Joga za mršavljenje


Mršavljenje Joga jača sve mišićne skupine.

Joga - drevna doktrina, koja uključuje mentalne, fizičke i duhovne prakse. Joga za mršavljenje je korišten nedavno.

Joga za spaljivanje dodatnih kilograma je glatka i statički vježbe u međusobno. Tijekom joga jača sve mišićne skupine, podiže raspoloženje.

Bit yoge za mršavljenje ^


Prekomjerna tjelesna težina se obično pojavljuje kao rezultat nekoliko čimbenika. S joge možete dobiti osloboditi od tri štetnih učinaka:

  • dobiti poseban teret, kroz koje će biti spaljen mast;
  • ubrzati metabolizam;
  • steći korisne vještine i početi jesti.

Gubitak težine putem joge je zbog posebnih vježbi koje se nazivaju "shatkarmy." Ove vježbe ubrzati metabolizam, kao što je to potrebno za čišćenje i olakšati dotok kisika u tijelo. Pravilno trening disanja joga stvara ljudsku naviku da diše isti dan u stvarnom životu.

Joga vježbe za mršavljenje doprinosi razradi svih mišićnih skupina. Na primjer, stražnjice postaju otporniji i atraktivan, a rezultati su vidljivi nakon par mjeseci nakon početka nastave, unatoč činjenici da su stražnjice - najveći mišić, što je vrlo teško izvući.

Za svaku osobu koja je bila spremna učiniti yoga trener naravno razvio složen joge za mršavljenje, koji je usmjeren na rješavanje postojećih problema s likom. Naravno, mišljenja sugeriraju da dom joge za mršavljenje u ranoj fazi istraživanja nisu kao učinkovit kao u grupnim sastancima s trenerom. Međutim, tijekom vremena, kada stečeno znanje će biti dovoljno, možete učiniti yoga kod kuće.

Nemojte joge za mršavljenje neće dovesti do brzog mršavljenja, kao mast istovremeno oblikuje mišiće. Unatoč brojkama na vagu, vidjet ćete oblik velike promjene. Osim toga, to je lako primijetiti poboljšanje fleksibilnosti i pokretljivosti nakon pohađanja nastave.

Radi yoga za izgubiti težinu, razmislite o sljedećem:

  • Nemojte vježbati jogu na golom podu, preporučljivo je izvoditi vježbe na prostirci ili deku.
  • Soba, koji je vodio vježbe moraju biti svježe.
  • Svi yoga vježbe za napraviti, osjećajući se pomalo gladni. Osim toga, za učinkovitije studija treba voditi zdrav način života, uključujući i pravo jesti.
  • Prvi joga ne bi trebalo trajati više od 15 minuta.
  • Tijekom yoga vježbe pravilno disati.
  • Nakon menstruacije nije potrebno koristiti složene asane, oni bi trebali imati samo opuštanje u prirodi.
  • Tijekom trudnoće dijete treba ograničiti jednostavnih položaja i asanami.
  • Za klasa učinkovitosti treba vježbati jogu redovito. Također možete koristiti ovu teoriju u suradnji s drugim fizičkim aktivnostima.
  • Za mišići su elastična, istezanje treba biti učinjeno.

Često trener kaže da je yoga se smatra potpuno sigurnim zapošljavanje i nema kontraindikacije. Međutim, to je pogrešno. Doing Yoga vježbe se ne preporučuje:

  • U bolesti srca i krvlju.
  • U prisutnosti tumora i benigni i maligni.
  • Ljudi koji imaju problema s živčanog sustava.
  • Kad radiculitis.

Prisutnost bilo koje bolesti, svakako reći trener koji može odabrati pojedinačne i bezazlenu vježbe.

Za bolje ispitati osnovanost yoga vježbe za mršavljenje treba kretati od teorije do prakse. Izvođenje vježbe u bilo koje vrijeme, bilo - specifične upute u tom smislu ne postoji.

Lekcije joge za mršavljenje: opis vježbi, video tutoriali ^


Slimming Yoga za početnike kompleks sastoji se od osnovne asane poze i jednostavan:

Joga vježbe - Ne ratnik

Svrha ove vježbe je da se ubrza metabolizam i sagorijevanje masti.

  • U stojećem stavu treba vyshahnut naprijed, tako da je jedna noga savijena pod pravim kutom, a drugi je ostao ravno.
  • Nakon toga, podignite ruke iznad glave i pridružite ruke.
  • Budući da je u ovom asana zahtijeva barem jednu minutu.

Joga vježbe - 30-60-90

Ova vježba djeluje izvan trbušne mišiće.

  • Za njegovu provedbu trebalo leći i protegnuti noge.
  • Prvo morate podići noge tako da formiraju kut kat 30 °. Ova odredba treba držati na nekoliko sekundi, koji je u to vrijeme da bi tri udisaja.
  • Nakon toga, ponovite vježbu samo noge podići 60 °, zatim 90 °.

Joga vježbe - udarci

  • Ova vježba jača bedra i stražnjicu.
  • Od ratnik poza mora ići, što napada i pritom ravno koliko je to moguće.
  • Ruke treba staviti na podu u ravnini sa potporne noge.
  • Svrha ove vježbe - zadržati ravnotežu.

Joga vježbe - Ne psa

Uz ovaj asana je veliki broj istezanje mišića. Ovaj stav je osnovni.

  • Za njegovu provedbu potrebno prebaciti iz prethodnog položaja, guranje nazad nogu podizanjem zdjelice i stvaranje naglasak na stopala i dlana.
  • Tijelo treba nalikovati trokut.
  • Nakon ove vježbe je potrebno da se opustite, uzimajući shavasanu (jednostavno ležati na leđima i pokušati očistiti um).

Danas svatko ima priliku za kupnju CD-a s yoga lekcija. Vrlo popularan i danas uživaju Video lekcije: "Denise Austin Joga za mršavljenje." Ovaj set vježbi namijenjenih ton mišiće, čine tijelo više privlačan i postići željene rezultate. Denise Program se sastoji od tri sustava kojim obrađene prije svega, a onda neke mišiće.

Danas veliki popularni Kundalini Joga - sklad i mršavljenje istovremeno. Nastava se obično interval trening. Potrebno je ne samo ispuniti pojedine asane i mobilne sustave, od kojih je provedba nosi određen put. Velika se pažnja posvećuje disanja i meditacije. Prednosti Kundalini nevjerojatne, jer je ova vrsta joge može uskratiti ženu stresa, povećati libido, poboljšati izgled.

Preporučujemo također pročitati članak Pilates za mršavljenje.

Rezultati tanje mišljenja i liječnicima gubitka težine pomoću joge ^

Rezultati mršavljenja uz vježbanje joge uključuju par mjeseci može ići malo kilograma, ali tijelo će postati fit i atraktivna. Recenzije mršavljenja kroz jogu naši vjerni čitatelji:

  • Oksana zadovoljan nastavu jer je naučio kontrolirati tijelo, pala 3 kilograma mjesečno i primijetili da želja se smanjuje.
  • Marina kaže da joga nije običan hobi, ali pravi stil života.
  • Lehr kaže joga nije samo sjajan način da zadržite tijelo u formi, ali i mogućnost da se opustite i riješite negativnih misli nakon što je dan.

Preporučujemo Pogledajte video - obuka "vježbe disanja s instruktorom Marina Korpan Body flex" za učinkovito mršavljenje trbuha nekoliko centimetara tjedno: