Bean dijeta


Bean dijeta učinkovita, zadovoljavajuće, ukusna, korisna i sigurna

Bean dijeta za mršavljenje je vrlo zadovoljavajući i korisna dijetalna metoda kao grah je vrijedan izvor biljnog proteina, koji se lako doživljavaju ljudsko tijelo, što nije proteina koji se nalazi u mesu i mliječnim proizvodima.

Značajke i prednosti prehrane na graha ^


  • Ovaj proizvod se može nazvati vrijednim dobavljač u našem tijelu masnih kiselina, mineralnih ugljikohidrata, pektin i organskih kiselina.
  • Pripravak graha prikazani broj minerala (kalcij, kalij, željezo, natrij i slično) i vitamine (C, B, E, PP).
  • Ona ima blagotvoran učinak na metabolizam, što je vrlo važno kada je gubljenje težine.
  • Osim toga, ovaj proizvod može smanjiti razinu šećera u krvi, tako da metoda grah za mršavljenje mogu slijediti čak i dijabetes.

Dijeta se temelji na grah je vrlo učinkovit zbog svojih osobina dijeta kategoriziranih korisno i niskokalorični proizvodi, daje osjećaj sitosti, što je pohranjen za dugo vremena. Prema programu grah je vrlo važno da se odrekne sol, šećer, slatkiši, pekarske proizvode i alkohol, pržene i masne hrane. Sol po želji, može biti zamijenjena sa začinima, luk, češnjak i bilje.

Dijetetski omjer bi trebao biti predstavljen mliječni proizvodi, čisti negazirana voda, nezaslađeni čaj ili prirodni kava, povrće, bobice i voće, i grah. Nutricionisti savjetuju da mršavljenja poželjno je koristiti bijeli razne graha. Za poboljšanje prednosti pridržavanje ovog prehrani programa bi trebao početi u sportu.

Pro usklađenost Bean dijeta:

  • Bean je prekrasna dijetetski proizvod (102 kcal na 100 g);
  •  je izvor ogromne količine hranjivih tvari, što ga čini moguće potporu tijela tijekom nedostatak vitamina;
  •  ne zahtijevaju velike izdatke;
  •  na raspolaganju tijekom cijele godine;
  • tanja osoba ne pati od gladi.

Kontra usklađenost Bean dijeta:

  •  ne može pratiti sve - za postojeće kontraindikacije;
  •  tijekom mršavljenja morate koristiti velike količine tekućine, inače ne bi izbjegli probleme, kao što su česte zatvor;
  • Pravila su vrlo strogi program ishrane. Odmah nakon završetka ne može naglo premjestiti na poznate namirnice. Svaki dan će morati zamijeniti ukras grah jelo.

Što se tiče kontraindikacije u skladu grah prehrani, te uključuju:

  •  bolesti povezane s krvnim žilama i srcem;
  •  Problemi sa gušterače;
  •  ulkus, žučnog mjehura i crijeva;
  •  gihta i bubrežnih kamenaca.

Također održavanju grah prehrana dati onima koji imaju idiosinkrazije glavni sastojak. Opet će se vratiti najranije tri do četiri tjedan prehrana. Kao grah prehrana sastoji od niza potrebnih elemenata grah prehrani zasluženo se smatra najsigurnija metoda mršavljenja.

Bean Dijeta Izbornik 7 dana ^

Kao što je već spomenuto, grah prehrane trebali slijediti najbolje za tjedan dana. Ovdje je detaljan jelovnik za 7 dana.

Ponedjeljak

  • Prvo doručak: pola šalice jogurta ili kiselog vrhnja, kriška sušene kruha, sira;
  • Drugi doručak: malo voća, sušenog voća ili bobica;
  • Ručak: pola šalice kuhanog graha ili konzervirane, 250 g salate od povrća s dodatkom maslinovog ulja, šalicu čaja ili soka;
  • Večera: grah kuhani ili konzervirana oblik, tanjur salata, povrća, sok.

Utorak

  • Prvo doručak: jogurt / sir / vrhnje, nezaslađen kava (naočale?)
  • Drugi doručak: malo voća, sušenog voća ili bobica;
  • Ručak: pola šalice kuhanog graha, salata od povrća ili kiseli kupus, nezaslađen čaj;
  • Večera: kuhana graha, 100 grama ribe u kuhana, pirjana ili pečena obliku, sok.

Srijeda

  • Prvo doručak: pola šalice jogurta ili kiselog vrhnja, sušene kruha i kriškom sira;
  • Drugi doručak: malo voća, sušenog voća ili bobica;
  • Ručak: grah, konzervirano povrće salata ploča, šalice nezaslađen čaj;
  • Večera: kuhana graha, tanjur salate od povrća, sok od rajčice.

Četvrtak

  • Prvo doručak:? šalice kiselog vrhnja ili sira, šalica nezaslađenog kave;
  • Drugi doručak: malo voća, sušenog voća ili bobica;
  • Ručak: tanjur voćnu salatu i 100 grama graha;
  • Večera: 50 grama riže, 100 grama pečene ili kuhane sok mesa.

Petak

  • Prvo doručak: jogurt, sir ili kiselo vrhnje -? čaše, šalice nezaslađen čaj;
  • Drugi doručak: malo voća, sušenog voća ili bobica;
  • Ručak: kuhana graha, salata ploča s povrćem ili kiseli kupus soka;
  • Večera: konzervirana grah, povrće salata porcija, 2 kuhani krumpir, sok od rajčice.

Subota

  • Prvo doručak: šnita suhog kruha, 35 g sira, kave;
  • Ručak:? šalica jogurta ili kiselog vrhnja;
  • Ručak: pola šalice svježeg sira, tanjur salate od povrća, čaja;
  • Večera: 150 grama voća i grah jela.

Nedjelja

  • Prvo doručak: svježi sir ili jogurt, čašu nezaslađenog kave;
  • Drugi doručak: malo voća, sušenog voća ili bobica;
  • Ručak: salata od povrća i 1/2 c. konzervirane grah;
  • Večera: juha od povrća, grah jelo, sok od naranče.

Preporučujemo također pročitati članak maticu prehrane.

Recenzije, rezultate i savjete za grah prehrani ^

Izbornik se sastoji tako da tanji ljudi mogu odabrati jednu od nekoliko predloženih proizvoda (na primjer, kada je prvi i drugi doručak). Valja napomenuti da, iako masnoće kiselog vrhnja za mršavljenje ne smije prelaziti 5%.

Dijetetski program pruža četiri obroka, ali preporuča se dodatno vrijeme za spavanje popiti čašu nemasnog jogurta piće, što može zamijeniti jogurt. Unatoč nedostatku raznih proizvoda, dijetetskih prehrana savršeno izbalansiran, pa neće donijeti nikakvu štetu ljudskom tijelu.

Povratne informacije od onih koji su pokušali za grah prehrani može pouzdano reći da je vrlo učinkovit i vrlo jednostavan za nošenje. 7 dana sukladnosti može jamčiti za izgubiti težinu za 3-5 kilograma. Osim toga, gubitka težine posebno privlači ispuštanjem u prehrani i nedostatka skupih proizvoda. Za spremanje rezultata preporuča oprezan izlaz iz programa mršavljenja. Potrebno je povećati kaloričnu hranu mudro i polako.
Preporučamo vidjeti informativni video isječak sa savjetima stručnjaka - nutricionista rukovanja od tri najboljih dana koji pomažu da brzo i učinkovito mršavljenje: