Hoops za mršavljenje


Vježba za mršavljenje i osa struka.

Obruči za mršavljenje - jedan od najčešćih i većina pristupačne kuće treadmills.

Mnoge djevojke vjeruju da to pomaže napraviti obruč tanak struk, dobili osloboditi od masnoća u struku i poboljšati zdravlje.

Da li obruč za mršavljenja korist da odabere ^


Svaka djevojka pamti da obruč (ručak) dijete samo zabava, ali za sada, to je odličan način da se lik više privlačan i poboljšati zdravlje.

Okretati prsten, a ne nužno i imati izvrsne fizički oblik, trebate samo želja i samodisciplinu.

Nadalje, dom jednog od obruč za mršavljenje je vrlo povoljno, jer možete koristiti simulator dok gledate TV ili pričaju na telefon.

U isto vrijeme ovaj uređaj će imati koristi tijelo:

  • Tijekom nastave vrlo dobro uključiti prijeći trbušne mišiće koje je teško raditi, trese joj radi pritisnite ili u teretani.
  • Kad rotirajući obruč, kao iu svakom aerobnih vježbi, tu je brz spaljivanje kalorija i time nestaju mržnje kilograma.
  • Ručak je naširoko koristi, ne samo za mršavljenje, ali za slabinske degenerativnih prevenciju bolesti diska.
  • Da li obruč pomoć za jačanje mišića leđa, trbuha, ruku, nogu, stražnjice, poboljšati mišićni - koštanog sustava i kardio - vaskularni sustav, spriječiti pojavu celulita i pomoći dobili osloboditi od njega.
  • Kao rezultat treninga poboljšava funkciju crijeva - to je zbog učinka masažu.
  • Kada koristite naplatka mršavljenje razvija koordinaciju, tijelo postaje fleksibilniji i povodljiv, jak i čvrst.

Prednosti kolut za mršavljenje je da:

  • Njegov jednostavan za korištenje, trgovine, prijevoz.
  • Za proučavanje ne mora nužno biti sportaš.
  • Rotacija se može kombinirati s drugim vježbama i tjelesnim aktivnostima za postizanje veće učinkovitosti.
  • Da li obruč za mršavljenje kod kuće kako bi se uštedjeti novac i vrijeme u teretani. A rezultat neće dugo čekati.

Unatoč golemim prednostima koje obruč, što može biti kontraindiciran u sljedećim slučajevima:

  • Tijekom trudnoće i nakon porođaja. Tek nakon nekog vremena, odnosno dolazak dva do tri mjesec, uporaba rubnim mame pomoći zategnite trbušne mišiće.
  • Tijekom kritičnih dana treninga sa obruč se ne preporučuje, jer je zbog svog učinka na trbušne mišiće povećava protok krvi i može početi krvarenje.
  • Koristite Dodger kolut nije vrijedno starije.
  • U bolesti podrška - motorni sustav nakon posljednje operacije i teških ozljeda. Ponekad uporabu obruč za mršavljenje može samo pogoršati ove bolesti i pogoršati zdravlje.
  • U raka, problema s bubrezima i jetri.

Danas izbor felge, posebno u specijaliziranim sportskim trgovinama vrlo velike.

Pitanje je: "Što je kolut bolje izabrati za vježbanje učinkovitije i pokazali dobre rezultate?".

Da bi bolje razumjeli, moramo uzeti u obzir najpopularnije vrste naplataka za mršavljenje:

  • Željezo kolut za mršavljenje je od školske dane je obvezni dio školske sportske opreme. Možete samostalno pogoršati, ipak, neće biti dovoljno da se uključe neugodno.
  • Dodger hoop možete postići željene rezultate i povećava učinkovitost klase dva puta zbog povećanja težine 0,5-2,5 kilograma. Ako je koža vrlo osjetljiva, nakon prvog treninga na tijelu se mogu pojaviti male modrice koje nestaju nakon nekoliko dana.
  • Meka kolut za mršavljenje - univerzalna simulator, koji je napravljen od mekog materijala. Njegova prednost je da se može prilagoditi vrtjeti, twist i koristiti u vježbama trenirati druge mišiće.
  • Magnetska kolut za mršavljenje je uređaj s priloženim masažnih kuglica, koje su ugrađene magnete. Rotirajući, večeru, stvara magnetsko polje, utječe na kretanje nabijenih čestica u organima je uredan. Time se poboljšava protok krvi, krv postaje manje viskozna i propusnosti stanične povećava.
  • Huluhup kolut za mršavljenje, često se naziva masaža. Ova školjka ima muda ili predstave u kojoj se samo povećati učinak treninga. Kad rotirajuće Hula obruč podijeljen masnog sloja, što pridonosi bržem postizanju cilja.

Moderna večera za mršavljenje mogu kombinirati biokeramikoyu, magnete i masažu predmeta, koji su ne samo poboljšava cirkulaciju krvi, ubrzava metabolizam, ali i zasićuje tijelo energijom, pobjeđuje umor i ublažava stres.

Vježba s obruč za mršavljenje i tankim strukom, vladaju opis ^

Osnovna pravila kolut nastavu za mršavljenje:

  • Početnici obično izabrati svjetlo felge i postupno povećanje opterećenja.
  • Postupno, potrebno povećati obuku i: od 5 minuta na treningu potrebnom dokazati sat.
  • Ne možete uviti ručak nakon jela.
  • Važno redovitost nastave. Hoop je potrebno okretati svaki dan vidjeti pozitivne rezultate brže mršavljenje.
  • Kombinirajući vrtnje obruča po mogućnosti s posebnim prehrane.

Većina vježbe s kolut pomoći da biste dobili osloboditi od masnoća na problematična područja. Svaka vježba se može raditi pojedine grupe mišića.

Vježbe za tanak struk

  • Vježba s kolut tankim strukom da je potrebno učiniti, ne stavljajući noge.
  • Rotacija bi trebalo biti učinjeno s jednakom leđima, s rukama može biti na strani ili iza glave zchepyty.
  • Širi večeru, dok je to potrebno, ne koristite hip i ukošene mišiće i pritisnite.

To je važno za vrijeme ove vježbe promijeniti brzinu vrtnje. Prvi razred večera mogu se reproducirati polako, a zatim postupno povećati tempo. Trajanje rotacije - najmanje 15 minuta. Vježba s kolut mršavljenja trbuha i može pomoći ljudima dobili osloboditi od pivskim trbuhom.

Vježbe za bedra i stražnjica

Ako vježba rotacije s razmaknutim stopalima u širinu ramena, manje je učinkovito koristiti obruč za mršavljenje bedra i stražnjicu. Također će pomoći dobili osloboditi od celulita na ovoj problematici.

  • Rotacija je važno da glutealnu mišići su napeti.
  • Izvršite rotaciju može prisede.
  • Za veću učinkovitost može pasti ispod struka ručka i okretati na bokovima.
  • Naravno, prvi put da će pasti i dostaviti ovo neugodnosti. Ali s vremenom, možete prilagoditi, kako to izbjeći.

Vježba za ruke

Vježba s obruč u ruci uzgajaju naplatka liniju za svaku ruku. Ovaj obruč ne bi trebalo biti previše teško ne primjenjuju ozlijeđen.

Još jedna vježba koja jača mišiće rukama slijedeći:

  • Desno stopalo treba biti dobro stati na obruč i početi svoju desnu ruku navući.
  • Izvedite pokrete potrebne za uključivanje prve desnu ruku i desnu nogu, a zatim lijevu ruku i lijevu nogu.
  • Broj ponavljanja: 15 na svakoj strani.

Preporučujemo također pročitati članak Jump Rope za mršavljenje.

Video, rezultati tanji mišljenja i liječnici o mršavljenja pomoću obruč ^

Rezultati mršavljenja pomoću obruč kako slijedi: 30 dana intenzivne obuke mogu dobiti osloboditi od dodatnih 6 centimetara u struku.

Mišljenja dijeta pomoću klase obruč naći samo pozitivno: trbuh je ravan, uklanjanje celulita i poboljšanje cjelokupnog zdravlja.