Dijeta muesli


Dijeta žitarica pomaže da izgubite težinu i očistiti tijelo

Dijeta žitarice - jedan od najučinkovitijih i zdrave hrane sustava, koji pomaže za dva tjedna kako bi dobili osloboditi od dodatnu težinu i savršeno očistiti tijelo od toksina, otrova, otrova i drugih štetnih tvari.

Prednosti mršavljenja i čišćenja putem prehrane u žitaricama ^


Muesli - mješavina žitarica raži, ječma, zobi i pšenice, prerađene infracrvenih zraka. Ovaj svestrani proizvod potiče gubitak težine i učinkovito pročišćavanje tijela kroz tih korisnih komponenti:

  • Vlakna - lišavajući tijelo od toksina, radionuklida i toksina, poboljšava crijeva;
  • Složeni ugljikohidrati - pomoć jesti polako probavljaju i asimiliraju dugo.

Osim toga, žitarice bogate elementima u tragovima, vitaminima, aminokiselinama i biljnim proteinima, koji su bitni za održivost cijelog organizma. Međutim, budite svjesni da nisu svi pahuljice promicanje mršavljenja. Prilikom odabira prehrane žitarice moraju uzeti u obzir sljedeće važne točke:

  • Prirodni proizvod ne smije sadržavati boje, sintetske aditive i šećer;
  • Kućni ljubimci prisutnost suhih bobica ili voća komada;
  • Slimming koristiti samo pahuljice, koje se ne podvrgavaju pečenja.

Prednosti u prehrani su:

  • Mršavljenja dijeta za dva tjedna do 8 kg;
  • Poboljšanje zdravlja, stanje noktiju, kože i kose;
  • Savršeno normalne probave.

Ova dijeta ima samo jedan kontraindikacija - nastanak alergija i crijeva poremećaj u pahuljicama koje sadrži gluten i laktozu.

Dijeta žitarica na bazi promatranja nekoliko jednostavnih pravila ponude:

  • To treba smanjiti korištenje soli i šećera na minimum;
  • To bi trebao biti potpuno isključeni iz hrane masnoće, slatko, brašna i pržene;
  • Budući da se tekućina dopušteno koristiti samo zeleni čaj, vodu i sokove;
  • Večera je preporučeno najkasnije 20.00 sati;
  • Prehrana prehrana treba sastojati od mekinja, povrća, voća, mliječnih i mliječnih proizvoda, niske masnoće vrste riba i piletina.

Dijeta s pahuljicama Izbornik ^ 14 dana

Prehrana granola namijenjen za 14 dana. Ovisno o individualnim karakteristikama fiziologiju izgubiti težinu, ova tehnika je u mogućnosti da biste dobili osloboditi od viška težine u prosjeku 4-8 kg.

Uzorak izbornik dijeta za mršavljenje smjesu žitarica ponudio sljedeće:

Prvi dan i četvrti

  • Doručak: žitarice, nemasni jogurt (3 žlice L. 100 ml.), Kuhano jaje;
  • Ručak: svježi mrkve;
  • Ručak: kupus, parna riba;
  • Snack: sok od mrkve s pahuljicama;
  • Večera: žitarica, jogurt.

Drugo i peti dan

  • Doručak: žitarice i svježe voće (. 3 žlice L. pahuljice ulijte 100 ml nemasnog jogurta i dati im nabubri Zatim dodajte komadiće kivija, zelene jabuke, naranče, banane..);
  • Ručak: Breskva;
  • Ručak: bundeve kaša, svježi sir;
  • Snack: sok od jabuka, mješavina žitarica;
  • Večera: sir med granola s orasima - mali dio.

Tri dana i šesta

  • Doručak: žitarice uz šalicu jogurta, kriška sira;
  • Ručak: zelena jabuka;
  • Ručak: zobene pahuljice, čaj;
  • Ručak: muesli, maline, mlijeka;
  • Večera prostokvasha, suhe marelice, musli.

Sedmi i deseti dan

  • Doručak: žitarice s prazne;
  • Ručak: šljiva;
  • Ručak: riba pare, pari povrće;
  • Snack: Breskva - Banana frape;
  • Večera: bundeve kaša, žitarice.

Osmi i jedanaesti dan

  • Doručak: žitarice (2 žlice L.)., Nemasni sir (150 gr.)
  • Ručak: pečeni jabuka;
  • Ručak: kuhana komad piletine, krumpira;
  • Snack: snijeg, marelice, kukuruzne pahuljice;
  • Večera: pileća juha od povrća.

Dan deveti i dvanaesti

  • Doručak: frape od banane - jabuka sa žitaricama;
  • Ručak: Mandarin;
  • Ručak: salata s par jaja, keksa i malo ribane mrkve svježi medij. Kao umaku - kiselo mršavi;
  • Snack: Nar piće;
  • Večera: nemasni jogurt, žitarice.

Dan trinaestom i četrnaestom

  • Doručak: žitarice (4 žlice L.), Svježe voće (50 oz.), Sir (150 gr.)
  • Ručak: jaje, sok od mrkve;
  • Ručak: kajgana s rajčicama;
  • Snack: jogurt napitak bez dodataka, pahuljice;
  • Večera: varivo s paprike, rajčice, krumpira, mrkve i pilećeg mesa.

Korisni recepti od žitarica ^

Za veće raznolikosti dijeta dijeta preporučujemo za pripremu ovih jela na bazi žitarica pahuljice.

Sir Med granola s orasima

  • Pomiješajte jednu žličicu meda, grožđice, lješnjaci, suhe marelice, s žlica nemasnog svježeg sira, vrhnjem i miješati 15% žitarica.

Muesli s bobičastim voćem i jogurtom

  • Mix zobenih pahuljica i čašu soka od jabuke, izvadite sat u hladnjaku.
  • Crvena jabuka naribati, kombinirati sa 4 žlice. l. jogurt i med i dodati u mješavinu soka s pahuljicama.
  • Zatim širiti gotovog jelo i ukrasite šalicu bobice.

Dijeta žitarica barovi

Barovi muesli popularan kao "prigristi" i izvrsna zamjena različitih kalorija čokoladnih proizvoda. Međutim, oni će biti korisno samo ako su napravili kod kuće, a ne kupio u trgovini.

Recept korisne prehrambene barovi slijedeće:

  • Nekoliko banane oguliti, nasjeckati i procesa u blenderu do pulpe.
  • Jabuke (po mogućnosti kiselo zelena) nasjeckati, mijenja u blenderu s banana kašu.
  • Zatim pahuljice sušeno voće pomiješajte s banana dobila - jabuka kaša.
  • Tada se u obliku na papiru za pečenje stavite smjesu poravnajte i pecite u pećnici 40 minuta.
  • Izborni banana može zamijeniti druge plodove.

Barovi muesli pripremljeni neovisno, su velika mogućnost za oba prehrane "snack" i doručak. Osim toga, prirodne grickalice mogu uspješno zamijeniti ne samo jutarnji obrok, ali je ručak.

Preporučujemo vam također pročitajte članak Dijeta 5 žlice.

Rezultati tanje mišljenja i liječnika o prehrani u žitaricama ^

Rezultati žitarice prehrana - postupno, ali učinkovit mršavljenja i do 8 kg 10 - 14 dan. Ova vrsta prehrane prenosi jednostavno dovoljno, jer izradila prehrane, tako da tijelo može dobiti gotovo sve potrebne hranjive tvari i ne bi mu akutne gladi.

Kako bi se izbjeglo vraćanje viška težine preporuča da ne isključuje prva dva ili tri tjedna nakon žitarica za doručak dijeta i suzdržati se od visoko-kaloričnu hranu.

Mišljenja dijeta žitarica, prema anketi mnoge žene isključivo pozitivne. Mnogi uspjeli izgubiti težinu 4 kg, nekih 8 kg, a samo nekoliko smršavio samo 2 kg. Takav ishod različitih dijeta prvenstveno ovisi o karakteristikama konstituciji tijela i prisutnosti ili odsutnosti tjelesne aktivnosti.

Nutricionisti, iako je korisno i vjerujem musli hrane koja hrani tijelo s vlaknima i sporo ugljikohidrata dopustiti korištenje žitarica kao glavni sastojak dijeta za mršavljenje samo ako uravnotežene prehrane.

Preporučamo vidjeti informativni video isječak sa savjetima stručnjaka - nutricionista rukovanja od tri najboljih dana koji pomažu da brzo i učinkovito mršavljenje: