Sir dijeta - klasična dijeta


Sir dijeta pomaže da izgubite bez gladovanja do 5-7 kg tjedno

Sir prehrana je jedan od klasičnih proteinska dijeta. Prednost "sira" dijeta prije mesa protein sir apsorbira brže i osim toga, ova hrana ima visok sadržaj kalcija i fosfora, kao i neke aminokiseline potrebne za funkcioniranje organizma.

Kako možete izgubiti težinu u siru ^


Suština ove metode mršavljenja, kao i svaki protein je dostaviti tijelu uglavnom proteina hrane i korištenje izvora ugljikohidrata tako minimiziran.

Ovaj pristup lišava tijelo dovoljno energije materijal i uzrokuje ga koristiti rezervni izvor - potkožnu masnoću, a time i da ispadne one extra kilograma. Slimming tehnike temeljene na uporabi proteina je vrlo učinkovit, ali ne može se produžiti, jer povećava količinu proteina u prehrani utječe ne najbolji način za rad bubrege i jetru.

Drugi nedostatak, dok u isto vrijeme ponižavajuće program ishrane temelju sirovo - ovaj proizvod je visoko u masti. S jedne strane, to može donekle spriječiti brzog mršavljenja, ali u isto vrijeme usporava probavu i pomaže otupljivanje gladi.

Za ovu metodu mršavljenja potrebno je odabrati pravu vrstu sira. To treba uzeti u obzir njegovu kalorija i masti. Dakle, mekani sir vrste je kalorija 360-400 kalorija, nemasni sir bijeli - 250 kalorija, većinu vrsta topljeni sir - 270-280 kalorija. Za sir dijeta optimalno prikladnih proizvoda sa 10-12% -term masti, takvo rykotta, tofu, mozzarela, Chechil, huadette, adigejski sira.

Prednosti sir dijeta:

  • nema potrebe računati kalorije;
  • Dostupne namirnice koje ne zahtijevaju složene pripreme;
  • Split obroka, čime tijelo ne osjeća glad tijekom programa prehrane;
  • olakšati prijelaz na normalnu prehranu.

Naravno, ovaj program je u mršavljenja i određene nedostatke:

  • dijeta siromaštvo ne dopušta tijelu pružiti uravnoteženu prehranu;
  • Proteini hrana može izazvati iritaciju i upale sluznice u osoba s slabim probavnog trakta;
  • Mliječni proizvodi mogu izazvati laktoza nedostatak i probleme u crijevima.

Ali sveukupno sir dijeta je vrlo učinkovit vrsta proteinskih dijeta koje dopuštaju zasititi tijelo korisnih elemenata u tragovima i promicati iscjedak nepotrebnih kilograma.

Sir dijeta: Izbornik na 3, 5 i 10 dana ^

U klasičnoj inačici mršavljenja program koji se temelji na korištenju nafte podrazumijeva 5-6 obroka.

Izbornik sir prehrana 3 dana

Uzorak izbornik 3 dana se može pripraviti na slijedeći način:

Dan 1:

  • Doručak: šalica crne kave ili čašu zelenog čaja (bez šećera);
  • ručak: komad svizac i 1 kuhano jaje;
  • Večera: 200 grama nemasnog mesa, 100 grama nemasnog sira;
  • podne: 250 grama sira;
  • Večera: 200g nemasnog jogurta.

Dan 2:

  • Doručak: 50 grama sira, 1 paprika, čašu biljnog čaja;
  • Ručak: 1 kuhano jaje; šalica čaja;
  • Večera: 200 g mesa kunića, 50 grama sira, čaša mineralne vode;
  • podne: 50 sira, 2 krastavci;
  • Večera: 100 grama sira, čaša kefira.

Dan 3:

  • Doručak: 150 g nemasnog sira; 2 rajčice, šalica čaja;
  • ručak: 50 grama sira, 100 grama šparoga, čaša mineralne vode;
  • Večera: 100 grama sira, 100 grama kuhane pileća prsa, šalicu čaja;
  • Večera: 50 sir, zelena jabuka, čaša nemasnog jogurta.

Kada izađete dijetetski režim je postupno dodaju prehrani voća i povrća, kruha, tjestenine od durum pšenice. Ne zaboravite da kada je ova metoda mršavljenja treba promatrati u izobilju piće režim i piti najmanje 2 litre dnevno.

Uzorak izbornik za 5-7 dana

Možete ponuditi još jednu opciju sir dijeta dizajniran za 5, maksimalno 7 dana, od kojih svaki može biti vraćen na 1 kg težine. Izbornik za svaki dan je sljedeći:

  • Doručak: 2 sendviča s integralnog kruha s 2 tsp nemasnog kiselog vrhnja, kava ili čaj s obranim mlijekom bez šećera;
  • ručak: 1 zelena jabuka, čaj bez šećera;
  • ručak: šaka kuhane tjestenine, 125 g sira, 1 žličica čaja med;
  • Snack: 2 dijeta kruh, kriška lubenice ili dinje;
  • Večera: 2 prehrana tost s topljeni sir, salata od povrća s vrhnjem, niske masnoće jogurt;
  • 2 sata prije spavanja - masnoće voća jogurt.

Izbornik sir dijeta za 10 dana

Također možete koristiti desetodnevnu opciju, ali treba imati na umu da pretjerano povećati trajanje metoda mršavljenja u svakom slučaju se ne preporučuje. Ovisno o individualnim karakteristikama tijela, kao rezultat skladu s ovim program prehrane možete izgubiti 5-7 dodatnih kilograma:

  • 1. obrok (oko 8,00), čaj ili kava bez šećera;
  • 2. obrok (10.00): 1 jaje kuhano kuhano;
  • 3. obrok (12,00-13,00): 200 grama kuhanog nemasnog mesa (govedina ili piletina) ili komad šunke;
  • 4. obrok (14,30-15,00): 150 g nemasnog sira;
  • 5 obroka (18.00): 200-250 g masti jogurt;
  • 6 obroka (20.00): čaša nemasnog jogurta.

Tijekom programa mršavljenja treba uzeti puno tekućine, pitku vodu, mineralnu vodu bez plina, nezaslađen zeleni čaj ili metvice juha bokovima.

Sir - Vino Dijeta

 

Tu su i mnoge prehrambene izbore na temelju sira. Da, sir je jedinstven - Vino izbornik prehrana koja uključuje alkohol, koji se smatra prihvatljivim hrana za mršavljenje. Osobitost ovog programa je da kombinacija vina i sira u tijelu dolazi gotovo bez soli, koja pomaže poboljšati metabolizam i očistiti crijeva od toksina i otrova. Nastavak ove metode mršavljenja je 2, maksimalno 3 dana, tijekom kojih je moguće izgubiti 1-1,5 kg viška težine.

Bit sir - vina prehrani je da je tijekom dana u svakom obroku treba konzumirati oko 100 grama sira durum, krišku kruha i čašu (50 g) bijelo suho vino. Između obroka treba uzeti 0,5 litre tekućine - vode, zeleni čaj, biljni čajevi i drugi.

Kobasica - sir dijeta

Nekonvencionalni je Kolbasna - sir dijeta, "sjesti" na kojem se ne više od 10 dana. To je inherentno opciju Kremlj dijeta program:

  • 8.00 - nezaslađen aparat;
  • 10,00-1 kuhano jaje;
  • 12,00 - 200 g niske masnoće vrste kobasica;
  • 14,00 - 100 g nemasnog sira;
  • 16,00 - 250 g nemasnog sira;
  • 18.00 - šalica nemasnog jogurta.

5 Dijeta topljeni sir

Za one koji vole eksperimentirati može ponuditi neku drugu opciju program ishrane, koja je dobila izvorni razigran ime - 5 vesela prehranu prerađenih sireva. Posrijedi je dizajniran za 5 dana, tijekom kojih će zahtijevati sljedeće sastojke:

  • proizvodi od sira - 5;
  • Kuhano jaje - 5;
  • Apple - 5;
  • rajčice - 5;
  • krastavac i paprike - 5;
  • nemasnog sira - 1 kg;
  • bijelo vino - 0,7 litara;
  • zelje.

Izbornik ovog programa mršavljenja je jednostavan:

  • Doručak - nezaslađen čaj ili čaj s topljeni sir;
  • Ručak - jaja, rajčice, peršin;
  • popodnevni snack - jabuka;
  • Večera - 200 grama sira, krastavac (ili papar) i ljekovitog bilja;
  • 2 sata prije spavanja - čašu bijelog vina.

Tko - možemo reći da je ovaj program nevesela? Međutim, morate poštivati ​​njezino strpljenje i veliku moć volje.

Recepti temelji sir

Ovdje su neke popularne prehrambene jela koriste sira:

Sir - Povrće tepsija

  • Sastojci: tikvice oguljene i sjemenke - 400 g nemasnog sira - 100-120 g sira sorta - 25 g jaja - 2 češnjaka - 1 češanj, biljnog ulja - 1 žličica
  • Squash utrljati na grubo većih, iscijediti dobro. Sir pomiješan s naribanim sirom, soli, dodati sjeckani češnjak. Zamah jaja i pomiješa se s ovom smjesom. Spread na pleh i prelijte ih squash smjesu, pecite u pećnici 30-40 minuta na 250 stupnjeva.

Sir čips

  • Sir (30g) utrljati i pržiti u tavi. Čips omogućuju bolju formu, stavljajući ga na staklo.

Sir štapići

  • Sastojci: sir - 400 g, jaja - 10 maslac - 50 g soli.
  • Bjelanjke umutiti i ponovno povezivanje s žumanjke, dodajte im ribani sir i širiti šaku mješavine na pleh, namašćenom. Ispeći jelo u pećnici na 180-200 stupnjeva.

Preporučujemo također pročitati jabuka vitamina prehrani.

Recenzije i liječnici izgubiti težinu na dijeti sira ^

Sir dijeta je vrlo učinkovita metoda mršavljenja - 10 dana sukladnosti može izgubiti 5-10 kg težine. Ali to se ne može ponoviti više od jednom u dva do tri mjesec. Međutim, u međuvremenu dopustio korištenje istovara dana, ne više od jednom tjedno.

Aktivno predlozio ovu tehniku ​​premenopauzi razdoblje, ali oprezni da se odnose na njezine osobe s gastro - intestinalnog trakta, bubrega i jetre.

Osim toga, postoji jedna temeljna točka - pri odabiru sira za dijete treba vole prirodne, kvalitetne proizvode sir, jer inače koristi tijelo kao dijetetski program će donijeti.

Za prvih dana nakon sira težine metode mršavljenja brzo pao opet nije važno što vježbanja i pravilan način iz nje. U roku od dva dana nakon boljeg korištenja sljedećem prehrane:

  • Doručak - čvrste nemasni sir, kruh, čaša soka od naranče;
  • ručak - kriška kruha s kikiriki maslacem, banana;
  • Večera - 100 grama kuhane piletine, na pari brokula, juha ili špageti s umakom od rajčice, salata od povrća;
  • popodnevni snack - krekeri s niskim udjelom masti umak, povrće ili voće na okus;
  • večera - svježe voće, nemasni jogurt.

Preporučujemo video - Video stručnjaka o tome kako odabrati kvalitetan sir i kako razlikovati lažne od prirodnih proizvoda: