Mlijeko dijeta za mršavljenje, želuca i protiv zapošljavanja mišićne mase


Mlijeko prehrana pomaže smršaviti i riješiti se trbuh

Mlijeko dijeta za mršavljenje - bez inovacija i bez egzotično. To je popularna u posljednjih mnogo godina i pomogao mnogim ljudima mršaviti.

Ali ako je to prvi program uključuje kompletnu odricanje od svih osim mlijeka za dva tjedna proizvode, ali sada je znatno izmijenjen i dodao razne inovacije, čime bi se olakšalo mršavljenja i smanjiti rizik od prekida i negativnih učinaka gladi na tijelu.

Dijeta za mliječnim proizvodima, koristi i kontraindikacije ^


Unatoč činjenici da su koristi od mlijeka, neki nutricionisti nedavno počeo sumnjati, mlijeko i mliječni proizvodi za - i dalje zauzimaju dostojno mjesto u prehrani gotovo svaka osoba. Prisutnost velike količine vitamina, minerala i elemenata u tragovima vrijedne za ljudsko tijelo ima veliku ulogu u našoj prehrani.

Pijenje čašu mlijeka dnevno, što opskrbiti svoje tijelo s esencijalnim proteina koji su izgrađeni od svih stanica i tkiva. Osim toga, mliječni proizvodi su naširoko koristi u zdravstvene - svrhu zaštite. Redovita konzumacija mlijeka potiče intenzivniji rad tijela, normalizira rad crijeva, a to je vrlo važno da se spali salo.

Slimming mlijeko je broj nesporne prednosti u odnosu na druge programe mršavljenja:

  • Ovaj program prehrane zbog zasićenja čistog proteina mlijeka, bez negativnog utjecaja na gubitak mišićnog tonusa, a time i na vaš fizički oblik u cjelini;
  • Mlijeko sadrži kalcij, a zapravo je dokazano da nedostatak ovog elementa u tijelu dovodi do slabljenja i najstrože performanse i ekstremnim metodama u borbi protiv pretilosti. Dakle, zasićenost tijela s kalcijem potiče bržu resetiranje suvišnih kilograma;
  • Učinkovitost dijeta za mliječnim proizvodima je pojačan nedostatka čvrste hrane u prehrani tijekom tog razdoblja, što znatno ubrzava sagorijevanje masti.

Tu je dijetetski program koji se temelji na mlijeku i nekih nedostataka:

  • to je prilično teško prehrana programi zahtijevaju znatnu snagu volje da gladuju;
  • mlijeko nije uključena tkiva zbog produljena primjena takve tehnike mršavljenja nije dopušteno, ili mogu biti posljedica potpune iscrpljenosti;
  • prekomjerna konzumacija mliječnih proizvoda često uzrokuju probavne smetnje, dehidraciju i kršenje mikroflore u crijevima, što može biti okidač za probleme u gastro - crijevni trakt kasnije.

Prema brojnim mišljenja o mliječnoj prehrani, njegova uporaba je vrlo učinkovit. Međutim, to se ne smije zaboraviti da je sve metode mršavljenja ne može univerzalno stane sve - svaki pojedinačni organizam, netko jede savršeno uklapaju, i još to može ozbiljno naškoditi.

Čak i ako niste vidjeli individualni netoleranciju mlijeka, kompetentni stručnjak nutricionist će vas savjetovati o mogućnostima primjene ovoga dijetalna programa i dati upute o ispravnom obredima.

Ova tehnika ima nekoliko mršavljenja kontraindikacije:

  • to se ne koristi za problematičnu kožu;
  • Upotreba mlijeka kontraindicirano za ljude koji su imali želučane operaciju;
  • Ovaj program se ne preporučuje za one koji imaju kontraindikacije za primanje monotoni hranu.

Mliječni rezultati dijeta su impresivni: sedam dana štovanje prehrani u prosjeku može izgubiti i do 6 kg težine.

Mlijeko dijeta: izbornik 3, 5 i 7 dana ^

Postoji nekoliko vrsta dijeta programa za mlijeko. Ekstremni i najteža od njih imaju stroge mono-dijeta, u kojoj je tijekom svog trajanja dopušteno koristiti samo svježe mlijeko i ništa drugo. Trajanje strogi verzija ne smije premašiti tri dana, a njegova usklađenost će zahtijevati veliku snagu volje.

No, unatoč krutost i jednoobraznosti, jaki mono-prehrana pomaže da brzo donijeti lik u redu i omogućuje zajamčeno izgubiti nekoliko dodatnih kilograma na bilo koji važan događaj.

Uzorak izbornik 3 dana

Izbornik mliječnih dijeta tri dana jednostavan - pijte samo mlijeko, s prvim uzimajući to bi trebalo održati u osam ujutro i posljednja - u osam navečer, u ovom trenutku naše tijelo bolje probaviti mliječni proizvodi. To je najbolje koristiti za unosu mlijeko.

Na prvi dan popiti 1 šalicu mlijeka svaka dva sata, drugi dan - svakih pola sata na treći dan - jedan sat. Tijekom poštivanje ovog programa mršavljenja je potrebno poduzeti multivitaminske komplekse. Rezultat može biti gubitak 3-4 kg težine.

Za one koji plaše kruti dijetetski opciju, možete ponuditi i druge vrste.

Mlijeko prehrana 5 dana

Izbornik 5 dana, opcija broj 1:

  • doručak - čaša nemasnog jogurta, šljive, zeleni čaj s limunom;
  • ručak - čaša kefira;
  • Ručak - salata s krastavcima i rajčicama, kuhano jaje, niske masnoće sir, jogurt ili fermentiranog mlijeka pečeni;
  • večera - ribani jabuke, sir, čašu mlijeka ili jogurta.

Izbornik 5 dana, opcija broj 2:

  • doručak - banana, jogurt, unsweetened čaj;
  • Ručak - salata s krastavcima, odjeven u jogurt, sir ili voće, 1 kuhano jaje, čaša kefira;
  • ručak - sir (200 g), zobene pahuljice (100 g), čaša mlijeka;
  • šalica jogurta, kruške.

Osim toga, u skladu s ovom danu dijeta mora popiti litru mlijeka dnevno, podijeljeno u nekoliko faza (svaka 2-3 sata). Dan također trebaju popiti najmanje 2 litre tekućine prije svakog obroka - čašu mineralne vode bez plina.

Izbornik 5 dana, opcija broj 3:

  • Doručak - jogurt ili jogurt (200 g), kiselo voće;
  • ručak - sir (200 g) ili kašica (100 g) i sir (100 g), čaša mlijeka;
  • Ručak - svjetlo salata, odjeveni s jogurtom ili kuhano jaje ili sir i voćni puding, fermentirani pečena mlijeko;
  • večera - čaša bilo mliječni proizvod.

Svi mliječni proizvodi u prehrani program mora biti niskog stupnja masnoće.

Mlijeko prehrana 7 dana

Postupak koji se mlijeko-based mršavljenja tjedno, podijeljen u dvije faze. U prva četiri dana svoj dnevni meni treba sadržavati 0,5 litara mlijeka, 150-200 grama sira ili feta sira, 1 jogurt. Također je potrebno piti 1,5 litre vode - ili gaziranu mineralnu vodu ili prokuhanu vodu.

U sljedeća tri dana, dnevna prehrana će postati značajniji, to će uključivati ​​sljedeće proizvode: 100-150 grama nemasnog mesa ili ribe, 1 jogurt, sir 200, 1 naranča ili grejp, 1 litru mlijeka. Potrebno je za dan i piti najmanje jednu litru vode.

Cijela količina hrane koja je uključena u svakodnevnoj prehrani, trebali jesti 5-6 prijeme. U tom slučaju, morate piti mlijeko odvojeno od drugih proizvoda, au svakom slučaju ne koristiti ga na to - neke zahtjeve. Tijekom dana, kako bi se poboljšao okus, tekućina se može dodati malo meda.

Moguća zamjena sirove povrća juha i voće - svježi sok.

Recepti mješoviti mliječnih dijeta ^

Vrlo su popularni tzv mlijeko - biljna prehrana koja kombinira blagotvorne osobine mliječnih proizvoda s biljnim komponentama. Suština tih programa mršavljenja je da kombiniranjem proteina s kompleksnim ugljikohidratima i vlaknima je najbolji izbor za prehranu. Osim toga, ona pruža izvrsnu priliku za očistiti tijelo od toksina.

Predmet mlijeko - povrće dijeta nametnula kompletnu zabranu upotrebe šećera i soli. U prehrani može uključivati ​​sljedeće proizvode:

  • nemasnog bujon (120 g)
  • kuhani krumpir (200 g)
  • svježe i kuhano povrće (400 g), bobice, voće (250 g) (uključujući bolje vole kruške, jabuke i jagode)
  • maslinovo ulje ili maslac (15 g).
  • Pijte dopušteno čaj, organske kave ili dijabetes kompot - do 2 litre dnevno.
  • Jednom dnevno možete jesti 50 grama nemasnog sira tijekom dana i piti 2 šalice nemasnog mlijeka ili kuhati kaša ili kaša.

Mlijeko - banana brza dijeta

Vrlo jednostavan i učinkovit je mlijeko - banane Express - 3 dana dijeta koja obećava Vrati na 1 kg viška težine svaki dan. To se zasniva na kombinaciji od banana i mlijeka. Dan smiju trajati više od 3 banane i 3 čaše mlijeka. Izbornik je vrlo jednostavan:

  • Doručak, ručak i večera - 1 banana i 1 šalica mlijeka.

Možete srušiti hranu u blenderu. Mlijeko se može zamijeniti jogurt ili nemasnog jogurta, te u slučaju nepodnošljive gladi preporučene dnevne norme zasebne proizvode u više tehnika. Tijekom dana također treba popiti 2 litre tekućine i koristiti izvedivo vježbe.

Mlijeko - voće dijeta

Drugi popularan način za mršavljenje mlijeko-based - sa dodatkom svježeg voća. To uključuje korištenje za dva tjedna samo mlijeko i voće. Na to jela mora ponoviti često, svakih 2-3 sata. Izbornik mlijeka - voće može biti:

  • 1 obrok - šalica čaja ili kave s mlijekom;
  • 2 obroka - 200 g sira ne više od 9% -term masti;
  • 3 obroka - voćna salata, ili 1 jabuka i 1 banana;
  • 4 obrok - čaša kefira, jogurta ili kiselog mlijeka;
  • 5 obrok - 200 g voća salata ili 2 različita voća.

Tijekom dana se također smiju piti vodu ili čaj.

Mlijeko prehrana za želudac

Nutricionisti također razvio vrlo zanimljiv program ishrane mlijeko-based koji vam omogućuje da izgubite trbuščić. To može "sjesti" u dva tjedna. Izbornik je jednostavan:

  • Doručak: jogurt kremasti niske masnoće, pečena jabuka (možete zamijeniti banane, marelice, dinje, kruške kiselo), čaj s medom;
  • Večera: kaša krupica, nemasnog sira, mlijeko, sladoled, mlijeko;
  • Večera: kuhana jaja salata (krastavci, rajčica), palačinke sir, fermentirani pečena mlijeko;
  • večera: voće - 100-150 g, nezaslađen jogurt.

Prije svakog uzimanja Napiši zaboravite popiti čašu još vode. Preporučuje se podvrgnuti Takve tehnike često unos hrane higijenske kupke, kao i voda ublažava stres uzrokovan stalnim osjećajem gladi i ispire toksine iz kože. Kako bi se poboljšala učinak, to možete učiniti svakodnevno čišćenje klistir.

Mlijeko programa mršavljenja holivudskih zvijezda

Usput, vrlo popularan mliječni dijeta postala je u Hollywoodu. Da, ventilator mliječnih i mliječnih proizvoda, osobito banane mršavljenje program je Kim Basinger. To je uvijek i svugdje ne umoriti od ponavljanja o prednostima mlijeka i mliječnih proizvoda za zdravlje, ljepotu i izvrsne slici.

Smršavio na dijeti mlijeka i Paris Hilton. Ne znamo je li to istina ili ne, ali ona pripisuje padu mlijeka namijenjenog prehrani 5-7 dan:

  • 1 dan - 200 grama sira, 400 ml obranog mlijeka;
  • Dan 2 - pečeni krumpir s maslinovim uljem, 400 ml mlijeka;
  • Dan 3-200 grama sira, 400 ml mlijeka;
  • Dan 4 - Salata sa zelenim ili crvenim povrćem, 2 litre vode;
  • 5. dan - kuhano meso, ribu ili piletinu, 400 ml mlijeka;
  • Dan 6-800 ml mlijeka noću - sok od rajčice (200 ml);
  • Dan 7 - Salata sa zelenim ili crvenim povrćem, 2 litre vode.

Izbornik je vrlo tvrd i teško, ali se brzo izgubiti težinu (6 kg tjedno).


Preporučeno čitanje članak Riba dijeta za mršavljenje

Mlijeko dijeta za debljanje ^

Usput, mlijeko ne može samo izgubiti težinu, ali ako je potrebno, debljanje nedostaje. Suština programa debljanje je da se ne ograničava na sadržaj masti mliječnih proizvoda koje treba konzumirati u svakom obroku. U suradnji s pravilno osmišljenih programa osposobljavanja za mliječne prehrane zapošljavanje mišićne mase je vrlo popularna među sportašima.

Uzorak izbornik za skup mišićne mase:

  • Doručak - biskvit, toplo mlijeko s medom;
  • ručak - sendvič s kruhom i mekinjama, pršut, sir, kuhana jaja, salata od povrća sa vrhnjem ili majoneze, kava s mlijekom;
  • ručak - juha od gljiva s Bran kruh, sir i vrhnje sa suhim voćem, crni čaj;
  • ručak - toplo mlijeko s medom;
  • večera - pirjana mesa s povrćem, salata, puding, kolača;
  • prije odlaska u krevet - čašu mlijeka s medom.

I zapamtite - učinkovit i koristan za mršavljenje će doći samo prirodno svježe mlijeko. A što je mogućnost odabrati dijetu - odlučuje o vlastitim preferencijama.

Nudimo gledati informativne video o prednostima upotrebe sojino mlijeko umjesto kravljeg i njegovog blagotvornog učinka na životni vijek: