Dijeta Catherine Mirimanovoy -60


Dijeta "minus 60" pomogao Catherine Mirimanovoy izgubite težinu 60 kg

Nedavno dijeta "minus 60" je dobivanjem veliku popularnost, jer je vrlo fleksibilan i učinkovit sustav gubitka težine, bez teških ograničenja i nespretne brojanje kalorija.

Suština i pravila mršavljenje sustav Mirimanovoy -60 ^


Metode mršavljenje Catherine Myrymanova razvijen isključivo za sebe, tako da nosi njezino ime. Za pola godine uspjela je stvoriti prehrambeni sustav koji daje zapanjujući učinak.

"Minus 60" - nije samo naziv prehrane, a rezultat postiže njegova tvorca, baš tanka za 60 kg. Catherine Myrymanova, postizanje željenog cilja, odlučio je pomoći drugim ljudima.

Ona je zajednički žele da biste dobili osloboditi od svih dodatnih kilograma na svojoj stranici na internetu. I objavio svoju knjigu na nekoliko jezika, koji opisuje jednostavne pravila sustava opskrbe, receptima, psihologija mršavljenje, vježbe i odgovore na mnoga pitanja s kojima se suočavaju ljudi gube na težini.

Dijeta Mirimanovoy za one koji ne prihvaćaju krutih ograničenja u obroku i koga bilo stroga dijeta dovodi do poremećaja i dodatne debljanje. Ova tehnika nije popraćena napadaje gladi. Tu su svježe, okusa jela ili uskratiti sebe od svoje omiljene hrane ne mora. Nekoliko stroga pravila i dalje postoji, ali je "žrtva" u usporedbi s rezultatom beznačajan.

Najveća poteškoća u metodi Mirimanovoy, koji će morati prihvatiti gubitka težine, ovo odbijanje da jede poslije 6 sati. Večera strogo 18. 00. Ignorirajte nemoguće, ako se ne upravlja, onda moraju provesti večer gladna. Ova složenost i nedostaci iscrpljeni, ostavljajući samo pluses. Minus bi bilo lijepo, jer će pokazati težinu.

Dijeta Mirimanovoy nesumnjiv prednosti:

  • Nema ograničenja dobi, može pratiti i skrb i trudnice.
  • Osobe s ozbiljnim bolestima može konzultirati liječnika koji će napraviti pojedinačne prilagodbe, ali to je teško je to potrebno.
  • Ne morate stroge kalorija brojanje i uključuju neke proizvode. I 12 sati zabrana i ograničenja uopće ne, ne može biti sve.
  • Ne štetan za zdravlje, tijelo dobiva sve hranjive tvari u izobilju.
  • Dijeta ne uzrokuje slabost, apatiju i živčani naprezanje.
  • Dijeta nudi ova metoda nije u suprotnosti s medicinskim kanonima, odbacivanje večere propagandom naših mnogi liječnici i nutricionisti.
  • Mirimanovoy prehrana može na neodređeno vrijeme.
  • Pijte tekućine potrebno onoliko koliko je potrebno po tijelu, a ne silom.

Dijeta -60: Tjedan izbornik i recepti ^

Myrymanova sigurni da je hrana jede prije podneva, ne dodavati nakupljanje masnoća. Dakle, prema Mirimanovoy tehnike, od trenutka buđenja do 12 sati, a može jesti sve bez ograničenja. Čak i kolača i bombona. Iznimka je mliječna čokolada.

  • Doručak je obavezno, čak i za one koji se koristi za šalicu kave ograničena i ne može u potpunosti jesti ujutro. Morat ćemo kavu dodati krišku sira ili croutons. I nakon nekog vremena doručka gušće. Doručak bi trebao biti srdačna, preskočite to ne mogu.
  • Na ručak dolazi u pravo principu odvojeno napajanje. Mesnih i ribljih jela ne može se kombinirati s tjestenine, kruha i krumpira. Kao prilog može biti povrće, riža, heljda. Ako prvi jelo meso, krumpir dodaju. Ali to može biti prisutan u biljnim posna juha i variva. Boršč juha može puniti ili bez masti kiselo vrhnje ili majoneza. Kao desert za ručak (umjesto slatkiša) Preporučeni bobice i voće.
  • Večera. Postoje mnogi koji se suočavaju s poteškoćama prvi - nakon 18.00 obrok zabranjen. No, to je samo nova dijeta, ne natrpati naviku prije spavanja proizvedene brzo, pogotovo jer cjelodnevni hrana hranjiva. A za one koji su navikli da ostanu do kasno dopušteno 3 sata prije spavanja popiti niske masnoće jogurt, jogurt, voće jesti.

U večernjim satima možete kuhati meso ili ribu bez ukras. Ako povrća ili žitarica, bez mesa. Ili samo voće i mliječni proizvodi. Možete odabrati bilo koju opciju, ali jedna stvar - da se miješaju proizvode je zabranjeno. Nemojte biti uključeni u večernji obrok, krumpir i grah jela, tjestenine, bundeve, avokado, gljive, šećer.

Izbornik "minus 60" 7 dana

Točan Izbornik jednostavno ne može biti, a to svidi. Važno je pridržavati se i ne zaboravite da popodne jesti neke proizvode ne može se dopustiti i koristiti u pravoj kombinaciji.

Doručak

Doručak može brzo postati omiljeno jelo, kao što nije ograničen. Međutim, tehnika Mirimanovoy "minus 60", upozorava da su dijelovi još uvijek razumno slijediti. Možete odabrati bilo koju opciju doručak ili dolazi do svoje vlastite. Ovdje su neke ukusne i zdrave opcije:

  • Mlijeko kaša, zobena kaša, bundeve, riža, griz ili neki drugi, s maslacem, možete s medom ili šećerom. Sendvič sa sirom, čaja ili kave.
  • Dio pomfrit. Slatki aparat.
  • Meso ili riba lonac s krumpirom ili tjesteninom. Čaj.
  • Palačinke sa sirom ili mesom ili punđu punjene kobasicama, voće i čaj s kolačićima ili bombona.
  • Sir s vrhnjem i kriškom torte. Čaj, kava.
  • Roll od lavash s bilo punjenje sendvič sa sirom, šunkom ili kavijara. Kompot ili čaj.
  • Sir lonac ili knedle, kruh i maslac, čaša kefira, jogurta ili čaj.

Večera

  • Glavno pravilo - ne koristite krumpir i tjesteninu u kombinaciji s mesom.
  • Dopušteno za ručak voće: jabuke, avokado, kivi voće, limun, šljiva i ananasa.
  • Piće: voda nije gazirana, kava, čaj, mlijeko pića, suho crno vino i sokovi.

Na primjer, možete uzeti sljedeće opcije za objedovanje:

  • Juha od povrća u meso juhe (osim krumpira), heljda s pirjanim jetre ili meso, raži krekeri.
  • Povrće gulaš s krumpirom, bez mesa, rajčice punjene sa sirom, kriška raženog kruha.
  • Riba pečena, pari povrće, salata od kuhanog repe, iskusan kiselo vrhnje.
  • Punjena paprika s mesom i salatom od svježeg povrća.
  • Makaroni i sir i salatu i jaja.
  • Pečena u peći i salata od piletine s povrćem i sirom.
  • Brza juha s krumpirima, role patlidžan sa sirom ili Akcije riža, raženi kruh.

Večera

Večera treba jednokomponentnih. Ako meso, bez ukras. Povrće odvojeno. Poželjno večera jelo jesti proteine, što daje osjećaj sitosti duže vrijeme. I povrće ili juhe, s druge strane, može prouzročiti večer glad.

Dining opcije:

  • Kuhana govedina, piletina ili janjetina.
  • Zgusnut meso, škampi ili ribu.
  • Pečena u peći piletinu ili ribu.
  • Povrće gulaš s krumpirom ili rižom s povrćem.
  • Riba ili meso pljeskavice.
  • Riba na žaru.
  • Svako jelo sa sirom i mliječnim proizvodima.

Preporučujemo vam da pročitate članak Dijeta dr Mirkina.

Recenzije i smršavio na dijeti mršavljenja rezultate Catherine Mirimanovoy ^"Minus 60"

Dijetetski Program "minus 60" je vrlo lako nositi, samo se naviknuti na novi režim. Mišljenja dijeta Catherine Mirimanovoy kao liječnika i onih ljudi gube na težini vrlo pozitivno. Držeći se takav sustav može dostaviti život. U svakom trenutku možete završiti program prehrane i početi iznova.

Nakon mršavljenja za bez problema Mirimanovoy tijelo ne uzeti kao oštre ograničenja nije bilo. Međutim, postizanje željenog rezultata, rijetko tko - želimo vratiti na staru težinu.

Rezultati Mirimanovoy dijeta Catherine "minus 60" jednostavno zapanjujući u njoj može izgubiti i do 60 dodatnih kilograma. Da bi se postigao težinu usporedivu za rast, spolu, dobi i stas će postupno, ali sve je potrebno različito vrijeme. Osim toga, prehrana Mirimanovoy "-60" se ne smatra sredstva za hitne - je načelo pravilne prehrane i zdravog načina života.

Preporučamo vidjeti informativni video isječak sa savjetima stručnjaka - nutricionista rukovanja od tri najboljih dana koji pomažu da brzo i učinkovito mršavljenje: