Vježbe disanja za mršavljenje


Prednosti vježbe disanja za mršavljenje i poboljšanje zdravlja je neporeciv.

Svatko zna da možete izgubiti težinu, kombinirajući vježbe, pravilnu prehranu i prehranu. Međutim, za nekih razloga, neki ljudi ne mogu baviti sportom. U ovoj situaciji u pitanju vježbe spašavanja disanja za mršavljenje, koji će ubrzati izgaranje suvišnih kilograma.

Bit disanje vježbe za mršavljenje ^


Osjećaj vježbe disanja je da je gubljenje težine je disanje na trbuh, prsa, a ne kao što su navikli u trbuhu disanje aktivniji.

Kao rezultat, određeni disanje kisika počinje teći brže u krvi, čime se ubrzava metabolizam, spali tjelesne masti.

Znanstvenici su utvrdili da je gubitak težine kroz vježbe disanja povezano s procesom zasićenja kisika.

Učinkovite vježbe disanja za mršavljenje do sada je pomogla veliki broj žena i muškaraca svih dobi kako bi dobili osloboditi od mrzio kilograma ispravnom stanju, pa čak i poboljšati zdravlje.

Pravilno vježbe disanja za izgubiti težinu ima puno korisnih značajki:

  • smanjiti glad;
  • potiče brzu probavu hrane;
  • spali salo;
  • jača zaštitna svojstva organizma;
  • su umirujuće na živčani sustav;
  • dodaje snagu nakon napornog dana i snage prije njegovog početka.

Stručnjaci u području vjerujem mršavljenje kisika koji ulazi u tijelo putem vježbe disanja, neprijatelj i prijatelj masnoće dijeta. Kisik pruža sljedeće učinke na ljudsko tijelo:

  • To pospješuje apsorpciju hranjivih tvari u probavnom traktu. Tijekom probave aktivno uključeni sitne resice koje promiču apsorpciju kalcija, aminokiselina i drugih hranjivih tvari. No, da rade učinkovitije resica zahtijeva kisik.
  • Kisik - faktor potrebni za razvoj alkalna okolina u želucu. Pravilno disanje podržava pH, idealno za nastanak ATP molekula koje su uključene u spaljivanje masti.
  • Kada se proguta kisika počinje komunicirati s tjelesne masnoće i oksidiraju ih. To se smatra prvi korak, koji će u budućnosti dovesti do gubitka viška težine. Ako dišete dublje, tijelo počinje teći više kisika, pa masnoće spaljivanja učinak povećava nekoliko puta.
  • Tijekom vježbe disanja razine hormona stresa u krvi smanjuje. Veliki problem u svijetu danas je ometanje stres. Ako je količina stresa hormoni pad, nestaju potrebno ih je držati.

Vrste vježbi disanja za mršavljenje ^

Trenutno postoje mnoge vrste vježbe disanja. Razmislite najpopularnije metode za gubljenje težine kroz pravilnog disanja:

Vježbe disanja Slimming Body flex

Ovaj program je razvijen od strane žena po imenu Griega Childers, počela naglo udebljati nakon porođaja. Unatoč činjenici da je vježba lijeni žena odbila, izgubila na težini ne manje učinkovite od ljudi koji su posjetili dvorane i sjeo na strogu dijetu.

Idete ovom metodom odvijati na sljedeći način:

  • Moraju u potpunosti izdahnuti zrak kroz usta, a zatim brzo udahnuti zrak nos.
  • Sljedeća faza - zviždanje izdah i zadržavanje daha, što je učinjeno sa spuštenom glavom, leđima i zadržavanje daha dah za 10 sekundi.

Sa tom tehnologijom je izolacija hemoglobin ugljičnog dioksida. Kad obavljaju vježbe s krvnim kisika dobiva u mišić koji radi u ovom trenutku, cijepanje masti.

U ovom sustavu mršavljenja protivnika mnogo. Oni vjeruju da se tijekom vježbe disanja tijelo nije zasićen kisikom, i da, s druge strane, je izgladnjivanje kisik, što je vrlo nezdravo.

Vježbe disanja za mršavljenje Oksisayz

Oksisayz - set vježbi disanja koje su često zbunjeni s Flex Body. Ovaj program je dugo stekao popularnost širom svijeta, ali u našoj zemlji upravo je počeo vježbati kompleks. Dišni sustav programa mekše u odnosu na tijelo flex, jer nema oštrih exhalations. Izvođenje vježbe disanja u bilo koje vrijeme, čak i nakon obroka.

Vježba za mršavljenje Oksisayz obavlja na sljedeći način:

  • napravio veliki dah i tri male,
  • zatim velike i tri male izdah.
  • Jedan pristup mora ponoviti 30 puta.

Kineski disanje vježbe Tszyanfey

Riječ "tszyanfey" je u prijevodu s kineskog znači salo se vraća. Stručnjaci vjeruju da je takvo disanje vježbe savršena za post dana, kao i pomaže u smanjenju gladi.

Vježbanje za mršavljenje Tszyanfey je izvesti tri vježbe:

  • val,
  • lotus,
  • žaba.

Ove vježbe pomoći ljudima dobili osloboditi od glavnih problema: glad, umor i metaboličkih poremećaja. Ovaj set vježbi možete jednostavno izvesti kod kuće, bez odlaska u teretanu.

Ova kineska metoda smatra se sasvim sigurno i ima gotovo nikakve kontraindikacije. S Tszyanfey unutarnji organi su zasićene kisikom, aktivira skrivene rezerve organizma i oporavila tkiva, spali višak težine.

Vježbe disanja za mršavljenje Strelnykovoy

Ova vrsta treninga razvio disanje Strelnikova u 30-ih godina prošlog stoljeća. Dok ga koristili uglavnom pjevači koji su željeli obnoviti glas. Samo u ovoj tehnici se preporučuje izvesti dah u prsima komprimirani. Ovaj sustav ne samo da pomaže vratiti glas, ali da izgubite težinu i dobiti osloboditi od brojnih plućnih bolesti poput astme, bronhitisa, itd

Vježbe disanja qigong za mršavljenje

Ova vrsta vježbe disanja pogodan je za ljude svih starosnih dobi i različite fizičke kondicije. Glavna svrha ove tehnike - to nije ni masnoće spaljivanja i promicanje zdravlja, liječenje, poboljšati fleksibilnost, stjecanja sklad.

Vježbe disanja za trbuh mršavljenje

Metode za mršavljenje trbuh pomoću daha temelji se na sljedećim postulatu - da biste dobili osloboditi od trbuh masnoća, morate disati kako slijedi: udisaju trbuh će nabubri, a kada izdišete - uključiti, a ne obrnuto.

Preporučujemo vam da pročitate članak Oksisayz vježbe disanja za mršavljenje.

Video, rezultati tanji mišljenja i liječnici o mršavljenja pomoću vježbe disanja ^

Rezultati mršavljenja uz pomoć vježbe disanja su: mjesec možete izgubiti i do 6 kg težine.

Recenzije mršavljenju uz pomoć vježbe disanja kao tanke i liječnika može naći samo pozitivno, jer ne samo da smanjuje obujam tijela, već i pozitivno utječe na tijelo kao cjelinu.

Nudimo video vježbe disanja iz instruktor Marina Korpan Tijelo flex mršavljenje želudac nekoliko centimetara tjedno:

Preporučamo vidjeti informativni video isječak sa savjetima stručnjaka - nutricionista rukovanja od tri najboljih dana koji pomažu da brzo i učinkovito mršavljenje: