Limun dijeta za učinkovito mršavljenje


Limun dijeta pomaže izgubiti težinu za 6-7 kilograma tjedno

Limun dijeta je odličan način da ne samo izgubiti težinu, ali također zasititi tijelo s vitaminima i vitalne imunitet tijekom akutne respiratorne - virusnih bolesti.

To je zbog jedinstvenih svojstava glavne komponente limuna (limete) - citrusnog voća, poznato rekordnu razinu sadržaja u sastav vitamina C (100 g, oko 40 mg).

Dijeta limun, značajke, prednosti i kontraindikacije ^


Prednosti mršavljenje temelju limuna:

  • izvrsna prevencija dijabetesa, kao što je ovaj agruma ima pozitivan utjecaj na rad probavnog trakta, normalizira metabolizam u tijelu, jača zidove krvnih žila;
  • koristite sok ne samo u mogućnosti da se ukloni višak kilograma limuna, ali i uklanja toksine iz tijela, to revitalizacije kao cjelina;
  • limun smanjiti glad i smanjuje apetit;
  • Predmet prehrane ne morate se ograničiti na hranu i računati kalorije;
  • igra važnu ulogu kao učinkovitosti i dostupnosti takvih programa mršavljenja - Limun prodan u svakom supermarketu, a cijena je vrlo razumna;
  • visokih performansi - izgubiti do 5 kg u samo nekoliko tjedana.

Općenito limunska dijeta mišljenja gubitka težine je vrlo pozitivno - to se može primijeniti i do tri puta godišnje, čime godine bez štete za zdravlje pad 15-20 kg težine.

Ali postoje kontraindikacije da je potrebno imati na umu:

  •   kiselost i gastrointestinalni trakt;
  •   žgaravica i alergični na agrumima proizvoda;
  •   nefrolitiazu.

Bit limun dijeta je dodati sve pripremljene obroke limuna ili sok od limuna. Vaša prehrana trebala bi tako da uključuje veliki izbor voća, povrća i cjelovitog pšeničnog kruha.

Izbjegavajte uzimanje slatkiša i rafiniranih proizvoda. Potpuno isključuju masti iz prehrane ne mogu - njihov izvor za vas treba biti morska riba, orašasti plodovi i biljna ulja. Jedite male porcije i bez žurbe - je ključ za dobru probavu.

Osim toga, dijetetski program koji se temelji na limun znači obvezno fizičku aktivnost - treba uzeti sportsku vježbu barem pola sata dnevno. To može biti trčanje, plivanje, aerobik ili neki drugi sport vašim željama.

Druga važna točka - recepcija limun sok može pružiti razarajući učinak na zubne cakline, preporuča se nakon svake uporabe isprati usta s otopinom sode.

Limun dijeta za mršavljenje, receptima i izbornik ^

Relativno velik broj mršavljenja programa koji se temelje na limun. Oni se razlikuju u trajanje, metode korištenja proizvoda i učinkovitosti nastave.

Klasična limun dijeta

Klasična verzija, razvio američki nutricionista Chong, za 2 tjedna, a naznačen time, da ne zahtijeva bilo - bilo drastične promjene uobičajenu prehranu. Njegova suština je u dnevnoj sok uporabu limuna razrijeđen u toploj vodi. Tijekom dana je potrebno piti sok sljedeći broj:

  •  Jedan dan - 1 limeta 1 c. voda;
  •  2. dan - 2-2 žlice vapno. voda;
  •  Dan 3 - 3 u vapno 3 žlice. voda;
  •  Dan 4 - 4-4 žlice vapno. voda;
  •  Dan 5-5 svibnja limun stoljeća. voda;
  •  Dan 6-6 lipnja Limun čl. voda;
  •  Dan 7-3 limuna stisnuti u 3 litre vode, dodajte žlicu meda na njega i piti tijekom dana. Na ovaj dan, smanjiti broj proizvodnju dnevno soka od limuna uporabu.
  •  Dan 8 - 6-6 žlice vapno. voda;
  •  Dan 9-5 svibnja Limun čl. voda;
  •  Dan 10-4 to 4 žlice vapno. voda;
  •  Dan 11-3 limun 3 stoljeća. voda;
  •  Dan 12-2 limun 2 stoljeća. voda;
  •  Dan 13-1 limete 1 c. voda;
  •  14 dana - sve u 7 dana.

Limunov sok treba konzumirati na prazan želudac ujutro, ali ako je broj u porastu počinje uzrokovati poteškoće, ona je podijeljena u 2 - 3 sata. Važan uvjet - piti sok mora biti strogo 1 sat prije jela.

Stroga dijeta limun

Ako je potrebno postići brže rezultate, a vi trebate izgubiti nekoliko kilograma prekomjerne tjelesne težine u samo nekoliko dana, vrlo je učinkovit limuna kruta prehrana. Problem je u tome što svaki dan treba popiti 4 čaše soka od limuna, razrijeđen s vodom. Osim toga, nametnuti vrlo stroge restrikcije na jelo:

  • Jedan dan - dozvoljeno recepcija voće i nemasni jogurt;
  • 2. dan - možete pojesti zobene pahuljice na vodi i jogurt;
  • Dan 3 - neka je samo sok i pečene jabuke.

Dijetetski programa, kao što vidite, prilično oštra i može postati pravi izazov, ne samo izgubiti težinu volje, ali u svoj želudac, pa se preporučuje samo u ekstremnim slučajevima. U obredima može biti dan izgubiti 1 kg viška težine.

Dijeta limun voda

Kao tvrd i klasična dijeta nije tako jednostavno (na prvi ne može svatko piti 3 litre soka od limuna u jednom danu, au drugoj prehrani može biti prilično ekstremni broj), možete pokušati mekši opciju temelji prehrana vode limun, izračunat na 5 - 7 dana primjene. Rezultat može biti gubitak 3-4 kg težine.

Tijekom tjedna, treba popiti čašu hladne vode i koliko je sok od limuna na prazan želudac ujutro, a istu količinu vode i sok od limuna - u večernjim satima, umjesto večere. Od uobičajenu prehranu neće odustati, to je samo malo prilagoditi i ograničiti korištenje jednostavne šećere.

Limun - med prehrana

Alternativa čiste limun dijeta može biti jednako učinkovit mješoviti program prehrane. Na primjer, smatra se vrlo učinkovit dvodnevni limun - med prehrana, zahvaljujući kojima je realno izgubiti 2 kilograma težine. Osim toga, taj program prehrane ima veliki učinak pročišćavanja, koji se obično koristi u tijelo.

Ova tehnika eliminira prijem - što hranu, osim limuna - med smjesu, koja se priprema na sljedeći način:

  • Na 3 litre prokuhane vode 15 iscijeđenog limuna i stavite 50 grama meda.
  • Ovaj iznos distribuirati smjesu za doručak, ručak i večeru.
  • Na drugi dan priprema točno istu piće i odnesite ga na sličan način tijekom dana.
  • Uzmimo zeleni čaj ili negazirana voda.

Limun - dijeta jogurt

Limun - kefir opcija je vrlo popularan kao kratko, niske kalorijske i vrlo učinkovit. Njegovo trajanje je samo jednom do dva dan i za to vrijeme možete izgubiti 2-5 kilograma viška. Izbornik je jednostavan:

  • Doručak - 0,5 litara jogurta, limuna 0,5;
  • Ručak - 0,5 litara jogurta, 1 vapna;
  • Večera - 0,5 litara jogurta, 0,5 od limuna.

Voće u čistom obliku može zamijeniti sokom od limuna, koji pomiješan s jogurtom ili rastaviti. Na dan može popiti 1,5 - 2 litre čiste vode, ako je loše boli večernju glad - jede jabuku ili naranču. Tijekom dva dana ova hrana slijedi nije potrebno.

Preporučujemo vam da pročitate čokolade dijeta za pravi sladokusac.

 Limun dijeta Beyonce i Lolita Milyavskaya ^

Limunska dijeta cijenimo pop zvijezde i filmove. Na primjer, Beyonce Slimming nanosi limun prije snimanja filma Dreamgirls, što je omogućilo joj je da izgubi 9 kilograma u 10 dana. Njena prehrana također naziva javor ili limunada kao njegovi glavni sastojci su javor maslac, javorov sirup, crvena paprika i sok od limuna.

Limunada (javor) prehrana Beyonce

Na javor prehrana treba nastaviti postupno. 5 dana prije početka svih mesnih i ribljih jela vegetarijanske prehrane zamijenjena. 2 dana proći isključivo na tekuće hrane, a dan - isključujući svu hranu i piće samo sok od naranče (ne više od 2 litara).

Pripremite javor koktel:

  • sok od limuna - 2 žlice. l;
  • javorov sirup - 2 žlice. l;
  • javor maslac - 1 žličica .;
  • prstohvat crvena paprika;
  • mineralne vode - 1 šalica.

Ovaj napitak može konzumirati i hladno i toplo, a dan se može primati manje od 5 doza njega. Nakon što je program prehrane na redovitoj prehrani treba nastaviti postupno - najprije na izborniku uključuju povrtnu juhu, sljedeći dan dodati voće i povrće, treći - matice. A onda možete prebaciti na normalnu prehranu. Beyonce Dijeta je vrlo učinkovit, recenzije najpozitivnije.

Limun dijeta Lolita Milyavskaya

Vrlo popularan i limunska Lolita Milyavskaya tehnika koja joj je pomogao izgubiti 10 kilograma. Program traje 7 dana - njegova bit leži u činjenici da je prehrana uključuje samo organsku hranu i salate začinjene limunovim sokom sama.

Taj pad Lolita metoda za mršavljenje:

  • Jedan dan - 0,5 litara jogurta, 5 krumpir u njihove kože bez soli i začina;
  • 2. dan - 1,5 litara jogurta, nekoliko komadića kuhane piletine;
  • Dan 3 - 1,5 litara jogurta, 100 grama nemasnog mesa (teletine ili govedine);
  • Dan 4-1,5 jogurt, 100 grama ribe na pari ili kuhano;
  • 5 dana - salata od zelenog povrća, začinjene limunovim sokom, i bilo koje voće, osim banana i grožđa;
  • Dan 6 - jogurt, u bilo kojoj količini;
  • Dan 7 - samo mineralnu vodu.

Tijekom takvih dijeta programa preporučiti uzimanje multivitaminsko kompleksa.

Recenzije žena koje su testirali učinak limuna na dijeti, pokazali visoku učinkovitost i dobru podnošljivost. Ali ne zaboravite da je učinkovitost bilo mršavljenja će biti mnogo veći u sprezi s aktivan stil života i redovito vježbanje.

Preporučujemo također gledati video - savjete od stručnjaka o tome kako odabrati limuna da znakovi ukazuju na neyakisnist ili povrede pohranu proizvod, te da, gdje voće sadrži najveći broj korisnih vitamina: