Čudesna Riba prehrana bora i protiv starenja


Riba prehrana pomaže u borbi protiv bora i starenje

Riba prehrana uživa iznimnu popularnost među zvijezdama. To je legitiman izbor - dijetetski program koji se temelji na ribi, vrlo učinkovito, korisna i dobro zasićene. Trajanje oni su također ograničeni i ne može svatko odabrati optimalno vrijeme tijekom kojeg će izgubiti na težini.

Prednosti, rezultati i mišljenja o prehrani ribom ^


Riba se smatra veliki proizvod za mršavljenje. Težina kalcija, fluor, fosfor i esencijalnih masnih kiselina čini dijeta vrlo korisne ne samo za figuru, ali sveukupno zdravlje. Svi nutricionisti se slažu da ne masti meso bilo koje vrste ribe gubi gotovo sve predmete što su riblje bjelančevine, za razliku od mesa, apsorbira 100%, a količina hranjivih tvari i aminokiseline, kako bi se riba više nego u tijelu.

Pogledajte pozorno u japanskom nacionalne kuhinje tradicionalno prisutni velik broj riba - uključujući gotovo nikada dogoditi pretilih osoba. Iz toga moli logičan zaključak da konzumiranje ribe -dosyt učinkovit način za održavanje optimalne težine.

Gubitak težine pomoću riba ima nekoliko prednosti:

  • riba - niske kalorijske proizvod koji se može jesti u dovoljno velikim količinama;
  • poštujući program ishrane mogu koristiti blage začine (osim soli);
  • sve vrste riba su vrlo zdravi.
  • i još lijep detalj - riba dijeta je vrlo učinkovit protiv bora i protiv starenja, a time i imajući to, ubiješ nekoliko ptice s jednim kamenom - izgubiti težinu, mlađi i zdraviji!

Specifični nedostaci ove metode mršavljenja tamo. Kontraindikacija za to mogu biti samo pojedinačni alergije i neke bubrega i jetre (to je najbolje konzultirati se sa svojim liječnikom).

Tu je program mršavljenja temelji se na svojim proizvodima ribarstva značajke:

  • Što ribe odabrati? Najbolji vrste dijeta - što je oslić, smuđ, tuna, bakalar, koprcati, šafrana bakalara. Kalorija je losos i losos, ali njihova dopušteno uključiti u prehrani, pod uvjetom da tijekom kuhanja ne koristite ulje.
  • Kako kuhati? Prednost treba dati svježu hranu, ali savršena smrznuti ili čak konzervirane. Najbolji načini kuhanja, pirjanja, prženja i parovarenie. Ali vruća treba svesti na minimum.
  • Što bolje kombinacije? Predmet dijeta programi se temelje na upotrebi ribe dopuštenih plodovi mora, jaja, voća i mliječnih proizvoda. Među povrće na izborniku možete uključiti mrkva, tikvice, kupus, repa, paprike, krastavce, špinat. Rajčice isti krumpir i patlidžan treba ukloniti iz prehrane. Ukrasite odličan izbor je smeđa riža. Riba izbornik također i dopunjena crnog vina (ali ne više od 100 ml dnevno).

Najbolje vrijeme za promatranje ribolovnih tehnika mršavljenja je zima - sezona kada tradicionalno je najviše potreba za vitaminima. Osim toga, na ribljim dijeta će vam pomoći ne samo izgubiti težinu, ali i regulirati metabolizam i povećati kardio - vaskularni sustav.

Voda dijeta: Izbornik na 3, 7 i 10 dana ^

Varijacije mršavljenja programa na ribe puno. Oni su, prije svega, njegovo trajanje, što ne utječe na njihovu izvedbu, ali samo na iznos od otpuštenih kilograma - više dugo programa koje ste izabrali, više izgubiti težinu.

Riba prehrana 3 dana

Trodnevni verzija je većina lagan i ima sljedeći izbornik:

  • Doručak - 1 kuhano jaje, jogurt, nemasni sir, zeleni čaj;
  • ručak - 200 grama ribe, a neke citrusa (naranče, kivi, ili grejpa);
  • Večera - 250 grama ribe file, salata s grahom, kupus, paprika i krastavac, odjeveni s low-fat jogurt. Prije ručka popiti dvije šalice vode ili zelenog čaja;
  • Večera - slično ručak. File kuhane ribe ili morskih plodova može zamijeniti konzervirane ribe. Kao dobrodošlicu prilog smeđe riže;
  • spavanje popiti čašu kefir ili zelenog čaja.

Ova tehnika vam omogućuje da izgubite do 3 kilograma viška.

Riba prehrana 7 dana

Za one koji žele izgubiti na težini temeljitije razvijenu sedmodnevni program mršavljenja na ribe. Tako su prve tri dana to je test, tijekom kojeg će biti u stanju razumjeti kako ćete pristupiti ovoj dijeti. Ako je vaše tijelo reagira na njega pozitivno, možete sigurno nastaviti.

Dan 1:

  • Doručak - Pollack pari ili kuhano - 150 g kupus - 150 g čaja bez šećera;
  • Ručak - juha od povrća, losos - 150 g riže;
  • podne - voće (osim banana i grožđa) - 150 g;
  • Večera - kuhana lignje - 150 g, korejski mrkva, crni kruh, čaj bez šećera.

Dan 2:

  • doručak - pržena iverak, čaj sa suhim voćem (osim datuma)
  • ručak - kiseli krastavac, burgeri tune, kruh crni;
  • podne - voće - 150 g;
  • Večera - 0,5 banke konzervirana riba, crni kruh, šačica oraha (ne kikiriki), nezaslađen piće.

3. lijenost:

  • doručak - sendvič s ribama - 150 grama oraha - 4 kom, čaj bez šećera.
  • ručak - zelena juha, 1 kuhano jaje, tuna;
  • podne - voće - 150 g;
  • večera - škampi - 300 grama, čaj s medom (1 žličica).

Dan 4:

  • Doručak - Pollack pari ili kuhano - 150 g rotkvica, tost i čaj bez šećera;
  • ručak - uši, crvena riba - 100 grama salate;
  • podne - voće - 150 g;
  • večera - kuhani lignje s jajima i krastavac - 200 g crnog kruha.

Dan 5:

  • Doručak - čips, kuhana u paru, - 150 g, salata od kupusa, tost i čaj bez šećera;
  • Ručak - povrtna juha s meatballs riba, koprcati - 100 g riže;
  • podne - voće - 150 g;
  • večera - dagnje - 200 g, salata, kruh crni.

Dan 6:

  • Doručak - 2 od raženog kruha s crvenim kavijarom i čaj s medom (1 žličica);
  • ručak - uho, skuša, salata s morska trava;
  • večera - riba kolači, mrkva pirjano s lukom, voćni sorbet - 70 g

Dan 7:

  • som kuha - 150 grama, čaj s datumima;
  • ručak - juha od crvene ribe repa - 150 g crnog kruha;
  • Kuhana škampi - 300 grama riže - 150 g čaja bez šećera.

Nakon takve prehrane, kraj programa možete izgubiti 4-6 kg viška težine.

Malovuhlevodni Riba prehrane za 10 dana

U ovoj metodi mršavljenja može izgubiti 6 do 8 kg. Da bi se postigla veća učinkovitost dijetalnih programa, preporuča se kombinirati s tjelesnom aktivnošću. Večera bi trebala biti najkasnije 17 sati. Osim toga, dan popiti 1,5-2 litre vode.

  • Nakon prospavane noći treba piti 1 čašu vode bez plina;
  • Doručak - 2 šalice zelenog čaja, 1-2 jaja u pripremu, 1-2 jogurt ili nemasni sir ploča. Također je potrebno uzeti 1 askorbynke (vitamina C);
  • večera početi sa 2 šalice vode. Riba bez masti (u bilo kojem pripremi) - 250 g, ili morskih plodova. Ukrasite - salate ili povrće bez škroba, bez ulja. Salate iskusan masnoće jogurt ili sok od limuna. 1-2 jogurt ili nemasni sir;
  • večera i početi s čašom vode. Dopušteno iste jela i večera. Za razne, alternativne vrste kuhanja (topla i hladna) i morskih riba, raznog povrća;
  • noć za piće čaša koja - ili čaj za mršavljenje.

Riba - povrće dijeta

Vrlo popularna među onima koji gube na težini uživati ​​kompleks ribe i povrća. Međutim, neke to gura svoju strogost i uniformnost. Glavni uvjet za to - unos kalorija ne bi trebalo biti više od 1500 kalorija, što je prosjek - 1,4 - 1,5 kg ribe dnevno, podijeljeno u 4-5 prijeme. Kao iu drugim sličnim prehrambenim programima dopuštenih za zamjenu ribe i plodova mora. Ukupno, ova metoda gubitka težine možete izgubiti 4-6 kg u 14 dana. Ne preporučamo ovu metodu mršavljenja u prisutnosti kroničnih bolesti.

Jedan tjedan - koristi samo riba kuhana na način odabrali za svoje preferencije (osim prženja u ulju) 1.500 grama dnevno. Ništa drugo ne može uzeti, osim pije puno tekućine - čiste vode, biljnih preparata, čajeva posljedica.

Tjedan 2 - ušao povrće:

  • 1 dan: povrće i riba na 1200 kcal, voće;
  • 2. dan: povrće i riba na 1000 kcal, kuhani krumpir, crni kruh;
  • Dan 3: povrće i riba na 800 kalorija, krumpir, kruh crne, cjelovite žitarice, voće;
  • Dan 4: povrće i riba 600 kalorija, krumpir, žitarice, mlijeko, kruh crni, nemasni jogurt ili sir, voće;
  • Dan 5: riba i povrće 400 kalorija, krumpir, žitarice, mlijeko, kruh crni, nemasni sir;
  • Dan 6: povrće i riba 200 kalorija, krumpir, crni kruh, žitarice, piletina, voće;
  • Dan 7: povrće i riba 100 kalorija, krumpir, crni kruh, crveno meso, žitarice.

Na kraju 2 tjedna i može dodatno proširiti prehranu, ali težina uštedu postigao je savjetovao da ne prejesti i gubitak koristiti tehnike težine i još mnogo toga.

Prehrana za brodet ili konzervirana

Vrlo vrlo smatraju u riblja juha dijeta, kao što je to ukusna niske kalorijske jelo je u mogućnosti isporučiti ljudski i zadovoljstvo i korist.

Recept Dijeta juha - pire od ribe:

  • Sastojci: nemasno riba - 700 grama mrkve - 150 g, luk - 100 g biljnog ulja i maslaca, peršin, brašno i sol.
  • Priprema: Riba se čisti, pere, kuhano juha glave. Najviše ribe izrezati u male komadiće i pržiti na maslacu s lukom i mrkvom. U zasebnu zdjelu pidsmazhuyetsya brašna na svom rastali 1,5 litara juhe je doveo do kuhati. Oni također baciti komade ribe, povrća i kuhati 15 minuta. Smjesa se protrlja kroz sito, razrijedi s vrućom vodom, dodati maslac.

Možete kuhati juhe i druge vrste riba s niskim udjelom masti.

Smatra se izvorna dijeta konzervirane ribe koje se mogu koristiti različite, na svoj ukus. Važan uvjet - odaberite nemasnog konzervirane (skuša, losos, telad, pa čak i nekoliko u umaku od rajčice). Najprikladniji konzervirana riba u vlastitom soku. To ide dobro sa žitaricama, voćem, povrćem.

Ako konzervirana u ulju, to je bolje isprazniti i koristiti za ispečem druge namirnice, kao što su luk i mrkvu ili riba - riža kotleta. Prekrasne dijetetska jela salate s konzervirane ribe. Za pripremu juha savršen uho konzerve lososa i krumpira.

Preporučamo da pročitate članak u engleskom prehrani za mršavljenje

Mogućnosti riba dijeta za mršavljenje iz slavne Victoria Beckham, Eve Longorie, Julia Roberts ^

Mnogi hvale prehrana ribe ukazuju na to da zbog svoje sytnosti i dobru ravnotežu, ova metoda mršavljenja vrlo dobro podnosi. Dakle, to je, kao što je već spomenuto, vrlo je cijenjen i popularan među zvijezdama.

Berry - Riba dijeta Victoria Beckham i Eva Longoria

Victoria Beckham vjeruje mu bobica - najučinkovitija metoda od svih ribolov. Njegov temelj je sirovo sashimi. U prehrani također uključuje bobice, dizajniran za podršku rada tijela, tako da svaki sirova riba sadrže bakterije koje ubijaju korisne flore. Osim ove dvije komponente je dopušteno samo prima malu količinu graha i alge.

Večera u takvom programu mršavljenja tamo, jedino što Victoria se dopustiti - čaša vina. I naravno, bilo dijeta program, prema zvijezdi, treba biti u pratnji vježbe.

Ova dijeta se mora reći, vrlo teško, štetni pa čak i opasno - kao što znamo, korištenje sirovina ribljih proizvoda može izazvati ogromnu štetu cijelom tijelu. Ali, to je vrlo učinkovit - Victoria ga koristi u slučajevima kada je potrebno za izgubiti težinu brzo iu kratkom vremenu.

Eva Longoria je draži blagi opciju. Suština njegove metode mršavljenja je da su sva tri obroka treba pojesti 150 grama ribe i 200-300 grama bilo povrće. Riba bi trebala biti kuhana ili pripremljeni u dvokrevetnoj kotao. Sol zabranila, jela može uliti sok od limete. Na ovaj način prehrane za 7 dana, možete izgubiti i do 5 kg.

Povući iz prehrambene programa Eva Longoria savjetuje postupno, postupno dodajući izbornika voće, orašasti plodovi i proizvoda koji sadrže niske masnoće protein.

Riba prehrana Julia Roberts

Za Julia Roberts mršavljenja program razvio je sam Perrikone - poznati američki nutricionista. Osnovni princip svojih dijeta programa - kako bi se spriječilo gubitak težine u pojavu bora i nabora koja je ležala u skladu dual učinak. Glavni sastojak u mršavljenja Julia izborniku - losos:

  • Nakon buđenja, zvijezda piti 300 ml vode;
  • doručak - kuhana lososa - 100 g zobi u vodi, jabuka;
  • sat - 300 ml vode;
  • večera - kuhano meso peradi - 100 grama, jabuka, lješnjaka ili badema malo;
  • sat - 300 ml vode;
  • ručak - losos - 200 g zelene salate s maslinovim uljem - 100 grama vode;
  • večera - losos - 100 g zelene salate - 150 g vode;
  • spavanje - 300 ml vode.

Takva prehrana treba primijeniti 2-3 puta tjedno, a tijekom vikenda dopušteno maziti ono - nešto slatko.
U zaključku, predlažemo čitanje video snimke prednosti ribljeg ulja štite srce i zglobove: