Vježbe disanja qigong za mršavljenje Tszyanfey


Poboljšanje kineske vježbe disanja qigong pomaže da izgubite težinu kroz pravilnom disanju.

Gimnastička qigong ili Tszyanfey - vrsta kineske vježbe disanja, koja pomaže poboljšati status i regulaciju ljudskog tijela, njegove fizičke sposobnosti.

Osim toga, kroz provedbu programa posebnih qigong vježbe disanja mogu dobiti osloboditi od viška težine.

Bit Qigong vježbe disanja za mršavljenje ^


Riječ "qigong" znači sposobnost kontroliranja svoje disanje i unutarnje energije, i upravljati njima. Gubitak težine pomoću vježbe disanja qigong će biti učinkovitiji ako je u kombinaciji posebne vježbe disanja uz pravilnu prehranu i vježbanje.

Međutim, vježbe disanja igrao u uzimajući osloboditi od dodatnih kilograma najvažnije, jer to pomaže obogatiti svaku stanicu u tijelu dovoljno kisika.

Qigong vježbe za mršavljenje disanje ima mnoge prednosti:

  • Prvo, vježbe disanja za mršavljenje smatra apsolutno siguran i nema kontraindikacije, već preporuča za provedbu svima, bez obzira na dob i zdravstveno stanje.
  • I drugo, ljudi su stalno sudjelovali u dišne ​​gimnastike qigong ne smije se konzumirati gladi i pretjeranog vježbanja.

Pozitivne povratne sustav za izgubiti težinu mršavljenja Qigong pokazuju da kroz vježbe disanja koje se odvijaju sljedeća poboljšanja:

  • Normalizirati metaboličke procese u tijelu.
  • Vraća tkiva.
  • Dišni zasićene kisikom.
  • Tu je energija, a umor nestaje.
  • Ojačana zaštitna svojstva tijela.
  • Idi mržnje kilograma, rezultat je fiksna, težina je zadržao za dugo vremena.

Japanski znanstvenici su uspostavili činjenicu da mršavljenja vježbe qigong pomaže zbog činjenice da su vježbe su vlasništvo obnova aktivnost živčanog sustava. Rezultat ove nekretnine, ubrzati sagorijevanje masti. Ti znanstvenici proveli su eksperiment nakon njegove provedbe otkrili da vježbe disanja Qigong vježbe pomažu ženama u dobi od 40-50 godine da biste dobili osloboditi od pretilosti.

Qigong vježbe disanja sastoji se od tri osnovne vježbe, pod kojima smanjuje glad, umor prolazi, normalan metabolizam. Prekomjerna tjelesna težina je spor i učinkovito bez nanošenja štete tijelu.

Set vježbi Qigong vježbe za sagorijevanje masti izvodi u uravnoteženom stanju mira.

Osnovna pravila Qigong vježbe disanja (tszyanfey):

  • Mišići u Qigong vježbe treba učitati postupno, počevši od stopala, a završava glavu.
  • Fokusirati energiju na dnu i na vrhu debla, radi svaki dio tijela vam je potrebno s istim intenzitetom.
  • Preporučuje se pažljivo proučiti hip joint. To je vrlo nepokretna i stagnira zona.
  • Posebnu pozornost Qigong vježbe treba obratiti na grebenu, što je u životu on dobiva veliki teret.
  • Ne zaboravite pravilno disanje. Tehnike tijekom vježbe disanja Qigong je potrebno kontrolirati kako bi ravnomjerno rasporediti teret na srce i promicanje punog obogaćivanje stanica s kisikom.
  • Svijest mora biti čista. Izvođenje složenih vježbi Qigong disanja, morate dobiti osloboditi od stranih misli, bijeg od svakodnevnih problema i pitanja.
  • Vježbi treba pobrinuti da su pozicije bile prirodne i nije ostavio bol u mišićima.
  • Kao tijelo i um da se opusti. Ne treba koncentrirati na ispravnost vježbi i opuštanja.
  • Za izvođenje složenih qigong vježbe je potrebno izdvojiti određenu količinu vremena navedeno ritam. Ne možete rogoz ili učiniti sve što je vrlo sporo.

Vježbe disanja Qigong: opis, na video

Kompleksni Qigong vježbe disanja za mršavljenje sastoji se od tri osnovne vježbe. Izvođenje ove vježbe treba opušteno i komotnu, koja neće ometati kretanje.

Vježbe disanja qigong: Vježba 1 - Wave

Glavna svrha ove vježbe - smanjenje gladi. Stoga se preporuča izvesti prije jela. Za veću učinkovitost apsorpcije hrane ponekad može zamijeniti ovu vježbu.

  • Početni položaj treba leći na leđa i savijte koljena, tako da formira pravi kut. Jedna ruka je na prsa, a drugi na trbuhu. Usvajanjem ovu odredbu, možete početi vježbe disanja.
  • Udisanje zraka mora se protežu prsa i trbuh povući. Onda morate držati dah za nekoliko sekundi i početi uzdisati zrak.
  • Kada uzdisati učiniti radnje suprotne radnje tijekom inspiracije: potreba da se stisnuti grudi i trbuh napuhati koliko uspjeti.
  • Naizmjence udisanja i izdisanja, prsima ili trbuhu uključenost treba biti poput vala. Prilikom izvođenja vježbe disanja treba biti miran. Pojava vrtoglavice ukazuje na to da je disanje ubrzano i treba usporiti.

Broj pristupa koji diše - izdahnite - 40. Ako qigong vježbe glad i dalje jaka, nije pogodna tanji.

Vježbe disanja qigong vježbe 2 - žaba

  • Ovaj kompleks vježba qigong zahtijeva dodatnu obuku. Morate sjesti na stolicu, stavi noge ramena width apart i stavio jednu ruku na vrhu druge. Jedna ruka držanje u šaku, a drugi ga uhvatite.
  • Laktovi su na koljenima, čelo počiva na blok. U tom slučaju, vaše oči trebaju biti zatvorene, tijelo opušteno, a mali osmijeh treba biti prisutan na licu. U ovom položaju morate opustiti.

Vježba, pod nazivom "Žaba" namjerava nastaviti CNS. "Žaba" je da je potrebno udisaju usta, nos ispuniti trbuh zrakom, zadržite dah i izdahnite, opustite trbuh. Moramo se pobrinuti da se samo povećao trbuh i grudi ostala nepokretna.

Trajanje vježbe 15 minuta tri puta dnevno.

Vježbe disanja qigong vježbe 3 - Lotus


Ova vježba je kompleks respiratornih gimnastike zdravlje pokazuje nevjerojatne rezultate: ublažava stres, normalizira metabolizam, poboljšava cirkulaciju krvi.

Početni položaj:

  • Sjedeći na malom stolicu, noge moraju biti postavljeni ispred trbuh i stavio ruke na njih, tako da dlanovi pogledao gore.
  • Jedan bi trebao staviti svoju ruku na vrhu druge.
  • Natrag ravno, izduženi vrat, glava malo spuštena, zatvorenih očiju.

Izvođenje vježbe kao što je ovaj:

  • Prvih 5 minuta, razina disanje punu koncentraciju na disanje.
  • Sljedećih 5 minuta: bi trebao udahnuti zrak što je više prirodne i opuštene uzdisati.
  • Zadnjih 10 minuta: prirodno disanje, kontrolu disanja je potrebno, opušteno stanje svijesti očišćena od bilo kakve misli.

Preporučujemo vam da pročitate članak Strelnikova vježbe za mršavljenje s disanjem.

Rezultati tanje mišljenja i liječnike o mršavljenju uz pomoć vježbe disanja Qigong ^

Kontraindikacije vježbe disanja Tszyanfey:

  • Vježba "Žaba" nije pogodna za osobe koje pate od bolesti srca.
  • To se ne preporuča da se uključe u vježbe i teških krvarenja qigong disanja za vrijeme menstruacije.

Rezultati mršavljenja uz pomoć vježbe disanja qigong vrlo pozitivno: par dana će biti oko kilogram, ali par mjeseci - oko 8-12 kg težine. Internet može se naći samo pozitivne povratne informacije o mršavljenju uz pomoć vježbe disanja Qigong u kojima ljudi tvrde da ne samo da je izgubio na težini s njom, ali i značajno poboljšana zdravlja.