Skok konopac za mršavljenje


Uže potiče gubitak težine ubrzavanjem metabolizma.

Skoči uže (uže) za mršavljenje - učinkovit i pristupačan način na koji možete napraviti lik vitko i privlačno.

Doing uže je super jer možete napraviti vježbe kod kuće, a ne gubiti vrijeme i novac na teretanu.

Gubitak težine pomoću užeta: korištenje i učinkovitost ^


Gubitak težine pomoću užeta napravio poboljšanje limfe, aktivne spaljivanja kalorija i ubrzati metabolizam, dok skakanje.

Trening s preskakanje užeta imaju pozitivan učinak na zdravlje i imaju sljedeće prednosti:

  • Vijača (skippinh) donijeti puno zabave i vratiti u djetinjstvo, kada preskakanje užeta bio omiljeni predmet za zabavu.
  • Obuka uže za mršavljenje je također vrlo učinkovit. Sat vremena intenzivnog treninga može snimiti više od 700 kalorija, što premašuje rezultate sati intenzivnog treninga ili brzu vožnju.
  • Kad skakanje obrađene sljedeće skupine mišića koje su slabo učitava svakodnevni život. Uvjerite se učinkovitost skippinh možete postrybavshy 15 minuta bez pauze. Sljedećeg dana, čak i kod ljudi s dobrim fizičkim priprema će se osjetiti ne samo bol u mišićima nogu, ali u mišićima ruku, pritisnite ili stražnjice.
  • Vijača - veliki kardio koja poboljšava srce. Odgovarajuće trening je za ljude svih starosnih dobi i različitog intenziteta samo opterećenje.
  • Preuzmite ljudi su više izdržljiva i stabilna, jer skippinh pomaže dobili osloboditi od predaha i normalizirati funkcioniranje dišnog sustava.
  • Užad spriječiti pojavu celulita. A ne nužno pobijediti preskakanje užeta na problematična područja. Dovoljno je da se uključe u barem 30 minuta dnevno. Zbog odljeva limfe, dok skakanje ukloniti edem, izvedene toksina i time smanjene masti sloj u problematična područja.
  • Vijača učinkovito zagrijati mišiće jer se koristi kao zagrijavanje prije bilo opterećenja.
  • Skippinh također učinkovit za prevenciju proširenih vena. Barem tako kažu svi proizvođači skakalok.

Skakalok najveća prednost je male veličine i niske cijene jednostavna pryhalok koji omogućuje klase uže izgubiti težinu kod kuće. Jump Rope za mršavljenje kuću - najviše jednostavan i pristupačan trenera.

Unatoč ogromnim prednostima koje čine skokove na ljudsko tijelo, oni imaju neke kontraindikacije. To se ne preporuča da se uključe skippinh ljudi koji pate od pretilosti, osteokondroza, skolioze, proširenih vena, bolesti zglobova, bolesti kardio - vaskularni sustav.

Kako odabrati uže za mršavljenje

Danas, mnoge vrste pryhalok:

  • Skoči uže može biti opterećena ručke koje povećavaju opterećenje na rukama, ili omogućeno, koji otežavaju suprotno skippinh.
  • To može biti opremljen brojačem okretaja, kalorija, čak punjiva baterija koja se naplaćuje u naručju iu skokovima.

Izgubiti na težini, a ne nužno kupiti nov neke uže s dodatnim značajkama. Za skok konopac je lako, morate odabrati svoje dužine. Naravno, optimalna duljina ovisiti o rastu djevojčica će trenirati s njim:

  •  s rastom na 167 cm je bolje da ostanu na duljinu užeta od 2,5 m;
  •  s rastom 167-183 cm su 2,8 metara;
  •  vrlo visoke djevojke s rastom od više od 183 cm bi trebao kupiti duljinu 3,1 metar užeta.

Ne nužno da se postroje trgovine pri kupnji uže, jer postoji način provjere duljine: kako bi se udvostručiti, povucite ruku prema naprijed. Užad prikladnu duljinu, ako je gotovo rodne zabrinutost, a nije prikladan ako ne dođete do poda ili na podu dobro.

Vijača (skippinh) za mršavljenje: opis i pravila vježbanja ^

Fit vježbe s preskakanje užeta za mršavljenje kao početnike i napredne skakači. Imajte na umu da skippinh najučinkovitiji za problematična područja kao što su bedra, noge i trbuh.

Kako bi se poboljšala rezultate skippinh potrebe za trajanje radnog odnosa je 30 minuta do sat vremena, nakon samo pola sata nakon što počnete intenzivnu obuku počinju spaljena masnoće.

Sljedeća će biti osnovni vježbe koje promiču mršavljenja problematična područja:

Vježba užadi mršavljenje noge

  • Skippinh mršavljenje noge će biti na snazi, ako ne samo skočiti na dvije noge, ali na svaku nogu zasebno.
  • Također možete rotirati dok skakanje kao jedan, i dvije noge.

Vježba konop mršavljenje bedra i stražnjica

  • Skakanje mršavljenje bedra i stražnjicu najmanje učinkovit u kombinaciji s pravilnu prehranu klase.
  • Svatko zna da masti iz bedara i stražnjice su prošle, tako da stvarno treba pokušati postići taj cilj.

Učinite uže trbuh mršavljenje

Vježbe s užetom mršavljenje trbuh koriste za dugo vremena.

  • Da se spali salo u trbuhu, dok skakanje tijelo treba nagnuti malo naprijed.
  • Za ove vježbe za lijep medije trebate napraviti konop nekoliko puta da se ruke i ruke povući naprijed.
  • Nakon početne pozicije može početi izvršenje padinama.
  • Također možete napraviti okreta corps uže u rukama.

Broj ponavljanja - 35 staza i 35 spirala u svakom smjeru.

Najčešće vježbe s preskakanje užeta

"Zvono"

  • Vježba se naizmjenično skače naprijed - nazad uže.
  • Job korpusa jezik sličan rade zvono.
  • Tijekom vježbe uključeni mišiće nogu i stražnjice.

Namazi

  • Tijekom skokovima morate vratiti koljeno u različitim smjerovima ili naprijed.
  • Slučaj bi tako trebao ostati na mjestu.
  • Tjelovježba potiče gubitak težine u struku.

Ubačaj noge

  • Morate izmjenjivati ​​položaj noge sa širinom odredbe noge ramena apart, obavljanje skok konopac.
  • Ova vježba radi sitne mišiće nogu.

Preporučujemo vam također pročitajte članak korak aerobic za mršavljenje.

Video, rezultati tanji mišljenja i liječnici o mršavljenja pomoću konopa ^

Rezultati mršavljenja pomoću užeta će se vidjeti u tjedan dana, noge i struk postaju tanji i više tonirana stražnjice.

Tijekom vremena, pritisnite i kukovi postanu olakšanje i tonus mišića poletjeti uvis. Mjeseca intenzivnog treninga možete izgubiti težinu 3-7 kg, ovisno o treningu.

Zahvaljujući učinkovitom mršavljenja i bolje zdravlje, mršavljenja recenzija pomoću užeta može naći samo pozitivno.