Odvojeni hrana dijeta


Dijeta je sustav odvojenog probavu hrane normalizacije i stabilizacije težine

Misli nutricionisti i prehrana običnih ljudi u odvojenim hrane su vrlo različiti jedni od drugih.

Stručnjaci su dugo dokazano činjenicu da odvojene prehrambene namirnice koje se slabo probavlja zajedno, jako dobro za tijelo, poboljšava raspoloženje i pomaže da izgubite one extra kilograma.

Koja je korist od te odvojene hrane ^


Dijetetski program koji se temelji na odvojenom napajanja ne gubi na težini trebali jesti namirnice koje su nespojive kemijski spojevi jer slabo se apsorbira i težak proces probave.

Osnovni princip zasebne hrane-tehnike potrebne za jedan obrok pojesti samo jednu vrstu proizvoda i da ga brkati s bilo - ostalo. Osim toga, namirnice koje sadrže bjelančevine, zabranjeno uzimanje hrane koja sadrži ugljikohidrate, iz razloga da proteini su dobro apsorbira u tijelu u kiselom okruženju, i ugljikohidrata - alkalna.

Budući da je ljudski želudac proizvodi kiseline i lužine istovremeno, tijelo postaje opijen, a hrana se probavlja vrlo loše. To pak dovodi do lošeg zdravlja i pojave viška težine.

Odvojeni hrana dijeta, kao i mnogi drugi, ima svoje prednosti i nedostatke. Prednosti dijetetski program s odvojenim napajanjem:

  •  to se ne odnosi na stroge i stroge dijete, jer nema jasnih granica;
  •  odvojena jela, zahvaljujući brzom probavu hrane monotono, poboljšava stanje tijela, stabiliziraju želudac (ne rađa fermentacije i prehrambenih poremećaja), normalizacija težine;
  •  Ovo nije brza prehrana, nakon čega je suspenzija masa jednostavno vratio, a cijeli sustav odvojenog racionalnog opskrbe, čime je za održavanje.

Unatoč pozitivnim povratnim gubitka težine, nutricionisti stručnjaci na umu radosnu nedostatke i kontraindikacije ovog programa za mršavljenje:

  •  stalna glad, dugo navikavanje organizma na novi sustav;
  •  Unatoč umjetnog odvojenim napajanjem poremetio želuca, koji se koristi za probaviti mješoviti i raznolik hranu;
  •  nakon rješavanja dijeta je vrlo teško vratiti u normalne prehrane, jer probavni sustav će biti teško ponovno asimilirati hrane i mješoviti proizvesti potrebne enzime;
  •  Strogo je zabranjeno za osobe s bolestima želuca i crijeva;
  • vrlo teško odvojiti hranu za ugljikohidrata i proteina.

Osnovna načela dopuštena i zabranjena hrana:

  • Smetnje potrebna tek nakon pojave jakog osjećaja gladi, važno je isključiti snack. Jednostavan test: ako ste sretni da jedu krekere ili yablochko- li gladni!
  •  To bi trebao biti dugo i pažljivo žvakati hranu i ostalo prije i poslije jela, ne prejesti.
  •  Sir vegetarijanska prehrana treba konzumirati svaki dan.
  •  Bobice i voće - važna komponenta ove metodologije.
  •  Za zabranjenoj hrani onima želite ograničiti uporabu koja uključuje šećer i hrana kuhani s visokim sadržajem, kobasica, slane i dimljene hrane, majoneze, maslac, konzervirane hrane, bezalkoholnih pića, kava, kondenzirano mlijeko.

Naglasak treba koristiti u kombiniranoj obroku. Za to je potrebno pažljivo ispitati kompatibilnosti stol hrane, što pokazuje dobru mješavinu proizvoda (zelene), prihvatljivo (žuta) i loše (crveno):

Ime Proizvoda 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17
1 Meso, riba, perad
2 Mahunarke
3 Maslac, vrhnje
4 Kiselo vrhnje
5 Biljno ulje
6 Slatkišima
7 Kruh, žitarice, krumpir
8 Kiselo voće, rajčice
9 Voće napivkysli
10 Slatki plodovi, suho voće
11 Povrća i zelenila nekrohmalysti
12 Škroba povrća
13 Mlijeko
14 Sir, kiselo-mliječni proizvodi
15 Sir, sir
16 Jaja
17 Lud
  • proteina i ugljikohidrata, kao i brašna i proteyinovmisni proizvodi uzeti u jednom trenutku kontraindicirana. Meso i riba slabo apsorbira kad ih jede s maslacem, vrhnjem, kruha, jaja ili sir, ali i sa povrćem;
  • povrća u kombinaciji s gotovo svim proizvodima osim šećera i mlijeka;
  • mlijeko u kombinaciji s drugim proizvodima izaziva truljenje i vrenje, tako da se mora uzeti odvojeno od ostalih;
  • mahunarke lako se probavljaju s vrhnjem, povrća i ljekovitog bilja, te biljno ulje - sa sirom;
  • Kruh se može jesti sa salatom, sušeno voće - s malo oraha, jaja - povrće.

Odvojeni hrana ishrana: pasti na 7, 20 i 90 dana ^

Izbornik 7-dnevni program odvojeno napajanje

Ovo nije jedina opcija, nego neka vrsta zajedničkog rezolucije 7 dana prehrambenim metodama. Bolje početi poseban program hrane u ponedjeljak.

Ponedjeljak

  • Doručak: zobene pahuljice na vodi bez šećera i ulja, pire kivi.
  • Kao prvi pristup kruške snack.
  • Ručak: komad kuhane ribe i zelenu salatu.
  • Tijekom drugog dopuštenog jesti malo snack matice.
  • Večera: tjestenina i pari povrće.
  • Uz snažan osjećaj gladi može jesti uzimanje proteinski proizvod sa žlicom biljnog salatu.

Utorak

  • Doručak: Pržena bjelanjke, špinat, pirjani u maslinovom ulju.
  • Ručak: jogurt s bobicama i niske masnoće postotak.
  • Ručak: juha, kuhana s krumpirom, grašak, brokula, s komadom kruha.
  • Ručak: salata od povrća ili mali komad sušenog voća.
  • Večera: riba ili meso s pirjanim povrćem.

Srijeda

  • Doručak: kruške i mali dio zobene pahuljice.
  • Prvi obrok: suhe marelice.
  • Ručak: Sendvič kriška integralnog kruha i svježeg povrća.
  • Drugi užina: voćni koktel.
  • Večera: kuhano povrće i piletinu.

Četvrtak

  • Doručak: žitarica, cijele naranče.
  • Snack: pečene jabuke s medom i cimetom.
  • Ručak: salata, ribe.
  • Snack: posluživanje nemasnog jogurta.
  • Večera: nemasna govedina, povrće na pari.

Petak

  • Doručak: sir i jabuke.
  • Snack: voće i povrće koje idu dobro.
  • Ručak: jednostavna juha od povrća, tjestenina.
  • Snack: salata.
  • Večera: kuhana škampi i salata.

Subota

  • 6. dan iskrcaja.
  • Tijekom dana možete jesti, ili povrće ili voće koje su u kombinaciji zajedno.

Nedjelja

  • Doručak: palačinke i bobice.
  • Snack: jabuka i nemasni jogurt.
  • Večera: nemasno meso i pari povrće u maslinovom ulju.
  • Drugo ugriz: svjetlo salata s povrćem i orasima.
  • Večera: riba i povrće.

Program odvojeno napajanje za 20 dana

S odvojenim prehrane za 20 dana možete izgubiti 8 kg viška težine slijedeći sljedeća načela:

  • 1, dva dana vrlo teško, jer je dopušteno samo piti kefir.
  • Tada su preostali 18 dana proteina i povrća dnevno naizmjenično.
  • Dijeta za dan su idealne proizvode kao što su jaja, meso, riba, sir, mliječni proizvodi i postrojenja za - voće i povrće.
  • Važno je piti puno vode (oko 2 litre dnevno).

Rezolucija prehrane za 90 dana

Ako imate strpljenja, onda se to razdoblje može izgubiti i do 20 dodatnih kilograma, saznajte kako zdravom prehranom, dobili osloboditi od navike je gusta hrana ubrzava metabolizam.

Izbornik programa slikano zasebne hranu za 4 dana, ponovio je 3 mjeseca. Tijekom dana trebate jesti tri puta: najkasnije do podne ručak, a najkasnije dvadeset večeru. Intervali između doza 3-4 sata, a plod dan - 2 sata.

Doručak bi trebao bilo koje dvije voće i bobice i limuna piće.

Jedan dan - proteina

  • Ručak. Najbolje odgovara meso ili riba, kuhana, pečena ili pari, ali ne i pržene, vitamina salata, meso i riba alternativa - jaja, plodovi mora ili sir. Tada je preporučljivo piti šalicu pileće juhe s kriškom kruha. U proteina dnevno smiju piti mlijeko.
  • Večera treba biti sličan ručak, ali posluživanje 2 puta manja bez komad kruha.

2. dan - škrobni

  • Ručak. Pari ili kuhani krumpir, grašak, grah ili riža, kruh i salatu svjetlo.
  • Večera je sličan ručak, a dio je smanjen za 2 puta.

Dan 3 - ugljikohidrata

  • Ručak. Idealna kombinacija špageta i varivo. Dopuštene krekeri i keksi, kolači žitarica.
  • Večera kolač ili keksi, pečena kuća, komad tamne čokolade.

Dan 4 - Vitamin

  • Dopuštena upotreba bilo usklađuje voće, sušeno voće, povrće, voće i povrće, pire i juhe, orašastih plodova i sjemenki.

Preporučujemo vam da pročitate članak Metabolički Dijeta.

Rezultati, tanke i mišljenja o prehrani liječnika za odvajanje hrane ^

Rezultati odvojeno hrana ishrana za omamljivanje, ovisno o trajanju trendi izgubiti 5-20 dodatnih kilograma. Unatoč kontroverzi odvojenih hrana dijeta liječnika i jednostavan za izgubiti težinu, ljudi koji su to pokušali, razmislite o prehrani, jednostavan za nošenje i zdrava.

Preporučamo vidjeti informativni video isječak sa savjetima stručnjaka - nutricionista rukovanja od tri najboljih dana koji pomažu da brzo i učinkovito mršavljenje: