Metabolički Dijeta


Metabolički prehrana pomaže izgubiti na težini reguliranjem oslobađanje hormona

Metabolički dijeta - način za smanjenje težine, na temelju ubrzanja metabolizma u tijelu. Ona se razlikuje učinkovitosti i dugoročno očuvanje rezultat.

Suština i karakteristike metabolički hormon metoda mršavljenja ^


Značenje metabolički dijeta je smanjiti proizvodnju hormona estrogena i inzulina koji ovisi o akumulaciji masnih naslaga i promicati stvaranje hormona koji spali masti (epinefrin, norepinefrin, testosterona, somatotropin).

Gube na težini, ne morate brojati kalorije i glad uništiti tijelo. Tajna elektroenergetski sustav je jednostavan - trebate distribuirati proizvode u svakodnevnoj prehrani.

Često Ocjena metabolizma prehrane ukazuju na odsustvo kontraindikacija, ali zapravo nije. Neki rizik je još uvijek tamo. Ona je povezana sa promjenama u hormonalni sustav, što je stres za tijelo.

To je osobito vrijedi za ljude koji pate od raka, dijabetesa i poremećaja endokrinog sustava. Trudnice i dojilje negirao prvu fazu prehrani. Prije prehrambenim naravno biti sigurni da se konzultirati svog liječnika.

Pro metabolički metode mršavljenja:

  • Nema potrebe za brojati kalorije jede i zabraniti omiljeno jelo.
  • Princip nadležni pristup izradi izbornika donijeti rezultate čak i noću - proteinske hrane, jede večeru bez ugljikohidrata, potiče obrazovanje somatotropin, koji gori masne stanice.
  • Ovaj sustav je uravnotežen, uključuje sve potrebne materijale i ne šteti tijelu.
  • Prikladno za osobe s bolestima probavnog sustava.
  • Nemamo laksativni učinak.

Nedostatak prehrane na metabolički tip, koji se sastoji od tri glavne faze, samo jedan - vrlo brzo izgubiti težinu uspjeti. Međutim, to je vrijedno spomena da je gubitak više od 1 kg tjedno od lošeg utjecaja na zdravlje.

Metabolički Dijeta: etape i uzorno izbornik ^

Načelo obroci o metaboličkom sustavu je podijeliti proizvode u 5 skupina na temelju ugljikohidrata sadržaja. U određenom trenutku dana jesti jela s proizvodima određene skupine. Ne morate se ograničiti na nešto, samo jedan put za sve proizvode.

Prva faza - zhyroszhyhayuschyy

Traje 2 tjedna. U ovom trenutku, masti spalio intenzivno. Ovaj put treba jesti samo proizvode s nula ugljikohidrata i masti. Također, svaki dan popiti vitamine i maslinovo ulje (žlica).

Ako dobijete rezultat iz nekog razloga nije uspio, a zatim ponovo pokrenite prvu fazu programa nakon potrebnih 15 dana pauze. Neki ljudi mogu doživjeti negativne učinke promjena u tijelu, slabost, znojenje, zujanje u ušima. U tom slučaju, morate piti slatki čaj i otići na sljedeću fazu metaboličkog prehrane.

Druga faza - normalizira

Njegovo trajanje svaki može podesiti ovisno o njihovim ciljevima i ciljevima. Težina se smanjuje. Snaga shema kako slijedi:

Treća faza - popravci

U ovoj fazi, fiksna rezultat ostvaren u prethodnim fazama mršavljenja Naravno. Izbornik mora dodati 1 bod - svugdje osim večeru. Ako težina i dalje se smanjuje - dodajte 1 bod.

Tablica bodova za metaboličke prehrani


Bodovi se izračunavaju vrlo jednostavno, zakone matematike. Na primjer, izračunati obrok, koji se sastoji od četiri točke. Opcije mogu uključivati:

  •  Proizvod 4 boda i bilo koji broj proizvoda - 0 bodova:
  •  jedan proizvod iz popisa 3 lopte, jedan - 1 dvorana, drugi - 0 bodova;
  •  dva proizvoda po 2 boda svaki.

Metabolički dijeta može uključivati ​​juha, ali ne i sve, kao što je pripravljen prema određenim pravilima. Da, koristite juhu - pire zabranjene, jer potonji se priprema s dodatkom vrhnja i maslaca. U prvoj fazi programa mršavljenja juhe treba pripremiti na sljedeći način:

  • voda;
  • isključuje krumpir, repa, mrkva i žitarice;
  • NE zazharyuvaty;
  • ne dodati majonezu i kiselo vrhnje;
  • Možete staviti povrće;
  • dopušteno meso ili riba koja ima 0 bodova.

Primjeri prehrambenih namirnica za metabolizam

4 boda:

  •  kaša zob i bobičasto voće;
  •  mljeveno meso u serumu s krastavcima, kuhanim piletine, jaja i neke kobasice ili krumpira;
  •  juha s krastavcima, kuhanim teletina ili govedina i jaja;
  •  Kuhane mahune s kukuruzom
  •  Tepsija s krumpirom i gljivama.

3 boda:

  •  Salata sa rakova mesa;
  •  Salata od povrća i proso kaša;
  •  voćni koktel.

2 boda:

  •  kaša zob (bez šećera);
  •  mrkva lonac;
  •  mljeveno meso u serumu s krastavcima, kuhana piletina i jaja;
  •  Grčka salata (s feta sira ili sira);
  •  salata s mrkvom (kuhana) i grašak;
  •  Salata - kiseli kupus, luk i grašak.

1 bod:

  • pirjana patlidžan sa rajčicom, zeleni grah, zelje;
  • Salata od kuhanog graha, kuhanog pilećeg i rajčica;
  • sir (nemasni) s bobicama;
  • bobica tresti mlijeko.

0 bodova:

  •  tuna, pečena u foliji;
  •  jaja, Posmazheni s gljivama i začinskim biljem;
  •  prženi rajčica s biljem;
  •  Salata od krastavaca, rajčica i celer;
  •  Salata od kupusa, rotkvica i krastavaca;
  •  salata od kupusa (crvene) luk (ili češnjak).

Udio hrane ne smije prelaziti 250 - 300 ml volumena, odnosno stakla. Možete kombinirati proizvode za dobivanje željene točke. Broj bodova na svom povećanje nahođenju ne može se svesti - nemoguće. Nedobravshy ukazuje na prethodni obrok, dodatno dodati ih je nemoguće. Razmak između obroka ne smije biti više od 3 sata.

Preporučujemo također pročitati članak bundeva prehrane.

Rezultati tanje recenzije i doktora metabolizma prehrane ^

Rezultati metabolički dijeta prilično visoka. Ljudi su ga testirali u prosjeku izgubile oko 4 kg mjesečno. Učinak nije tako brzo, ali stabilan i bezopasna za zdravlje. Ukupno zbog Naravno može izgubiti do 30 kg, koje se ne vraćaju ikad.

Program mršavljenja prenosi lako, kao uravnotežene prehrane, tijelo ne osjeća deficit u bilo koje proizvode. Liječnici daju pozitivne povratne informacije o metaboličkom prehrani, jer sama je zdrava hrana. Rješenje naravno mršavljenje sama dijeta je treća faza. Njegova pravila mogu se pratiti za dugo vremena, glavna stvar - ne počnu prejesti.

Preporučamo vidjeti informativni video isječak sa savjetima stručnjaka - nutricionista rukovanja od tri najboljih dana koji pomažu da brzo i učinkovito mršavljenje: