Dijeta za mršavljenje želudac


Dijeta za želudac ubrzava metabolizam i uklanja višak tekućine i sol

Posebna dijeta za mršavljenje razvijen od strane trbuha - nutricionisti razloga, jer je dobra brojka nezamisliv bez tanke elastične struka i pritisnite.

Štoviše, prema liječnicima, bezoblično, mutan lik - ne samo estetski nesavršenosti je u trbuhu salo u trbuhu je ozbiljna prijetnja zdravlju.

Tajne za brzo mršavljenja želudac ^


Ići od struka prekomjerne težine, čak ni najstrožoj dijeti. Sustav napajanja treba biti usmjeren na ubrzavanje metabolizma, izlučivanje viška soli i tekućine. Potrebno je da tijelo kalorije iz starih zaliha.

Načela i dijeta za lijepo zategnuti trbuh:

  • Za normalizirati metabolizam preporučio da se odrekne alkohola, slatkiša, soda, pušenje i druge neprirodne proizvoda prije prehrani.
  • Posebna pozornost posvećuje se tjelesnom aktivnošću. Nastava treba biti usmjerena ne samo na spaljivanje kalorija, ali i ojačati mišiće tiska. Možete ići u teretanu, bazen i kod kuće obruč (hula hoop) idealan je za tu svrhu.
  • Prehrana bi trebala biti dosta živo tkivo. To je glavni neprijatelj masnoća u struku. Vlakna ima nula kalorija, punjenje želuca, što uzrokuje brzo zasićenje, a ne tijelo počinje trošiti kalorije iz starih zaliha. Uporaba vlakana čisti crijeva, uklanja toksine i jača razmjenu. To jednostavno pružiti mršavljenja u struku.
  • Prehrana treba biti djelomični, jesti barem 5 puta dnevno, male porcije, oko 200 grama. Male količine hrane brzo podijeliti u potrebnim elementima i probavlja. Dakle, tijelo neće učiniti ono što dionice.
  • Za tijelo nije navikao pidlashtovuvavsya ne, to može biti malo varati. Jednog dana jesti samo proteine ​​i povrće, a sljedeći dan ugljikohidrata i povrća.
  • Doručak bi trebao biti srdačna, pomaže smanjiti kalorijski ručak. Večera nakon 19.00 nemoguće. Tekućina morate piti 2 litre dnevno.

S popisom preporučenih proizvoda može napraviti uravnotežen jelovnik.

Preporučeni proizvodi za mršavljenje trbuh:

  • Grah, leća, orasi.
  • Bijelo meso (i pjesme sorte), jaja, plodovi mora i sve ribe.
  • Low-mast mliječni proizvodi.
  • Žitarice, osim polirane riže i krupice.
  • Bobice i voće kiselog okusa (slatko-kiselo), sušeno voće.
  • Svježi sokovi, zeleni čaj, mineralna voda (bez plina).
  • Povrće (osim krumpira) i svježe bilje.
  • Biljno ulje, a ne više desert žlice dnevno.

Zabranjene proizvodi:

  • Sve dimljena, sušena, marinirana, slani i pržena.
  • Masna meso, mast, maslac, majoneza.
  • Bijeli kruh, slastice, šećer.
  • Alkoholna i bezalkoholna pića, sokovi sadrže šećer.
  • Proizvodi s bojila i konzervansa.

Prednosti ovog sustava je gubitak težine obiluju: zdrava, prirodna hrana, odbijanje loše navike, tjelovježba. Nedostatak se može smatrati nedostatak soli, ali ako jelo malo soli i skladu sa svim ostalim preporukama, učinkovitost dijeta za pad želuca malo. Kao takav, on će odgovarati svima. Ako postoje bilo kakve restrikcije zbog zdravstvenih razloga, meni je lako prilagoditi za sebe ili zatražiti pomoć stručnjaka ili liječnika.

Dijeta za ravan trbuh: Uzorak meni za tjedan dana ^

Još jedan plus je da prehrana za tisak je neovisno prihvatljivih proizvoda koji su više za sebe. Iznad svega, hrana kuhani dijetetski način i količinu obroka ne prelazi 200 grama. Nakon buđenja preporučuje popiti čašu obične vode, a 15 minuta za doručak.

-I Dan

U proteina hrane koristi. Za ovu Skuhajte pileća prsa 2 (600 gr.) I podijeliti u 3 obroka.

  • Doručak - dio dojke, kruške i zeleni čaj s 1% mlijekom.
  • Dodatni doručak - jogurt čaša.
  • Ručak - piletina i salata (četka).
  • Popodnevni snack - sir i agrumi.
  • Večera - komad piletine i krastavac salata.

Dan - II

Možete jesti složene ugljikohidrate i povrće. U jutarnjem šaku riže treba kuhati i podijeliti u 3 doze. Riža - odličan dijeta za mršavljenje trbuh i sa strane.

  • Doručak - riža i salata, kompot.
  • Snack - pola ananasa.
  • Ručak - riža i povrća gulaš.
  • Podne - pola ananasa.
  • Večera - riža, salata, povrće, bogat vlaknima maslinovo ulje.

Dan - III

  • Doručak - salata sa sirom i jajima, jabuka čaj.
  • Dodatni doručak - grejp.
  • Večera - parna kuhani losos s povrćem način.
  • Snack - jogurt.
  • Večera - kuhana kunića, salata cikla s suhim šljivama i orasima.

Dan - IV

  • Doručak - zobena kaša sa suhim voćem, čaj se može zasladiti medom.
  • Ručak - omiljeno voće.
  • Večera - juha od bundeve, jabuke.
  • Ručak - salata četkom.
  • Večera - malo heljde i čaša soka od rajčice.

Dan - V

  • Doručak - kajgane i kriška sira i čaja.
  • Snack - voćna salata mix, okusom niske masnoće jogurt.
  • Ručak - Piletina s parnom govedine s grahom i grejpa.
  • Popodnevni snack - sir s bobicama, pomiješajte s kiselim odijevanja.
  • Večera - pari Pollack, jabuka, jogurt.

Dan - VI

Kuhajte čašu heljde i podijeljena u 3 dijela. Dijeta za struka često uključuje ove bogate vlaknima žitarica u izborniku.

  • Doručak - od heljde salata s rajčicom i krastavcima.
  • Snack - naranča, jabuka.
  • Večera - heljda posluživanje, povrća sol.
  • Podne - kruška, kivi.
  • Večera - heljda, sok od rajčice.

Dan - VII

  • Doručak - govedina kuhana prehrana Salata metoda s paprike i rajčice.
  • Ručak - sir s bobicama
  • Ručak - bijelo meso piletina, tikvice i patlidžan na pari.
  • Snack - šalica jogurta 1%.
  • Večera - izbor piletina i agruma.

Obično, ako postoji dodatni centimetara u trbuh i struk su prisutni u drugim područjima od interesa žena. Dijeta za trbuhu, bokovima i stražnjici može biti na isti način, promijenit će se samo fizičke vježbe.

Dijeta za mršavljenje trbuh za muškarce temelji na istim proizvodima i pravila, ali dijelovi mogu biti veća ako se ljudi aktivno bave sportom i fizičkog rada. Iznad svega, unos kalorija ne prelazi potrošnju energije.

Preporučujemo također pročitati članak tibetanski prehrani.

Rezultati mišljenja, preporuke nutricionista ^

Za tjedan dana, ovisno o početnoj težini i pristojan vježbanja može izgubiti težinu 5-9 kg, ovi rezultati dijeta za želudac i pritisnite. I liječnici i nutricionisti ne poriče korisnost u tjelesne fine hrane, sportu i odbacivanje loših navika.

Razlika je samo sol-free dijeta za prirodu trbuha, koja je u stanju izazvati štetu na tijelu. No, u nedostatku zdravstvene probleme bezsolevoyi tjednog mirovanja neće donijeti štetu. Mišljenja dijeta za trbuh i strane vrlo pozitivno - to je uravnotežen, nije gladan, prenosi vrlo lako.

Prilikom izlaska želudac protiv dijeta za izgubiti težinu nije vratio, treba vježbati istu dijetu, ali uključuju malu količinu soli. Težina će se nastaviti smanjivati, ako ne koristiti proizvode od zabranjenog popisa.

Preporučamo vidjeti informativni video isječak sa savjetima stručnjaka - nutricionista rukovanja od tri najboljih dana koji pomažu da brzo i učinkovito mršavljenje: