Dijeta Sergej Agapkin


Prehrana Agapkin može koristiti kao zdrave hrane sustav za život

Dijeta Sergej Agapkin dobivanjem više i više popularnost u našoj zemlji. To i ne čudi, jer je sustav napajanja, dizajniran kako bi se zadovoljile tjelesne fiziologije i zdravstvene standarde, ne može vjerovati.

Suština i pravila za mršavljenje dr Agapkin ^


Sergej Agapkin - popularni voditelj koji predstavlja TV program o zdravlju, obrazovanje liječnika, fizioterapeuta, psihologa i specijalista yohoterapiyi koja uživa veliki ugled u milijunima publici.

U svakom programu mora igrati vrijeme za nadležnom savjete i smjernice o pravilnu prehranu i održavanje normalne tjelesne težine.

Ovaj Agapkin liječnik ne vjeruje da je on izumio svoj čudesni prehrane. On je dao samo preporuke koje imaju medicinske opravdanosti, oni su jednostavno i nije nova.

Na temelju toga, može napraviti sama dijeta ili ako postoji ozbiljan zdravstveni problem, potražiti stručnu pomoć. Svako pravilo Agapkin ili savjet jasnog opravdanja dokazuje svoju opravdanost.

 Preporuke liječnika Agapkin

  • Važno pravilo je odbacivanje kasno večeru. Zadnji obrok bi trebao biti najkasnije 4 sata prije spavanja. Preradom tijelo treba ugljikohidrate do 6 sati. Tijekom sna, tijelo proizvodi hormon rasta koji potiče rast mišićnog tkiva i probavu masti. Neprerađene ugljikohidrate spriječiti ovaj važan proces za harmoniju.
  • Gube na težini, morate jesti male porcije, ali 5-6 puta dnevno. To ubrzava metabolizam. Mnogi ljudi vjeruju da možete izgubiti težinu drastično ograničavanje kalorija i smanjiti ne samo sadržaj kalorija, ali i broj obroka. To je u redu, tijelo se brzo navikne na njega i radi u štednju. Metabolizam se usporava i, u najboljem slučaju, težina je na licu mjesta. Možda gubitka težine na početku, ali i na najmanji slabljenja, težini, baci pa se svakako vratiti ili čak i povećati.
  • Ograničenja ili isključenja soli donijeti višak tekućine koja se nakuplja u tijelu neminovno pun ljudi. I Agapkin ne preporučuje punu ili produljeno odbijanje soli i savjetuje, je nedosolenu hrana.
  • Brašna i slatkiši su glavni krivci pretilosti, ne masti, kao što se obično vjeruje. A ako masne preradu mesa organizam troši puno kalorija, brzo (prazno) ugljikohidrati daju oštru oslobađanje inzulina, koji potiče nakupljanje masti.
  • Sergej Agapkin preporučiti eliminirati masne hrane iz izbornika. Skrivene masti prisutan u mnogim namirnica: kobasice, mlijeko, meso, slastice i druge. Stoga je potrebno uključiti u prehrani niske masnoće mliječnih proizvoda, ribe i pjesme sorti mesa. To će zadržati hranjivu vrijednost u prehrani i smanjiti dnevni kalorija.
  • Prehrana treba biti uravnotežen, pružajući tijelo sa svim potrebnim elementima za život na mršavljenje pomoglo ne samo sklad, ali i poboljšanje tijela. To je važno za održavanje zdravlja probavnog trakta i crijeva posebno. Izbornik bi trebao biti bogata vlaknima, njegov nedostatak može puniti zasebno kupnjom ga gotove. Stopa - oko 20 grama. dnevno. I mliječni proizvodi pružaju dostupnost zdrave mikroflore u crijevima.

Preporučeni proizvodi - niske kalorijske mliječni proizvodi, riba i nemasno meso, voće, bobice, povrće, ljekovito bilje, cijeli pšenice ili raženi kruh, žitarice.

Zabranjeno hrana - masno meso, dimljena mesa, kobasice, kiseli krastavci i marinade, pripremljenu hranu i sve namirnice koje sadrže konzervanse i bojila, masti kiselo vrhnje i sir, slatkiše i brašno. Sve navedeno može se pripisati prednosti ove tehnike prehrane.

Neki kontradikcije i nedostaci dijeta Agapkin ne, jer meni može napraviti prilagodbe tijekom zdravlje bilo koje osobe. Predložene preporuke su općenito prihvaćena, vrijedi i ne može biti štetan za zdravlje.

Samo Specifikacija - koristiti mliječne proizvode nepoželjno gastritisa, a velika količina vlakana ne smije ući u egzacerbacije upalnih bolesti probavnog sustava.

Agapkin mršavljenje Dijeta Izbornik i recepti za tjedan ^

Prehrana usmjerene na određeno područje tijela, ne postoji. No, postoje mjesta koja su najviše nakupljaju masnoće na prvom mjestu je želudac. Metodologija Agapkin težine u prvom tjednu je brzo i, iznad svega, izgubili mjesta akumulacije. Tako mnogi ljudi izgubiti težinu jedući ovaj sustav poznaje po imenu - Dijeta za Agapkin trbuha.

Slijedite preporučene prehrambene standarde, osim mršavljenja, možete koristiti sodu. Dijeta soda Agapkin zamislio njezin unos, jer to donosi mnogo više zla nego dobra. Dr Agapkin preporučuje prihvaćanje soda kupke u razmaku od dva dana, najmanje 10 postupaka. Lužnata otopina ispire slojeve epitela od znoja masnih stanica i služi kao rejuvenating postupak koji poboljšava izgled izvukao kožu.

Uz visoku kvalitetu, prirodna i zdrava proizvodi mogu biti u svojim preferencijama okusa i omogućuje uravnoteženu fiziologiju bi niske kalorijske izbornika. Pripremite potrebno uz maksimalnu suzdržanost soli.

Izbornik s dr Agapkin 7 dana

Na primjer, izbornik bi mogao izgledati ovako:

Doručak - izbor:

  • Sir, iskusan jogurt s bobicama ili nasjeckanim voćem. Kompot.
  • Omlet sa 2 jaja i varivo (biljna ulja - žličica) kruške. Čaj i malo meda.
  • Zobena kaša, dodajući šljive i svježe, ribani jabuke. Kakao na vodi.

Dodatni doručak

  • 1% jogurt s mekinjama, grejp.

Ručak - nekoliko opcija. U prvih par žlice jelo dodao mekinje.

  • Juha s pilećim meatballs i bilja (dodajte juha mekinje), veliki dio salata od povrća.
  • Vegetarijanska juha ili juha, kriška raženog kruha ili krekera. Para riba s heljdinim ukras, salata repe.
  • Vegetarijanski hash za ayranom. Pečena piletina, smeđa riža i kuhano kupus salatu ili pirjano patlidžana kavijar.

Užina

  • kompot od jabuka i mekinje ili čaj s pola bijelog sljeza.

Večera - izbor, možete posuti meso jelo žlicom mekinja.

  • Dijetetski komad kuhana puretina (piletina) i mrkva salata s češnjakom i malo sjeckanih oraha, odjeven uz sok od agruma i maslinovog ulja (žličica).
  • Para riba i povrće, naranče, pola šalice jogurta.
  • Pirjani zec s povrćem i čašu soka od rajčice.
  • Kuhana govedina salata "kist" i 0,5 šalice jogurta.

Ne smatra nerazumno prehrambene jela svježe i okusa. Postoje mnogi recepti koje vam omogućuju da kuhati gotovo svečani obrok. Ovdje su najpopularniji među onima koji gube težinu na Agapkin, koji je pripremljen s piletinom i povrćem.

Piletina s povrćem u lonac

  • Uz piletinu izvadite kožu i izrezati na ploške.
  • Ogulite luk i mrkvu. Izrežite povrće polukruga.
  • Operite patlidžan i paradajz, ih izrezati na kocke.
  • Grind češnjak s nožem i zelje.
  • U svakom loncu ulijte 2 žlice vode i čaja žlica biljnog ulja.
  • Proizvodi trebaju ući u slojeve mesa, luk, mrkva, patlidžan, bilja i češnjaka. Nešto kondenzirati povrće žlicu i stavite rajčice na vrhu.
  • Pecite u pećnici oko 45 minuta na 200 stupnjeva.
  • Slojevi mogu biti malo prysolyuvaty i dodati svoje omiljene začine.

Ispada iznenađujuće ukusna, mirisna i ukusan jelo, što je malo vjerojatno da će odustati od čovjeka nije u skladu unos dijetalnih.

Preporučujemo vam da pročitate članak u talijanskom prehrani.

Recenzije i smršavio na dijeti mršavljenja rezultate Agapkin Sergeja ^

Za tjedan dana, u skladu sa svim pravilima i preporukama, možete izgubiti i do 6 kilograma. Rezultati Dijeta dr Agapkin impresivan. Nema većih ograničenja koja oduzima tijelu esencijalnih hranjivih tvari, to nije. Agapkin elektroenergetski sustav može napraviti dosta normu.

Ako je odluka da se zaustavi dijeta je za izgubiti težinu nije vratio, slatkiši i masti treba uvesti postupno u izborniku, a njihov broj mora biti umjerena.

Mišljenja prehrana Liječnik Agapkin najpozitivniji - to je vrlo jednostavan za nošenje, tako da ne zahtijeva gladovanje, tijelo se brzo navikne na pravilnu prehranu, nemir nije osjetio. Nutricionisti i liječnici ne nalaze da je mnogo nedostataka ili proturječnosti.

Preporučamo vidjeti informativni video isječak sa savjetima stručnjaka - nutricionista rukovanja od tri najboljih dana koji pomažu da brzo i učinkovito mršavljenje: