Dijeta astronauti


Učinkovit mršavljenja na dijeti astronauta ostvarenih proteina - bezvuhlevodnoyi izbornik

Dijeta astronauti zapravo iz svemirske tehnologije nema veze, a njegovo ime, a kroz sposobnost da se brzo doći pod ovim mršavljenje metoda u državi "bestežinskog", kao i - ako je potrebno, na vlastitu skladu s dobrom zdravstvenom astronaut i nepokolebljivom odlučnošću u postizanju idealne forme.

Bit prehrane astronauta i propisa ^


"Prostor" dijeta temelji se na dva osnovna principa - smanjenje dnevne kalorijske izbornike i izvrsnosti opskrbu proteina uz istovremeno smanjenje ugljikohidrata komponente. Ovaj program mršavljenja može postići veći učinak u smislu gubitka dodatnih kilograma, i izbjeći mišićna distrofija.

Metabolizam dok se značajno ubrzava proizvodi protein obrađuju brže i pružiti dodatne rezerve energije u tijelu. Sve to zajedno potiče aktivno sagorijevanje masti. Bonus ovoj temi će obroka čišćenje kože.

Astronauti dijeta je vrlo stroga i nije lako, ograničavajući ga vrlo brojni, a oni će morati pridržavati dugo vremena - 20 dana. Izbornik previše monoton i vrlo mršav, a može uzrokovati stres u čak najviše namjene prirode.

Pod mršavljenja metode astronauti trebalo promatrati sljedeće važne pravila:

  • isključeni iz prehrane namirnice koje sadrže vlakna i ugljikohidrata;
  • Također zateknu zabranila sve moguće okuse - sol, šećer, začini, povrća i životinjskih masti;
  • Bitna stvar je potreba za velikim brojem jednostavnih pitke vode - to je u stanju tupim glad i hlozhuschuyu dobre prikaze kumulirane tijelo toksina;
  • Izbornik mora biti četverokrevetne i između obroka povremeno dopušteno koristiti malozhyrnoho čašu kefira.

No, unatoč činjenici da je motor snage bezvuhlevodnyh bolne napadaje gladi obično nema, a hrana se probavlja polako, tjelesna aktivnost podliježe ovoj dijeti je nemoguće - preniska hranjivu vrijednost ima. Međutim, da bi tijelo bolje nositi s povlačenja proizvoda raspada proteina, potrebno je učitati izvedivo vježbe - na primjer, da bi hodanje. Osim toga, neravnoteža prehrane izbornika astronauta metoda uključuje poštivanje svojih vitamina mineralnih kompleksa.

Dijeta Siromaštvo je također nameće određene kontraindikacije za korištenje ovog programa:

  • ne može se primijeniti na bilo koji pate bolesti gastrointestinalnog trakta;
  • morate biti vrlo oprezni i ljudi s bubrega, jetre, srca, i sve kroničnih bolesti;
  • Astronauti dijeta je zabranjeno za trudnice i dojilje.

Ali oni koji misle savršeno zdravlje, konzultacije ne boli. A ako par dana usklađenosti "prostor" mršavljenja tehnike su vrtoglavica, slabost i mučnina, pridržavanje prehrane treba odmah prestati.

U dodatku, sve proteinska dijeta može uzrokovati razvoj ketoacidoze - metabolički kvar koji uzrokuje poremećaj metabolizam lipida i ugljikohidrata. Stoga zlostavljao ovaj program i mršavljenja ne može promatrati više od jednom godišnje je jednostavno opasno.

Astronauti dijeta: Izbornik za 20 dana ^

Prehrana astronauta ima vrlo monotoni izbornika bez mijenjanja po svojoj cijeloj dužini. Osnovno pravilo je da se ovdje hranu 4 puta dnevno, isti čas, bez odstupanja od propisane prehrane.

"Prostor" izbornik za 20 dana:

  • Doručak: kuhana jaja ili omlet sa 1 jajem, pripremljeni bez upotrebe masti, čaša kefira. Za hrabrost može imati šalicu kave;
  • Večera: kuhana piletina (ne više od polovice trupa), 0,5 litre nemasnog pilećeg bujona, šalica jogurta. Kava nije zabranjeno;
  • Čaj - šalica jogurta ili šalicu čaja ili kave bez šećera;
  • Večera: 200 grama niske masnoće sir, čaša kefira.

Nema prilagodbe izbornik nije dopušteno. Ako 20-dnevni obroci u sklopu ove sheme je za vas previše gladna i nepremostive, prehrambene trajanje programa može se smanjiti za pola. To je, naravno, i rezultat će biti puno manje učinkovita. Povećati trajanje prehrane astronauta snažno obeshrabrilo.

"Prostor" dijeta je vrlo teško i doprinosi razvoju teškog stresa u tijelu. Dakle, to bi trebao izaći s velikim oprezom kako bi se izbjegle neželjene komplikacije:

  • Prvi je uveo u prehrani doručak - žitarice, kao što su zobene pahuljice.
  • Nakon nekoliko dana možete dodati za ručak, povrća ili voća nešto.
  • Ipak je kasnije uveo ukrasi - bolje ako svaki dan će pripremiti novi sapi.
  • Za večeru, jesti dobru salatu - povrće ili voće.
  • Od previše masna ili pržena hrana je bolje suzdržati, ne samo diviti i namirnice bogate vlaknima.
  • Od rafiniranih namirnica ne bi trebalo odbiti, tako dugo dok sastojina tijelu.

Dakle, postupno obogaćivanje prehrane, možete postići napredak konsolidacija i naučiti jesti pravu.

Preporučujemo vam da pročitate proljeće dijeta za mršavljenje.

Rezultati, recenzije i mršavljenje stručnjaci ^

Rezultati Astronauti prehrana može nazvati uistinu nevjerojatna - minus 20 kg za 20 dana. A to je pravi brojevi u punom poštivanju svih ograničenja i prehrane. U njima je, međutim, i negativna - u takvom brza mršavljenja koža gubi elastičnost, sag, postoji neželjene strije i bore. Kako biste izbjegli takve posljedice, u prehranu astronauta morati održavati tonus i voditi brigu o koži s dnevnog pilinga, oblozi i vlage.

Mišljenja dijeta astronauta često sadrže pritužbe o brzom povratku pao kilograma i manifestacije gastritisa. No, vrlo često razlog za to je vrlo dijetalna programa i nepismeni iz nje, jer tehnika je vrlo teška, te stoga zahtijeva pravilnu organizaciju hrane i nakon njegova završetka.

Nutricionisti također govoriti o ovim programom mršavljenja nije jako utješno. Prvenstveno, to je zbog manifestacije fenomena kompulzivnog prejedanja, često protiv backdrop proteina otkaz prehrane. Znamo da je zlostavljanje dijeta programi se često pojavljuju kao poremećaj prehrane u kojoj bi se izgubiti težinu je "želja" za hranu visoke u ugljikohidrata.

Osim toga, dijeta astronauti u nekim slučajevima može postati uzrok kroničnog zatvora te smanjenje mentalne aktivnosti. Dakle, početi gubitka težine za sustav bi trebao biti tek nakon oprezni vaganje prednosti i mane.
Preporučamo vidjeti informativni video isječak sa savjetima stručnjaka - nutricionista rukovanja od tri najboljih dana koji pomažu da brzo i učinkovito mršavljenje: