Meditacija za mršavljenje


Kako meditirati za mršavljenje, savjeti

Mnogi znaju da misli materijala. To je razlog zašto je meditacija za mršavljenje smatra se učinkovit alat u borbi protiv pretilosti, osobito ako osoba ima naviku da se prejesti ili lijeni.

Što je Meditacija mršavljenje ^


Meditacija je korisna duhovna praksa, koja je u dubokoj opuštenosti. Nažalost, neki ljudi se odnose na meditaciju kao način gubitka težine nevjericu, ne shvaćajući kako se višak težine može biti spaljena.

Možete li majstor tehniku ​​meditacije

Naravno, to može oduzeti bilo koju osobu. Kroz opuštanje spalio težine i kao emocionalni i psihološki stres. Da bi se postigao dobar rezultat, nositi se s određenim problemima, uključujući pretilost, potrebno je vjerovati u materijalnosti misli.

Treba napomenuti da meditacija ne samo potiče gubitak težine, ali također ima pozitivan utjecaj na zdravlje cijelog tijela:

  • poboljšava cirkulaciju krvi;
  • jača živčani, dišnog i kardio - vaskularni sustav;
  • ublažava stres i napetost;
  • ublažava depresiju;
  • poboljšati pamćenje;
  • jača imunološki sustav;
  • normalizira metabolizam.

Prema tome, ukupna opuštanje je glavni alat koji tijelo prilagođava na pozitivne promjene. Učinkovit mršavljenja trebao ne samo meditirati, ali i obratite pozornost na fizičku aktivnost i pravilnu prehranu.

Da biste dobili osloboditi od viška težine, trebali biste pronaći odgovarajući meditacije tehnike. Vježbajući neke od tehnika, razmislite o sljedećem:

  • Samo meditirati u mirnom i skrovitom prije prozračenoj prostoriji;
  • provoditi nastavu 2 sata nakon jela;
  • ne pušiti i ne piti alkohol prije okupacije;
  • nositi za trening samo udobna odjeća koja ne drže dolje pokrete;
  • provoditi meditaciju najmanje dva puta tjedno, iako je preporučljivo meditirati svakodnevno;
  • ako ne postoji želja za meditaciju, nemojte se prisiliti da to učini.

Meditacija za mršavljenje: popularna tehnika, opis ^

Meditacija za mršavljenje: ukupno opuštanje i oprost

Meditacija Slimming Izvrsnost

Za izvođenje ove tehnike što vam je potrebno:

  • opustiti, leći, zatvoriti oči i povucite ruke uz tijelo s dlanovima prema gore;
  • duboko dišite kroz nos i izdahnite kroz usta;
  • očistiti glavu od negativnih misli, usredotočite se na disanje;
  • osjetiti toplinu omata noge, a zatim se postupno približava glavu;
  • zamislite da se toplina prolazi kroz tijelo i potpuno sagorijevanje masnoća.

Meditacija mršaviti metodom N. Pravdynoy

N. Tehnologija Pravdynoy je prilično učinkovit. Prema njegovom radu, hranu treba uzeti kao vrhovni dar, a ne jednostavan alat koji će vam pomoći zadovoljiti svoju glad ili ubiti vrijeme. Shvativši to, ljudi počnu jesti u manjim količinama.

Razmatranje je kao što slijedi:

  • Morate trljati dlanove jedni protiv drugih i koncentrirati.
  • Pitajte dlan nad posudu i zamislite da energija prenosi im hranu.
  • U koristeći svaki komad hrane trebate dostaviti ga lako sjaj. Preporučljivo je jesti polako i uživati ​​u svakom zalogaju.
  • Budite sigurni da zahvalim Bogu za priliku da jedu.

Disanje meditaciju za mršavljenje (Vipassana)

Ova meditacija tehnika je idealna za ljude koji koriste prejesti na večeru, slastice osloboditi napetosti i dobiti pozitivne emocije kroz jelo.

Vipassana preporuča se izvoditi u večernjim satima. Trebali meditirati u mirnom okruženju, a to je u sobi u kojoj nitko neće gnjaviti najmanje 20 minuta. Možete ići u miru, a može biti s drugim ljudima koji također imaju tendenciju da izgubite težinu na ovaj način. Glavni uvjet - nedostatak udobnosti i podražaja.

Tehnika vipassana je:

  • Moraju nositi udobnu odjeću i sjesti na stolicu, držeći leđa ravno. Osobe koje pate od bolesti kralježnice, pretilosti ili početnike, možete ležati na leđima.
  • Tada ćete početi disati tijekom inspiracije napuhati želudac, a kada izdišete - proizvoditi zrak.
  • Važno je razmišljati samo o tome kako je tijelo ispunjeno hladnom i čistom zraku koji izlazi iz tijela tijekom isteka, traje s njim sve nepotrebno.
  • Budite sigurni da ostavite sve koji nemaju veze s respiratornim misli i usredotočiti se samo na udisanja i izdisanja.

Metoda Meditacija mršavljenje Faleeva

Tehnologija Faleeva savršena gubitka težine, koji slijede ideju da im se ne sviđa za vježbanje, već leže na kauču.

Ova metoda opuštanja je poželjno držati kada tijelo zagrije tijekom kardiotrenirovky. Aktivno se kreće, morate zamisliti da su masnoće tijela svjetla, topline, a zatim u potpunosti izgorjela.

Tijekom nastave, umjesto razmišljanja o lijenosti treba vizualizirati spaljivanje masti. Mnogi ljudi tvrde da im je ova metoda motivira.

Meditacija - Vizualizacija mršavljenje

Da biste koristili ovu tehniku ​​morate uzeti stvarni fotografije u vrijeme "vitko tijelo" ili fotografija modela tipa s odgovarajućim podacima. Detaljno fotografiju treba uzeti u obzir, a zatim leći na pod i opustite se.

  • Budući da je u ležećem položaju, zamislite da sve masti polako ali sigurno otopiti i tijelo postati potpuno savršeni.
  • Također treba uvesti mjere koje možete izvesti već vitko tijelo, kao što je trčanje ili ples.

Dinamički meditacija za mršavljenje

Jedna lekcija traje manje od 20 minuta. Morate imati budilicu tako da zazvonio svakih pet minuta.

  • Prvih pet minuta: uzmete prostirku i istegnite, zamišljajući da je kralježnica je sjajni jezgru, koji je ispunjen energijom sa svakim dahom. Ovaj stav treba biti ravna, a mišići opušteni.
  • Nakon prvog alarm treba produljiti ruke, a zatim izdahnite polako spustite ih dolje, savijati oba koljena i polako zavoja. Tijekom uspona trebate učiniti dubok dah i osjećaj ton u tijelu da se dignu opet.
  • Preostalih 10 minuta samo trebate leći i opustiti, fokusirajući se samo na disanje.

Meditacija Slimming na "Aerosheyp» (Airoshape)

Razvijen ove tehnike Krupoderova Olga vjeruje da je učinkovit mršavljenja nakon vježbanja treba opustiti tijelo i jasan um. Morate udobno na strunjači, disanje mirno, naizmjence napeta i opustiti mišiće, osjetila ugodnu toplinu u tijelu.

Potrebno je zamisliti da je tijelo svijetlo iu letu.

  • Morate zamisliti da je oblak na nebu i lijepo malo kiše, nakon nekog vremena sunce izlazi opet, i kapi plutajući pod suncem s ruksak napuni kamenjem koji se lako bacanja.
  • Osjećaj lakoće, možete napraviti dubok dah i otvorio oči.

Oprost Meditacija mršavljenje

Vrlo često ljudi, pogotovo žene, i sam optuženi da su stekli prekomjerne težine. U tom slučaju, potrebna oprema za oprost:

  • To bi trebao biti ugodan za sjesti i opustiti.
  • Nekoliko minuta samo treba duboko disati, a ne misliti ni o čemu.
  • Nakon potpuni odmor treba se predstavim bezbrižno dijete koje se po definiciji ne može biti ništa kriv.
  • Važno je da se prihvati, da shvate da je dijete koje je unutra, dostojna razumijevanja i ljubavi.
  • Da biste dovršili lekcije koje su vam potrebne da se potpuno opustite.

Preporučujemo vam da pročitate članak Kako se motivirati za mršavljenje, nutricionista i psihologa savjeta za gubljenje težine.

Recenzije i stvarne priče o mršavljenja kroz meditaciju ^

Potpuno opuštanje i meditacija učinkovito koristiti u kombinaciji s drugim aplikacijama koje pomažu smanjenju težine. Učinkovitost meditacije za mršavljenje pokazuje masu pozitivnih mišljenja. Ovdje su neki rezultati naših redovitih čitatelja:

Karina, 26 godina:

"Ja učiniti yoga za nekoliko godina. To je razlog zašto vjerujem meditacija vrlo blizu u duhu. Da biste koristili metodu mršavljenja Pravdynoy. Uz to saznao sam da se usredotoči i ozbiljnije tretirati hranu. Nakon mjesec ove meditacije može izgubiti težinu 2 kg. "

Stošije, 30 godina:

"Prošlo je 3 mjeseca sam pokušavam smršaviti i ići u teretanu. Nažalost, prvi mjesec klasa nije donio rezultate. Ne znam jako puno i htjeli da prisustvuju trening. Međutim, nakon što je studirao tehniku ​​Faleeva, počela sam naglo mršaviti. Možda je stvar vizualizacije. Uz nastavu i meditacije sam revidirati svoje stavove o hrani. Moj rezultat u 2 mjeseca -. Minus 6 kg "

Elizabeta, 33 godina:

"U vezi s nizom dodatnih kilograma nakon rođenja uvijek sam osjećao krivnju za to. Metodologija "Oprost" mi je pomogao shvatiti da kritika u prehrani ne pomaže. Ja sam oprostio i počeo gubiti na težini, bavite se sportom, pravilno hranjen, posjetio bazen dva puta tjedno i usamitnyuvalasya u sobi i zamišljala dijete. Oznaka mjesec na vagu počeo opadati, i emocionalno stanje znatno poboljšalo. Preporučujem to svakojake duboko opuštanje. "

Meditacija Slimming Savršenstvo: Video, slušati online ^