Dijeta Osama Hamdi


Osama Hamdi dijeta pomaže da izgubite težinu 30 kg u 28 dana

Dijeta Osama Hamdi - pravi spas za ljude koji teže više od 100 kg. To je prva pomoć metoda mršavljenja dijeta koja vam pomaže dobili osloboditi od 10 do 20 kg mjesečno.

Ovaj program za brzo mršavljenje razvio poznati nutricionista, PhD, promicanje zdrave prehrane, američki profesor Osama Hamdi.

Bit i značajke mršavljenje prof Osama Hamdi ^


Princip kemijskog prehrana Osama Hamdi je kemijske reakcije u tijelu uzrokovane uporabom ovih proizvoda na određeno vrijeme.

Snimanje visoke rezultat mršavljenja (do 30 kg mjesečno) postiže se pravilnom i uravnoteženom prehranom ovu tehniku. To se odnosi na strogu dijetu programa za mršavljenje, jer to zahtijeva precizno i ​​strogo pridržavanje prehrane za 4 tjedna.

Prije dijetalna programa Osama Hamdi trebaju biti upoznati s jednostavnim načelima i pravilima:

  • Za kuhanje smiju koristiti sol, luk, češnjak i papar, kuhati hranu, ali mogu samo vodu, a ne ulje.
  • Tijekom cijelog dijeta Osama Hamdi treba piti puno tekućine, a to je obična voda, biljni infuzijama, ali pio kavu ili čaj bi trebao biti ograničen.
  • Ako se izbornik ne pokazuje broj namirnica možete jesti sitosti, ali ne prejesti.
  • Da bi se postigao dobar rezultat zabranjeno mijenjati broj i sastav jela navedene u izborniku, prerasporediti primanje određene namirnice, dodati ili ukloniti iz prehrane bilo proizvoda.
  • Ovo povrće poput graška, mrkve, tikvice, grah ili patlidžan preporuča se koristiti, ali krumpir je zabranjen.
  • Teška glad, koja u ovom programu ima rijetko je dopušteno miran kad jedemo salatu, krastavce, mrkvu.
  • Pri odabiru voća, dati prednost mandarine, lubenice, dinje, grejp, ali nastojte izbjegavati banane, mango, datume.
  • Temelj prehrane uključuje jaja, sir, nemasno meso i riba.
  • Slatki i brašno mora biti u potpunosti uklonjena iz izbornika.
  • Morate se vagati svaki dan i sporta.

Nesumnjivih prednosti za metode gubitak težine brzo Osame Hamdi uključuju:

  •  nedostatak gladi, stalnim osjećajem punoće;
  •  visoka učinkovitost;
  •  dostupnost proizvoda uključenih u prehrani;
  •  minimalni iznos od vrijeme za kuhanje.

Jedini i najvažniji nedostatak proteina prehrane Osama Hamdi - potreba za jasnim i strogo poštivanje pravila i izbornika, jer odstupanja mora početi iznova.

Kemijski Osama Hamdi idealna prehrana za gotovo sve ljude koji sanjaju da izgubite težinu, postati tanak i atraktivan. To kontraindicirano samo na osobe s bolestima želuca, bubrega, alergijske reakcije na jaja i citrusa.

Dijeta Osama Hamdi: Izbornik za 4 tjedna ^

Izbornik 4 tjedna jaje dijeta Osama Hamdi

1 Tjedan

Baš kao i tijekom ostalih prehrambenih programa smatraju najteže prve dane, jer tijelo treba naviknuti na novu i uravnotežene prehrane.

Svaki dan se preporučuje jesti za doručak par kuhanih jaja i pola grejpa ili naranče male veličine.

Ponedjeljak

  • Ručak: omiljeno voće koje dopušta program.
  • Večera: govedina ili piletina, kuhani u tavi ili roštilj meso zabranjenim ovna.

Utorak

  • Ručak: piletina, rajčica, malo naranče.
  • Večera: salata svjetla, dva jaja, apelsynchyk.

Srijeda

  • Ručak: mala rajčica, tost i sir.
  • Večera: slično večera u ponedjeljak.

Četvrtak

  • Večera: voće.
  • Večera: nemasno meso, salata od povrća.

Petak

  • Ručak: kuhana par jaja, kuhano povrće: grašak, tikvice, mrkva.
  • Večera: pržena ili kuhana plodovi mora (ribe i škampi), srednje veličine grejpa ili naranče.

Subota

  • Ručak: slično večera u ponedjeljak.
  • Večera: Večera je slična četvrtak.

Nedjelja

  • Ručak: piletina, povrće i naranče.
  • Večera: kuhana povrća.

Tjedan 2

Doručak ovaj tjedan ponovio prethodni izbornik doručak.

Od ponedjeljka do srijede

  • Ručak: piletina ili govedina nemasno meso, svjetlo povrća salata.
  • Večera: isto kao i doručak.

Četvrtak

  • Ručak: kuhana jaja, sve povrće i komad sira.
  • Večera: kuhana tvrdo kuhana jaja.

Petak

  • Ručak: kuhano ili morska riba na žaru.
  • Večera: slično na prethodni dan.

Subota

  • Večera: nemasno meso, rajčica, naranča ili grejp.
  • Večera: salata od mandarine, dinje, naranče i breskve.

Nedjelja

  • Ručak: piletina ili govedina.
  • Večera: nemasna govedina, kuhano povrće, naranče, rajčica.

3 tjedna

Ponedjeljak, utorak

  • Bilo koje voće.

Srijeda

  • Obilje povrća.

Četvrtak

  • Neograničeno povrće, salata od kupusa, riba.

Petak

  • Meso i povrće.

Subota Nedjelja

  • Slično ponedjeljak i utorak.

4 tjedna

Omjer posljednjih 7 dana ovog programa prehrane je najzanimljivije i raznolik. Proizvodi navedeni dijetetičar Osama Hamdi dopušteno za uporabu u bilo koje vrijeme i na bilo kojem željenom količinom.

Ponedjeljak

  • Krastavci i rajčice (4 kom.),? kuhana piletina, naranče ili grejpa, konzervirane tune.

Utorak

  • Rajčice i krastavci (4 kom.) I komad kruha, kuhana piletina (200 g), dinja, kruška ili breskva, naranča.

Srijeda

  • Kuhanog povrća, krastavaca i rajčice (2 kom.) Žlica nemasnog jogurta s komadom kruha, grejpa.

Četvrtak

  • Krastavci i rajčice (1 i 3 računala. Odnosno), kuhana ili pečena piletina polovica, neka jednu vrstu voća.

Petak

  • Kuhana jaja (2 kom.), Rajčica (3 kom.) Leaf salata, naranča.

Subota

  • Krastavci, rajčice (2 kom.) Kuhana prsa, sir (120 g) s kriškom kruha, jogurt, grejp.

Nedjelja

  • Krastavci, rajčice, kuhano povrće, konzervirane tune, žlica sir s 0% masti, kriška kruha, naranče.

 Izbornik programa sir Osama Hamdi

Sir prehrana Osama Hamdi dizajniran za ljude koji pate od netolerancije na jaja, i samo oni koji ne vole. U ovom programu, mršavljenje zamjena jaje niske masnoće sir.

Tjedan 1

  • Doručak se sastoji od sira (200 g) voće.
  • Ručak: tost, kriška sira, voća dopušteno.
  • Večera: riba, salata od povrća, začiniti limunovim sokom.

Tjedan 2

  • Doručak: kao u prethodnom tjednu.
  • Ručak, večera kao 1 tjedan.
  • Večera: kao što su doručak.

Tjedan 3

  • Ponedjeljak: voće.
  • Utorak: povrće.
  • Srijeda: voće, povrće.
  • Četvrtak: kuhana riba, salata od povrća.
  • Petak: kuhano meso i salatu od povrća.
  • Subota: dopušteni voća.

Svi proizvodi gore spomenuti, dopušteno da se za dan u kojem se sve količine.

Tjedan 4

Omjer zadnjih 7 dana sir opcije izbornika Osama Hamdi ista dijeta s programom jaja 4 tjedna.

Preporučujemo vam da pročitate članak u francuskom prehrani.

Rezultati tanje mišljenja i liječnika o prehrani Osama Hamdi ^

Rezultati proteinska dijeta Osama Hamdi će se vidjeti već u prvom tjednu prehranu, ako će se držati strogo i jasno pravila programa. Prema brojnim pozitivnim osvrtima tanje, mjesec ovoj dijeti možete izgubiti i do 30 kg, ovisno o početnoj težini. Negativna povratna o prehrani Osame Hamdi pisao najvjerojatnije, izgubiti težinu, koji nije mogao strogo slijediti navedene program, te stoga nije postigao željeni rezultat.

Dijeta je lako nositi, ali treba ga ostaviti polako i postupno. Pouzdano konsolidirati pa čak i poboljšati rezultate postigli, još 2 puta morate ponoviti dijetu prošlog tjedna, a nakon prolaska programa da se ograniči u korištenju slatke i škroba hrane.
Preporučamo vidjeti informativni video isječak sa savjetima stručnjaka - nutricionista rukovanja od tri najboljih dana koji pomažu da brzo i učinkovito mršavljenje: