Talijanski dijeta


Talijanski prehrana pomaže izgubiti i do 8 kg i očistiti tijelo od toksina

Talijanski dijeta je ne samo jedan od najpopularnijih i učinkovit program mršavljenja, ali za mnoge ljude je dnevna dijeta pravilnu prehranu.

Biti, tajne i nacionalne prehrambene Talijani ^


U srcu talijanske elektroenergetskog sustava svakodnevno jede povrće i kuhanje s niskim kalorija, pomažući im da će biti puno tanje i drugih Europljana.

Talijanski prehrana uključuje određene karakteristike u pogledu hrane - naime, isključenje iz izbornika dimljenog hrane, kobasica, slanina, masnih jela, muffins, bijeli kruh i masnih mliječnih proizvoda i uključivanje u svakodnevnoj prehrani sljedeći obveznog proizvod:

  •  Plodovi mora i ribe;
  •  Voće Povrće;
  •  Maslinovo ulje;
  •  Žitarice i grah;
  •  Kruh s mekinjama i kruha;
  •  Low-fat mliječnih proizvoda,
  •  Orašasti plodovi i začini;
  •  Voda, čaj i sokove.

Posebnost talijanske hrane je štovanje nekih važnih pravila obroka:

  •  Treba žvakati polako i pažljivo;
  •  Izbjegavajte prejedanje, ustajući od stola malo gladni, a ne nešto na životu;
  •  Strogo je zabranjeno večeru;
  •  Svakodnevna uporaba čista i filtrirana voda treba biti 1,5 litara, ali ne manje;
  •  Potrebna izvedivo tjelovježba.

Nedostaci i kontraindikacije u talijanskom program prehrane tamo, i prednosti uključuju:

  •  Prehrana puna esencijalnih minerala i multivitamina;
  •  Ne osjećam glad i umor;
  •  Postupnog mršavljenja ne uzrokuje stres i oštećenja na tijelu.

Talijanski dijeta: Izbornik raznolikost i ^

Talijanski dijeta za mršavljenje

Talijanski dijetetski metoda temelji se na tri glavne faze:

  • sedam pripremna faza,
  • tri mršavljenja,
  • i dva dana za oporavak.

Prva faza talijanske tehnike usmjerene na čišćenje toksina, normalizira metabolizam i osposobljavanje tijela u procesu gubitka težine. Tijekom razdoblja od sedam dana će morati slijediti izbornik:

  • Doručak: voćni koktel pola šalice nemasnog jogurta i 500 grama. bilo koje voće i bobice u miješalica srušiti;
  • Ručak: kuhana riža 120 g 60 g kaše (jabuka ili bundeve);
  • Večera: kuhana ili pirjano povrće - 500 g;
  • Tekućinama dopušteno biljnih čajeva i dalje vode.

Druga faza programa talijanskog gubitka težine jela osigurava smanjenje obujma i kalorija sadržaja.

  • Doručak: bobica desert: svježe ili smrznute borovnice, šačica badema, niske masnoće jogurt i žitarice - 150 g;
  • Ručak: špageti s povrćem i piletinom: 100 grama kuhane špagete stavite sjeckani u komadiće rajčica, grašak i malo mesa piletine bjelanjak 60g kucam sa začinima i začinskim biljem i ravnomjerno prelijte jelo. Zatim posuti sir na vrhu i stavite u pećnicu.
  • Večera: salata sa ananasa i sirom, konzerve ananasa pomiješana sa 100 g 60 g sira, paprika 300 g i 5 listova salate. Gotov jelo ispuniti niske masnoće kiselo vrhnje.

Treće razdoblje oporavka talijanskih metoda mršavljenja treba sadržavati:

  • Doručak: jagoda desert;
  • Ručak: pileća prsa s povrćem: 200 g prsa zamotan poriluk i pecite na maslinovom ulju. Ukrasite kuhanog ili sirovog povrća;
  • Večera: salata s ananasom i sirom.

Postupno Talijanski prehrane uklanja iz tijela toksine ne samo, ali oko pet dodatnih kilograma.

Talijanski dijeta za debljanje

Dijetalna sustav u Italiji je namijenjen ne samo za mršavljenje, već i postaviti par dodatnih kilograma za one koji ga trebaju. Preporuča pet dijeta za debljanje je kako slijedi:

1. dan

  • Jutarnja kava, šačica grožđica, 2 jaja, salata od povrća s uljem i začinskim biljem;
  • Ručak: rafioli, pileća juha s krumpirom, čaj, salata sa crvenom paprikom i krastavac;
  • Snack: Voćni koktel 300 g, isti broj bobica, voćni sok i jogurt;
  • Večera knedle 200 g, 4 zobene keksi, piće rajčice.

2. dan

  • Jutarnja kava, malo jogurta sa šumskim orasima, kukuruzne pahuljice i mlijeko 100 g;
  • Ručak: juha meso - rezanci, čaj, par mandarina, grah s govedine 100 g;
  • Snack: jogurt, šaka grožđica;
  • Večera: bar čokoladno mlijeko, sok, par sendviča sa sirom, povrćem i piletinom.

Dan 3

  • Jutarnji: kajgana s rajčicama, kriška kruha s krastavaca, majoneza i pršut, aparat;
  • Večera: kruške, čaj, kriška kruha, pržena piletina dio juhe - rezanci;
  • Snack: čaša jogurta sa suhim šljivama i orasima;
  • Večera: govedina odrezak, pire krumpir, par sendviča s krastavcima i papaline, voćni napitak.

Dan 4

  • Jutarnji: rafioli, 5 šljiva, kava, salata posluživanje s rajčicom, rotkvice, krastavci i zelena;
  • Ručak: pileća juha - tjestenina, crvena jabuka, salata od povrća, čaja, marmelade;
  • Podnevni: mali komad sira s bananom, šačica grožđica ili suhe marelice, bobice i slomiti keksa;
  • Večera: piletina, kriška pizze i sok od rajčice.

Dan 5

  • Jutarnja kava, dio špageta s govedinom;
  • Ručak: kriška pizze, salate šećera iz mrkva, marelica i jabuka, čaj i 50 g sira;
  • Snack: mlijeko piti s orasima;
  • Večera: puretina, pržena sa špageta, kruha, soka od rajčice i jabuke.

Talijanski prehrana leptir

Talijanska metoda dijeta leptir u šest dana pomaže očistiti tijelo savršeno, izgubiti težinu do 8 kg tjelesne dodati eleganciju, gracioznost i jednostavnost.

  • Jutro trebali započeti s bilo predloženim hrane za izabrati iz: par naranče, bobičasto voće stakla, par kriški kuhane govedine s rajčicama, grožđa grozdovima ili šalicu jogurta sa badema.
  • Za ručak, preporučuje jela koje možete izabrati nešto od sljedećeg: dio kuhane riže i jaja; Govedina prsa pirjana s povrćem - 200 g; 100 g piletinu u foliju sa sirom "parmezanom", paprike i salate; Kuhana šparoga grah s maslinama - 200 g; voćna salata; dio špageta s kečap.
  • Večernji obrok završava ananasa pola, velika crvena jabuka ili 100g riblje filete u pećnici.

Talijanski Sophia Loren dijeta

Trodnevni dijetetski tehnika poznata talijanska glumica Sophia Loren uravnotežena, niske kalorijske, jednostavan za nošenje i pomoći smanjiti težinu do 2 kg.

  • Bit filma zvjezdice hrana konzumira kuhana jaja za doručak sa sokom od naranče ili šalicu žitarica s mlijekom.
  • U dnevni obrok se sastoji od salate s kriškom puretina ili piletina ili sir s voćem šalicu.
  • Večernji obrok - jabuka, kruška ili breskva par.

Talijanski prehrana 40 40 30

Gubitak težine Metoda 40 40 30 um slijedi dijeta:

  • Odvojeni hrana kao postotak dan - naime, 40% ugljikohidrata (krumpir, žitarice, brašno proizvodi), 40% proteina (jaja, ribe i mesa) i 30% neutralno hrane (povrća, ljekovitog bilja i voća).
  • Glavni uvjet - jesti pet puta dnevno i ne miješati ugljikohidrate i proteine.
  • Međutim, oni se mogu kombinirati s neutralnom hranom.

Na ovaj način dijetalna hrana smršavio u iznosu tjedna do 3 kg.

Preporučujemo također pročitati članak gljiva prehrane.

Recenzije i rezultat u mršavljenja dijeta talijanskog ^

Rezultati talijanske prehrane je vrlo obećavajuće:

  • Postupno ispuštanje viška težine 2 kg i gore;
  • Jačanje imuniteta;
  • Normalizacija probavnog sustava;
  • Ubrzati metabolizam;
  • Poboljšanje stanja kože, kose i noktiju.

Odmah nakon izlaska iz talijanskog dijeta predviđa postupno povećanje udjela masti hrane i izbornik su žitarice, juhe i mesa. Budući talijanski metoda dijeta ne uzrokuje štetu, što se može ponoviti nakon mjesec dana.

Recenzije talijanske prehrane izgubiti težinu uglavnom pozitivni. No liječnici nisu tako blagonaklono na takve oštrog smanjenja prehrani proteina i kalorija, jer to može smanjiti težinu kroz mišićne mase, ne masti.

Preporučamo vidjeti informativni video isječak sa savjetima stručnjaka - nutricionista rukovanja od tri najboljih dana koji pomažu da brzo i učinkovito mršavljenje: