Dijeta žitarice


Gubitak težine na žitarice liječi i čisti tijelo

Dijeta žitarica nije samo najbrži, ali i najlakši (među neholodnyh) tehnika mršavljenja iz cijelog trenutno postojećih. Uvjeti sukladno samo jednu stvar - da volimo ovo jelo i biti u mogućnosti da ostanu na dijeti Kashev roku 7-10 dana.

Možete li smršati sa žitaricama ^


To je široko vjeruje da je za mršavljenje stvar je odbacivanje unosa ugljikohidrata. No, ova ideja je u redu - ugljikohidrati potrebni, jer bez njih tijelo ne može izdržati dugo.

Još jedna stvar koja ugljikohidrata volite, jer oni su "dobro" (r. E. Pack, koji uključuje samo kašu) i "loše" (štetna sadržana u brašno i slatke proizvode).

Kaša - jedan od najkorisnijih ugljikohidratima obroka. Njegov sastav sadrži veliku količinu vlakana, što poboljšava crijevni i "spor" ugljikohidrati brzo zasititi tijelo i dostaviti svoje energetske rezerve. Osim toga, kuhana zrna su izvor biljnog proteina, što je također vrlo važno za zdravu prehranu.

Najviše od pomoći u tom pogledu je žitarica sa cjelovitim žitaricama. To je zbog sljedećih razloga:

  • prisutnost velikog broja cijelog zrna vlakana ima blagotvoran učinak na gastrointestinalnom traktu i sprječava razvoj raka crijeva;
  • Potrošnja integralne hrane može smanjiti razinu kolesterola u krvi, što je važno za prevenciju bolesti kardiovaskularnog sustava;
  • proizvodi od cjelovitih žitarica i smanjenje razine inzulina;
  • cijela zrna proizvodi su hranjiv i srdačna, i na taj način spriječiti apsorpciju kalorija, što ih čini temelj za bilo kakve prehrane programa.

Neliječena žitarica proizvodi mogu biti neophodna u borbi protiv prekomjerne tjelesne težine. To uključuje divlje i smeđa riža, heljda, zobene pahuljice, proso, ječam. Nakon što se u tijelu, kao što su četke su žitarice, čime se stimuliraju crijeva, upija toksina i otpada, i dati sve štetne proizvode metabolizma, uključujući i viška kolesterola. Nakon što je sastavljen od složenih ugljikohidrata, polako probavljaju u tijelu, oni su dugo ga tereti energije. Gubitak težine je, uključujući zbog niskog sadržaja masti u zrnu.

Za izgubiti težinu učinkovit, morate biti u mogućnosti kuhati kašu. Dakle, dijeta kaša na vodi puno zdravije prehrane za mliječne porridges, jer su proteini koji se nalaze u žitaricama, slabo apsorbira u ljudsko tijelo, i mliječne proteine, naprotiv, potiče taj proces. U sastavljanju dijetalna prehrana treba imati na umu da je kaša na vodi - proizvod gotovo ugljikohidrata i žitarice, kuhano u mlijeku - dobro uravnotežene u aminokiselinskom sastavu proteina proizvoda.

Mršavljenja za žitarice ima nekoliko neosporne prednosti:

  • žitarice koje sadrže sve važne za život tvari;
  • dobro probavlja i kombinaciji s drugim proizvodima;
  • je ekološki proizvod koji ne sadrži konzervanse;
  • žitarice hranjiv, jeftine, dostupne i jednostavne za pripremu.

Loša prehrana Kashev je njegova ujednačenost i ne najljepša jela okus kao što treba jesti bez soli, šećera i ulja.

U Kashev metoda mršavljenja, postoje neke kontraindikacije:

  • dijabetes;
  • pogoršanje kronične bolesti probavnog trakta;
  • Trudnoća i dojenje.

Trajanje unosu temelji na žitaricama često 1 do 2 tjedan. Ovaj gubitak težine može doći do 3-4 kg tjedno. Ponovite ova dijeta ne može biti više od jednom godišnje.

Također morate znati da različite žitarice napraviti različite učinke na tijelo:

  • riža, zobene pahuljice i ječma na lučiti sluz razvaryvanyy proteina - škrob sadržaja, koji ne uzrokuje obilno lučenje želučane sekrecije i motilitet crijeva. Ove žitarice su korisne u egzacerbacije peptički ulkus, pankreatitis, kronični kolitis;
  • krupica kuhana meka i lako probavljiva, malo vlakana, te se koristi u medicinske dijeta za bolesti probavnog trakta;
  • Millet krupica bogat mineralima i korisno za bolesti kardiovaskularnog sustava;
  • Heljda je bogata vitaminima i ima kompletan aminokiselinski sastav za proteinima. To je korisno u bolesti jetre;
  • ječam i ječma krupica navedeno za crijevnih bolesti koje uključuju razvoj zatvor;
  • Kukuruzna krupica i smanjuje fermentaciju;
  • zobene pahuljice i valjane zob su vrlo visoke u kalorije i sadrže puno fosfora i magnezija.

Dijeta žitarice: popularni recepti za mršavljenje ^

Na temelju žitarica ima mnogo mogućnosti prehrambene popularne i učinkovite metode za mršavljenje.

Dijeta zobene pahuljice

Ova dijeta program vam omogućuje ne samo izgubiti težinu, ali i dobro očistiti tijelo od toksina. Izbornik je jednostavan:

  • na sve obroke konzumirati dio zobena kaša.
  • U intervalima dopušteno jesti voće - jabuke, kruške, limun i drugima, osim banana i grožđa.
  • Možete piti najranije 1,5-2 sata nakon obroka.
  • Kuhati zobene pahuljice mogu biti od uobičajenih žitarica Herkula koji je lijevao kipuće vode za nekoliko minuta.
  • Prema programu korištenje prehrambene soli, šećera i ulja neprihvatljivim.

Dijeta pura

Ova dijeta je vrlo dobro podnosi i uključuje korištenje samo jednog heljde 3-4 puta dnevno. Dopušteno piti niske masnoće jogurt, ali ne više od jedne litre dnevno. Heljda je potrebno odabrati koherentan, neobrađen. Ujutro za danom kako slijedi: uzeti dvije male termosicu za drugim jelima, svaki prekrivenu 0,5 šalice heljde i prelijte kipućom vodom. Sol zabranjeno. Nekoliko sati možete jesti. Možete skuhati ječam u večernjim satima i ostavite ga da inzistiraju na cijelu noć.

Zadnji obrok bi trebao biti 4 sata prije spavanja, ali ako loše muči glad, dopušteno popiti čašu kefir. Voda se konzumira u neograničenim količinama. Jedite heljda može biti bilo koji broj. Između zauzima svoje pitke vode, sokovi od povrća, nezaslađeni čaj.

Dijeta proso kašica

Ovaj sapi sadrži velik broj vitamina B i minerala koje imaju pozitivan učinak na krvožilni sustav, metabolizam i zdravu kožu, zube, kosu i nokte. Proso je također prikazuje tijelo od teških metala i antibiotika. Za bolje korištenje prehrambene žute proso, koje su kuhana u vodi, bez soli i ulja. Izbornik je ponudio sljedeće:

  • Doručak: pshenka, nemasni jogurt, banane;
  • ručak: pshenka, vegetarijanska juha, salata od povrća;
  • Snack: naranče ili jabuke;
  • Večera: pshenka, kefir, fermentirani pečena mlijeko ili nemasni jogurt.

Tijekom dana smiju piti mineralne vode bez plina, zelenog čaja i raznih biljnih čajeva.

Dijeta ječam kaša

Slimming metode na perlovtsi vrlo korisne za pružanje vrijedan rad mozga, te za jačanje srčanog mišića i poboljšati elastičnost kože tijela. Ječam piće uz svaki obrok (3 puta dnevno). Za doručak, možete pojesti 1 jabuka ili sušeno voće, dodajte krišku za ručak mršav ribe, pari. U popodnevnim satima možete popiti čašu nemasnog jogurta.

Također je važno da se pravilno pripremiti ječam. Ona kuha dugo vremena i povećava do 5 puta. Griz trebaju potopiti večer i ujutro samo da se pripremi za taj dan. Nije dopušteno dodati sol, šećer ili ulje.

Dijeta pšenica kaša

Ova dijeta program se smatra među najučinkovitijim žitarice jer većina niske i omogućuje ne samo izgubiti suvišne kilograme, ali i očistiti tijelo kao cjelinu, prožeti ga s korisnim tvarima.

Izbornik je vrlo jednostavan - cijeli dan jede pšenicu kaša, bez maslaca i soli. To možete dodati povrće, osim krumpira. Zadnji obrok bi trebao biti najkasnije 18 sati, ostavljena koristiti nemasnog mliječnih proizvoda, biljni ili zeleni čaj. Također je važno pridržavati vodnom režimu.

Dijeta kukuruza kaša

Ovo jelo pomaže normalizirati metabolizam, eliminirati toksine, čišćenje kolesterol iz žila i poboljšanje kardio - vaskularni sustav. Kukuruz ima pozitivne učinke na aktivnost gastrointestinalnog trakta.

Vrlo Popularna Kukuruz monodyeta 3 dana, tijekom kojih možete izgubiti do 5 kg viška težine. Tijekom njegova trajanja samo jesti kukuruz kašu i piti vodu ili zeleni čaj. Dnevna stopa palentom - 1 šalica. Cijeli iznos kuhanih žitarica su podijeljeni u pet obroka, što je dopušteno dodati voće.

Za pripremu glavno jelo mora koristiti slomiti kukuruza krupica obrok. Njezina večer s hladnom vodom i kuhati u jutarnjim satima u odnosu na jednoj šalici žitarica 4 šalice vode. Natopljene krupica kuha oko 15 minuta.

Dijeta griz

Dijeta za griz smatra niske kalorijske i ima pozitivan učinak na gastrointestinalni trakt. Kalorija krupica, kuhano u vodi, 80 kcal na 100 g, mlijeko - 100 kalorija po 100 m

Jelo priprema na sljedeći način: 2 šalice mlijeka 2 žlice žitarica desert. Prije svakog obroka je bolje kuhati novu stražnjicu.

Izbornik je kako slijedi:

  • doručak - griz i 100 g bilo kojeg voća;
  • večera - griz 4 i bilo sušeno voće;
  • večera - griz 1 žlica nevarenyy kondenzirano mlijeko.

Važno je promatrati režim voda, čaj ili kavu dopušteno ne više od 2-3 šalice dnevno i bez šećera.

Dijeta graška kaša

Ovaj program mršavljenja je korisno u anemija, hipertenzija, bolesti kože. Grašak je bogat je biljni protein, što omogućuje korištenje prehrane, čak i uz visoku fizičku aktivnost.

Mljeveno grašak natopljena 2 sata i kuhati. Sol jelo, ali možete dodati sušene papar češnjak i maslinovo ulje. Vi svibanj također koristiti bilje, pastrnjak, kopar, peršin. Cijeli iznos kuhanog graška podijeliti u 4-5 obroka. Više u ovoj metodi ne mogu jesti ništa, piti vodu i predmet takvoj prehrani treba puno.

Dijeta ječam kaša

Ova metoda mršavljenja može značajno smanjiti razinu kolesterola u krvi, poboljšava crijeva i kože. U obredima može jesti svježe povrće (osim krumpira), orasi, sjemenke, sušeno voće, nezaslađen vrste voća, niske masnoće mliječnih proizvoda.

Izbornik Uzorak će izgledati ovako:

  • doručak - squash, voće, šalica čaja ili kave;
  • Ručak - posna juha od povrća, kaša;
  • popodnevni snack - voće;
  • večera - kaša, šalica jogurta.

Kao i obično, jela su pripremljena bez dodane soli ili ulja.

Prugasta pogled na dijeti jogurt.

Mješoviti dijeta Kashev ^

Postoje mnoge vrste mješovite Kashev dijeta programa.

Dijeta povrće i žitarice

Program traje 10 dana, a omogućuje Kashev normalna prehrana uključuje povrće i gljive. Ovaj izbornik isključuje med, šećer, čokolada, mliječni proizvodi, kolači, ribe i mesa. Glavna jela mogu biti kuhani samo u vodi. Prateći ove jednostavne pravila, za cijelo razdoblje programa dolazi mršavljenje izgubiti do 5 kg viška težine.

Dijeta žitarice i povrće

Tehnika se temelji na uporabi svježeg i sušenog voća. Najpopularniji je zob - izbor voća. To vrijednost zobene pahuljice i voće za obrok je 250 g po 100 g svježeg voća.

Zobena kaša može varirati u različitim voćem. Možete dodati na njega bobice i sušeno voće i med ili orasima. Jesti kašu za doručak, ručak i večeru i jesti voće tijekom dana. Ova dijeta možete staviti na 14 dana.

Dijeta žitarice i jogurt

Gubitak težine za žitarice i jogurt također smatra vrlo učinkovit način za izgubiti težinu dovoljno. Na primjer, popularna kod gubitka težine koristi kombinaciju heljde i kefir. To je jedan od izbornika opcija:

  • Doručak - 100 grama heljde i čaša nemasnog jogurta;
  • Ručak - 1-2 jabuka;
  • Večera - 200 grama heljda, 200 g salate od povrća na maslacu;
  • ručak - čaša kefira;
  • Večera - 100 grama heljde i čašu kefir.

I ne zaboravite da se brine o svom zdravlju - ako predmet dijetalna prehrana imate vrtoglavicu, slabost, mučnina, ili drugi nelagodu, ne biste trebali nastaviti silovati tijelo - mršavljenja treba odmah prekinuti.
Vidi i informativne videoisječka liječnike - Nutricionisti naklonost žitarica za tijelo: