Dijeta za muškarce


Dijeta za muškarce uzima u obzir fiziološke karakteristike muškog tijela

Dijeta za muškarce - učinkovita metoda koja omogućuje višak težine izgubiti, izgubiti visi "pivo" trbuh, kako bi pronašli dobre ili odlične pritisnite mišiće.

Glavna značajka muškog elektroenergetskog sustava - potpuna i uravnotežena prehrana koja eliminira vrijeme gladi.

Značajke prehrane i mršavljenja za muškarce ^


Vrlo često, mnogi ljudi su uhvaćeni težine kao rezultat nepravilne prehrane, alkohola, uključujući pivo, ili sjedilački način života.

Dijetalna hrana sustav dizajniran posebno za jači spol, dopuštajući mnogo učinkovitije borbe protiv prekomjerne tjelesne težine nego oni razvijeni za žene.

Prije svega, to je zbog fizioloških obilježja muškog tijela koje se brzo sagorijeva kalorije i vrlo polako pretvara ugljikohidrate u masti, čak iu malim količinama. Međutim, za brže postizanje željenog učinka ljudi ne samo da treba slijediti određenu dijetu, ali jede pravila:

  • Dnevne kalorijske hrane ne smije prelaziti 1800 kcal;
  • Prehrana može kuhati, pirjati ili kuhati u dvokrevetnoj kotao;
  • Trebalo bi ograničiti unos soli;
  • Budite sigurni da slijedite četiri obroka, što eliminira glad ili prejedanje;
  • Nije dopušteno jesti noću;
  • Kao prigristi preporuča samo voće;
  • Salate i druga jela trebaju ispuniti samo limunov sok, ocat, ulje i soja umak maslinovo. Češnjak i svježe mljeveni crni papar je dopušteno samo u malim količinama;
  • Dijeta za muškarce pruža za obvezno i ​​strogo poštivanje gotova jela, juhe - 250 ml, žitarice, predjela, salate -. 150-200 gr, Pića - količina stakla, ribe i mesa - 100 gr.

Prednosti mršavljenja dijeta ljudi koji prate pozitivne rezultate njegove primjene:

  • Težina se smanjuje polako, ali učinkovito i sigurno za zdravlje;
  • Obnovljena i metabolizam;
  • Smanjuje razinu šećera u krvi i razinu kolesterola.

Kontraindikacije i ozbiljni nedostaci je jednostavno i lako muške prehrana ne. Popis prihvatljivih proizvoda koji promiču mršavljenja su ljudi:

  • Mahunarke - grah, leća;
  • Mliječna kiselina i low-mast mliječni proizvodi: mlijeko, jogurt, sir, jogurt, sir, jogurt;
  • Povrće, žitarice, tjestenina;
  • Plodovi mora, gljive, nemasno sluga, nemasna govedina, piletina ili kunić;
  • Voće, bobičasto voće, muesli;
  • Bran kruh;
  • Bilo pića bez dodanog šećera.

Kao i za ugostiteljstvo, fast food, masnu, pržene povrća ili mesa, alkohola i intermedijarnih proizvoda, oni bi trebali biti strogo isključeni iz unos dijetalnih.

Muška mršavljenja dijeta: ispadne tjedno i ima ^

Dijeta za mršavljenje za muškarce

Mnogi ljudi koji su se odlučili obratiti pozornost na njihovo zdravlje i lik bi trebao ići u hrani režima. Ova dijeta je dizajniran za dva tjedna, pomoći će ljudi izgubiti težinu 5 kg.

Jednodnevni dijeta izbornik muškarac predložio sljedeće:

  • Doručak: Pollack s krumpirom i mrkvom, pečena nemasnog kiselog vrhnja sa začinskim biljem (100 gr ribe i 150 gr povrća..), Sok od nara;
  • Ručak: mala parna piletina odrezak, juha od povrća s rezancima, zeleni čaj;
  • Ručak: sir s krastavcima i ljekovitog bilja bilo;
  • Večera: piti mlijeko sa žitaricama, ribe kotlet pare.

Dijeta za čovjeka trbuh uklonjen

Kako bi se učinkovito i puno brže se smanjio obujam trbuha, muškarci bi trebali slijediti nekoliko pravila:

  • Ograničite konzumaciju piva;
  • Jedite često i srednjih dijelovi smanjiti volumen želuca;
  • Učinite bilo koji sport;
  • Zadnji obrok bi trebao završiti najkasnije do 19.00.

Procijenjena jednodnevna dijeta izbornik trbuha kod muškaraca:

  • Jutro: pari lignje, par jaja, jogurt;
  • Ručak: par srednje kupusa (mljeveno nemasna govedina), sira juha;
  • Snack: jabuka - naranča piće;
  • Večer: salata od kupus more, lignje i rakovima palicama, kuhano povrće, bobica sok.

Dijeta pritisnuti za muškarce

Fizički lijepe i elastična medija muškarci trebaju kombinirati dvije glavne stvari - pravilnu prehranu i vježbanje. Glavni uvjet ove prehrane - pet Split jela, koja promiče izvrsnu probavu i sprečava istezanje trbuha.

Približno jedan dan dijeta izbornik za muškarce Nutricionisti novine ponudio sljedeće:

  • Doručak: leća kaša, kuhano jaje, banana koktel;
  • Ručak: bobica - piti kefir;
  • Ručak: salata od konzervirane grah, rajčice, piletina i krekeri, pileća juha s rezancima;
  • Snack: jabuka - banana milkshake s orasima;
  • Večera: sir s bobicama, pari heljda - hamburgere gljiva, crnog čaja.

Dijeta za debljanje muža

Često ljudi osjećaju neugodno ne samo velike težine, ali jake mršavosti. Za pravilno rješavanje problema niske težine treba biti uključen u prehrani povećao količinu ugljikohidrata i proteina.

Preporučena jednodnevna dijeta izbornik za debljanje kod muškaraca:

  • Doručak: Špageti s gulaš jetre, kruh;
  • Ručak: mlijeko, šačica oraha;
  • Ručak: juha vermishelevyy riba, riža, slatki čaj;
  • Večera matica puding - sir, kuhana piletina, breskve piće;
  • Noću: sir, suhe marelice.

Dijeta za muškarce

Ova dijeta je vrlo popularna među muškarcima - sportašima, kao cilj smanjenje masti i povećanje mišićne mase. Ta poboljšanja se postiže kroz korištenje proteina: jaja, perad, sir, plodovi mora i ribe.

Proteinska dijeta izbornik za muškarce sljedeće:

  • Jutro: prirodni jogurt, salata od nekoliko jaja, sir i rajčice;
  • Ručak: žitarice s voćem;
  • Ručak: pare govedina s krumpirom, salatom od povrća;
  • Snack: salata od gljiva sa sirom;
  • Večera pare omlet s kuhanom piletinom i rajčice, sok od naranče.

Preporučujemo također pročitati članak Dikulya prehrane.

Rezultati tanje mišljenja i preporuke o pravilnom gubitak liječničke težine za muškarce ^

Rezultati dijeta za muškarce u rasponu 2-7 kg za jedan ili dva tjedna. Svaka od opcija za muške mršavljenja metode lako nositi, sastoji se od pravilno - uravnoteženu prehranu kako možete ponovno primijeniti nakon par mjeseci. Za daljnje težine održavanje muškarci trebaju preispitati svoje prehrane temelji se na bilo koju verziju predloženih dijeta.

Mišljenja dijeta za muškarce pozitivne. Mnogi ljudi kroz prehrane, pao željenu težinu pidtyahnuly i ojačati svoje tijelo. Kako se ne pribjegavaju dijetama, možete donijeti posebne vijeća nutricionisti izgubiti težinu bez dijeta muža:

  • Ograničite konzumaciju piva;
  • Brisanje noćni hranu;
  • Povećajte tjelesnu aktivnost;
  • Pravo jesti, osim jesti i piti brašno, masne i pržene hrane.

Preporučamo vidjeti informativni video isječak sa savjetima stručnjaka - nutricionista rukovanja od tri najboljih dana koji pomažu da brzo i učinkovito mršavljenje: