Kako izgubiti težinu nakon Nove godine


Kako izgubiti težinu brzo nakon Nove godine: Savjet.

Mnoge žene prije početka Nove godine ne rezervnih napore kako izgubiti težinu sjedi na različitim dijetama i bavljenje sportom koji Novogodišnja izgledaju jednostavno sjajan početak iduće godine iu savršenom stanju.

Međutim, broj novogodišnjih blagdana, koji nam trajati najmanje tjedan dana, često dovodi do brzog debljanja fer spola.

Kako smršati brzo i osvježiti u kratkom roku - pitanja, detaljno opisano u ovom članku.

Kako izgubiti težinu nakon Nove godine ^


Prije nego što odlučite dijeta za izgubiti težinu nakon Nove godine, morate odlučiti koliko dodatni kilogrami regrutirao par tjedana, trebate resetirati. Najčešće tijekom božićnih blagdana žene dobivaju 3-5 kg ​​viška težine.

Kad gubitka težine nakon blagdana ne koriste brzu prehranu, učinak koji neće dugo trajati. Idealna dijeta za mjesec dana, a povremeni post dana, kao što su kefir dana izričitog prehrani. Ako birali težina nije prevelika, možete koristiti 7 ili 14 dana prehrane.

Dijeta: Kako smršati poslije Nove godine na 10 kg mjesečno

Izgubiti težinu za 10 kg mjesec dana nakon proslave Nove godine to je lako ako slijedite ove korisne sugestije:

Napunite hladnjak samo korisne proizvode

Nakon novogodišnje ukusna i vrlo zdrave hrane vožnji, morate premjestiti na zdrave i uravnotežene prehrane.

  • Napunite hladnjak treba koristiti sljedeće proizvode: voće, povrće, piletinu.
  • Također korisna dijetalna kuhati juhe i juhe, žitarice.
  • Vrlo korisno za mršavljenje smatraju agruma, posebno grejp koji pomažu sagorijevanje masnoća.
  • Mlijeko u odjeljku hladnjaka treba biti dovršen. Preporučljivo je kupiti sir, kefir, jogurt i mlijeko s niskim ili nikakvim postotak mliječne masti.
  • Zeleni čaj i đumbir također bi trebali biti u svakoj kuhinji izgubiti težinu nakon Nove godine ženi. Ovi proizvodi ne samo da će promicanje mršavljenja, ali i upozorio na razvoj prehlade zimi.

Podesite točan dijeta

Važno je pregledati i prilagoditi prehranu. Tijekom proslave Nove godine prehrani, nitko ne misli. Ali gusta kalorija večera, grickalice stalne, salate s majonezom, kolača i slatkiša ne bi brojka privlačnijim.

  • Gube na težini, morate jesti isključivo na vrijeme.
  • Doručak obavezno. To ne bi trebao sastojati od šalice kave i kuhana jaja, kriške kruha i sira ili zobene pahuljice s voćem i zelenog čaja.
  • Za ručak, jesti bolje široka, ali su jela za večeru bi trebalo biti svjetlo.
  • Sjeti se grickalice, koje su pogodne za voće, povrće, orašasti plodovi.

Vježba za mršavljenje - potrebna

  • Nakon Nove godine, dodati malo poznati dan tjelesne aktivnosti, što, u kombinaciji s pravom prehrani će pokazati izvrsne rezultate.
  • Ako nemate vremena za redovito vježbanje, pokušajte hodati više, hodati, ne koristite lift.

Uzorak izbornik dijeta nakon Nove godine

Dijeta dijeta nakon Nove godine oko vyhladyt tako. Prehrana može mijenjati na temelju osobnih sklonosti i postojećih pravila.

  • Doručak: posluživanje jela, kao što su zobene pahuljice, jogurt ili sir, po mogućnosti niske masnoće. Obožavatelji mogu jesti slatko žlicu meda.
  • Snack: jabuke ili drugo voće, koje se sastoji od pektina, ne više od 7 badema.
  • Ručak: juha od povrća, kuhano meso ili riba. Čak dopušteno jesti hamburgere, ali ne i pržene, pari i kuhana.
  • Snack: sušeno voće, poput marelice. Ako želite nešto slano, možete jesti sir Chechil.
  • Večera: kuhana riba ili pileća prsa, kuhana jaja, sir ili jogurt. Prije obroka jesti pregršt mekinje za učinkovitije mršavljenje.

Post dana nakon Nove godine

Post dana može se uspješno koristiti u gubitka težine nakon Nove godine. Post dana može pomoći očistiti tijelo od štetnih tvari i zaključiti iz njega višak tekućine.

  • Nizozemski dnevni post se temelji na korištenju mirisne i sve svoje omiljene mandarina u bilo kojoj količini i mineralne vode. Ako kapi nisu alergični na ovog voća, prehrana mu odgovara.
  • Tijekom istovara jabuka treba koristiti tijekom dana 2 kg jabuka. Međuobroci mogu popiti čašu još vode. 1 kg jabuka može se zamijeniti litru nemasnog jogurta.
  • Istovar dijeta na heljde i kefir je koristiti ova dva proizvoda tijekom dana.

Vježba za izgubiti težinu nakon Nove godine ^

Kako izgubiti težinu nakon Nove godine: vježbe.

Unatoč dugom odmora nakon Nove godine, pokušate sami sabrati i upisati u teretanu. Vi naravno, možete napraviti i kod kuće, ali lekcije s trenerom će biti učinkovitiji.

Pridošlice nisu trebali pohađati nastavu svaki dan i početak implementacije vrlo teško vježbanje. Važno je da je tijelo navikli na stres, stoga je potrebno da se poveća intenzitet vježbi postupno. Izobrazbu treba provoditi tri puta tjedno, naizmjenično sa aerobnim snage opterećenja. U prisustvu zdravstvenih problema radije kallanetykoy klase, jogu i tijelo flex.

Da bi se postigao željeni rezultat, ne zaboravite jutarnje vježbe. Ako ste kupili pretplatu u teretanu nije moguć, stane i kućne vježbe, koji bi trebao uključivati ​​vježbe za sve mišićne skupine.

Početna vježba sastoji se od:

  • 20 trbušnjaka, uzdisati učiniti sit-ups, i inspiracija - je početna pozicija "noge ramena width apart."
  • Nagib. Početni položaj je isti. Prvo što trebate napraviti nagib udesno, a zatim otišao. Broj ponavljanja - 20 sklonosti u svakom smjeru. Ova vježba će pomoći dobili osloboditi od masnoća u struku.
  • Spin. Morate prihvatiti ležećem položaju, koljena može staviti na pod. Molimo da 20 sklekove na podu.
  • Planck. U ležećem položaju treba držati minutu. Pri obavljanju vrlo dobro trake trbušne mišiće.

Preporučujemo vam da pročitate članak Kako izgubiti težinu za Novu godinu.

Korisni postupci za učinkovito mršavljenje nakon proslave Nove godine ^

Dovedite tijelo kako bi nakon praznika pomoći postupke koji će biti ne samo ugodno, nego i korisno:

  • Kupke s eteričnim uljima i morske soli može učiniti svaki dan. Preporučuje se birati punu kadu tople vode, dodajte maslac i sol, potopiti 10 minuta, obrišite tijelo s ručnikom i nanesite lijek protiv celulita.
  • Kada i saune - svaka 4 dana.
  • Masaža će biti vrlo učinkoviti, pogotovo ako će učiniti stručnjaka.

Nakon dugih proslave čak i zvijezde suočiti s problemom dodatnih kilograma. I dok su se dovesti u formu nakon Nove godine?

  • Natalia Ionov radije učiniti yoga,
  • Natalia Vodianova počinje baviti trčanje i plivanje.
  • Hollywoodske zvijezde poput Kate Winslet i Anne Hathaway, radije vegetarijanska jela i povrće.
  • Katie Holmes troši dane posta, pomoću zelenog čaja i voćne salate. Te tajne izgledaju blistav i nakon novogodišnjih blagdane.

Preporučujemo Pogledajte video - obuka "vježbe disanja s instruktorom Marina Korpan Body flex" za učinkovito mršavljenje trbuha nekoliko centimetara tjedno: