Disanje vježbe Strelnikova


Gubitak težine pomoću tehnika disanja Strelnikova - do 5 kg mjesečno.

Vježbe disanja Strelnikova - sveobuhvatna zdravstveni bez metodom droge, koji je izumio u SSSR-u, ali je poznat u cijelom svijetu.

Koristeći jednostavne vježbe disanja je moguće spriječiti i zaustaviti razvoj raznih bolesti, održavanje mladost, da biste dobili osloboditi od viška težine.

Bit disanja obnaša Strelnykovoy ^


Stvorio gimnastika pjevačicu dok je pedagog - fonyator Alexander Strelnikov. Gubitak glasa talentirani operni pjevač počeo tražiti različite načine da biste dobili natrag.

U 30-ih godina prošlog stoljeća bio je početak stvaranja vježbe disanja. Ova tehnika je jedinstvena i vrlo učinkovit, jer je pridonio ne samo vratiti glasove pjevača, ali i pomogli u raznim bolestima poput neuroza, upala pluća, bronhitis, bolesti kože, bolesti reproduktivnog sustava, mucanja, pretilost, itd

Prednosti vježbe disanja Strelnikova poreći, jer njega:

  • ubrzava metabolizam;
  • živčani sustav oporavi od bolesti;
  • pomaže normalizirati disanje kroz nos;
  • ima protuupalna svojstva, obnavlja prokrvljenost;
  • moći ispraviti deformiteta kralježnice i prsnog koša, koji se pojavio kao rezultat bolesti;
  • pozitivan učinak na mentalno zdravlje, poboljšava imunološki sustav.

Unatoč činjenici da su vježbe disanja razvijene u 30-ih, ona je dobila liječničku priznanje samo u 1973. Ovaj program je dao ime paradoksalan, jer je to značajna razlika između postojećih metoda:

  • Glavni vježbe Razlika Strelnikova disanja, za razliku od drugih tehnika disanja je da treba platiti mnogo pozornosti na duljinu dah i izdahnite.
  • Prema pravilima Strelnikova vježbe disanja trebaju napraviti jak dah kroz nos, tako da je prsni koš stisnut.
  • Uzdah provode samovoljno, Strelnikova zabranjuje u svom programu dramatično gurati zrak kada izdahnuti.
  • Zahvaljujući kompresije prsa kao što udišemo dodatni kisik njeguje tijelo i ima pozitivan učinak na tijelo, doprinosi njegovom oporavku.
  • Kratko vrijeme nakon toga vježbe disanja, postoji jednostavnost disanja, protok energije i snage, raspoloženje je bolje, ne postoji želja da se nešto učini.

Vježbe disanja za mršavljenje Strelnikova riješiti takve probleme povezane s pretilosti, kao što su:

  • razbija masne naslage;
  • smanjiti glad;
  • privukao više snage i energije;
  • normalizira probavu;
  • doprinosi normalan rad živčanog sustava;
  • povećava zaštitna svojstva tijela.

Gubitak težine pomoću vježbe disanja Strelnikova vrlo učinkovit, jer to složena vježba doprinijeti uklanjanje štetnih tvari iz tijela. Osim toga, kroz ovaj gimnastiku smanjuje broj hormona stresa u tijelu. To ima pozitivan utjecaj na slici, kao i mnoge ženske osobe često zaglavio stresne situacije.

Uvjeti vježbe disanja gimnastičke performanse na Strelnikova slijedi:

  • Morate naučiti brzo i aktivno udahnuti zrak.
  • Uzdah smije samovoljno napori uzdisati je potrebno.
  • Kad obavljaju vježbe treba držati ritam.
  • Ponovite ovaj vježbe disanja potreban broj puta biti neparan umnožak 4. recidiva tijelo troši mnogo energije.
  • Izvođenje vježbe trebaju biti sretni kad nemir preporuča da se zaustavi vježbe disanja.

Vježbe disanja na Strelnikova: Opis uprazhenyy videa ^


Koristeći sveobuhvatni program koji se temelji na dišni gimnastika Alexandra Strelnikova, morate izvesti vježba. Obavite to bi trebao biti kao što slijedi:

  • Morate biti udoban, a zatim udahnite oštro početi zrak. Zatim je svaki dah je preporučljivo dodati korak na jednom mjestu. Prvo što je potrebno napraviti što više udisaja u nizu, kako to, onda početi uzdisati.
  • Tada ćete početi pomak s jedne noge na drugu. Ne treba zaboraviti da aktivno udisati zrak sa svakim korakom. Ponovite vježbu 12 puta, svaki pristup treba se sastojati od 8 koraka i sa 8 udisaja.
  • Na kraju treninga mora obaviti nekoliko čučnjeva prvi na desno, a zatim na lijevoj nozi. Ne morate pucati prema dolje ritam disanja.

Nakon zagrijavanja preporuča nastaviti na složenim vježbama vježbe disanja. Najčešći vježbe disanja vježbe Strelnikova:

Vježba "palma"

  • Palm treba biti poslana, a ruke odustati, tako da su laktovi okrenuti prema dolje.
  • Nakon početne pozicije mora početi aktivne i bučnih udisati zrak diše i istovremeno stisnuti ruke u šake.
  • Molimo vas da ponovite red 4, a zatim početi uzdisati zrak.
  • Nakon nekoliko sekundi niz udisaja mora ponoviti više 23 puta.

Vježba "Pohonchyky"

  • Početni položaj - noge ramena width apart.
  • Ramena trebaju biti opuštena, glava podignuta, ruke treba biti postavljena na razini struka. Palmino stisnuo u šake.
  • Udisanje zraka, pruži ruke treba spustiti na otvoriti šake i protežu svoje prste.
  • Jedan pristup sastoji se od 8 udisaja.
  • Moraju obavljati 12 ponavljanja do 8 udisaja.
  • Pauza između serija ne bi trebalo biti dulje od 4 sekunde.

Vježba "Pump"

  • Stopala trebaju biti ramena width apart, ramena podignite nije potrebno (oni bi trebali biti opušteni i pao dolje), ruke izostavljen.
  • Glasno disanje zraka mora obavljati polako niz padinu poput okupljanja na jednom mjestu.
  • Nagnite obavlja za 8 račune.
  • Izdišete zrak polako treba vratiti u početni položaj.
  • Broj staza - 12.

Vježba "mačka"

  • Početni položaj: stopala ramena width apart, opuštene ruke, ramena opuštena.
  • Ako trebate udisati polako čučanj, okrećući gornji dio tijela na desnoj strani i držeći ruke u šake.
  • Isto se mora ponoviti, samo treba savijati u lijevo.
  • Uzdisati zrak se preporuča između zavoja prtljažniku.
  • Molimo da 8 kompleta 12 čučnjeva.

Kontraindikacije set vježbi disanja vježbe Strelnikova u tih bolesti, kratkovidnosti, hipertenzije, glaukoma.

Preporučujemo vam također pročitajte članak vježbe disanja za mršavljenje. 

Rezultati tanje mišljenja i liječnike o mršavljenju uz pomoć vježbe disanja Strelnikova ^

Treba napomenuti da su mišljenja mršavljenja kroz vježbe disanja Strelnikova raznolik. Neki zahvaljujem vježbe disanja za ozdravljenje i mršavljenja. Drugi su se bojali da vjeruju u paradoksalnu mogućnost jednostavne vježbe disanja.

Rezultati mršavljenja uz pomoć vježbe disanja Strelnikova sljedeće: nemojte očekivati ​​brzi mršavljenja pomoću ovog programa, međutim, kombinirajući vježbe disanja, tjelesne aktivnosti i pravilnu prehranu, možete lako dobiti osloboditi od 3-5 kg ​​mjesečno.

Preporučamo vidjeti informativni video isječak sa savjetima stručnjaka - nutricionista rukovanja od tri najboljih dana koji pomažu da brzo i učinkovito mršavljenje: