Hula hoops za mršavljenje


Hula hoops za mršavljenje: vrste i svojstva.

Hula hoops za izgubiti težinu godinama smatra jednim od najučinkovitijih kuće treadmills.

Ovaj simulator će poboljšati zdravlje, normalizira rad unutarnjih organa i pomoći dobili osloboditi od masnoća u struku i trbuhu.

Nastava Hula obruči (hula hoop): koristi za mršavljenje, kako odabrati ^


Rotacija obruč na struk masaža je kardio tijekom koje ubrzava puls i zato počinju žrtve kalorija.

Osim toga, hula-hoop ima pozitivan učinak na tijelo, koji je kao što slijedi:

  • Hula hoops su vrlo učinkovite za podešavanje brojkama, jer se poslije uporabe potkožnog masnog tkiva značajno smanjena.
  • Ovaj obruč masaža pozitivno utječe na koštano-mišićni, dišni sustav, normalizira rad srca.
  • Zahvaljujući obruč značajno poboljšava kožu na trbuhu. Ako ga se bokovi twist, možete postići željeni rezultat i dobili osloboditi od celulita.
  • Hula hoops daje učinak masaže na crijevima i drugim probavnih organa.
  • Da li obruč pomoć za jačanje mišića trupa i fleksibilnost leđa.

Ovaj uređaj je vrlo jednostavan za korištenje. Vježbe sa hula hoops prilično lako svladati, jer se posebne vještine ili fizička priprema za njegovu uporabu potrebni.

Početna jednom od mršavljenje hula hoops je lako držati, kao obruč ne zauzimaju puno prostora, a za nastavu ne treba puno prostora. Hula hoops sati kod kuće neće uzeti puno vremena, jer čak možete vrtjeti obruč dok gledate svoj omiljeni film.

Nažalost, čak iu tako koristan uređaj ima svoje nedostatke i kontraindikacije:

  • Ne preporučuje se nastava Hoop tijekom menstruacije i trudnoće.
  • Ljudi koji imaju problema s mišićno-koštanog sustava, naime kralježnice, trebali biste se suzdržati od angažiranja s hula-obruč.
  • U nazočnosti ginekoloških bolesti, osobito u akutnoj fazi, prije korištenja Hula obruči trebali posavjetovati sa stručnjakom.
  • Kad bolesti bubrega ili srca Hoop klase kontraindicirani.

Danas u sportskim trgovinama možete pronaći mnoge vrste obruče hula-obruč. Da biste utvrdili što je najbolje odabrati obruč, trebate se upoznati s glavnim sorti hula obruč.

  • Tijela Slimming hula hoops je obruč, koji je kuglice, bodlji i vakuumskih nosača koji značajno povećavaju klase učinkovitosti. Kod izvođenja vježbi s obruč, ovi elementi masaža problematičnih područja, poboljšati cirkulaciju i sagorijevanje masti sloj.
  • Magnetska Slimming hula hoop obruči pričvršćen s magnetima. Magnetske kuglice stvoriti magnetsko polje utječe na kretanje čestica zaraženih tkiva ljudskog tijela je uredan. S magnetskim kuglicama poboljšava cirkulaciju i kožu zasićene kisikom.
  • Dodger Hula obruči za mršavljenje odijelo za iskusnije sportaše, za koje konvencionalni kolut su neučinkoviti. Hula hoops opterećenje može imati težinu od 1,5 do 2 kg. Postoje čvrsti i fleksibilni vagane obruči. Uz fleksibilne obruči mogu obavljati vježbu, ne samo za struku i trbuhu, ali i za istezanje noge. Čvrsta Hula obruči su dobri da oni pružaju dobru opterećenje za trbuh i bedra.
  • Hula hoops s ugrađenim brojač kalorija omogućuje jednostavno kontrolirati količinu kalorija tijekom treninga. Također, senzor pokazuje savršenu brzinu.

Odabir Hula obruč, znate točno zbog čega ste to potrebno. Pridošlice, naravno, prvi je najbolje učiniti s konvencionalnim Hoop klase, ali napredni sportaši mogu okretati Dodger verzija kolut Hula obruča.

Ako je glavni cilj. - Gubitak težine i ispravak brojkama, promjer obruč treba odabrati 90-120 cm odabirom masaža Hula hoops, te bi trebao biti spreman za nemir tijekom rotacije i modrice, koje će se održati nakon što se tijelo navikne na stres.

Vježba s Hoop hula hoops za mršavljenje i tanak struk: pravila, opisa ^

Vježba za mršavljenje sa hula obruč.

Osnovna pravila Hula Hoops klase:

  • početnici trebali započeti s 15-ak minuta vježbanja dnevno i postupno povećavati trajanje, jer su 20-30 minuta sjednice s obruč smatra najučinkovitiji;
  • ne zaboravite da rotacija obruč sagorijevati više kalorija nego jednostavno prehrani;
  • kako bi se izbjegle modrice nakon korištenja masaža obruč bolje kupiti poseban pojas za mršavljenje, koje će omekšati udarci obruč na koži;
  • ponašanje trening može biti pojava odgovarajućih mogućnosti.

Nakon odabira i kupnje obruč, možete nastaviti svoje aktivnoj uporabi. Posebne vježbe s hula-hoop pomoći da biste dobili osloboditi od masnoća u najproblematičnijih područja.

Vježbe sa hula hoops za mršavljenje trbuh

  • Noge moraju biti postavljeni u širinu ramena.
  • Hoop je potrebno podići obje ruke iznad glave.
  • Usvajanjem takvu odredbu, provedba trebala početi naginjati naprijed i natrag, i lijevo i desno.

Ova vježba će biti učinkovitije ako se koristi Dodger obruč. Nagnite obruč pomoć da biste dobili osloboditi od masnoća u trbuhu. Broj vježbi - 10 sklonosti u svakom smjeru.

Vježbe sa hula hoops za tanki struk

  • To bi trebao biti ravno i donijeti jednu nogu na drugu.
  • Rotacija hoop početi koristiti prijenosa težine s jedne noge na drugu.

Ova vježba je jedan od najvažnijih i učinkovit tijekom treninga. Ako vrijeme nije dovoljno za nastavu, trening treba započeti s ovom vježbom.

Vježbe sa hula hoops za mršavljenje bedra i stražnjicu

  • Pokret je u položaju noge ramena width apart. Hoop mora biti na bokovima, a ne struka, kao i svi navikli. Ovaj aranžman Hula obruči će raditi dobro stražnjicu.
  • Izvođenje rotaciju na bokovima potrebno 10 minuta. Zatim preporuča napraviti malu pauzu, a zatim ponovite rotaciju.

Vježbe s Hula Hoops ruci

Ova vježba je usmjeren na održavanju mišićnog tonusa u rukama.

  • Za preporuča se okretati kolut na ruku, povlačenjem u stranu.
  • Imajući obruč rotaciju obavlja dodatne rotacije ruke.
  • Morate rotirati obruč za 10 minuta sa svake strane.

Preporučujemo također pročitati članak Tabata protokol za mršavljenje.

Video, rezultati tanji mišljenja i liječnici o mršavljenja pomoću Hula hoops ^

Rezultati mršavljenja pomoću Hula hoops su vrlo pozitivni: par mjeseci treninga može smanjiti težinu 3-4 kg i struka smanjiti količinu od 4-5 cm.

Recenzije mršavljenje nastave koriste Hula hoops može se naći samo pozitivno.