Mrkva dijeta za brzo mršavljenje


Na mrkva prehrana može izgubiti težinu po 3 kg u 3 dana

Mrkva dijeta za mršavljenje smatra se jednim od najučinkovitijih i jeftin način brzog mršavljenja, a njegovi glavni sastojak mrkve većina jedinstven sastav i komunalnih višegodišnji korijena.

Unatoč činjenici da je mrkva prehrana je prilično teško, jer ne samo da je zajamčena smanjuje tjelesne težine 3-3,5 kg za tri do četiri dan, ali istovremeno zasićuje tijelo s hranjivim tvarima koje su korisne za kožu, kosu i nokte. Zato mrkva prehrana poželjna je holivudska zvijezda Katie Holmes, Emily Blunt i Naomi Harris.

Koje su prednosti i značajke mrkve prehrane ^


Prednosti mrkva prehrane temelju jedinstvenih svojstava mrkve, koji su izvor vrijednih vitamina (B, PP, C, E, K), mineralima (kalij, magnezij, željezo, fosfor, bakar, kobalt, krom, jod, cink, nikal, fluor i itd), eterična ulja, dijetalnih vlakana i vlakana.

U mrkva sadrži mnogo beta karotena - (pretvoriti u jetri u vitamin A), koji je aktivno uključen u oksidaciju - reakcije redukcije i pomaže normalizirati metabolizam i poboljšati imunološki sustav.

Osim toga, mrkva nam poznate izvrstan prirodni antioksidans koji sprječava starenje proces i potiče rast zdrave stanice i potiče stvaranje tzv "stanica - ubojica" usmjerenu na uništavanje kancerogenih tumora.

Osim toga, treba napomenuti da, za razliku od mnogih drugih povrća, mrkve pri kuhanju ne samo gubi svoje blagotvorno svojstva antioksidansa, ali dodatno ih obogatili - znajte da kuhano korjenasto povrće sadrži antioksidanse dva puta više nego u sirovom.

Veliki broj vlakana vrlo koristan učinak na gastrointestinalnog trakta - - kao što znate, vlakna ne obrađuje u crijevima i apsorbiraju toksine, toksina, otrovi, višak glukoze, loš kolesterol i druge metaboličke proizvode i uklanja ih. Međutim, to fromfor da mrkve vlakana je dosta gruba hrana i čisti crijeva "kao kistom", to također može uzrokovati upalu i nadražiti osjetljivu sluznicu probavnog trakta.

Dakle, ljudi sa upalnim bolestima gastrointestinalnog trakta (peptički ulkus, gastritis, enterokolitis) se ne preporučuje, ne samo sjediti na mrkve prehrani, ali jesti sve sirovo povrće grubovoloknistye. Štoviše, nutricionisti savjetuju čak i bez problema u probavnom traktu ne žvakati puno korijenja u potpunosti, već da ih utrljati na grubo većih.

Izbornik mrkva dijeta za mršavljenje na dan ^

Zbog mrkve pripada skupini s negativnim kalorijske povrća (u obradi je više kalorija nego što sadrži) i gotovo potpuni nedostatak masti, to je idealan sastojak za izbornika mršavljenja. Dakle, u 100 g korijen sadrži samo 41 kalorija i 0,1 grama masti.

Ali, kao što znate, beta karoten najviše apsorbira u tijelu u prisutnosti masti, tako da je učinkovitije mrkva - mrkva i povrće - voćne salate i vinaigrettes treba ispuniti biljno ulje ili kiselo vrhnje.

Izbornik mrkva prehrana dizajniran za dan i 4 - dan je tranzicija dan posjeta, što je omogućilo neke opuštanje. Dnevni preporuča jesti 4 ili 5 -X s jednom, a dnevni broj mrkve nije strogo ograničen - jesti što želite, ili kao što možete.

Za pripremu salata je najbolje izabrati mladu mrkvu koja se ne može očistiti, nego nježno trljati četkom. Prilikom čišćenja pokušati oguliti korijen usjeva kao suptilniji, kao što je to u površinskom sloju je najkorisniji vitamina i vlakana.

Izbornik za dan

  • Jutro -? čaša mlijeka, jogurt ili 1 žlica. Žlica kiselo vrhnje. Primjena životinjskih masti ujutro pomaže bolju asimilaciju prehrambene vrijednosti mrkve.
  • Doručak, ručak i večera - salata od mrkve - voćni med i ulje.
  • Večera - umjesto salate može se kuhati svježe mrkve ili mrkve - voćni sok.

Salata: - (. Procjenjuje se 1 žlica žlica dnevno) Uzmi 1 2 srednje mrkve, trljati na ribež, dodajte limunov sok, biljno ulje, med i izbor bilo kojeg voća (jabuke, naranče, kivi, grejp, granat).

Tijekom dana se preporučuje piti puno čiste vode za piće, bez plina (barem 2 - litre dnevno) ili biljni čaj bez šećera, što je bogat pitkom režim doprinosi bolje očistiti gastro - intestinalnog trakta zalezhalysya toksini i toksini.

Četvrti dan je dan iz programa prehrane. Izbornik četvrti dan mogu dodati neke male kuhana ili pečena krumpira i 100 grama kuhanog nemasnog mesa (piletina, govedina, puretina).

Izlaz nakon mrkve prehrani kao nakon bilo koje druge, treba biti oprezan i postupno, bez nalyahannya na masne i slatke hrane. Ako jako želiš slatko, kuhati mrkve kugle - čokolade koje su ukusni i puno zdraviji od uobičajenih slatkiša.

Za pripremu slastica vitamin mix naribani na fine čime se dobiva veća mrkva, prizemlje suhe marelice, sjeckani orasi i med dok tijesto. Zatim skinuti kugle, posuti ih kokos i jesti za zdravlje.

Kozmetičara se savjetuje da se uz stvaranje zdravog mršavljenja i osvježavajući kožu. U tu svrhu, ostala savršena nakon kuhanja salata kolač od mrkve - pomiješati s kiselim vrhnjem dok ne dobijete glatku i primijeniti na očišćeno lice za 15 - 20 minuta.

Preporučujemo vam da pročitate krastavac vitamina dijeta za mršavljenje.

 

Mrkva dijeta: recenzije i rezultati ^

Unatoč činjenici da je nekoliko dana jesti mrkvu kako nije mnogo recenzija o mrkve prehrani onih koji se opiru i ne razlomi, vrlo pozitivno. Nakon nekoliko dana je ne samo težine, ali i poboljšani ten postaje jasna i lijepe kože. Osim toga, te očistiti crijeva i lakoću pojavljuje u tijelu.

Ovdje su neke recenzije tanka:

Albina:

  • Sjedio sam na mrkva salata, češnjak, iako je dodao tamo, kao što sam to pročitao i da se spali salo, a ja volim začinjene salate. Zelena jabuka i kivi jeli odvojeno od salate i cijeli dan pio zeleni čaj i juha bokovima. Rezultat je - 4 kg za 4 dana, ja sam vrlo zadovoljan))). Ja ću pokušati zadržati težinu i ponovite kroz vrijeme.

Oksana:

  • Smršavio sam na dijeti mrkve 5 kg za 5 dana, više nije riskirao sve - još uvijek previše karoten vjerojatno nije vrlo korisno. Sjećam čitanje negdje taj dan čovjek dovoljno samo 200 grama mrkve dopuniti dnevne potrebe karotena (6 ml). I zadnji mi nije bilo jako teško, kao što sam uvijek jesti salatu s naribanim mrkve s jabukama i vrhnjem. Kad gladan, piti vodu i čaj. Glavni rezultat prehrane je zbog nekoliko mjeseci pokušajte ponovno.

Annie:

  • Stajao sam jedan dan i otišao. O kilograma otišao, ali ne mislim masti i toksina. Sam se opustio toliko trbuh da sam doslovno nije ustao iz WC (((. Ali čišćenje crijeva i minus jedan kilogram ja još uvijek osjećam pozitivno, iako je nada za više.

Margot:

  • Kao i mrkve, ali tvrd mono-dijeta hrana i općenito ne stoji dugo i zryvayusya na zhor. Zato smo odlučili poslušati savjet nutricionista i bolje organizirati tjedne dane posta - za mene je to takav režim, jedan dan sam može izdržati sve. Vi svibanj ne vjerujete, ali ja sam pol mjeseca (6 tjedana) pao je 10 kilograma. Naravno, pokušavajući ne prejesti, pa što šteta izgubiti postići. Do mrkve tako navikli da se s njima raditi tiho i gristi prije večere, a da ne naletjeti na hamburgere i peciva. Dakle, savjetujem sve moje lite verziju.

Vidi i informativan video isječak liječnika - nutricionista o prednostima mrkva za zdravlje i dugovječnost: