Vegetarijanska dijeta - ukusna post


Vegetarijanska prehrana pomaže smršaviti i očistiti tijelo

Vegetarijanska prehrana ima dvostruki učinak na tijelo. Prvo, to pomaže očistiti crijeva, što je prijem vlaknasti biljni hrana stimulira izlučivanje nagomilanih tijekom dugog vremenskog otpada i toksina.

Drugo, to pomaže za smanjenje tjelesne masti, što se postiže smanjivanjem kalorijske dijeta i bržu obradu. Kako možete izgubiti težinu ovisi o trajanju prehrani.

Kako korisno mršav dijeta ^


Na bilo korisno nakon ilustrirano zdrav duh i stas svojstven izvornih ruskih ljudi u prethodnim stoljećima. Zatim, u skladu s ruskim pravoslavnim selima pozicijama bili strogi i stalan. Njihova temeljna ideja je djelomično lišenje tijelo od toksina putem posta i prednostima biljne hrane životinje.

Odavno je poznato da je kvar u gastrointestinalnom traktu, te je često rezultat prekomjerne šljake tijela, što je preduvjet za razvitak mnogih bolesti. Vegetarijanska jela, što uključuje voće, povrće i žitarice, koje samo proizvodi biljnog podrijetla, uglavnom sadrži celulozu i pektin doprinosi:

  • smanjenje kolesterola u krvi;
  • normalizacija mokraćnog sustava;
  • pravilno funkcioniranje endokrinog, živčanog i kardio - vaskularni sustav;
  • regulacija metabolizma;
  • opće poboljšanje kože, kose i noktiju.

Celuloza, što nije bez razloga zove glavni "čišći" od tijela, u mogućnosti ukloniti gotovo sve štetne i otrovne tvari: nitrate, pesticide, teške metale, radionuklide, koji često proizlaze iz prevelike suvremenog čovjeka uzimanja antibiotika. 

Pravoslavna crkva osnovana četiri glavne više tipa post, od kojih svaki pridonosi glavne Clearing sustava u ljudskom tijelu:

  • Dakle, korizma ima pozitivan učinak na crijeva i kardio - vaskularni sustav,
  • Apostoli "Brzo pomaže jetre i žučnog mjehura,
  • Velika Gospa - regulira rad crijeva, mokraćnog mjehura i bubrega,
  • Božić - doprinosi sprječavanju gastrointestinalnog trakta i pluća.

I pogrešno vjeruju da je post temelj iscrpljivanje tijela, u stvari, to je usmjeren na suzdržavanje od hrane i težini jednog posta izabire za svoje potrebe i zdravlje. Najbolja opcija za tijelo PRIDRŽAVANJU kratki jednodnevni post dana u korizmi, čime tijelo potpuni odmor od hrane i pojačati učinak konzumacije brze hrane u sljedećem razdoblju.

Bit pravoslavnih posti dužnost da koristite povrće i meso koje je vrlo korisna opcija za hranu i zdravi i bolesni ljudi. U potonjem slučaju, međutim, upotreba mršavih prehrane ostavljena uz neke rezervacije, ali ipak brzo može i treba biti sve.

Vegetarijanska prehrana: drop tjedan ^

Bit mršavih dijeta je kompletna odbacivanje bilo životinjskih proizvoda. To uključuje meso, majoneza, mliječni proizvodi i jaja. Također je zabranjeno alkohol, kruh, maslac, slatka peciva, slatkiše, kolače i ostale slastice.

Vegetarijanska prehrana za 7 dana. A mršavljenja tijekom štovanja može biti i do minimum (1-2 kg), ili se ne promatra na sve. No, prednosti lean izbornika dalje biti - to će omogućiti vaš probavni trakt pauzu od mesa i potpuno oporaviti. Dijeta post omogućuje korištenje ikakvih posljedica pića (čaj, voda, sok, voće i bobičasto kompoti i suho vino). Ponovite to može imati na kraju mjeseca.

Lean dijeta izbornik za tjedan:

1. dan

  • Doručak: proso kaša s bundeve i jabuke, čaj;
  • Večera: juha, salata od kupusa mršav, mrkva i luk, 100 ml suhog vina;
  • podne: krumpir s gljivama, nezaslađen kompot;
  • Večera: pirjana repa i mrkva i luk, šaka brusnica ili kandiranog voća.

2. dan

  • Palačinke od krumpira s gljivama, ukiseljeno: Doručak
  • Ručak: juha s gljivama, salata s jabuke, repa i celer;
  • Snack: jabuka-brusnica mousse, povrća gulaš;
  • Večera: povrća punjena mesom i gljivama, raži kolač, čaj i kandirano voće.

Dan 3

  • Doručak: salata, kava s cikorije;
  • Večera: juha pjesme, salata od kuhanog repe, pečena pita;
  • podne: krumpir pljeskavice (možete dodati nadjev gljivama i lukom), salata s kiselim kupusom, porichkove mliječi;
  • Večera: kuhana ili pečena bundeva, pečena pita, čaj i kandirano voće.

Dan 4

  • Doručak: gljiva kavijar, tost od crnog kruha, zobene pahuljice puding;
  • Ručak: salata zelje, mrkva i brusnice, juha od povrća, pečena pita;
  • podne, repa, punjene povrćem, salata od bundeve s jabukama i 1 žličica med;
  • Večera s krupice puding s jabukama i grožđicama, čaj.

Dan 5

  • post dana. Pijte vodu ili sok voćne napitke. Večer bolje posjetiti kupku.

Dan 6

  • Doručak: zobene pahuljice, squash kavijar, kava ili čaj sa šećerom;
  • Ručak: Juha od graha, pečena pita, salata s naribanim mrkve;
  • Ručak: kuhano povrće, pečene jabuke, ukiseljeno gljive;
  • Večera: pire krumpir (bez maslaca), salata s isjeckan mrkva, luk i zelje, kiseli krastavci, čaj i kandirano voće.

Dan 7

  • Doručak: riža kaša, palačinke s medom;
  • Ručak: salata od mrkve i repe korijena juha, krekeri;
  • podne: heljda burgeri s umakom od luka, kiseli kupus, bobica mliječi;
  • Večera: puding od crnog kruha s umakom od suhih šljiva, krekeri s čajem.

Vegetarijanska prehrana ne smatra jednostavna jer zahtijeva pripremu minerala, jela od povrća, ali raznolikost je dovoljno velik. Možete eksperimentirati s domaćim - krastavaca, kiselih krastavaca, kiseljenje i polu paprika, tikvice, gljive.

Žitarice kuhati bolje s dodatkom povrća i povrća, juhe skuhati pjesme ili konzervirano povrće kao prvi jelo možete jesti kao mljeveno meso. Pod lean dijeta može jesti proizvode od soje.

Većina recepata za posna jela ^

 Salata od krastavaca s gljivama

  • Sastojci: svježi, kuhani ili konzervirane gljive, krastavci, kopar obrada (za salate od povrća bolje koristiti limunov sok, balsamico ocat, soja sos).
  • U jednakim iznosima su krastavci i gljive, raspasti, dodajte kopar.

Vinaigrette s grahom i gljivama

  • Sastojci: kuhana repa - 3, kuhani krumpir - 3, kuhana ili konzervirane grah - 1 šalica, ukiseljeno gljiva - 200 g luk - 1, kiseli krastavci - 3, pola šalice maslinovog ulja, sol.
  • Krumpir, repa, luk narežite na kockice, krastavac i gljivama - kriške. Repa začinjena biljno ulje, a zatim povezati s drugim povrćem. Dodaj grah. Sol - na okus.

Krumpir juha - pire od gljiva

  • Sastojci: Krumpir - 7, gljiva - 150 g luk - 1 mrkva - 1, sol, papar, kopar, peršin.
  • Gljive izrezati na ploške, luk sitno oguljene rušiti, mrkva rubbed na grubo većih. Luk i mrkvu prže u biljnom ulju. U drugoj tavi prže gljiva. Cook krumpir, mijesiti ga u pire krumpir s juhu donijeti ga na dosljednost tekućine vrhnje. Tu je ležao gljive, pečena mrkva i luk, pospite bilja, sol, papar.

Proso juha s češnjakom

  • Sastojci: pšenica - 0,5 šalice, 1,5 litre vode, luk - 1-2, češnjak - 3 češnja, peršin, sol, papar.
  • Proso razvrstani, pere, prelijte vodom i kuhajte dok ne omekšaju. Fino izrezati luk, mrkva utrljati na grubo većih, prolaznik povrća i dodati proso. Cook 5 minuta, stavite protisnuti češnjak, staviti sitno sjeckani povrće. Inzistirati juha za još 5 minuta.

Patlidžan, pržene s češnjakom i začinskim biljem

  • Sastojci: 1 kg patlidžana - ocat, - 0,5 šalice, češnjak - 7-8 klinčića, korijandera, celer, luk, sol.
  • U patlidžana cut repa, očistiti ih, izrezati na kriške. Posolite i ostavite 20-25 minuta, ocijediti gorčinu. Zatim ih pržiti u biljnom ulju. Pržena patlidžan namaz, super. Shinkuem luk, posolimo, stisnuti u 10-15 minuta. Kuhajte ocat, češnjak i slomiti bilja. Sve osim luk, pomiješajte s patlidžanom. Luk škropili na vrhu.

Pjesme punjena

  • Sastojci: kupus - 500 g svježe ili sušene gljive, luk - 2, kuhana riža, kopar, sol i papar.
  • Shinkuem luk, pečene ili prolaznik. Dodaj narezane gljive, pržiti još 5-7 minuta, staviti rižu, kopar. Kupus oslobođeni klip, kuhati za 3-4 minuta u kipućoj vodi, demontirati slova. Gljiva nadjev zamotan u kupusa te ih peče u pećnici.

Bean Zalijepi

  • Sastojci: crveni grah, konzervirano - 1 staklenka vlasac - 1 mrkva - 1, biljno ulje - 3-4 žlice, šačica oraha (može i bez njih), bilje i češnjak.
  • Mrkva i luk prže na maslacu, sve komponente nadjev, bućkanje mikser.

Krumpir torta

  • Za tijesto: krumpir - 1,5 kg škroba - 1,5 žličice soli, papra. Krumpir gumiran na grubo većih, ispere s vodom, uliti kipuće vode za 5 minuta.
  • Za punjenje: gljive - 0,5 kg luk - 0,5 kg. Izrežite luk i gulaš za 20-30 minuta u biljnom ulju, a ne zazharivaya. Gljive nadjev i gulaš s lukom.
  • Sada stisnuti krumpir, dodajte škrob sloj i širenja s gljivama u obliku na pergamentu, podmazan. Na vrh oblik neposrednoj folijom i čuvati u pećnici 1-1,5 sati.

Preporučujemo vam da pročitate članak o našoj web stranici Prednosti pravoslavni posti za zdravlje i yohurtovaya prehrani za mršavljenje.

Rezultati, povratne informacije i savjete od profesionalaca ^

Povratne informacije od gubitka težine, post za cijelo razdoblje (7 tjedana) možete izgubiti najmanje 10 kg viška težine (ovisno o početnoj tjelesnoj težini), tako da ovaj program često naziva mršav dijeta mršavljenja minus 10 kg. Preselio je relativno lako, jer se može ponoviti nekoliko puta godišnje.

Međutim, unatoč činjenici da je dijeta je uravnotežena prehrana dovoljno mršav, ni životinjska mast ne može slijediti ovu metodu hrane predugo. Ne podliježu prekomjerne prehrane i povećanje obroka - osim ako jede, uključiti u prehranu više gljiva, soje i orasima, kao što je to vrlo zadovoljavajući i hranjiv hranu.

Ne možete promatrati poste djecu, trudnice i starije osobe. S oprezom valja koristiti osobe s problemima gastro - intestinalnog trakta.
Preporučujemo Vam da gledati video isječak o tome kako jesti tijekom korizme - ukusne, srdačna i sa maksimalnim zdravstvene prednosti: