Dijeta za akne


Dijeta za akne poboljšava kožu i normalizira probavu

Dijeta za akne i da ispravi takve neugodne situacije kao što su akne, proširene pore i povećane masnoća kože, je posljedica pothranjenosti.

Značajke prehrane u kožnih problema ^


Akne, osobito na licu uvijek isporučiti veliku nelagodu na njegovu vlasniku, kao i kože lica tako izgleda vrlo ružno i neuredno.

Problem kože je često uzrok izolacije među adolescentima i pojava kompleksu iu odraslih. I korištenje posebnih losione i kreme koje obećavaju da biste dobili osloboditi od acne brzo i akni, na žalost, ne daju očekivani rezultat, i dokazuje u očaj.

Činjenica da je problem, doslovno je "dublje" i započeti liječenje akni potrebno iznutra. Nezdrava koža i akne loše prisutnost pokazuje da je poremećaj u tijelu i često je to zbog loše prehrane.

Kad povrede u probavnom traktu zashlakovuvatysya tijela, usporava metabolizam. Crijevo se ne može nositi s funkcijom čišćenja, toksini apsorbiraju i početi otrovati tijelo. Koža pokušava preuzeti posao i čistina javlja kroz pore kože. Rezultat je nezdravo sivi ten, akne, akne, iritacije, sebum začepljene pore, crne i kao rezultat toga, puno kompleksa i osjećaja o tome.

Normalizira rad probavnog trakta, poboljšavaju metabolizam nije tako teško kao što svibanj činiti na prvi pogled. Dijetetski program usmjeren na uzimajući osloboditi od problema s kožom, nudi samo isključeni iz prehrane štetne proizvode i uvesti korisne. To ne samo da će poboljšati stanje kože, ali i korisno za cjelokupno zdravlje.

Istaknuti Proizvodi

  • Za čistoću i ljepotu kože prehrana treba biti bogata vlaknima, što poboljšava crijevnu floru dobro i svoje i promiče puna čist. Vlakna bogata svježim voćem i povrćem, žitaricama i mahunarkama.
  • Građevinski materijal stanice su proteini, tako da prehrana treba sastojati od nemasnog proteinske hrane. To uključuje mliječne proizvode, nemasno meso, ribu i morske plodove.
  • Vitamini E i - priznaje antioksidanse, vitamine mladost i ljepotu. Vitamin uključuju sve narančaste povrće i voće, govedina jetra, špinat, maslinovo ulje, orašasti plodovi. Najizdašniji izvor vitamina E smatraju orasima.
  • Posebno je važno osigurati prehranu s cinkom, koji regulira žlijezde lojnice. U dovoljnim količinama cinka može se dobiti od haringe, govedina, šparoge, kamenice i mekinje.
  • Element u tragovima selen sprječava nastanak akni i obnavlja stanice kože. Nabavite ga možete od oraha i pšenice.
  • B vitamini - nužna komponenta antiuhrevoy prehrane. Ovi vitamini su uključeni u enzimatskim procesima. Ova skupina vitamina prisutnih u žitarica, kupus, grah, sir i bubrega.
  • Polinezasićene masne kiseline - niži kolesterol, smanjuju stvaranje štetnih masti i potiče metabolizam masti. Prisutan je u izobilju u lanenog ulja (sjemena), riblje ulje.

Zabranjene Proizvodi

  • Buns bilo pečenje s bijelim brašnom.
  • Šećer i sve slastice.
  • Gazirana pića.
  • Fastfood i sve brze hrane i sadrže arome, duhovit začina, boje i pojačivače okusa.
  • Mast, masne meso, dimljena kobasica.
  • Jaka kava, čaj i alkohol.

U prehrani ne postoje kontraindikacije protiv akni, to je točno, zdrava i uravnotežena prehrana. Malo tko - to sumnja neprofitabilnih čips i Coca-Colu i negira vrijednosti svježeg povrća i kvaliteta proteina proizvoda. Čak i ako je bilo - su bolesti ili alergije na određene vrste proizvoda, uvijek možete napraviti svoj vlastiti personalizirani izbornik ili pitati za prilagodbu liječnika - dijetetičar.

Dijeta za akne: uzorak izbornik ^

Dijeta za akne i prištiće treba uključivati ​​jela prehrambene metodu treba potpuno napuste prženje i ograničiti unos soli. Uzorak izbornik dijeta za akne na licu mogu biti ovdje se kako slijedi:

Prvi Dan

  • Doručak - zobena kaša od prosa, s dodatkom mlijeka i jabuka kompot.
  • Ručak - juha s govedinom, pržena bez gorivom, mekinje i zelenog čaja.
  • Večera - pečena riba, salata od mrkve (po mogućnosti s češnjakom).

Dan dva

  • Doručak - jaje, sir s bobicama, nezaslađen čaj.
  • Ručak - pileća juha i pari povrće, komad piletine, sok od rajčice.
  • Večera - heljda, piletina, salata.

TREĆI DAN

  • Doručak - kašica od pšenice žitarica, jogurt čaše.
  • Ručak - pileća juha, mekinje kruh, puding.
  • Večera - pirjana govedina jetra s povrćem, sok.

Dan Četiri

  • Doručak - salata sa sirom i rajčicom, kriškom kruha, kruške, zelenog čaja.
  • Večera - juha od graška, komad ribe, krastavaca salata, voćni napitak.
  • Večera - sir, mekinje, voće i jogurt čaša.

Dan Pet

  • Doručak - heljde sa mlijekom, bobicama ili voćnog čaja.
  • Ručak - juha s govedinom, mekinje, žele.
  • Večera - pirjana piletina sa smeđa riža, čaša kefira.

Dan Šest

  • Doručak - sir s bobicama, komad sira, voća kompot.
  • Ručak - juha, komad piletine, mekinje, salata.
  • Večera - riba, salata cikla s češnjakom, čaša kefira.

Dan Sedam

  • Doručak - pare kotleta piletine, voće, zeleni čaj.
  • Ručak - juha s govedinom, kriška raženog kruha, mesa i povrća.
  • Večera - sir, mekinje, jogurt.

Dijeta za akne, prištiće i kad ka, moraju uključiti namirnice koje neutraliziraju toksine, uklanjanje lipida i imaju antibakterijska svojstva. Prije svega, limun, češnjak, đumbir, mrkva i peršin. Također je potrebno piti oko 2 litre čiste vode.

Često, akne i bubuljice pokriti ne samo lice, ali i leđa. Razlozi su isti kao i dijeta za akne na leđima temelji se na istim pravilima kao i predložene prehrani protiv akni. U adolescenciji, akne se pojavljuje kao posljedica hormonalnih promjena u ovom trenutku za praćenje hrane je osobito važno. Ova dijeta će podržati rastući tijelo acne dijeta za mlade, ne samo očistiti kožu, ali i blagotvorno na zdravlje rastućeg organizma.

Prema liječnicima, čim radnih biografije i crijevni metabolizam, stanje kože poboljšala znatno i bubuljice nestaju. Dijeta za problematičnu kožu će biti osobito učinkovita ako slijedite odgovarajuće hrane režim. Rasporedi snack ne preporučuje u rijetkim slučajevima, to može biti jogurt ili voće.

Colon čišćenje pomaže tijelu da brže rješavanje problema akni. Post dan jogurt, lubenice ili šljive mogu se dogovoriti prije nego što će početi dijetu. Od akni na čelo i druge dijelove izbornika lica i tijela Sljedeći će vam pomoći riješiti što je prije moguće.

Preporučujemo također pročitati članak meksičke prehrane.

Rezultati i mišljenja o prehrani liječnici na prištiće ^

Nutricionisti i liječnici se slažu da je junk food je loše za kožu, jer je mišljenja o prehrani za akne najpozitivnijem. Postoje studije koje pokazuju da je učestalost izbornika brzih ugljikohidrata dovodi do povećanja muških hormona. To čini masnu kožu porozna, koji umnožiti u bakterijama izazivaju kožne formiranje masti mitesera i prištića.

Rezultati akni dijeta će zasigurno oduševiti, jer njegov predmet poboljšava sveukupno zdravlje, a, osim za smanjenje akni nastaje i normalizacija težine. Dijetetski tehnika usmjerene na borbu protiv akni, akne, akne i problem kože, vrlo jednostavan za nošenje i zasićuje tijelo s esencijalnim hranjivim tvarima. Ovaj elektroenergetskog sustava moguće je temeljiti zdrave prehrane.

Preporučamo vidjeti informativni video isječak sa savjetima stručnjaka - nutricionista rukovanja od tri najboljih dana koji pomažu da brzo i učinkovito mršavljenje: