Tanak ekstremna dijeta za mršavljenje


Tanak Dijeta - minus 1 kg dnevno

Tanak dijeta - jedan od najpopularnijih do danas u Europi mršavljenje tehnike. Izvorno razvijen na američki nutricionisti kao ekskluzivni dijetalna programa za osobe s velikim suviškom suvišnih kg, ali zbog svoje jednostavnosti i učinkovitosti, počela je uživati ​​u uspjeh u svim dijeti u kratkom vremenu.

Bit mršavih prehrane, pro i kontra ^


Prehrana lean dijeta je vrlo minimalan kalorija, stoga teško, da ne kažem radikalnu program mršavljenja. Izbor dijeta je reći, može uvelike utjecati na zdravlje tanji i uzrokovati njegovo propadanje.

Smanjenje zdravlje i invalidnost povezana s nedovoljnim unosom šećera, a tek kad su normalizirana prilagodba na takvu dijetu ili nakon potpune povratka u uobičajenim pravilima.

S obzirom na navedeno, nutricionisti poziva predmet mršav dijeta uzeti multivitaminske preparate koji će održavati potrebnu razinu hranjivih tvari u tijelu. Nadalje, tradicionalne metode gubitka težine obično znači prisutnost fizičkog stresa na tijelo da ako lean dijeta ne preporučuje. Umjesto toga, ova dijeta program mora biti popraćen punom mirovanju i pažljiv na njihovo zdravlje.

Tanak dijeta ima brojne prednosti neosporna:

  • to je na snazi;
  • ne zahtijeva nikakve financijske troškove;
  • ne zahtijeva brojanje kalorija i kuhanje složenih jela;
  • se koristi u proizvodima dostupnim svima.

Kontra mršav dijeta nije mnogo, ali su značajne:

  • Ova metoda mršavljenja je vrlo jaka i može značajno narušiti probavnog trakta -;
  • osim toga, može biti popraćena stalnim, opsesivno gladi.
  • Kontraindikacije su akutnih i kroničnih bolesti, trudnoća, dojenje.

Trajanje mršavih prehrana ovisi o tome koliko kilograma namjeravate ju izgubiti. Da biste dobili osloboditi od 5-7 kg, bit će dovoljno poštivanje 7 dana dijetalna programa, ako je cilj izgubiti 15-20 kg, dopuštena svoj produžetak 14-20dan.

Iznad svega, zapamtite - ako ste boraveći u mršavom prehrane doživljava oštro pogoršanje zdravlja, ili ne eksperimentirati na sebi, a ne prisiljavati svoje tijelo. Za bilo kakve neugodne senzacije (slabost, vrtoglavica, glavobolja, mučnina) dijeta treba odmah prekinuti.

Tanak Dijeta Izbornik 7, 14 i 20 dana ^

Izbornik nemasnog prehrani bez obzira na trajanje vrlo su oskudni. Preporuča se podijeliti dnevnu količinu hrane potrebnu za 3-4 sata. Sokovi odaberite naranče, šipak, grejp ili jabuku bez šećera. Također morate pridržavati obilno pitkom režima - uz iznos koji možete piti izbornik prije 1,5 litara - zeleni čaj, svjetlo kompot od sušenog voća, mineralna voda bez plina.

Izbornik mršav dijeta za 7 dana:

  • 1 dan, 1 litra i 200 ml mlijeka jogurt;
  • Dan 2: 1 litra soka, 200 g nemasnog sira;
  • Dan 3: 200 grama kuhane krumpira, 1 litra vode;
  • 4 dana: 800 ml soka, 200 grama kuhane ili pečene ribe;
  • 5 Dan 1 litra vode, 1 kg jabuka;
  • Dan 6: kuhano meso bez soli, 1 litra soka;
  • Dan 7: 200 grama sira, 800 ml kefira ili jogurta.

Postoje i verzije ovog dijetalna programa za 14 do 20 dana. Općenito govoreći, nutricionisti izvorno razvijen samo jednu metodu mršavljenja, dizajniran za sedam dana. Sve ostale varijante su korigirane kapi u potrazi za učinkovitiji rezultat. Stoga sigurnost programa mršavljenja je upitna i zahtijeva pažljivo vaganje svih čimbenika "za" i "protiv" takvog štrajka.

Izbornik mršav dijeta 14 dana:

  • Dan 1: zeleni čaj bez šećera;
  • 2.: Niska masnoće jogurt - 1 litru;
  • 3.: mineralna voda bez plina;
  • 4.: zelena jabuka - 1;
  • 5.: nemasnog mlijeka - 1 litru;
  • 6.: zeleni čaj bez šećera;
  • 7.: nemasnog mlijeka - 1 litru;
  • 8.: zelena jabuka - 1;
  • 9.: nemasni jogurt - 1 litru;
  • 10-og: krastavca - 2;
  • 11.: zeleni čaj bez šećera;
  • 12.: nemasnog mlijeka - 1 litru;
  • 13.: zelena jabuka - 3;
  • 14-og: mineralnu vodu.

Ova opcija je vrlo stroge prehrambene program je premješten je teško, a može uzrokovati razvoj anoreksije. Ali oni koji mogu izdržati takvu tehniku ​​zajamčena gubitak od najmanje 7 kilograma težine. Važno je podvrgnuti dijeti piti puno tekućine i do umjereno - mobilni lifestyle, izbjegavajući zamor.

Tu je i varijanta mršav dijeta je dizajniran za 20 dana. To je na neki način nije tako teška kao dva tjedna, te je nastavak programa mršavljenje 7 dana.

Prehrana lean prehrane za 20 dana:

  • 1 do 7 dan: sedmodnevna dijetetski mogućnost za program;
  • 8.: 200g low-mast mliječni proizvodi, povrće pirjano ili kuhano, nemasno meso;
  • 9.: 200g nemasnog sira, sok bez šećera;
  • 10-og: mršavih riba, škampi - 200 grama soka bez šećera;
  • 11.: 4 kuhani krumpir, sok bez šećera;
  • 12.: 5 zelene jabuke;
  • 13.: 200 grama kuhanog nemasnog mesa, sok bez šećera;
  • 14.: 1 litra jogurta;
  • 15.: što god želite (u roku od razloga);
  • 16.: 5 jabuka;
  • 17.: 800 ml mlijeka, 200 grama kuhanog mesa;
  • 18.: 1 litra jogurta;
  • 19-og: 200 grama sira, mineralne vode bez plina;
  • 20: 1 jabuka, 1 litra jogurta.

Ovaj program mršavljenja resetiranja će biti dostupan od 10 do 12 kilograma viška težine.
Preporučamo da pročitate seldereevoy dijeta

Tanak Dijeta: ispravan način, odgovori i rezultati ^

Jedan od najvećih nedostataka ovog programa prehrane je da se usporava metabolizam. To je, osim mogućih štetnih učinaka na zdravlje također može dovesti do činjenice da je nakon izlaska iz bivšeg dijeta težine izgubiti težinu brzo može vratiti. Da biste to spriječili, morate ispravno izgraditi svoju prehranu nakon prehrani.

Do uobičajene hrane treba ići vrlo glatko, počevši od juhe, povrće, voće, riba i niske masnoće mliječnih proizvoda. Do upotrebe soli je lijepo s oprezom i smanjiti maksimalni iznos. Idealna situacija će biti ako, nakon mršavih dijeta će nastaviti pratiti umjeren i dobro uravnotežene prehrane ne samo popraviti rezultat, ali onda ga poboljšati.

Mišljenja o ovom program prehrane je vrlo kontroverzna. Mito to dijeti da prehrana ne pružaju trajnu kuhanje i izračun kalorija. Osim toga, učinkovitost ove metode mršavljenja je vrlo visoka. No, je li to vrijedno podvrgavanje svoje tijelo tako okrutan Test - sporna točka. I to pokazuje da je masa negativnih mišljenja.

Nakon programa je vrlo teška i gladni, a nakon njegova završetka nuspojave često manifestirati s neočekivane strane. Žene mogu početi pada iz kose, kože i čini se pogoršati raznih depresivnih poremećaja. Ishod takvih ozbiljnih eksperimenata na sebi može biti potpuna iscrpljenost i razvoj anoreksije.

Dakle, držati se osloniti dijeta preporučuje se samo na savjet i pod liječničkim nadzorom. Osim toga, ova metoda mršavljenja je pogodan za osobe sa značajnim većim od njegovog normalne težine. Ni u kojem slučaju nemojte ga koristiti ako ukupna BMI (indeks tjelesne mase), vi ste normalni. Zapamtite da nepismenih korištenje bilo dijetalnih programa u potrazi za prestižni harmonije može dovesti do vrlo nesretnim posljedicama - snažnog imuniteta i smanjenje ozbiljnih bolesti.

U zaključku, preporučujemo da pogledate informativan video poznatog liječnika - dijetetičar Alexis Kovalkova pravilnog mršavljenja bez ugrožavanja zdravlja: