Drobnaya dijeta


Drobnaya prehrana potiče gubitak težine glatka, bez stresa i štete za tijelo

Drobnaya prehrana je jedan od najučinkovitijih i benignih metoda mršavljenja, tijekom kojih postupno mršavljenja neće uzrokovati stres na stanje tijela, a ne naštetiti zdravlju.

Bit frakcijskog sustava napajanja za mršavljenje ^


Osnova frakcijskog dijeta je "porazan" na niske kalorijske dijeta malih obroka i jede malu količinu. Prema mnogim liječnicima - nutricionista, to je način prehrane smanjuje prekomjernu težinu i trajnu konsolidaciju rezultata.

Drobnaya mršavljenja sustav ima određena načela, u strogo u skladu s kojima bi se postigao željeni učinak:

  •  Dani frakcijskom prehrana izmjenjuju s danima odmora u tijekom vremena potrebnog za dobivanje pozitivan rezultat;
  •  Razdoblje dobre hrane traje pet dana, nakon deset dana odmora;
  •  Kad dijetetski rok program između svakog obroka treba biti oko 2 sata;
  •  Tijekom desyatydenky dnevnih potreba za jesti 5 puta, ali isključujući većinu izbornika čips, fast food proizvoda, duhovit i masnu hranu, pekarski proizvodi, slatkiši i gazirana pića.

Prednosti djelomični dijetalnih postupaka uključuju:

  •  Prvih pet dana dijeta i mršavljenja maksimum je oko 4 kg;
  •  Probavni sustav počinje funkcionirati u ispravnom ritmu;
  •  Tijekom razdoblja od pet dana od deset mršavljenje i učvršćivanje rezultat nema osjećaj akutne gladi;
  •  Pa smanjen apetit;
  •  Uz svaki obrok poboljšava metabolizam;
  •  Frakcijskom izbornik smanjiti veličinu produženom želuca, što je važna činjenica za gubljenje težine.

Frakcijskom dijeta neće preopteretiti crijeva i želuca koji će staviti na njega, čak i one s ulkus, kolitisa ili gastritis. No, u bolesti srca i krvnih žila od primjene ove prehrane treba biti napušten. Također ne preporuča se koristiti za trudnice i djevojčice do 16 godina.

Drobnaya dijeta za mršavljenje: 5 dana izbornik ^

Petodnevni ciklus djelomični dijeta se sastoji od sljedećih izbornika:

  • 08.00 - Bilo topli napitak bez šećera, kuhati u Turka kave, radič, kakao ili zelenog čaja;
  • 10.00 - Mrkva, prolazili kroz mali ribež i začinjeni sok # 189; srednje limuna;
  • 12.00 - Bilo srednjih voće: naranče, jabuke, banane, breskve ili kruške, ili mali komad natopljene suho voće: marelice, grožđice, datulje i šljive;
  • 14.00 - komad govedine, piletine ili ribe, nemasne kuhane ili na pari ili kuhani u pećnici, kriška kruha ili raženog mekinje s maslacem;
  • 16,00-0,5 paketi niske masnoće sir ili mali komad sira ili kuhano jaje.
  • 18.00 - mali dio salata od skupa bilo svježeg povrća s maslinovim uljem: kupus # 184; rajčice i peršin ili krastavac, rajčicu i mladi luk ili mrkva i bundeva pulpe;
  • 20.00 - šalica kiselog mlijeka ili mlaćenice uz minimalni postotak masti.

Tražite dijeta dijeta hrana, nema sumnje da će ne samo nestati prekomjerna težina, ali tijelo u prehrani učinkovito će očistiti od toksina i zasićena s hranjivim tvarima i vitaminima neophodnim za svoj normalni život.

Osim toga, svaki put ponavlja pet dana ciklusa će ići na smanjenje tjelesne težine. Međutim, treba napomenuti da je tijekom deset grešaka razbiti mora nužno slijediti razvijenu opskrbu sustava.

Izbornik Uzorak deset dana odmora treba izgledati na sljedeći način:

  • Doručak: 100 grama. bilo kaša s okusom ulja (riža, heljda, zob), ili kajgana s parovima i povrća, čašu voćnog soka ili bobica Morse;
  • Ručak: bilo agrumi: dvije mandarine, grejpa ili naranče;
  • Večera: 150 gr. Juha s govedine ili pileća juha s komadima mesa, kriška kruha, šalica čaja (zelene, crne ili biljni);
  • Snack: banana, breskve ili jabuke;
  • Večera: pire krumpir - 100 gr, Kupus - mrkva salata - 100 grama, mlijeko ili variva ili salate - 100 gr, komad ribe i jogurta....

U izborniku iznad jela mogu se mijenja i glasi:

  •  Gljiva, povrća ili ribe juhe;
  •  Salate i voća pire ili voće i povrće, kao što su bundeve i jabuke pulpe;
  •  Nemasni jogurt i sok za piće mješavine;
  •  Nemasni sir, Cheesecakes i još mnogo toga.

Osim toga, postoji mogućnost frakcijskog prehrane, u kojoj je tijekom tjedna da se nakon otprilike istom izborniku kao 10 dana, ali sedmi dan mora organizirati dane posta samo nemasnog mliječnih proizvoda.

Preporučujemo također pročitati članak tekućina dijeta.

Rezultati tanje mišljenja i liječnike o djelomični metode mršavljenja ^

Drobnaya dobra dijeta program koji možete pratiti ne samo nužno, ali uvijek upisivati ​​u hrani načinu života. Navedene metode frakcijskom mršavljenja će biti puno učinkovitiji ako su u kombinaciji s redovitom tjelovježbom bilo - vrsta sporta, kao što su trčanje, plivanje, fitness, aerobic.

Rezultati razlomka dijeta - postupno i sporo gubitak od 4 kg ili više unutar tri do četiri tjedan bez štete za zdravlje. Od frakcijskog prehrani tehnike ne uključuje - nikakve drastične promjene u prehrani. Prekomjerna težina nakon jela malo poštovanja, za razliku od mnogih modernih dijeta programe, a ne samo poprosytsya vratiti samo slijediti određena pravila u ishrani:

  •  Ne povećava pretjerano dijelove;
  •  Jedite obroka dnevno barem 5 puta;
  •  Vrijeme je za večeru - 19:00, ali ne kasnije.
  •  Tijekom prehrani treba svesti na minimum potrošnju slatke, masne i škroba hrane.

Kada se ove jednostavne pravila možete biti sigurni da je pretežak odlučite vratiti na izvorno mjesto. Recenzije frakcijskim prehrane mnogih žena koje su ga koristili u akciji, u većini slučajeva samo pozitivne. Naveli su da je, iako to traje dugo vremena, ali ovaj put uz mršavljenje poboljšali zdravlje, raspoloženje i izgled.

Liječnici - Nutricionisti vjeruju frakcijskom prehrana je jedan od najvažnijih točnih metoda mršavljenja, jer u to vrijeme nije prejedanje i posta. Također, držati ga vrlo jednostavno i bezbolno. Kad pozitivan rezultat treba ponavljati razlomka dijeta ili tri mjeseca, ili povećanje težine.

Preporučamo vidjeti informativni video isječak sa savjetima stručnjaka - nutricionista rukovanja od tri najboljih dana koji pomažu da brzo i učinkovito mršavljenje: