Dijeta kineski


Kineski dijeta od utrobe - odličan način da pronađete sklad i struk

Danas oko svijeta iznimno popularnih dijeta tehnika vezanih uz prehranu Azijata. Neki dijeta stvarno imati puno veze s kineskom hranom, a druga je nemoguće reći.

No, svi oni dijele jednu važnu značajku - svaki kineski niske kalorijske dijeta program vrlo visoko. Na primjer, popularna kineska dijeta za smanjenje želučane idealan za one koji žele izgubiti težinu brzo i pronaći tanak struk.

Suština i načela kineske hrane dijeta ^


Kineski elektroenergetskog sustava ima i pluses i minusa. Prvi pro:

  • Kinezi sol dijeta ne samo da eliminira upotrebu soli, ali i šećera i drugih štetnih proizvoda: muffins, dimljeni i masne hrane, fast food i praktičnost hrane. To omogućuje niži kolesterol i očistiti tijelo.
  • Kruta kineski prehrana ne samo da pomaže dobili osloboditi od omraženih kilograma, ali prilagoditi cijelo tijelo, ne samo u suvremenom svijetu.
  • Povrće, voće i cjelovite žitarice prisutni u prehrani sadrže vlakna, što pomaže normalizaciji probavu.
  • Jedan od uvjeta kineske dijeta - pio puno vode i zelenog čaja. Tekućina doslovno pere tijelo, uzimajući osloboditi od zashlakovyvanie i opijenosti.

Međutim, dijetetski program se može prenijeti vrlo teško, pogotovo tri tjedna opciju. Stoga, to je kontraindicirana:

  • trudnice,
  • dojilje
  • adolescenti i djeca;
  • one koji imaju bilo kakvih problema s gastrointestinalnog trakta, prije mršavljenja je najbolje konzultirati sa svojim liječnikom.

Opcije izbornika na 7, 14 i 21 dana ^: Kineski dijeta

Dijetetski metoda, izračunata za tjedan dana, vrlo stroge, ali jamči mršavljenja 4-6 kg. Budući da gotovo svaki dan je izbornik kave, one koji pate od visokog krvnog tlaka ili čireva, bolje zamijeniti piti zeleni čaj ili piće iz cikorije.

Izbornik 7 dana

Ponedjeljak

  • Doručak: kava piti bez šećera.
  • Ručak: jaja u "torbu" dijela kupus salata, rajčica.
  • Večera: Odrezak lososa, kupus, začinjena biljno ulje.

Utorak

  • Doručak: kava i tost.
  • Ručak: pečena riba s kupus ukras.
  • Večera: 180 g kuhane govedine, jogurt.

Srijeda

  • Doručak: mlijeko.
  • Ručak: kajgana, salata od kuhane mrkve.
  • Večera: jabuke i kruške.

Četvrtak

  • Doručak: čaj ili crna kava.
  • Ručak: pastrnjak korijena, pržene u maslinovom ulju, jabuke.
  • Večera: kajgana, 250 grama govedine urešeni kupusom.

Petak

  • Doručak: ribani sirove mrkve začinjene limunovim sokom.
  • Ručak: veliki dio pečena ili pržena riba, sok od rajčice.
  • Večera: Pečena riba s kupus ukras.

Subota

  • Doručak: kava.
  • Ručak: piletina, miješano povrće.
  • Večera: kajgana, sirove mrkve.

Nedjelja

  • Doručak: zelena ili biljni čaj.
  • Ručak: 220 grama nemasnog mesa, voća pladnju.
  • Večera: ponoviti sve volio izbornik večer.

Dijeta kineski kupus - opcija za mršavljenje za do tjedan dana. U tom slučaju, morate slijediti strogu dnevni meni. I svaki dan u prehrani moraju biti prisutni jela kineski kupus. Zbog velikog broja korisnih svojstava i niske kalorijske proizvoda mršavljenja. Ova opcija obećava gubitak do 4-6 kg.

Izbornik 14 dana


Za one koji se osjećaju snagu sustava nakon uključivanja i želi izgubiti 7-10 kg, možete pokušati sjediti na dva tjedna kineske prehrani. Izbornik susret prvi tjedan je gore opisano. Sljedeći izbornik možete ponoviti prethodnih sedam dana, ali možete ga promijeniti malo.

Ponedjeljak

  • Kava.
  • 250 grama kuhane govedine, voćnu salatu.
  • Za večeru, odabrati bilo izbornik večernji gore navedene.

Utorak

  • Kava.
  • Pečena piletina sa mrkve ukras.
  • Omlet s dodatkom mrkve i alge.

Srijeda

  • Mrkva salata.
  • Pastrva, sok od rajčice.
  • Voće mješavina.

Četvrtak

  • Kompot.
  • Jaja, pari povrće, 25 grama sira
  • Svježe voće.

Petak

  • Crna, zelena ili biljni čaj.
  • Pirjana tikvica, tost, jabuke.
  • 180 grama kuhane govedine, jogurt.

Subota

  • Kava s tost.
  • Kupus salata ili kupus, sok od rajčice.
  • Posluživanje pečene ribe.

Nedjelja

  • Kefir.
  • Riba s povrćem ukras.
  • Kuhana govedina s jogurtom.

Ako osoba nije moguće slijediti stroga izbornika slikano na sat, možete skrenuti pozornost na drugu varijantu dvotjednog programa. Potrebno je isključiti alkohola, konditorskih proizvoda, pečene robe, šećer i sol. Izbornik bi trebao sastojati od određenog skupa proizvoda iz koje možete lako kuhati apsolutno nikakvu jelo. Ovdje je popis.

  • Voće (ne više od 250 grama);
  • riža (ne više od 400 grama);
  • povrće (300 g);
  • riba (130 g);
  • mlijeka (100 ml);
  • mahunarke (50-60 g);
  • jaja.

Uz voće i povrće može kuhati bilo jelo, ali bolje da ih se u sirovom obliku. Da povrća salate nije činilo svježe, možete ih dodati u umak s limunovim sokom.

Oko trećine prehrani u ovom diet programa je Sl. Odabir između divlje smeđa riža i bijelo treba preferirati prvu opciju. Njegova Posebnost - smeđa mekinje školjka, koji sadrži glavni dio i hranjive tvari i hranjivih tvari.

Izbornik za 21 dana

Tu je dug i strog izbor - mršavljenje metode za 21 dana. Tijekom tog vremena, možete dobiti osloboditi od 10-15 kg težine. To je dizajniran za cijepanje i smanjenje masnoće. Dakle, tri tjedna s ovim programom možete dobiti osloboditi trbuščić.

  • 1 tjedan, ujutro, popodne i navečer treba jesti jaja i naranče.
  • Tjedan 2: žitarice hrana pripremljena na vodi.
  • Tjedan 3: voće i povrće u bilo kojem obliku (sirova, kuhana, pari, pržena, salate, pire krumpir).

Za program prehrane dala rezultate, morate slijediti određene principe.

  • Osim glavnog obroka može konzumirati zeleni čaj i čiste vode u bilo kojoj količini.
  • U drugoj fazi treba organizirati monodni (jedne vrste žitarica hrane cijeli dan).
  • Griz bolje ne kuhati, a zaparyuvaty preko noći. To bi trebao napustiti griz i ječam i barem jedan dan jesti smeđu rižu.
  • Na 2 i 3 faze dopušteno minimalnu količinu soli i začina za kuhanje.
  • Za salate kao gorivom može uzeti sok od limuna ili maslinovim uljem.

Preporučujemo također pročitati članak njemački prehrane.

Recenzije i rezultati mršavljenja, stručnjaci savjete ^

Kao povratne kineske prehrane, ona prebačena je teško, pogotovo ako osoba nije unaprijed pripremljen za to. Dakle, da bi se lakše, prvo pripremiti svoje tijelo. Da biste to postigli, 2 tjedna prije početka programa piti 1-1,5 šalice čiste vode svako jutro na prazan želudac, smanjiti upotrebu soli, šećera, životinjskih masti i pečenja.

Bilo koji od navedenih programa je vrlo stroga, tako da se ne postaje stresan za tijelo, potrebno je organizirati odgovarajući izlaz iz kineske prehrane. Sukladnost s određenim pravilima će objediniti rezultate svih kineskom prehrani.

Morate držati pijenje zelenog čaja i čiste vode, jesti tri ili četiri puta dnevno s malim zalogaje korisnim. Ako ne možete u potpunosti eliminirati iz prehrane "teški" hrana bi trebala biti uključena u prehrani postupno, pogotovo oni koji su izabrali dugo dijetetski program.
Preporučamo vidjeti informativni video isječak sa savjetima stručnjaka - nutricionista rukovanja od tri najboljih dana koji pomažu da brzo i učinkovito mršavljenje: