Duke Dijeta Recepti


Recepti dijeta pomaže mršaviti vojvoda ukusna i zadovoljavajući

Recepti vojvoda prehrana pomaže mršaviti pomoću prehrane za olakšavanje Duke. Glavna značajka ovog programa je da su recepti vrlo su raznolika i zanimljiva. Mršaviti ne morate razmišljati o tome što kuhati i kako.

Recepti za Duke Diet Attack faza ^


Ime prva faza napada značilo omraženih kilograma. Tijekom tog razdoblja preporuča se koristiti uglavnom namirnice koje sadrže bjelančevine: riba, meso, jaja, niske masnoće proizvoda.

Za ovu fazu zanimljivo razmotriti najpopularnije recepte za kuhanje.

Pileća juha za napade

Potrebni sastojci:

  • piletina noge bez kože,
  • nemasni jogurt bez aditiva,
  • žličica peršina, prije sjeckani,
  • žlica zobenih pahuljica,
  • začina.

Recept:

  • Prvo morate kuhati piletinu nogu, prvo isprazniti juhu i kuhati opet.
  • Noge treba rastaviti u vlakna, a zatim dodajte kuhanu juhu.
  • Zob mekinje i žlica jogurta razrijeđena žlice vode dodati u meso i juha, kuhajte nekoliko minuta.
  • Ulijte sjeckani peršin, po želji dodati curry i kumin za jelo u turskom stilu.

Lean svinjetina u vinu

Recept za ovu posudu sadrži slijedeće sastojke:

  • funta svinjetina pisanica,
  • lučicama,
  • pola šalice mekinja,
  • par žlice paradajz paste,
  • 3 žlice vina, idealno suha.

Metoda:

  • Prvo, meso treba izrezati u male komadiće.
  • Luk treba ugasiti vodom, zatim dodati isječak i pržiti.
  • Tada razmislite o dodavanju rajčica, paprika i sol, ulijte kipuće vode i pustite da zavri.
  • Sljedeći korak - dodavanje mekinje i vino.
  • Procesirana hrana, prema receptu, morate ugasiti oko 20 minuta, meso je natječaj i flavorful.

Zobeni kolač

  • Da bi ovaj desert dyukanovskoho podijeliti bijelo i žumanjke od dva jaja.
  • Proteini trebaju srušiti, a žumanjke dodati pola žličice zaslađivač, par žlice zobenih pahuljica, 20 kapi arome vanilije.
  • Dim bijelo i pomiješati s žumanjke.
  • Smjesu treba uliti u obliku i pecite u zagrijanoj pećnici 180 stupnjeva 20 minuta.
  • Ako postoji nešto smećkasta korica - kolačići spremni.

Duke Dijeta Recepti za fazu krstarenja (izmjenična) ^

Druga faza Duke Dijeta je dana proteina izmjenjuju s povrćem.

Mrkva juha - pire

Za pripremu ovog ukusna i zdrava povrtnu juhu za dan potrebe:

  • 4 mrkve,
  • veliki luk,
  • Čaša obranog mlijeka i malo masnoća,
  • žlica ulja.

Recept:

  • Prvo morate rezati luk pola prstenje i mrkvu na kockice.
  • Tada su luk bi trebao pržiti u ulju, dodajte mrkvu u tavi, malo soli i pirjati dok mrkva ne omekša.
  • Smjesa mlijeko treba samljeti u blenderu dok glatka.

Cikla salata

Recept salata može nazvati vrlo jednostavan:

  • Vrlo naribati repe, po mogućnosti mladi i sezona smjesu s nekoliko kapi maslinovog ulja, jabuka jabukovača octa i soja umak, sok od limuna.
  • Svi sastojci temeljito se pomiješaju.

Punjena sirom punjenje

Sastojci:

  • kupus,
  • sir (300g)
  • par jaja,
  • 4 žlice zobenih pahuljica,
  • kopar.

Recept:

  • Priprema kupus za ovo jelo je sličan konvencionalnom kuhanja kupusa.
  • Pripremite nadjev stoga: posije prelije kipućom vodom i inzistirati sir treba utrljati na ribež s jajima, suncokreta, dodajte mekinje.
  • Sitno sjeckani koromač treba dodati kuhanu smjesu, umotano u kupusa i mjesto u dubokoj tavi.
  • Punjenje priprema s malom količinom jogurta i tukli bjelanjaka, a zatim izlije u posudu.
  • Čami jelo u vrućim pećnici pola sata.

Duke Dijeta Recepti za konsolidaciju faze (konsolidacija) ^

Konsolidacija faza dijeta pomaže mršaviti vojvoda objediniti rezultate. U ovoj fazi, dopušteno korištenje raznih jela.

Dyukanovskiy kruh brze hrane

Ovaj recept je i jednostavna i originalna. Za pripremu kruha dyukanovskoho potrebno kupiti sljedeće proizvode:

  • Zobi i pšenične mekinje (2 i 1 žlica respektivno)
  • 2-3 jaja,
  • kukuruzni škrob (3 žlice)
  • dvije žlice jogurta,
  • vrećica praška za pecivo,
  • sir pakiranje s nula posto masti.

Metoda:

  • Do mekinje i škroba treba dodati malo soli, prašak za pecivo.
  • U zasebnu zdjelu pomiješati sir, jogurt i jaja.
  • Svi trebaju miješati, sipati u formi i pecite oko sat vremena.

Zavodljiva desert

Sastojci:

  • Sir pašteta (300g)
  • šalica prirodnog jogurta bez aditiva,
  • zaslađivač (10 kartica).
  • 2 žličice kakaa,
  • želatina (20 g)
  • malo vanilije.

Recept:

  • Jogurt, vanilija, sir i zaslađivač treba srušiti pomoću miksera s vrhnjem.
  • Krema podijeli u 2 jednaka dijela.
  • Prvi brod s kakao kremom treba dodati.
  • Želatina, uliti 5 žlice voda, toplina, ali ne dovesti do čir.
  • Želatina ulijte u svaku posudu u jednakom broju.
  • Za desert je bio privlačan, u staklenoj posudi ili stakla trebali opet sipati smjesu na svakoj posudi.
  • Konačno desert stavite u hladnjak za dovršetak skrućivanja.

Duke Dijeta Recepti za stabilizaciju faza ^

Značenje ovoj fazi je voditi zdrav način života, a ne dobije pao tijekom prethodnih faza kilograma. Kako bi se olakšalo pripravljanje dyukanovskih jela se mogu pripraviti u multyvartsi.

Bundeva tepsija u multyvartsi

Izrada proizvoda:

  • jaja,
  • dvije žlice nemasnog jogurta,
  • 4 žlice granuliranih i kremoobraznoho obrano sir,
  • žlica mekinja,
  • zaslađivač (12 kartica).
  • biljno ulje i šećer,
  • bundeve.

Metoda:

  • Bundeva je potrebno oprati, oguliti i ukloniti sjemenke, rešetke.
  • U zdjeli pomiješajte jaja moraju, zaslađivač, razrijeđena u žlica kuhane vode, sir, jogurt, bundeve.
  • Pan Multicookings treba podmazati uljem i staviti natrag u smjesu.
  • U "pečenje" puding treba pripremiti najmanje 40 minuta.

Preporučujemo također pročitati članak hipokaloriynoyi prehrane.

Rezultati i mišljenja o prehrani Duke ^

Mišljenja prehrana Duke internet uglavnom pozitivni. Da bi bolje razumjeli dostojanstvo prehrane treba temeljito razmotriti povratne informacije od naših čitatelja.

Dakle Marina, koji je uživao metodu mršavljenja vojvode, kaže ova dijeta je vrlo učinkovit, unatoč velikoj duljini. Umjesto toga, bilo joj je drago da mogu dobiti osloboditi od omraženih kilograma postupno, ali za dugo vremena. Osim toga, dobro je da rezultat može biti osiguran i koristiti ovaj program za život, donoseći samo koristi tijelo.

Andrew, koji je u 6 mjeseci izgubila 20 kilograma, piše da je najteže bilo prva faza programa. Mislio je da pada kroz, ali vidio manji broj na vagi, sa zadovoljstvom nastaviti program. Kad je Andrew prehrana ne samo da koriste recepte za prehranu Duke, ali i aktivno sudjelovali u sportu.

Na Internetu možete naći negativne recenzije Duke prehrane. Kaže nutricionistica Eugene da višak proteina u tijelu - Glavni nedostatak ovog programa prehrane. Doista, prekomjerna konzumacija proteinskih proizvoda može uzrokovati bubrežne kamence, opijenost, pojavu konstipacije itd

Preporučamo vidjeti informativni video isječak sa savjetima stručnjaka - nutricionista rukovanja od tri najboljih dana koji pomažu da brzo i učinkovito mršavljenje: