Bundeva dijeta


Bundeva prehrana pomaže smršaviti do 8 kg u 2 tjedna

Bundeva dijeta - odličan način za izgubiti težinu ukusan, brz i bezbolan, a dobiti ne samo zabava, ali i prednosti. Metodologija je korištenje bundeve - niske kalorijske povrće koje lagano može pomoći da izgubite težinu.

Korisno od bundeve s mršavljenja ^


Bundeva - biljna prehrana s vrlo niskim kalorija i mnogo vitamina A, E, C, B, željeza, cinka, kalcija i pantotenska i folne kiseline.

Ali što je najvažnije, bundeve meso sadrži vitamin T (karnitin), što značajno ubrzava metabolizam, pomaže spali salo i razviti mišićnu masu.

Downside bundeve u prehrani program, ali postoje neke kontraindikacije, kao što su:

  •  Bolesti crijeva i želuca.
  •  Trudnoća i dojenje.
  •  Djeca i starije osobe.

Što se tiče prednosti, oni su dovoljno:

  •  1 do 2 tjedan obično postiže gubitak težine od 4-8 kg, a ako se kombiniraju program prehrane s vježbe, gubitak mogao dosegnuti više kg;
  •  Tijelo je u potpunosti uklonjena i značajno poboljšava ten;
  •  Bundeva je svjetlo diuretik, pa je njegova uporaba izlučuje višak tekućine, štetnih toksina;
  •  Poboljšava san;
  •  U normalnim kolesterola u krvi;
  •  Nemojte se osjećati akutni osjećaj gladi.

Nakon bundeve prehrane smršavio mogu vratiti samo ako počnete jesti pravilno, odnosno prekomjerne uporabe brašna i slatke proizvode.
Kad dijetetski program bi trebao biti vođeni osnovna pravila:

  •  Pridržavaju se preporučuje ne više od dva tjedna;
  •  Izbornik dopušteno uključuju meso, ribu, povrće, med, sir i obrano u ograničenim količinama - slatki plod;
  •  Sa tekućine preporučuje nezaslađen zeleni čaj, pitke ili mineralne vode, voćnog soka bundeve;
  •  Zabranjeno prigristi između obroka;
  •  Potrebno je da se ograniči šećera i soli;
  •  Večera treba biti lako;
  •  Dnevni obrok brojati tri do četiri puta i strogo na vrijeme.
  • Zadnji obrok bi trebao biti najkasnije 18 sati.

Bundeva dijeta: drop 4 dana ^

Dijetetski program je za dva tjedna, razvio izbornik 4 dana, koji zamjenici. Rezultat - gubitak do 8 kg težine i poboljšati probavu.

1. dan

  • Doručak: kaša (bundeve i smeđa riža) - 250 gi 150 g salata s bundeve i voća (voće može zamijeniti bademi);
  • Ručak: 250 ml juhe - bundeva kaše;
  • Večera: jabuka, 200g bundeve lonac.

2. dan

  • Doručak: kaša (zobene pahuljice i bundeve) - 250 g;
  • Ručak: juha, 250 ml;
  • Večera: 200 grama salate (bundeve i ananas).

Dan 3

  • Doručak: bundeve gulaš ovoschami- 250 g;
  • Ručak: 250 ml juhe i palačinke s krumpirom;
  • Večera: pečena jabuka.

Dan 4

  • Doručak: bundeve mesne okruglice - 250 g;
  • Ručak: 250 ml juhe s meatballs;
  • Večera: 200 grama salate s bundeve i voća.

Dijeta bundeve kaša

Dijeta bundeve kaša je dizajniran za 5 dana, u kojoj prvi i drugi alternativni dana. Između četiri obroka vrijeme poželjno da se koriste velike količine tekućine, ubrzati metabolizam. Rezultat - mršavljenja 4 kg ponavlja barem svaka 2 mjeseca.

Izbornik za bundeve zobena kaša dijeta može biti kako slijedi:

1. dan

  • Doručak: kaša - 200 grama krastavaca;
  • Ručak: kašica - 100 grama, 50 grama kuhane piletine;
  • Snack: 150 g pečene bundeve;
  • Večera: salata od bundeve - 150 g kuhane komad ribe.

2. dan

  • Doručak: salata od bundeve s mrkvom - 250 g;
  • Ručak: kašica - 200 grama, komad sira;
  • Ručak: paradajz;
  • Večera: kaša - 100 grama, kuhana riba - 50 g

Dijeta sjemenki bundeve

Vam pomoći da izgubite neželjene težine može Svježi sok i bundeve sjemena. Dijeta sjemenki bundeve ne smije premašiti 4 dana i uključuje dodavanje niske masnoće jogurt ili svježi sir s voćem, povrća ili voćne salate. Također možete sjemena (ne više od 30 grama) zamijeniti jedan obrok dnevno, npr večeru.
Uzorak dnevni meni, tako da možete napraviti:

  • Doručak: kaša ili pire (bundeve i bademi) - 250 gr .;
  • Ručak: salata od povrća ili voća s dodatkom sjemenki bundeve - 150 gr .;
  • Ručak: sir - 100 gr .;
  • Večera: 20 - 30 oz. sjemenke bundeve.

Dijeta bundeve sok

Sok od zrelih bundeve je savršen za one koji pate od pretilosti, anemije i stalno osjeća slabost. Štoviše, ima iste korisne svojstva, minerale i vitamine koji bundeve pulpe. Svaki tjedan možete organizirati dane posta, kako bi se izgubiti i do 2 kg.

Da biste to učinili morate uzeti tijekom dana samo voćni sok i čiste vode za piće. Dijeta bundeve sok je dizajniran za kratko vrijeme, ali to ne smije prelaziti tri dana, nakon čega gubitak težine iznosit će 5 kg.
Uzorak izbornik mršavljenja program je kako slijedi:

  • Doručak: sok - 250 ml, 2 kriške kruha s raženog brašna, nemasnog svježeg sira s voćem komada - 100 g;
  • Ručak: jabuka;
  • Večera: čaša soka - 200 ml, kuhana riža s povrćem ili kuhanim ribe - 100 grama;
  • Večera: kuhana krumpira i rajčice, kuhano povrće ili soka - 100 ml.

Korisni i ukusne prehrane recepti za bundeve ^

Kako bi se izgubiti težinu je ne samo korisno nego i ukusna jela bundeve ne smije biti monoton. Ima dosta recepata koje svijetle - narančasta povrća. Ovdje su recepti za neke od njih:

Bundeva kaša

  •  Pročišćeni squash izrezati u male komadiće.
  •  Držite malu količinu vode dok ne omekšaju (25-30 minuta).
  •  Dodaj 3 žlice. omiljena žitarica žlica i kuhati dok ne omekša.
  •  Na kraju kuhanja po želji, možete dodati orasi, suhe marelice ili grožđice.

Bundeva salata s voćem ili povrćem

  •  Bundeva i voće (slatko od jabuka, kruška) ili povrće (mrkva, krastavac) 2: 1 rešetka;
  •   Salata sezone s nemasnim jogurtom ili svježe iscijeđenog soka od limuna.

Bundeva ragu s povrćem

  •  Za pripremu je potrebno - bundeve, mrkve (3 komada), 4 rajčice, peršin, jar konzerviranog graha.
  •  Bundeva i mrkvu očistiti, izrezati u male kocke i pržiti u maloj količini maslinovog ulja.
  •  Zatim ulijte malo vode i pirjati.
  •  Za 5-10 minuta dok kuhani dodajte grah i rajčice.
  •  Prije upotrebe, pospite sjeckanim biljem.

Izbornik se može ući iz bundeve jela poput pire krumpir, juhe, palačinki, palačinke, burgers i još mnogo toga.

Preporučujemo također pročitati članak Mayo Clinic dijeta.

Rezultati tanje mišljenja i liječnika o prehrani bundeve ^

Kada izađete prehrambene tehnika temelji se na korištenju jela od bundeve treba slijediti neke smjernice po kojima zadržati težinu biti prilično jednostavan. Da biste to učinili, dnevna prehrana mora nužno uključivati ​​pulpe ili sok bundeve. Osim toga, oprez i umjerenost treba uzeti brašno, slatka jela i masne hrane.

Rezultati bundeve prehrane - ne samo mršavljenja u 2 tjedna 8 kg, ali detoksikacija, poboljšanje kože i kose, eliminirati napetost i ojačati imunitet. Uz razne jela od bundeve u prehrani, prehrana prenosi lako dovoljno.

Recenzije bundeve dijeta dijeti i liječnici samo pozitivno. Žene i muškarci koji su iskoristili ove tehnike su zadovoljni s rezultatom. Liječnici vjeruju da je ova metoda nije štetna i to je najoptimalnije mršavljenja.

Također, imajte na umu da zbog sadržaja u bundeve hranjivih tvari, njegova uporaba će poslužiti izvrsnu prevenciju mnogih bolesti. Međutim, oni ljudi koji su nepravilnosti u crijeva ili želuca i žele iskoristiti dijeta - program koji se temelji na korištenju bundeve, budite sigurni da se konzultirati svog liječnika.

Preporučamo vidjeti informativni video isječak sa savjetima stručnjaka - nutricionista rukovanja od tri najboljih dana koji pomažu da brzo i učinkovito mršavljenje: