešnih postavki u žena često akumuliraju višak tjelesne težine, što je dovelo do katastrofalnih posljedica, kao što su ozljede i teškog porođaja majka i dijete.

  • Liječnici otkrili izravnu vezu između prekomjerne tjelesne težine i pojave toksemije (preeklampsije tijekom trudnoće), koja je glavna opasnost je da se može izazvati usporavanja rasta.
  • Na drugoj strani, u kojoj trudnica nije dovoljno hrane, ne manje opasni za dijete koje može biti rođeno prerano ili jako zaostaje u razvoju.

Dakle, normalne tjelesne težine odbitak tijekom trudnoće je vrlo važan pokazatelj uspješnog tečaja.

  • Najbolji pokazatelj kada je tjelesne težine za sve trudnice tijekom trudnoće povećana za 8-11 kg, a treba napomenuti da je to masa regrutira počevši od četvrtog mjeseca od prvih mjeseci težine, obično se ne povećava.
  • Za redovite kontrole njihova težina vagati dva puta tjedno i svakako zabilježiti u dnevniku njihovu izvedbu.
  • Prosječni tjedni težinu treba povećati na 300-350 grama.
  • Ako dodate još mnogo toga, potrebno je preispitati svoju prehranu i izbjeći prejedanje.

Posebno je važno gledati svoje prehrane trudnice u drugom poluvremenu, jer je iz tog vremena započinje intenzivan rast fetusa i opterećenje na svim organima mnogih žena raste.

  • Ako prva polovica trudnica, obično tri puta dnevno tradicionalno, u drugoj polovici trudnoće bolje je jesti više, ali manje bogata i zdrava žena može jesti sve, ali isključujući alkoholna pića.
  • Pokušajte ne leći odmah nakon jela, bolje odmoriti aktivno, jer to će poboljšati probavni trakt i sprečava zatvor, koji često zabrinutost mame.

Pravilna prehrana tijekom trudnoće ^

Kako jesti tijekom trudnoće, liječnici savjet

Potpuna i uravnotežena prehrana trudna treba sadržavati sljedeće važne proizvode:

Celuloza

Da biste spriječili zatvor i hemoroidi simptomi se pojavljuju pravilnu prehranu tijekom trudnoće nužno uključuju žitarice, kruh, voće i povrće koje sadrže vlakna koja osigurava redovito i nesmetano crijeva.

Preporučuje se jesti fastfoods, poluproizvoda i sokove, jer takva hrana štetna za majku i njezina prehrana treba sastojati od zdravog svezhepryhotovlennoy domaću hranu bez konzervansa i bojila.

Također je izuzetno važno promatrati ispravan piće režim, pije svaki dan najmanje dvije litre obične destilirane vode kroz filtar.

Protein

Iako nosi dijete raste potreba za proteinima - uglavnom građevinskog materijala potrebnih za rast djeteta.

  • U trudnica svaki dan treba biti najmanje 100 grama proteina, i idealno do 60% činili bjelančevina životinjskog podrijetla poput mesa, ribe i mliječnih proizvoda.
  • Preostalih 40% bi trebao biti izabran od žitarica, povrće, voće i mahunarke.

Masti

Ni u kojem slučaju ne može isključiti masti iz svoje prehrane, često pogrešno čine žene bore s više od težine.

  • Potrebna količina masti u prehrani buduće majke je 80 grama po danu, od kojih je oko 25-30 grama trebao biti biljno ulje, koje nije samo dobavljač energije, ali također sadrže vitamin E, bitno je za protok normalne trudnoće i spriječiti njegove komplikacije.

Uz prijetnju pobačaj liječnici nakon propisanih za trudnice uzimaju vitamin E za održavanje trudnoće, tako korištenju biljnih ulja je postala navika za vas cijelo vrijeme trudnoće.

Ugljikohidrati

  • Značajno povećava tjelesnu potrebu za ugljikohidratima, dan im je potrebno oko 400 grama.
  • Broj ugljikohidrata ne može ograničiti, čak i ako ste pretili.
  • U ovom slučaju, liječnici savjetuju trudnicama da uključuje 100 grama raženog kruha brašna, što će osigurati 70% potrebnih dnevne količine ugljikohidrata i ostatak ugljikohidrata za popunu od voća.

Minerali

Potrebno je pratiti prisutnost u prehrani namirnica koje sadrže esencijalne minerale, posebno kalcij, magnezij, fosfor i željezo.

  • Mnogi željeza sadržani u mesu, ribi, voću i povrću.
  • Potreba za kalcijem pružiti najpoznatije mliječnih proizvoda.
  • Fosfor se tradicionalno nalaze u ribi, sušenih gljiva i grašak.
  • Magnezij dosta u žitaricama, jajima, mekinje, cijelog zrna kruha.

Vitamini

Povećanje u drugoj polovici potrebe za vitaminima, osobito vitaminom C, poželjno je da ispunite prirodne proizvode kao što su jabuke, juha bokovima. Jabuke su obično izvor minerala i vitamina u njihovom sastavu su magnezij, kalcij, željezo, jod, fosfor, vitamine A, B1, C, i mnogi drugi.

  • Uključivanje u svakodnevnoj prehrani trudnica nekoliko jabuka ne samo podići imunološki sustav, ali će biti izvrsna prevencija od prehlade, iznimno je opasan za majku.
  • Također korisna raznolikost voća - bobica sok, ali ne Shop, koji sadrže bojila i konzervanse, svježe sokove i sezonsko voće.

Preporučujemo vam da pročitate članak kako bi se izbjegle komplikacije u trudnoći.

Post dana majčinstva ^

Liječnici su savjetovali da periodično, najmanje jednom tjedno organizirati drugu polovicu trudnoće naziva dana posta. Ako vaš liječnik preporučuje da bi dan posta, slušaj, ne uzeti njegov savjet neprijateljski, jer je to odličan način za reguliranje normalnu povećanje težine i ukloniti česte tijekom trudnoće otekline.

Najkorisniji voće i sir posta dana, osobito za trudnice s niskom hemoglobina i niska jer jabuke - ne samo izvrstan izvor vitamina, željeza i sir također daje osjećaj sitosti duže vrijeme, tako da je ovo pražnjenje ćete se osjećati vrlo ugodno.

  • Danny je dio hrane, kao što su jabuke 800 grama i 400 grama sira, podijelite 5-7 prijeme i jesti u slučaju gladi, žvakanje hrane temeljito.
  • Ne zaboravite piti običnu vodu, iznos koji je na dan posta se može povećati do 3 litre dnevno.

Voće i sir posta dana vrlo korisno, sigurno, i pružiti tijelu sve potrebne, tako da oni mogu organizirati nastaviti tijekom dojenja. No, da sjedi na svim vrstama dijeta - riža, heljda i drugih liječnika kategorički zabranjuju trudnice, jer može negativno utjecati na zdravlje majke i djeteta.

Pravilna prehrana tijekom trudnoće treba pažljivo osmišljenog, kompletan, savršeno uravnotežen i sadrži sve što je potrebno - proteini, masti, ugljikohidrati, minerali i vitamini - sve što je potrebno za normalan trudnoće i rođenje zdravog djeteta.