Dijeta Ljestve


Dijeta Ljestve - brz i učinkovit način da harmoniji

Dijeta Ljestve - vrlo jednostavan i učinkovit način brzog mršavljenja, volio mnoge žene - za jednostavnu prenosivost, sažetosti i razne hrane.

Prema nutricionisti, Ljestve Program pomaže jednostavno resetirati pet dana, 3-8 kilograma (ovisno o početnoj težini i individualnim karakteristikama tijela) i trajno spremiti rezultat. To je primijetio da većina ljudi izgubiti težinu učinkovito s velikim prekomjerne težine.

Mišljenja prehrana Ljestve najviše pozitivnih, tako da je iznimno popularan na društvenim mrežama, preporučljivo je da aktivno raspravljati i razmjenjivati ​​iskustva i rezultati na svim forumima posvećene mršavljenja i prehrane.

Njegove prednosti su nedvojbenu činjenicu da u proces gubitka težine značajno smanjuje volumen želuca (tako da ne želite jesti puno) i značajno smanjenje žudnje za slatkim, škroba hrane i ostalih kalorija i junk food.

Dijeta Ljestve bit i kontraindikacije ^


Dijeta Ljestve se sastoji od pet dana - koraka, od kojih svaka ima različitu funkciju (čišćenje, obnovu, zasićenost energije nadopunjavanje bjelančevina, masnoće spaljivanja), te je novi korak ka harmoniji.

Ljestve psihološki lako nositi, kao pre-konfiguriran tanji 5 - vrijeme dana i zna da svaki novi korak ne samo da donosi željenu težinu, ali i rješava određene zadatke u tijelu. Kao prehrana 6 latica (kad smo oslikanim dno - latice), korisno je nacrtati na papiru za ljestve, staviti na hladnjak i Dnevni joj slaviti svoje planove i postignuća.

Nacrtajte ljestve i dnevne bilješke o svojim planovima i postignućima

Prema nutricionisti, prisutnost u prehrani ljestvica elementima igre ima važnu psihološki aspekt, pomaže podići naštimati "ljestvici uspjeha" i slijedite sve faze bez smetnji. Međutim, čak i ako se iznenada zirvetesya i naredio razbiti krug ne očajavajte i ne grditi sebe, samo početi ljestve opet, od prvog koraka. Osim toga, nedostatak mršavljenja cijeli ciklus se može ponoviti nekoliko puta tijekom mjeseca, za razliku od drugih dijeta programi koji zahtijevaju dugo razdoblje oporavka (vojvoda, japanski, Kremlj).

Međutim, unatoč jednostavnosti usklađenosti i sposobnost da ponavlja prečesto "ići na 5 - puna ljestve" se ne preporučuje, imajte umjerenost i zdrav razum, ne traže tijelo pretjeranog stresa, a ne hrana izazvati poremećaje. Ljestve Superpohudenie na dijeti nije riješen tijekom pogoršanja bilo kroničnih bolesti, trudnice i dojilje.

Dana - stupanj moraju slijediti jedna drugu strogo u tom cilju, oni se ne mogu zamijeniti ili u kombinaciji s drugim. Ako bilo odstupanja od plana početi ponoviti, od prvog dana.

  • Prvi dan - kanalizacije (nagib 1-2 kg)
  • Drugi dan - oporavak (nagib 0,8 do 2 kg)
  • Treći dan - energija (nagib 0,5 do 1,5 kg)
  • Četvrti dan - izgradnja (nagib 0,7 do 1,3 kg)
  • Peti dan - opekline (nagib 1-2,5 kg).

Ljestve dijeta izbornike i detaljan opis ^

U svojoj srži je teška Ljestve nizkokokaloriynoy prehrana kako bi se izbjeglo prekomjerno glad, sve dane preporuča Split obroke (5-7 puta dnevno). To također pokazuje obilje pitke režim, promicanje ne samo bolji crijeva čišćenja, ali "lažnih zasićenje" tijela. Kao što je poznato, osjećaj gladi i žeđi ponekad teško razlučiti, a često i dovoljno popiti čašu vode koja je izgubljena punoću i želju za jesti.

Prvi dan - rafiniranje korak

Prvi dan je najvažnije, jer ne samo da čisti gastro - trakt od otrova, toksina, teških soli i drugih proizvoda propadanja, ali i priprema tijelo za sljedeće etape.

Meni prvi dan vrlo stroga i jednostavna - sastoji se od jabuke (oko 1 kilogram) i čistog negazirana voda (barem 1,5-2 litara). Izbor jabuke kao glavni proizvod nije slučajno - oni sadrže prirodnih vlakana upija toksine i otpada, i pektin veže i uklanja masnoće, pesticida i radionuklida, djelujući u gastro - crijevni trakt kao najbolje medicinske sestre.

Osim toga, za bolje čišćenje, ravnomjerno tijekom dana (svaka dva sata) piti 1 tabletu aktivnog ugljena (u odnosu na dan -. 1. U tablici 10 kg tjelesne težine). Pijte samo čistu vodu, čaj i kava i drugih pića se ne preporučuju.

Drugi dan - razina zamjena

Izbornik Sljedeći dan se sastoji od 1 litre nemasnog jogurta (poželjno jedno - ili dva dana) i 600 m od nemasnog sira. Ako vam se ne sviđa jogurt, možete zamijeniti kiselo mlijeko, kiselo mlijeko ili kiselo. Nakon čišćenja dan, ova dijeta pomaže vratiti mikroflore u crijevima (kolonizacije blagotvorno bifidobakterija) i značajno poboljšanje u njegovu učinkovitost.

Osim toga, niske kalorijske mliječni proizvodi doprinosi trošiti njihova obrada unutarnje resurse, pridonijeti boljoj mršavljenja, a sadržaj visokokvalitetnih proteina, esencijalnih aminokiselina i laktoze ne dovesti do pogoršanja metabolizma i nedostatka potrebnih hranjivih tvari.

Treći dan - razina energije

Energetski pruža korak-Stock glukoze u tijelu potrebne za daljnji raspada masnih stanica. Od prethodnih dana opskrba glikogena potpuno potrošen, potreban za napajanje val koji daje novi zamah u procesu mršavljenja i mogu "zavarati" tijelo ne ostavljajući prilagoditi na niske kalorijske dijeta i uključuju način (slično metodi koja se koristi u prehrani roller coaster) uštedu.

Dan energetike kako bi se izbjeglo tzv visoravni učinak kada tijelo počinje značajno usporiti mršavljenje ili potpuno zaustavlja proces gubitka težine. Ako prehrana uključuje prirodne šećere (med i sušeno voće), taj proces uspije spriječiti.

Izbornik treći dan uključuje 300 grama grožđica (po mogućnosti tamne), 2 žlice. žlice meda i sušeno voće kompot (šljive, suhe marelice, suhe jabuke) fruktozom oko 2 litre.

Dan četiri - Zgrada pozornici

Stupanj uređenosti potrebno napuniti tjelesnih vitalnih proteina koji su izgrađeni od stanica, kostiju i normalne hematopoeze. Kako bi se spriječilo kritički gubitak mišićne mase i pružiti potrebne protok glikogena u prehrani uveo proizvoda koji sadrže životinjske bjelančevine.

Idealno dijetetski proizvod za izgradnju pozornice je mršav piletina ili puretina. Tijekom dana morate uzeti 0,5 kg kuhano meso dopušteno dodati svježe bilje po želji (luk, kopar, peršin, celer) ili nekrohmalysti povrća.

Preporučujemo vam da pročitate sir dijeta za mršavljenje.  

Peti dan - spali pozornicu

Burns efekt posljednji dan postiže kroz korištenje prehrane hranu s visokim sadržajem prehrambenih vlakana ili anorganske vlakana koje sadrži gotovo nema kalorija, ali zahtijeva znatne količine energije za obradu. Kao rezultat toga, tu je i negativna energetska bilanca, što dovodi do maksimalnog gubitka dodatnih kilograma.

Osim toga, zbog nastavka snažnog čišćenje dijetalnih vlakana gastro - probavnom traktu toksina i naknadne zasićenja crijevne mikroflore korisne tvari u dovoljnim količinama nalaze u tkivu.

Izbornik zhyroszhyhayuscheho dan - kuhano u vodi cijelu zobeno brašno (200 g u suhom obliku) i svježeg povrća i voća (1 kg) koji se mogu koristiti kao sirovi i salate s dodatkom male količine biljnog ulja.

Nakon punih ciklusa ljestve ako nisu zadovoljni rezultatima, možete ponoviti korake od početka. Međutim, prema riječima stručnjaka, nije potrebno ponoviti uspon više od 2 - x puta uzastopno ne naškoditi zdravlju - ponoviti nakon stanke od nekoliko mjeseci i pun uravnotežene prehrane.

Za spremanje rezultati postignuti, prinos nakon dijeta ljestve, kao i nakon bilo koje druge, treba biti postupan i oprezan - unesite ne više od jednog do dva nova proizvoda dnevno, ne prelazi količinu potrošene da ne protežu hranu koja smanjen u veličini i želuca Uzmi fiziološki razumnu količinu kalorija, ovisno o individualnoj fizičkoj aktivnosti i načinu života.

Također, pokušati zadržati svoju optimalnu težinu stalna, a ne zanositi beskrajne ljuljačke "tanka -. Uzgojene mast" Da biste to učinili, pokrenite tjedni dan posta i posta dana (krastavac, zobene pahuljice, sir i bilo koja druga). Tek tada ćete biti u mogućnosti to održavati željenu harmoniju, a ne sjediti na izgladnjivanje dijeta za život.
Vidi i informativne videoisječka liječnike - nutricionisti o proizvodima koje aktivno pomažu u borbi protiv masnih naslaga: