Soja dijeta


Soja prehrana pomaže smršaviti bez gubitka mišićne mase

Soja prehrana za većinu dijeti će biti jedan od najboljih mršavljenja metode pomoću kojih lako možete izgubiti one extra kilograma dosadno i naći lijepo napregnut tijelo s elastičnim mišićima.

Slimming Tajne proizvodi od soje ^


Soja je hranjiv, nekaloriynym, ukusan i lako probavljiv namirnice koje sadrže potpunu proteina, phytoestrogen, lecitin i druge biološki - aktivne tvari.

Dok usklađenost soje dijeta velika količina proteina neće izgubiti mišićnu masu i phytoestrogen s lecitin učinkovito smanjiti razinu lošeg kolesterola u tijelu i poboljšati metabolizam.

Glavne prednosti dijetalnih metoda na bazi soje su:

  •  Dijetetski proizvodi od soje koji se jede, spali salo mnogo učinkovitije nego mlijeko pića i mesa;
  •  Dijeta pomoću proizvoda od soje, u kombinaciji s vježbe ne samo da će smanjiti težinu, ali i dobili osloboditi od celulita, naći elastični tijelo i izvukao mišiće.

Nedostaci soje dijeta je moguće manifestacija alergijske reakcije na sojinim proizvodima i česta pojava nadutosti u soja meso. Nadalje, treba napomenuti da je prehrana s puno soje je kontraindiciran tijekom trudnoće te u prisutnosti teških bolesti probavnog i endokrinog sustava.

U prehrani soja prehrani može sadržavati sljedeće ključne proizvode:

  •  Proizvodi od soje - meso, mlijeko piti, umak, tofu;
  •  Povrće - repa, krumpir, rajčica, mrkva, krastavci, kupus, paprika;
  •  Voće i sokovi - jabuka, kivi, naranče, šljive;
  •  Sušeno voće - šljive, sušene jabuke, suhe marelice;
  •  Grah i žitarice - grah, grašak, heljda, zobeno brašno;
  •  Lean ribe (Pollack, bakalar, pastrva, štuka);
  •  Nemasno meso.

Zabranjeni su slatke stavke izbornika, peciva, masnu ribu i meso, pržene hrane i fast food jela.

Soja dijeta: 7 dana izbornik i recepti ^

Dijeta sojino mlijeko

Mlijeko piti sojino je vrlo korisna u borbi protiv pretilosti, što obogaćuje mnoge hranjive tvari koje ne samo da aktivno spali salo, ali i donijeti nesumnjive prednosti:

  •  Prisutnost omogućuje fino vlakna čiste crijeva od toksina i otrova koji su se nakupili;
  •  Proteini jača mišićnu masu tijela;
  •  Tijelo dobiva vitamine to treba, makro i mikronutrijenata.

Dijeta pića sojino mlijeko pomaže da spali 4 - dodatnih kilograma podložno sljedećim dijetalna prehrana:

Ponedjeljak, četvrtak

  • Doručak: krekeri od crnog kruha, sojino mlijeko,
  • Ručak: pire od krumpira s mlijekom, par pečene jabuke s medom;
  • Snack: 6 komada. suhe marelice;
  • Sok od jabuke, komad tofua, parna riba: Večera.

Utorak, petak

  • Doručak: zobene pahuljice s mlijekom, žitarica kruh, komad tofua;
  • Ručak: kuhana graha s dodatkom kukuruza, sojino mlijeko, krekeri;
  • Snack: Mrkva - jabuka pire;
  • Večera: kriška sušene kruha, graška kaša, kupus salata s jabukom i svježe mrkve, šljiva kompot.

Srijeda, Subota

  • Doručak: tofu, raženi kruh, mlijeko;
  • Ručak: mrkva salata s tofuom i nemasni kiselo vrhnje, pečena govedina;
  • Snack: mlijeko i šljive;
  • Večera: kuhana crvena paprika punjena s mahuna i melkoporublennoy nemasna govedina, sok od naranče.

Nedjelja

  • Doručak: kruh, heljda kaša, muesli s mlijekom;
  • Ručak: juha od povrća s krekerima i nemasnog kiselog vrhnja, komad tofua;
  • Snack: žitarice i mlijeko;
  • Večera: komad pečene ribe s nekoliko krumpira u kiselo vrhnje, salata s paprikom s krastavac, sok od rajčice.

Dijeta soje meso

Soja dijetetski niske kalorijske meso je izuzetno korisno za gubljenje težine i apsorbira, znatno jača kosti i mišićnog tkiva i fine Normalizacija metaboličke procese u tijelu.

Procijenjena prehranu meso sa sojinim kako slijedi:

1., 3. Dana

  • Jutro: keksi, mlijeko od soje;
  • Ručak: kuhana heljda, soja piletina, mrkva piće;
  • Snack: Svježe ribani mrkve sa žlicom maslinovog ulja;
  • Večernji: komad tofua, kuhana salata cikla s kiselim vrhnjem i suhih šljiva.

2., 4 dana

  • Jutro: Par tost, mlijeko, soja, tofu;
  • Ručak paprika punjena s gljivama i sojinim meso, soja mlijeko kakaa;
  • Podnevni: mala narančasta;
  • Večer: gulaš sa sojinim, krumpir i mlijeko, kruh, sok.

5, 6 dana

  • Jutro: tofu, sok, tost;
  • Ručak: juha s komadima mesa, soja, mrkva salata s suhe marelice, čaj;
  • Snack: pregršt badema;
  • Večernji: kuhana grah s sojinog mesa, čaj od kamilice i sojino mlijeko 3: 1.

Dijeta soja sos

Korištenje prirodnih sojin umak, a pruža prehrambenim jelima duhovit okus bez dodavanja ih kalorija. Štoviše, njegova uporaba pozitivno utječu na proces probave. Međutim, treba napomenuti da je dnevna cijena ovog proizvoda ne smije prelaziti nekoliko žlice. Preporučeno trajanje prehrambene metoda pomoću soja umak je 8 dana.

Uzorak izbornik za dan mogu biti kako slijedi:

  • Doručak: kuhana riža sa sojinim umakom, kriška nemasne ribe, tost, čaj;
  • Ručak: par komada tofua;
  • Ručak: paprike, punjene gljive, sojino mlijeko, krekeri;
  • Podnevni: mali dio salata;
  • Večera pare ili kuhana govedina sa sojinim umakom, salata, mlijeko.

Preporučujemo također pročitati članak Dijeta u 2468.

Rezultati mišljenja i preporuka smršavio nutricionisti ^

Rezultati soje dijeta, po mišljenju mnogih tanka, impresivan, pogotovo kada je u kombinaciji s umjerenim snage opterećenja. Tijekom poštivanje prehrambenih programa mršavljenja za soju obično moguće postići sljedeće pokazatelje:

  •  Smanjenje težine 3-5 kg ​​za 6-8 dana;
  •  Značajna poboljšanja reljef figure;
  •  Značajne jačanje mišića.

Dijetalna hrana sustav temeljen na sojinim proizvodima u kombinaciji s drugim jelima omogućuje vam da ga nosite lako, bez stresa i oslabiti štrajk glađu. Pravo iz prehrane je glatka povlačenje s proizvodima prehrana soje i postupna zamjena mesa, ribe i gljiva jela.

Međutim, naknadno održavanje težine kako bi se izbjeglo prejedanje i svaki dan dodao da je jelo par žlice soja umaka. Ponovno korištenje prehrambene metodom po mogućnosti ne manje od 1,5 mjeseci i uravnoteženoj prehrani.

Recenzije soje prehrani žene zatočenih:

  •  Dijeta sadrži korisne i ukusnu hranu;
  •  Izvrsna smanjiti težinu;
  •  Reset kilograma nije vratio.

Nutricionisti i govoriti pozitivno o sojinim prehrani, međutim, preporučujemo oprezni u odabiru proizvoda od soje za mršavljenje, jer je to jedini pravi i kvalitetne namirnice mogu donijeti koristi tijelo i željeni rezultat.

Preporučamo vidjeti informativni video isječak sa savjetima stručnjaka - nutricionista rukovanja od tri najboljih dana koji pomažu da brzo i učinkovito mršavljenje: