Mayo Clinic Diet


Dijeta Mayo generira korisne navike zdrave prehrane i načina života

Dijeta Mayo dobio ime po poznatom zdravstvene ustanove u SAD-u, koji tretira širok raspon bolesti, uključujući pretilost - Mayo Clinic.

Mayo Clinic metode mršavljenja essence i značajke ^


Klinika stručnjaci razvili jedinstvenu metodu hrane, tzv piramide zdrave težine.

Mayo program mršavljenja - nije uobičajena prehrana i novi način života, čiji je cilj - pronaći optimalno, samostalno hranjenje opciju, kroz koje težine će ostati normalna.

To hrane osoba će dobiti pravi užitak, ispravno odabira i kombiniranja namirnica:

  • U donjem sloju (bazne) hrane piramide su voće i povrće.
  • Sljedeći sloj - ugljikohidrati.
  • Treća linija proizvoda je okupirana od strane bijelaca.
  • Čak i više - mast.
  • I najmanji dio, vrh, uzeti slatkiše.

Dakle, ona mora biti izgrađena dijeta zdrava osoba. Piramida pokazuje da voće i povrće su glavni, najveći dio prehrane, zatim ugljikohidrata, bjelančevina, masti i većina beznačajan ulogu slatkiše.

Zabranjeno je piti alkohol, oni najjače usporiti proces uklanjanja viška masnoće iz tijela. Prestati piti preporučuje se za nekoliko dana prije prehrani.

Glavni izvor hrane zhyroszhyhayuschyy juha, koji se mogu kombinirati s prirodnim i korisne proizvode. Osjećaj gladi neće stajati i ne treba, jer se proizvodi mogu biti dopušteno da jedu njihove ispuniti. Vi neograničeno korištenje prehrambene mesa i ribe, voća i povrća.

Dijeta se sastoji od dvije faze - mršavljenja i održavanja rezultatima. Nedostataka utvrđenih u ovoj prehrani teško. No, ljudi koji pate od dijabetesa, bolje savjetovati se s liječnikom. To se odnosi na upotrebu velikog broja plodova koje mogu uzrokovati povećanje razine šećera u krvi. No prednosti ove tehnike su brojni.

Prednosti snage Mayo:

  • Dijeta Mayo granice, a ne osiromašuje prehranu s hranjivim tvarima, ali samo smanjuje dnevni unos kalorija smanjuje količinu zasićenih masti i ugljikohidrata brzo.
  •  Tijelo neće patiti od monotonije proizvoda, uravnotežen dijeta ne dovodi do nedostatka vitamina i može izazvati loše zdravlje.
  • Proces gubitka težine ne spike, težina ide glatko da nema suprotnosti medicinskim standardima.
  • Proizvedeno navika zdrave prehrane i načina života, te da prevenciji mnogih opasnih bolesti.
  • Ostvareni rezultat je sposobnost da se drže dosta vremena.

Mayo dijeta izbornik 7 dana ^

Zhyroszhyhayuschaya Mayo dijeta za 7 dana, ali ga možete pratiti više, čineći kratku pauzu i fokusiranje na njihovo zdravlje. Trajanje ovisi o tome što rezultate koje želite postići. Bašić, svakodnevno jelo će biti lako, ali zasićena sa svim potrebnim tvarima juha od povrća.

Zhyroszhyhayuscheho juha recept Mayo

Za njegovo dobivanje je potrebno:

  • Kupus - 1 srednje veličine kupus.
  • Luk - 6 glava.
  • Celer - 1 vezica.
  • Rajčica - 4 kom.
  • Zeleni papar - 2 kom.

Metoda:

  • Povrće se slomiti i stavi u zdjelu kipuće vode.
  • Po želji umjesto svježe rajčice možete uzeti i konzervirane rajčice.
  • Okus se dodaje soli i vrućim umakom.
  • Na jakoj vatri povrće treba prokypet oko 10 minuta.
  • Zatim požara treba zbavyty i nastaviti kuhati dok ne omekša povrće.
  • Obrok je spreman, tj to može biti u bilo kojem trenutku te u traženoj količini.

Međutim, to ne znači da je cijeli tjedan će jesti samo prvi obrok, dijeta Mayo na zhyroszhyhayuschee juha i pruža razne amandmane na njega. Dijeta ide vrlo ukusan i uravnotežen. Slijedite ovaj sustav mršavljenja boli čak i jak zapošljavanje, jer da bi termosicu vruće juhe ne predstavlja nikakve teškoće.

Ponedjeljak

  • U glavnom naravno, možete uzeti sve vrste voća. Zabranjeni samo banane.

Utorak

  • Kao što je ranije juhu, i dodatno dopušteno jesti svježe, pirjana ili steamed povrće. Iznimke su mahunarke i kukuruz. Voće također su isključeni.

Srijeda

  • Ti i juha, a povrće i voće. Ne može - krumpir i banane.

Četvrtak

  •  Ponavlja dijeta okruženja, još uvijek možete dodati 2 banane i mlijeko.

Petak

  • U juhu možete jesti meso i povrće izbor pada na rajčice. Posluživanje nemasnog mesa je vrlo velikodušan - do 800 grama.

Subota

  • Šesti dan prije mesa. Nemasna govedina - bez ograničenja. Povrće bilo, prednost lisnate biljke. Kartoshka isključeni. I naravno, juha.

Nedjelja

  • Zadnji Dan. Juha i neograničeno smeđa riža i povrće. Možete piti nezaslađen voćni sok.

Proizvodi su vrlo raznolika, tako da je lako odustati u potpunosti od kruha, tjestenine, svinjetina, bezalkoholna pića, slatkiši, dimljeni meso i masti. Preporučuje se piti više običnu vodu. Potrebna fizičku aktivnost, barem 30 minuta dnevno. To može biti, bicikla, trčanje, ples, nešto kao što i ugodna.

Nakon glavnog mršavljenja, počinje drugi dio - čuvanje težine. Osnova drugoj fazi je mogućnost da odaberete proizvode i pravi pristup hrani. Dijelovi mogu biti pozamašan, ali niske kalorijske. Da bi izbornik posjedovati, na temelju "piramide". Dopušteno neke opuštanje, možete maziti nije vrlo korisno poslasticu, ali rijetko. To dodatnu težinu i dalje će se postupno ići do 1 kg tjedno.

Preporučujemo vam da pročitate članak na zasebnom hranom dijeta.

Rezultati tanje mišljenja i liječnici Klinike Mayo dijeta ^

Ako slijedite jednostavne upute, rezultati Mayo dijeta može opravdati i najluđe očekivanja. Tjedan ide od 5 kilograma prekomjerne težine uz blagi suficit do svojih 8 kila ako je masa vrlo frustrirajuće. Tjedan preporuča se uzeti pauzu u jedan ili dva dana. Onda opet potiče slijediti uravnoteženu prehranu.

Strogi režim prehrane tu, na prvom gladi jesti juhu ili dopušteni na ovaj dan hrane dijeta tako lako tolerira. Tehnika razvio profesionalni nutricionista Mayo, tako da u pogledu medicine nema kontradikcije nastaju. To je vrlo fleksibilan pristup zdravoj prehrani i načinu života.

Uostalom, nisu samo težine, ali i značajno poboljšala opće zdravlje. To su više pozitivne recenzije o prehrani Mayo. Držeći uteg odgovara drugom dijelu prehrane gdje možete jesti nikakvu hranu, ali većina njih bi trebao biti donji sloj piramide, a hrana s ograničenom uporabom gornjih slojeva.

Vyrobyvshy običaj staviti na zdravu prehranu, težina neće vratiti strašna, čak i dopustiti sebi malo indulgencija. Nakon mjesec ili roštilj svinjetina se jede torta oblik neće pokvariti ako drugi dan kako bi se izbjegle nepotrebne frills. Pravilna prehrana i sport jamči izvrsnu formu i zdravlje za mnogo godina.

Preporučamo vidjeti informativni video isječak sa savjetima stručnjaka - nutricionista rukovanja od tri najboljih dana koji pomažu da brzo i učinkovito mršavljenje: