Kako se nositi s sezonske depresije


Antidepresivi i psihoterapija pomoći da uspješno riješi sezonske depresije.

Jesen depresije - najčešći tip sezonske depresije povezane s promjenom godišnjih doba, u ovom slučaju, s početka jeseni.

Treba napomenuti da je ljudsko tijelo, kao i sama priroda je fiziološka cikličnosti.

Sav život na Zemlji ima svoj vrhunac i pad - u proljeće faune i flore cvjeta, cvjeta i aktivno propagira i jesen jer postaje uspavan. Ista stvar se događa kod ljudi.

Uzroci i simptomi sezonske depresije ^


Trenutno, mehanizam sezonskih depresivnih poremećaja nije potpuno razumljiv. Međutim, određene obrasce u njihovom razvoju otkrivaju uspio. Znanstvenici su iznijela tri glavne teorije o jesenskom depresijom:

  • Povreda hronobiolohicheskih ritmovi. Takozvani "unutarnji sat" u ljudskom tijelu regulirati svoj dnevni ciklus i odrediti kada je vrijeme za spavanje, spavati, jesti, djelovati. Jesen biološki sat "zalutala" izravno povezani s skraćivanje ljetnog vremena i smanjenja intenziteta sunčeve svjetlosti. Ruši prirodni ritam u tijelu dovodi do činjenice da osoba počinje raditi sve što poslije škole koja promiče razvoj depresije;
  • Nasljednost. Utvrđeno je da smanjenje emocionalno stanje ljudi je uglavnom zbog genetski. To je zbog slabosti ili neravnoteže ljudske psihe je njegova individualna osobina. Takva emocionalna labilnost više karakteristika žena, jer oni imaju tendenciju da padaju češće depresivni od muškaraca;
  • Prema stanju uma osobe odgovorne tvari serotonina. Nedostatak ovog hormona u tijelu neminovno dovodi do depresivnih poremećaja. Promjena godišnjih doba biološki sat neuspjeh, nedostatak sunčeve svjetlosti značajno izmijeniti ljudske hormone uzrokujući serotonin je napravljen u nedovoljnim količinama.

Razvoj jesen depresivnih poremećaja i doprinose nekih psiholoških i socijalnih aspekata. Jesen, kao i obično, simbolizira početak kraja ove godine - kao kalendaru i izvješćivanja. S pristupom nove godine, svatko ne može pomoći pokušava promisliti događaje koji su se dogodili s njim u posljednjih nekoliko mjeseci.

A ako ne rade sve što je ranije planirano, čini se teško nerealizirane osjećaje i frustracije. Takva analiza obično događa spontano, bez posebnih prava koncentracije na njegov život. Dodatni aspekt socijalnog podrijetla jeseni razdoblja depresije na poslu i pojave u svezi s tom određenom napetosti u službenim odnosima.

Međutim, neki znanstvenici vjeruju problem sezonske depresije ili izmišljeni i umjetno napuhan globalnog ili sudbina prvih depresivnih osoba koje imaju simptome depresije na pozadini nedostatka sunca i nevremena su najizraženiji.

Simptomi sezonske depresije može manifestirati na sljedeći način:

  • stalna pospanost ili, obrnuto, bolan nesanica;
  • umor, smanjena učinkovitost;
  • žudnja za hranom koja dovodi do prejedanja, osobito u večernjim satima;
  • zlostavljanje kave, nikotina i alkohola;
  • apatija, suicidalne misli;
  • pogoršanja seksualni život;
  • Želja za samoćom;
  • razdražljivost, ljutnja, sukob;
  • smanjenje samopouzdanja i negativne manifestacije za sebe.

Svi ovi simptomi su slični klasičnih kliničkih znakova depresivnih poremećaja, ali Posebnost jesenskog depresije je da se manifestira snažno u određenom razdoblju, koje je, u jesen. Oni ili druge znakove depresije i moći izražavanja pojedinca karakteristika svake osobe.

Štoviše, u pozadini jesen depresije mogu razviti bolesti kao što su astma, migrene, križobolje i drugima. Često ljudi ne mogu ni pretpostaviti da su neugodni bolni simptomi povezani ne s fizičkim bolestima, te s depresivnih poremećaja - pa radije ne bi konzultirati psihijatra, i četvrti liječnika.

Ovaj izdaja očituje i sezonske depresije kada je njegova nazočnost ukazuju samo pojavu dodatnih kilograma, problema s kožom, razvoj nikotina ili alkohola ovisnosti.

Jesen depresija: dijagnoza, liječenje i prevencija ^

Dijagnoza "sezonske depresije" može staviti liječnika - psihijatra ili terapeut, što je često to depresivni poremećaj brkati s uobičajenim ljudska tendencija prirodnih sezonskih kolebanja.

Prepoznajte simptome i sami mogu i sami, ako pažljivo provjerite posebne stavke i proći upitnik koji određuje razinu depresije - to je dizajniran, primjerice, skala samopoštovanja ili depresije Tsung Beck. Nažalost, točnost self-dijagnoza depresivnog poremećaja, 100% ne može biti.

Stoga, kako bi se utvrdilo značaj svih čimbenika bolesti i točne dijagnoze može biti samo specijalist medicinske edukacije na području psihijatrije. Osim toga, dijagnoza "sezonske depresije" može se staviti na pacijenta samo ako su njeni glavni simptomi očituju u jesen - zima za nekoliko godina.

Što učiniti ako ste započeli sezonske depresije?

  • Ako je dijagnoza je stavio svoj specijalistički profil, često je liječenje depresivnih poremećaja počinje imenovanjem antidepresiva - lijekovi koji stimuliraju proizvodnju neurotransmitera i neyrohormonov (serotonin i norepinefrin) i uređuje raspoloženje.
  • Antidepresivi su vrlo učinkovite za liječenje sezonske depresije, a ako očekivanog početka sezonskih poremećaja, preporuča se početi uzimati ih unaprijed.
  • U slučaju blažih oblika bolesti liječenje raspoloženja može biti ograničena na posebnu prehranu, fitoterapije, svjetlo do umjerena tjelesna aktivnost. Ponekad se nosi s ovim stanjem pomaže posjet na odmor u toplije klime.
  • Vrlo često se kreće za stalni boravak s regijama s niskim insolacijom u regijama s visokim smanjuje ili potpuno uklanja manifestacije jesenske depresije.

Da bi se postigao najveći učinak, liječnik - terapeut obično kombinira propisivanja lijekova s ​​psihoterapijom. U većini slučajeva, stručnjak je dovoljno podesiti određene trenutke u životu pacijenta, što uzrokuje nezadovoljstvo životom.

Depresija može biti povezana s unutarnjim sukobima i odnosima s drugim ljudima. Važno je potražiti pomoć stručnjaka i izbjegavati susrete sa prijevare - psevdopsihoterapevtami.

Gdje sezonska depresija javlja najteže, to ne može završiti s početka zime i premjestiti neprimjetno u dugotrajne obliku. Ove depresivnih poremećaja zove jesen - zima.

Bolest postaje kronična sa značajkama i dovodi do dubljih promjena osobnosti, što je rezultiralo mentalnim poremećajima može razviti i manifestirati suicidalnim raspoloženje. Stoga je važno da se obratite liječniku za početak liječenja što ranije jesenske depresije i redovito provoditi prevenciju ovog stanja.

Pročitajte također članak depresije u muškaraca.

Prevencija jesen depresija mogu biti ograničene na slijedeće:

  • Tijelo mora pasti akumulirati sve hranjive tvari koje su ispunjene s neograničenim sazrijeva to razdoblje voća i povrća - budite sigurni da ih koristite što je više moguće;
  • Ne zaboravite mesa - prije početka zimskog čisto vegetarijanstvo jednostavno neprihvatljivo;
  • zaboravite na niske kalorijske dijeta - nije dopuštena nikakva ograničenja hrane. Za normalizaciju težinu i zdravlje, možete pokušati najviše fiziološku prehrane prema vrsti krvi;
  • sačuvati korisne oblike vježbe - vježbe i trening savršeno destilirane jesen dosade.

Ako depresivni poremećaj je izrekao teške simptome, najvjerojatnije će biti dovoljno samo slijediti savjet psihologa nudi svoj program djelovanja, kako preživjeti sezonske depresije.

Kako da biste dobili osloboditi od sezonske depresije: psihološki savjet ^

Pogledajmo što smo se savjetuje psiholozi, koje tehnike oni nude slijediti kako bi se nositi s sezonske depresije:

  • Proširite svoje ljetnog vremena. To se može postići organizacijom umjetnog svjetla, čineći korištenje normalne žute žarulje.
  • Ukrasite svoj ormar živopisan detalj - barem šal na najgore. Psiholozi također preporučujemo nošenje Ova svijetla razdoblje odjeću, hraniti naše tijelo pozitivnom energijom.
  • Dobri dom izvori imaju svijetle boje - poput narančaste ili crvene, zasićene boje jabuke. Ako pogledate njih redovito, oni mogu postati izvrsni prirodni antidepresiv.
  • To je i više pjevanje - pjevanje usklađivanja ljudske energetske centre, jer depresija upravo karakterizira smanjena vitalnost.
  • Odvraća od depresije omiljeni hobi i hobije - sigurno nije slab, i one koje uzrokuju pravi interes i uporni pozitivne emocije. Za žene kao entuzijazam često kupujete ili izlet u kino, kazalište ili koncert s prijateljima.
  • Obratite pozornost na njihov izgled - upuštati se s prirodnim maskama ili tretmane u kozmetičkim salonima - u kojoj dovoljno novca.
  • Nikad loše raspoloženje utopi alkohol ili cigarete - pružaju samo privremeno olakšanje, te doprinijeti manifestaciji lingering oblika depresije.

I zapamtite, najbolji lijek za depresiju - vaše dobro pozitivan stav. Ljubav se, žive za danas, a jesenski blues će vas proći.

Preporučujemo vidjeti video od poznatog liječnika - psihoterapeut Elman Osmanov o simptomima i suvremenim metodama liječenja depresije: