Jaje dijeta


Rezultati jaje dijeta - gubitak do 5 kilograma u 7 dana

Mršaviti bez ozbiljnih ograničenja i šteti zdravlju - san većine žena koje su težine. To je razlog zašto su usvojeni jaja prehrana, kroz koje, po mišljenju tanki, lako možete postići nevjerojatne rezultate.

Značajke koje koriste mršavljenje dijeta jaje ^


Prednost ovog proizvoda je velik i je kako slijedi:

  • Visok sadržaj proteina.
  • Aminokiseline uključene u izgradnji tkiva.
  • Gotovo 98% apsorbira u tijelu, tako savršeno zadovoljava glad i ubrzava metabolizam.
  • Relativno nizak sadržaj kalorija.
  • Sadrži minerale (kalcij, bakar, cink, fosfor, željezo), koji su neophodni za normalan razvoj i funkcioniranje tkiva i organa.

  • Jod ima pozitivne učinke na štitnjači, što često uzrokuje probleme s metaboličkim procesima.
  • Sadrži 12 vitamina, uključujući A, B, D i E.

Ali jaja dijeta može pristup nije za svakoga. Iz njega bi trebao odbiti:

  • ljudi s bolesti bubrega;
  • s bolesti jetre;
  • imaju problema s alkoholom;
  • trudnice;
  • alergični na jaja.

Jaje prehrane: pad u 1, 2 i 4 tjedna ^

Za one koji žele izgubiti 4-5 kg ​​za sedam dana trebao usvojiti sljedeći izbornik. Svaki dan će morati slijediti isti doručak: spajalica, pola grejpa i malo kave.

Pad jaja 1 do 2 tjedan

Jedan dan

  • Snack: 2 jaja, srednje rajčice, šalica čaja (po mogućnosti trave, ali možete voća).
  • Ručak: 2 jaja, salata od kiselog kupusa, grejp, čaj.

2. dan

  • Snack: 2 jaja, grejp.
  • Ručak: 200-250 grama nemasnog mesa, salata od krastavaca, rajčica, salata i celer.

Dan 3

  • Snack: 2 jaja i špinat.
  • Ručak: 2 jaja, salata od svježeg kupusa i repe, biljni ili zeleni čaj.

Dan 4

  • Snack: 1-2 jaja, špinat, šalica kave.
  • Ručak: dio pečenog, kuhano ili na pari ribe, salata, šalicu kave.

Dan 5

  • Snack: isto kao u četvrtak.
  • Ručak: riba, kupus salata, kava.

Dan 6

  • Snack: voćna salata.
  • Ručak: komad mesa s prilogom od svježeg povrća (krastavac, rajčica, zelena).

Dan 7

  • Snack: grejp, 150-200 grama piletine, rajčica.
  • Večera: 200-250 grama peradi, salata od svježeg povrća - mrkva, kupus, rajčica, šalicu kave.

Ako želite, možete produžiti ovu tehniku ​​za dva tjedna. U drugom tjednu će morati ponoviti prvi izbornik. Gube na težini, ovaj sustav je urodila plodom, isključiti jela za 3-4 sata prije spavanja, i koristiti šećer i suncokretovo ulje kao benzinskim postajama.

Jaje prehrane za 4 tjedna

Oni koji imaju dovoljno vremena na lageru i spremni za strožim načelima prehrane, prikladan program za 4 tjedna. To je teže nego prethodnih, ali neki uspjeli resetirati na 23-24 kg.

Kao iu prethodnom slučaju, prva dva tjedna će morati jesti istu doručak svaki dan. To bi trebao sastojati od osnovnog proizvoda (1-2 komada) i pola velike naranče ili grejpa.

Prva faza

Ponedjeljak

  • Dan: Možete jesti da sitost ploda.
  • Večernji: dio kuhana ili pečena mesa.

Utorak

  • Dan: lagano kuhana ili pečena piletina (bez kože i bolje).
  • Večernji: jaja, salata od povrća (zelje, krastavac, rajčica, paprika), tost ili keksa, limun.

Srijeda

  • Dan: tost s niskim udjelom masti sira, rajčice.
  • Večernji: dio pečene ili kuhane mesa.

Četvrtak

  • Dan: voće.
  • Večer: posluživanje mesa urešeni salata lišća.

Petak

  • Dan: jaja, prženi povrće poput mrkve ili tikvice.
  • Večer: posluživanje ribe urešeni salata, limun.

Subota

  • Dan, jedan od povrća u neograničenim količinama.
  • Večer: posluživanje mesa urešeni salate.

Nedjelja

  • Dan: piletina urešeni pirjanim povrćem, rajčice, naranče ili grejpa.
  • Večernji: mješoviti povrća.

Druga faza

Ponedjeljak

  • Ručak: meso i kupus.
  • Večera: 2 jaja salata, limun.

Utorak

  • Ručak: meso sa salatom lišća.
  • Večera: 1 ili 2 jaja i naranče.

Srijeda

  • Ručak: meso s krastavac ukras.
  • Večera: 2 jaja, limun.

Četvrtak

  • Ručak: 2 jaja, pari povrće, sir bilo nemasnog sorta.
  • Večera treba ograničiti primarni proizvod.

Petak

  • Ručak: dio kuhana, pečena ili pari ribe.
  • Večera: sortirano.

Subota

  • Ručak: komad mesa s ukrasi od rajčice, naranče.
  • Večera: bilo svježe voće, ali ne i banane.

Nedjelja

  • Ručak: piletina urešeni kuhano ili kuhano povrće, rajčice, naranče ili grejpa.
  • Večera isto kao i ručak.

Treća faza

  • Ponedjeljak: voćni dan, s izuzetkom visoke kalorijske voća (banana, datumi, mango, smokve, grožđe).
  • Utorak: povrća dnevno. Možete jesti povrće, osim krumpira u bilo kojem obliku.
  • Srijeda: bilo koje voće (osim na popisu) i povrće u bilo kojem obliku i količini.
  • Četvrtak: riba, kuhano ili na pari povrće, svježe salate.
  • Petak: pjesme mesa ili piletine, kuhana ili pečena povrće, ljekovito bilje.
  • Subota: Voće monoden. Morate odabrati bilo voće (osim gore) i tu je cijeli dan u neograničenim količinama.
  • Nedjelja: Voće monoden.

Završna faza

  • Ponedjeljak: 100-150 g kuhanog mesa ili piletine, krastavci 4, 3 rajčice, tost ili komad sušene raženog kruha, grejpa ili naranče, staklenku tune (odvod ulja).
  • Utorak: ne više od 150-200 grama mesa, krastavaca i rajčice, izbor voća: jabuka, kruška, limun, dinja (nema više kriške).
  • Srijeda: ne više od 30 - 40 g masti jogurt ili sir, 150-200 g kuhanog povrća, dio salata sa svježim rajčicama i krastavci, limun, tost.
  • Četvrtak: ne više od 400 grama piletine, tost, naranče ili grejpa, krastavac i do 3 rajčice.
  • Petak: 2 jaja, 2-4 rajčice, salata lišća, citrusa.
  • Subota: 500-550 g kuhane piletine, ne više od 150 grama nemasnog jogurta ili sira, šalicu jogurta, komad osušenog kruha, naranče, dvije rajčice i krastavaca.
  • Nedjelja: ne više od 30 grama sira, tune, 150-200 grama kuhanog povrća, svježe povrće (krastavci, paradajz), naranče ili grejpa, tost.

Nakon gore opisanih metoda mršavljenja izgubiti težinu ne vraćaju, pogotovo ako onda u skladu s načelima pravilne prehrane i jesti kao dio dnevnih kalorija. Za bilo koji od dijete imalo veći učinak ne treba pržiti jaja i kuhati "u vrećicu". To je u ovom stanju, oni su bolje i brže probavlja.

Preporučujemo također pročitati članak jagoda prehrane. 

Popularni vrste jaja pomiješana dijeta ^

Postoji mnogo različitih dijeta koja se temelji, uz glavni sastojak, i drugih proizvoda. Mi samo popis najpopularnije one:

  • Jaje - tsytrusovaya prehrana temelji se na kombinaciji sortirano i citrusa. Dizajniran za jedan tjedan, tijekom koje možete dobiti osloboditi od 5 kg.
  • Jaje - sir dijeta kao jaje - med dijeta za one koji vjeruju u kvalitetu proizvoda. Tijekom tri dana u jutro mora popiti koktel, što uključuje sirovih jaja, ali je poznato, nije uvijek sigurna.
  • Jaje prehrana Mahhi ima nekoliko mogućnosti. To je dizajniran za 4 tjedna. Tijekom tog perioda, možete izgubiti prosječno 11-15 kg, ali u nekim slučajevima te brojke mogu biti veći. Oni koji su umorni od jaja prehrane treba kombinirati varijante ove prehrane jaja i sir.
  • Jaje prehrana Osama Hamdi temelju kemijskih procesa koji se odvijaju u tijelu nakon jela određeni skup proizvoda. Neki su uspjeli postići impresivne rezultate u njoj - izgubite 4 tjedna do 28 kg.

Preporučamo vidjeti informativni video isječak sa savjetima stručnjaka - nutricionista rukovanja od tri najboljih dana koji pomažu da brzo i učinkovito mršavljenje: