Kako zategnuti kožu nakon mršavljenja


Uzimajući osloboditi od progib i progib nakon mršavljenja kod kuće: savjete.

Koža nakon brzog mršavljenja je obično vrlo razvučena, visi i postaje ranjiv na progib i bore.

Zato svaki tanji trebali učiniti sve što je moguće da ide nakon mršavljenja ne samo težine, ali progib kože.

Za borbu protiv progib kože može biti vrlo uspješna u kući, bez pribjegavanja kirurgije.

Mlohav i progib kože - učinci ekstremnih mršavljenja ^


Ako težine izgubiti težinu je otišao, ali tijelo još uvijek nije bio atraktivan, to znači da će se suočiti s problemom progib i opuštenu kožu.

Ovaj problem često je važno za žene da izgubite težinu vrlo se ograničiti na hranu ili čak koristiti na isti način kao i gladi. U tom slučaju, težina, koža nema vremena za njega.

Kada se pojavi osoba prekomjerne težine, što značajno povećava volumen tijela, a koža počinje protežu. Kao rezultat mršavljenja je obrnuti proces: volumen smanjuje, a koža počinje kunjati. NajproblematiËniji zone skloni progib, uključuju lice, ruke, trbuh, stražnjicu i bedra.

Naravno, to je bolje izbjegavati takve probleme i izgubiti težinu ispravno, da se polako i postupno. Bolji rezultati mogu se postići ako se pravilna prehrana u kombinaciji s nekim vježbe. Međutim, ako je problem je neizbježan, možemo pronaći način da ga se riješi.

Kako elastičnost kože ^

Zategnite kožu nakon mršavljenja je moguće ako slijedite sljedeće preporuke o prehrani, teška skladu piće režima, kozmetički njegu tijela i tjelesne aktivnosti.

Uravnotežena prehrana

Ugostiteljstvo - najbolji način da daju elastičnost kože nakon ekstremnog gubitka težine.

U svakodnevnoj prehrani vrlo je važno da zadržite ravnotežu proteina, masti i ugljikohidrata:

  • Protein je potrebno za održavanje ton kože. Za izračun dnevnu stopu proteina je vrlo jednostavan: dan jesti 1-2 grama proteina po kilogramu tjelesne težine. To jest, ako osoba teži 60 kg, potrebnu količinu proteina - 60-120 m
  • Životinjski proteini se mogu dobiti jedući meso, riba, mliječni proizvodi i plodovi mora. Biljna bjelančevina u žitaricama, mahunarkama, pa čak i nekim povrćem.
  • Prehrana treba biti ispunjen biljnih masti koje također pomažu dobili osloboditi od progib i morschynystosty. Namirnice koje sadrže zdrave masti - hladno prešanih ulja koja sadrže polinezasićene ključan za tijelo kiseline.
  • Potrebna količina masti dnevno za žene iznosi najmanje 30 g Također zdrave masti pronađene u orasima, ali budite svjesni da orasi su vrlo visoke u kalorije, tako da treba konzumirati u malim količinama.
  • Tijelo treba ugljikohidrate kako bi dobili normalan život. Korisni složeni ugljikohidrati nalaze u žitarice, povrće, itd
  • Jednostavni ugljikohidrati tijela prema potrebi, nego ih dobiva iz prirodnih proizvoda, kao što su voće, med ili sušenog voća, ali ne i slastica.

Za proizvodnju kolagena i uzimajući osloboditi od progib i progib treba poduzeti sljedeće proizvode:

  • losos;
  • puretina;
  • alge;
  • bobice, voće;
  • povrće i bilje.

Točan pitke režim

Opuštena koža je neophodna tekućina koja ispunjava stanice s vlagom. Najvažnije pravilo - piti dnevno najmanje 2 litre čiste vode jednostavan, ne uključujući čaj, sokove i druga pića. Od kave bolje odbijaju uopce i zamijeniti ga s čajem, kava prikazuje kao vlage od tijela koje negativno utječu na stanje kože.

Zapamtite, ako je koža će osjetiti nedostatak vode, zatim se oporaviti i uhvatiti se da će biti puno sporiji. Naviknuti da voda za piće treba biti stalno, iako je osoba na dijeti ili žive normalno.

Kozmetički njegu kože

  • Celulit, priručnik, med i vakuum - vrsta masaža, koja značajno poboljšava elastičnost kože. Neki stručnjaci vjeruju masaža je odlična alternativa za vježbanje, jer primjenom ovog postupka poboljšava cirkulaciju krvi i tijelo vraća elastičnost.
  • Zategnite kožu na trbuhu može, radi masaža sebe. Da biste to učinili, leći i opustiti, a zatim početi patiti od vremenskog smjeru kazaljke na satu trbuh. Svaki put, trnci bi trebao biti intenzivniji.
  •  Zamotajte - vrlo popularan kozmetički način zatezanje kože. U specijaliziranim trgovinama možete kupiti gotov mix za obaviti, ali također može učiniti ih sami. Sastav smjese za kućne obaviti može uključivati ​​med, glina, crvena paprika, pa čak i maslinovo ulje. Svi ovi proizvodi promoviraju proizvodnju kolagena i obnavljanje elastičnost.
  • Ispiranja i vrlo učinkovit u rješavanju progib i progib. On tonizira kožu, poboljšava cirkulaciju, što je jako zategnuti. Odluka kontrast tuš je vrlo jednostavna: stati malo pod vrućim tušem, zatim učinite vrlo hladnu vodu i ponoviti ciklus nekoliko puta.
  • Zategnite kožu nakon mršavljenja je moguće, koristeći razne pilinga i maske. Također se preporučuje da se opere s hladnom vodom ili obrišite lice komad leda.

Vježba za progib kože ^

Kako zategnuti kožu nakon mršavljenja: vježbe.

Vježba i stalna aktivnost - najvažniji uvjeti koji se mogu naći obavljanje tonirana i atraktivan tijelo. Najbolja opcija - teretana 2-3 puta tjedno.

Međutim, možete odabrati neku drugu vrstu fizičke aktivnosti, radi jogging, yoga ili biciklizam. Također možete provoditi nastavu u trajanju 30-50 minuta kod kuće.

Kako zategnuti kožu na noge

Odličan izbor je čučanj. Da, a teret je usmjerena na unutarnju stranu bedra preporuča izvesti čučanj s nogama široko razmaknute i razvedenih koljena.

Također je vrlo učinkovite vježbe koje je mahah noge u različitim smjerovima. Za ove vježbe trebaju biti jednako, da se na stolac i obavljati 30 ljuljačke svakoj nozi.

Kako zategnuti kožu na rukama

Zategnuti kožu na rukama može obaviti pomoću sljedeće jednostavne vježbe. Za njegovu provedbu mora imati dvije bućice težine 1,5 kg.

  • Početni položaj - ruke ispred prsa i koljena savijena. Izdišete, podići ruke s utezima u ruci, a pri udisaju ih vratiti u početni položaj.

Kako zategnuti kožu na bedrima

Zategnite kožu na bedra pomoć je učinkovita vježba.

  • Morate ležati na boku i podignite nogu. Podignite nogu trebate najviše, a slijedi uspon preporučene ga držite u tom položaju. Broj ponavljanja - 10 penje na svakoj nozi.
  • Od progib i progib bedra i stražnjicu kako bi se dobili osloboditi od intenzivnih plesa ili aerobic. Za veliki pokreti performanse izvesti brzo.

Kako zategnuti kožu na prsima s vježbe

  • Vrlo popularan spina koji utječu ne samo na rukama, ali i na prsnim mišićima. Broj push-up - 20.
  • Također je preporučeno da stoji uspravno i vpertysya ruke na zid. Potrebno je za 2-3 minuta da se teško pritisnuti ruke u zid, jede kao da ga premjestiti. Preporuča se obaviti tri ponavljanja.

Preporučujemo također pročitati članak diuretik za mršavljenje.

Savjeti, mišljenja i tanke liječnici kako brzo zategnuti kožu nakon mršavljenja ^

Margarita, 29 godina:

  • "Za mene učinkovit način koji je pomogao da se riješi progib kože je tjelesna aktivnost da sam kombinirati uz pravilnu prehranu. Prvo, trčanje svako jutro, a ako ne može raditi na ulici, vježbi. Nakon pojave ovog problema, počeo sam jesti. "

Xenia, 32:

  • "Za mene je prava pomoć uvjetom folijom. Naučio sam proizvod kao med i odmah počeli koristiti za obaviti. Korisna svojstva ovog proizvoda zarobljeni sam. Naravno, pokušavam pomaknuti više. "

Jana, 25 godina:

  • "Za mjesec dana sam izgubio 10 kg, što uzrokuje moja koža progib. Da biste dobili osloboditi od ovaj problem, kupio sam pretplatu na teretanu. Nastava s osobnim trenerom pomogao da moje tijelo u formi i atraktivna. "