Dijeta salate


Dijeta salate potiče gubitak težine, zdravlje i ljepotu

Dijeta salata - zgodan način mršavljenja za one koji žele jesti ukusno i izgubiti na težini. To vam omogućuje da brzo dobili osloboditi od dodatnih kilograma, dok su zalihe hrane pune.

Bit i dostojanstvo za mršavljenje salate ^


Kao što znate, slatki kolači i iako ukusna, ali štetna slici. Međutim, možete zadovoljiti svoje tijelo i ne dovodeći u njihovim tijelima - koji pomažu sirovo voće i povrće.

Uz njih možete napraviti razne salate koje će izgubiti težinu i promicanje zdravlja i ljepote. Dobivanje ovog tečaja obroka, zapamtiti i slijediti nekoliko važnih pravila:

  • Nemojte jesti brzo, jer zasićenost tijelo je samo 25-20 minuta nakon što je želudac ispunjen.
  • Jedite potrebno dok uživate u okusu jela;
  • Prije odlaska u krevet treba uzeti mliječne proizvode - oni promicanje probavu i zdravu kožu;
  • Tijelo treba puno tekućine, najkorisniji piće - što je negazirana voda i biljni čaj.

Glavna prednost salata dijeta program je učinkovitost i brzina djelovanja. Osim toga, uspostavlja djelotvornu proces čišćenja tijela od toksina i otrova. Izbornik je vrlo raznolik, zasićuje tijelo s vitaminima, aminokiselinama i esencijalnim elementima u tragovima.

Glavni nedostaci salata tečaj uključuje:

  • Sezonski - sastojci za jela salatu može se naći samo u toploj sezoni, kao stakleničkih povrće i voće liječnici se ne preporuča.
  • Tijekom salata dijeta mogućih nuspojava - poremećaji probavnog sustava (mučnina ili proljev), alergije uz osip.
  • Salata metoda mršavljenja ne preporučuje se koristiti dugo, jer tijelo treba u drugoj hrani.
  • Voće - povrće za mršavljenje tehnika je kontraindiciran u bolesnika s hipertenzijom, osoba s problemom bubrega, koji pate od ateroskleroze i pretilosti, zbog nedostatka balansiranje opterećenja je za tijelo.

Zabranjene proizvodi:

  • meso i kobasice;
  • konzervirana hrana;
  • sve je pržena;
  • šećer;
  • brašna;
  • grah;
  • konzervirano povrće;
  • alkohol;
  • majoneza, kiselo vrhnje, umaci.

Ispunite kuhana jela mogu biti jogurt ili bilo biljno ulje s limunovim sokom ili vapna, po potrebi dodatnu đumbira ili kurkuma pada.

Dopušteno koristiti:

  • svježe voće i povrće;
  • peradi i nemasno meso;
  • Sir, mlijeko i mliječni proizvodi;
  • riba i plodovi mora.

Salata dijeta: 7 dana i opcije izbornika ^

Varijante salatu mršavljenje veliki skup. Ovdje su neke od njih.

7 dana izbornik - opcija 1

U ponedjeljak (u voću)

  • Salata s jabukama i naranče (1 kom) s grožđicama:
  • 2 kruške i kivi kriška i pomiješajte s pinjolima;
  • jabuka (2 komada) i 1 žličica med (prije toga 15 minuta piti zelenog čaja).

U utorak (za povrće)

  • Salata repa (naribanog);
  • izrezati i pomiješati 2 mrkve i paprika;
  • 3 salata s rajčicom i 2 krastavaca, peršina i sira sira.

Okolina (meso)

  • Salata od 100 g kuhane govedine s špinatom;
  • 1 jaje, 100 grama pilećih prsa izrezati, promiješajte i začinite s maslinovim uljem i limunovim sokom;
  • 3 prepelice jaja s peršinom.

U četvrtak (za ribe)

  • Salata sa 100g kuhanog lososa i salata lišća;
  • sjeckani 1 krastavac, dodajte 100 g kuhane kozice;
  • 200 grama algi i 1 jaje.

Petak

  • Ponovite jedan dan.

Subota

  • Ponovite dva dana.

Nedjelja

  • Ponovite tri dana.

7 dana izbornik - verzija 2

Ponedjeljak

  • Na 3 obroka voća ili povrća podijeliti salata, ribe (400 g), tijekom dana pijenja čaja i vode.

Utorak

  • Salata (3 puta), podijeljena u dan 2 kuhana jaja, zdjelu juhe s povrćem i 1 naranče.

Srijeda

  • Salata (3 obroka), 0,5 kg jabuka.

Četvrtak

  • Između obroka distribuiranog salata, kuhana piletina (0,5 kg), naranče ili jabuke.

Petak

  • Na dan - salata, riba (250 g, čaša kefira).

Subota

  • Salata, kuhana govedina (200 g), naranče ili jabuke.

Nedjelja

  • Salate, zobene pahuljice (ploča), jogurt (staklo), raženi kruh.

Express dijeta salate

Tu je brza salata brza dijeta - to traje tri dana, za koje možete izgubiti najmanje 3 kilograma:

  • Jedan dan - možete jesti samo mrkvu (sirovo ili kuhano). 1,5 kg povrća je podijeljena na 6-7 obroka. To se koristi bez soli. Voda se može piti neograničeno, dozvoljeni nezaslađen čaj i kavu;
  • Dan 2 - bilje (peršin, kopar, bosiljak) i lisnatog salate. Biljke pomiješati, sol jelo može biti. Dodano maslinovo ulje (maksimalno - 15 ml dnevno) i sok od limuna ili octa, prirodno.
  •  Tri dana - kuhana repa, po mogućnosti bez ulja i začina. To je završna faza brzog čišćenja.

Dijeta salata "kist"

Vrlo popularan dijetetski program za salatu "kist" - jelo pomaže u borbi protiv prekomjerne težine, pozitivno utječe na srce i čisti tijelo.

Recept "četkica": rešetke sirovo repa (2 komada), mrkva (1 kom), kiselo jabuka (1 kom), začinite limunovim sokom i maslinovim uljem.

Nutricionisti su pozvani da prehrana salatu "kist" s piletinom. Program traje 10 dana, 5 ih koristiti samo piletinu i 5 dana - samo salatu. Što je hrana bila lakše izdržati preporučene mesa i povrća alternativne dana.

Dijeta povrća salate

Gubitak težine u biljnim salate liječnici preporučili držati s dodatkom proteinskih namirnica (meso, riba, sir, sir, jaja). Ova metoda koristi samo povrće dijeti niska u kalorija: rajčica, krastavci, kupus, paprika, mrkva, zelje.

Izbornik uzorak može biti:

  • Kuhana jaja salata s povrćem;
  • kuhano meso i salatu;
  • kuhana riba, salata od povrća i alge;
  • Noću možete piti niske masnoće jogurt.

Dijeta salata od kupusa dostupna u bilo koje doba godine. Ovo povrće može eliminirati dodatnu težinu i sprječava tumora. Kupus se može kombinirati s raznim proizvodima, tako da meni neće biti monoton.

Dijeta grčka salata je izuzetno korisna, međutim, za one koji žele izgubiti težinu brzo. Za opipljiv učinak mora pratiti oko mjesec dana - za to vrijeme uspio izgubiti do 10 kg. U ovom kolegiju jutros dozvoljeno jesti gotovo sve što želite (osim brašna, slatkiši i duhovit jela) za ručak i popodnevni čaj se može konzumirati orahe i voće, a za ručak i večeru - grčka salata.

Sastav grčka salata: rajčica, krastavci, slatka crvena paprika, luk Krimski, masline ili masline, feta sir, za benzinskoj - maslinovo ulje, sok od limuna, origano.

Dijeta voćna salata

 Dijetalna metoda mršavljenja u voćnim salatama i podrazumijeva ograničenu potrošnju životinjskih proteina. Promicanje mršavljenja:

  • grejp i ostali agrumi - metabolizam;
  • jabuke - pečeni u pećnici, idealno je mjesto za prigristi;
  • ananas - ometati apsorpciju i nakupljanje masnoća u obliku celulita;
  • Banane - energetski bogata, pa mogu zamijeniti obroka (preporuča doručak);
  • breskve - stimuliraju probavu.

Preporučujemo vam da pročitate članak dijeta "tri šake."

Recenzije tanji i rezultati mršavljenja dijeta salatu ^

Rezultati prehrane na salate pokazuju da je u prosjeku preko povrća i voća izgubila oko 4 kg tjedno. Liječnici preporučuju salatu, a program mora uzeti životinjske bjelančevine. Pozitivne povratne informacije o prehrani salata ostavlja većina onih koji su pokušali - jedva primjetan odbacivanje nekih proizvoda, osnivaju radni gastro - probavnom traktu, poboljšava stanje kože.

Ponovite voća - salata od povrća, naravno mogu svaki mjesec - kada proteina u prehrani neće biti veliki teret na tijelu. Kako izgubiti težinu brzo ne vrati, ne izgubiti težinu nakon metodologijom na sve što je zabranjeno. Potrebno je zadržati nisku-i niskog programe dodati prehrani nemasno meso, riba i mliječni proizvodi.

Preporučamo vidjeti informativni video isječak sa savjetima stručnjaka - nutricionista rukovanja od tri najboljih dana koji pomažu da brzo i učinkovito mršavljenje: