Zobena kaša dijeta za mršavljenje i posta dana na zobenu kašu


Post dana na zobene pahuljice - velik put to držati sklad.

Zobena kaša dijeta za mršavljenje je vrlo popularan u cijelom svijetu, ne samo zato što pomaže da izgubite težinu lijepo i ugodno (3-5 kg ​​tjedno), ali i zbog jedinstvenih svojstava zob - izvor mnogih korisnih vitamina, minerala i vlakana, učinkovito čisti tijelo od toksina, otrova, otrova i metaboličkih proizvoda.

Također, zobena kaša je izvrstan dijetetski proizvod i preporučuje se kao osnovna hrana za pacijente s čireva na želucu, gastritis i drugih bolesti probavnog sustava, kao što je nježno obavija sluznicu gastro - crijevni trakt i smanjuje njihovu upalu.

Budući da prehrana na zobene pahuljice, riža se smatra kao odličan način za izgubiti težinu, očistiti i istovremeno poboljšati probavni sustav.

No, budući da bilo mono dijeta je u biti neuravnotežen (za razliku od, primjerice, Montignac elektroenergetskog sustava) i stoga ne mogu zadovoljiti uvjet svih potrebnih tvari zlostavljao njegov zahtjev ne može naškoditi zdravlju.

Optimalno trajanje zob mono-prehrana ne više od 10 dana, nakon čega slijedi ponavljanje ne manje od šest mjeseci prehrane.

Strogo zobene pahuljice dijeta za mršavljenje ^


Zobena kaša dijeta tijekom svog postojanja stekao mnoge modifiatsiy - strogu mono-prehrana, voće - kašu, kašu od povrća, post dana na zobene pahuljice, tako da svatko može izabrati za sebe najprikladniji izbor hrane.

Imajte na umu da možete izgubiti težinu čak i bez polaganja dugo posebno zobena kaša dijeta za mršavljenje, već samo redovito jesti zdjelu zobene pahuljice za doručak, kao što je vrlo zadovoljavajući i omogućuje vam da bez prigristi do poslijepodneva, čime se značajno smanjuje dnevne sadržaj kalorija. Na svjetski poznatom britanskom tradicijom jede zobenu kašu za doručak za sklad, svježine i učinkovitost.

Prije svake mogućnosti za poboljšanje učinka preporučuje za čišćenje crijeva pomoću riža ili zobene pahuljice juha:

  • Kuhanje riže juha - 4 žlice Sirovo smeđe riže preko noći ulijte 1 litru. Voda u jutro staviti na vatru i kuhati u istoj vodi, bez ispiranja, za 1 sat.
  • Kuhanje zobene pahuljice juha - 1/2 šalice zobene pahuljice ulijte litru vode i kuhajte na laganoj vatri 2, 5 sata dok voda je smanjena za pola.

Nastala kyselepodibnyy riže ili zobene pahuljice juha piti toplo za tjedan dana svako jutro na prazan želudac 1 čašu umjesto doručka. Upis hrane i vode preporuča ne prije od 4 sata nakon juhe. Osim toga, mali je poželjno ograničiti unos masti, brašna i slatke hrane i večera najkasnije 4 sata prije spavanja.

Zobena kaša mono-prehrana

Zobena kaša mono-prehrana je najstrožim hrana opcija koja vam omogućuje da brzo donijeti lik u redu i obično traje ne više od 3 5 dana.

  • To se jede tijekom dana samo kaša, kuhano u vodi bez soli, ulja i šećera kuhane ili hladno način.
  • Cool način bez kuhanja je vrlo jednostavan i korisniji jer pohranjuje sve hranjive tvari iz žitarica - zobenu kašu preliti vodom u noći s jutra kaša je spreman.
  • Dnevni broj obroka ne više od pet-šest jedna porcija kaša 250 grama, zahvaljujući njezinoj dugoj vlakana i ugljikohidrata je savršeno prožima nekoliko sati.
  • Osim toga, tijekom mono-dijeta kako bi se spriječilo začepljenje treba piti dnevno najmanje 2 litre vode (pola sata prije obroka, a ne ranije od 2-2,5 sata).

Voće - zobene pahuljice dijeta ^

Voće i zobena kaša prehrana, za razliku od mono-dijeta stroga, a ne strogi i omogućuje vam da uključuju izbornika svježe i sušeno voće, što je posebno važno za slatko. Do zobene možete dodati kruške, jabuke, šljive, naranče, kivi voće, bilo voće, sušeno voće - suhe šljive, grožđice, suhe marelice i sušene jabuke. Vi svibanj dodati 2 žličice zobeno brašno med ili orasi 50 m.

Dio kaše trebao biti 250 grama porcija svježeg voća učinke niskim glikemijskim indeksom od 300 g, sušenog voća i ne više od 100 grama zbog svoje visoke kalorijske sadržaja.

Ne nužno na svaki obrok su kašu, možete ga izmjenjivati ​​s voćem, kao što su doručak, ručak i večera - zobene i snack na voće i ručak.

Ova opcija može slijediti hranu dulje od strogog mono-dijeta - do 14 dana, mršavljenja u dva tjedna može doći do 5-10 kilograma, ovisno o početnoj težini i individualnim osobinama organizma.

Zobena kaša s povrćem. Recepti zob dijeta ^

  • Zobena kaša s povrćem najmanje korisne plodove, te mogućnost dopušteno koristiti svježe rajčice, krastavce, tikvice, patlidžan, papriku, celer, mrkva, šparoge i svježe bilje.
  • Patlidžan, tikvice i šparoge na pari ili pečena u pećnici, svježe povrće salate napuniti sok od limuna ili maslinovim uljem.
  • Od začina odbijaju da ne izazivaju jačanje apetita za razne i poboljšati okus, možete dodati cimet.
  • Tri puta dnevno jesti tanjur kaše s povrćem, među njima jesti svježe salate.

Razni recepti za zobena kaša dijeta omogućuje da eksperimentiraju s proizvodima i izmisliti vlastite ukusne zdrave obroke.

Za brzo umorni od ne monoton zobena kaša može se dodati holistički nedroblenyh zob riže ili heljde u omjeru 3: 1 i svojoj alternativnom načinu kaše od zobene kaše "Hercules". Divide dodijeljen dana 600 grama zobene 6 prijeme i izmjenjuju između žitarica pahuljice i nedroblenyh, po mogućnosti započeti jutro s žitaricama za maksimalnu stimulaciju probavnog procesa.

Zelena salata

  • 1 krastavac izrezati na kriške;
  • 2 paprike izrezati na tanke kolutove;
  • 1 stabljika celera narežite na komadiće;
  • Kupus salata 1 vezica zeleni luk i sitno nasjeckati;
  • 1 vezica kopra, sitno sjeckani;
  • Sve mješavina, dodajte 1/2 šalice soka od limuna, 4 žlice maslinovog ulja, malo soli na vrh i ukrasite kriškama limuna.

Berry smoothie

  • Pomiješajte u blenderu, 150 g svježih malina i kupina, dodajte 1 žlica sok od limuna i 2 šalice soka od crvenog ribiza. Ulijte u čaše i ukrasite grančicu vrh ribiza.

Uzorak izbornik dijeta zobeno

Izbornik zob prehrani na dan uključuje šest obroka koji se sastoje od zobene kaše, povrća salate, voća, voćnih sokova i sušenog voća. Kućni ljubimci su zob dijeta izbornik svaka dva dana 100 ml suhog crnog vina.

  • Doručak: nevezanih zob - pura (100 g), čaj bez šećera.
  • Ručak: Herkulov pahuljice (100 g), salata (100 g), čaša biljnog ili voćnog soka.
  • Ručak: nevezanih zob - riža kaša, zelena salata, jabuka zelenog čaja.
  • Snack: Herkulov pahuljice, naranče, sok od rajčice.
  • Večera mrvi zobene pahuljice, 100ml suho vino, zelena salata, sušeno voće (50 g).
  • Prije spavanja: Herkulovim pahuljica, 1 kivi voće, čaj bez šećera.

Preporučujemo također pročitati članak Rice dijeta.

Post dana na zobene ^

Redovita (1 tjedno) postu dana na zobene pahuljice, unatoč sažetost i dati prekrasan učinak i može značajno poboljšati zdravlje i postići željeni sklad.

Oni mogu nositi osobe s bolestima probavnog trakta, bez štete za bolesnika s dijabetesom tipa 2 zdravstvenih i često (nakon savjetovanja s liječnikom ne uzrokuje nagli pad šećera u krvi dan posta).

Tijekom dana gladovanja jesti 200 grama Hercules pahuljice, kuhane vode na dosljednost mliječi i podijeljenih u 5-6 prijeme.

  • Ulijte 200 grama žitarica tri šalice vode i ostaviti da se uliti pola sata. Zatim kuhati na blagoj vatri dok kuha, redovito miješanje.
  • Umjesto toga možete kuhati kašu Hercules juhu - 1/2 šalice žitarica ulijte 2,5 šalice vruće obranog mlijeka i kuhajte na mirnoj vatri dok završi oteklina (dobiva jesti juhu tijekom dana u jednakim dijelovima).
  • Ne samo za dan posta odličan izbor, ali svaki dan za doručak - zobena kaša od žitarica. Uzmi 2,5 šalica Hercules nije brzo kuhanje zob, čašu mlijeka i 1 žličica cimet. Pospite cimetom i staviti pahuljice za 30 sekundi u mikrovalnu za parenje, a zatim ulijte mlijeko i staviti preko noći u hladnjaku. U jutarnjim satima, spremni jesti žitarice, podijelite broj otišao 5-6 porcije i piti tijekom dana.

U dan posta kao potrebno obilno pijenje režima. Također dodijeljen svakoj osobi dnevno 2 litre normalnog negazirana voda će biti korisne juha kukovi i slaba zelenog čaja bez šećera. Noću možete popiti čašu nemasnog jogurta jedan dan da spriječi zatvor i poboljšati probavu.

Sustavno organizira post dana na zobene pahuljice, možete lako i udobno može zadržati svoj oblik i normalan zdravlja bez iscrpljivanja dijete i brojanje kalorija pojeli u svakom zalogaju.

Prodaja pogledajte zanimljiv video o prednostima zobena kaša za zdravlje i ljepotu: