Dijeta za djecu


Dijeta za djecu smanjuje težinu postepeno i sigurno

Dijeta za djecu - uravnotežen, hranjiv i kompletan prehrambenog sustava, čiji je cilj borba protiv pretilosti, koji se kasnije može dovesti do problema pretilosti.

Značajke prehrane i mršavljenja u djece ^


Djeca često postaju žrtve pretilosti iz prehrane "loše" ili pretjerano slatke namirnice kao što su torte, kolači, čips, hamburgerima, gazirana pića i drugih junk hranu.

Osim toga, mnoga djeca i adolescenti ovisnici o računalnim igrama, nisu dovoljno vremena na otvorenom i ne ići u teretane.

Kao rezultat loših prehrambenih navika i sjedilačkog načina života, mnoga djeca počinju da pate ne samo težine, ali je uslijedio posljedice:

  • deformacije kostiju,
  • dijabetes;
  • vaskularne - bolesti srca.

Prilikom odlučivanja o reviziji dječje hrane i prehrane, ne zaboravite da razvijena kao rezultat neuravnotežen unosu slijedi mršavljenje krivom, čije posljedice mogu biti stunting, nedostatak vitamina, glavobolje, slabu memoriju i koordinaciju.

Prehrana djece mora se temeljiti na uravnoteženu prehranu koja se sastoji od proteina, masti, vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari. Popis prihvatljivih hrana dijeta mršavljenja za djecu uključuje sljedeće korisne za uzgoj organizma proizvoda:

  • Low-fat vrste riba, meso, perad, plodovi mora, paštete jetre, prirodni;
  • Jaja;
  • Žitarice - ječma, zobi, prosa, riža, heljda, kukuruz krupica;
  • Prirodne nemasnog mlijeka, mliječni proizvodi: mlijeko, jogurt, kefir, snijeg, fermentirani pečena mlijeko, kiselo vrhnje, sir, maslac i prirodno;
  • Povrće, voće (suši, peče, svježe) voće;
  • Bean;
  • Raži, pšenice ili mekinje kruha;
  • Piće - Sokovi od bobičastog voća, povrća, voća, želea, kakao i vrhnje, mineralne vode;
  • Slatki proizvodi (ograničeno) - crna, mliječna čokolada, marmelada.

Dijeta za djecu ne treba uključivati ​​junk food izbornik sljedeće:

  • Gazirana bezalkoholna pića: Pinokio, koks, Fanta i drugi;
  • Meso ili piletina spremna obrok - hamburgerima, kobasice, okruglice Trgovina;
  • Čips, slatkiši, Kirieshki, grickalice, kolači i druge;
  • Konzerve, dimljena;
  • Fried proizvodi: - pomfrit, kolači, bilyashi i još mnogo toga.

Tijekom poštivanje dječje prehrane treba promatrati sljedeća pravila:

  • Dijeta djeca trebala biti češća i frakcijskom, pružaju četiri obroka. Svaki put kada je potrebno slijediti određena pravila: prvi obrok - do 30%, drugi doručak - 10%, večera - do 40% ili večeru - 20% dnevne prehrane;
  • Proteinske hrane treba uključivati ​​doručak i ručak, cjelovite žitarice i povrće poželjno je ostaviti za večeru;
  • Dijeta za djecu strogo isključuju nekontrolirano jedenje i prejedanje;
  • Jela se pripremaju isključivo pečena, kuhana, pari ili pirjana;
  • Maslac Preporučuje se dodati žitarice u vrlo malom broju.

Dječja prehrana ima sljedeće ključne prednosti:

  • Težina će se početi smanjivati ​​polako, ali vrlo učinkovito;
  • Tijelo ne samo sigurno oslobođen od masti, ali i jednostavan da biste dobili osloboditi od toksina, soli i drugih štetnih spojeva;
  • Izvrsna jači imunološki sustav, kosti i mišićnog tkiva.

Negativni aspekti prehrane za djecu ima, kao što je većina uravnotežen. Kontraindikacije može služiti samo prisutnost pojedinih alergija u djece za mliječnim proizvodima, agrumi i još mnogo toga.

Dijeta za mršavljenje Djeca: Tjedan izbornik i recepti ^

Glavni uvjet predmet gubitak težine dijete dijeta - aktivan stil života. Za brz i pozitivni rezultati treba da bi se povećala aktivnost djece do jutra vježbi, posjeti sekcije, škola plesa ili bilo - vrsta sporta.

Uzorak izbornik dijeta za svoje dijete:

Ponedjeljak

  • Jutro: pare omlet s rižom, jabuka kompot;
  • Ručak: sendvič s kriškom kruha, maslac, sir i krastavac, voćni kompot;
  • Ručak: krumpir punjen mesom jetre, mrkva piće;
  • Večer: zobene pahuljice sa suhim voćem, kuhana salata repe s grožđicama, kompot.

Utorak

  • Jutarnji: palačinke s krupice, jabuka;
  • Ručak: salata s jajima, krumpir, sir, kruške piće;
  • Ručak: goveđa ćufta sa heljda, govedina juha, komad kruha;
  • Večer: Voće mliječ, salata s jabuke, mrkva, kupus.

Srijeda

  • Jutro: salata s lignje, kuhana riža i kukuruz s vrhnjem, nara soka;
  • Ručak: krumpir - pare riba burgeri, koktel banane s mlijekom;
  • Ručak: riba - juha od povrća, kupus gulaš, bobica sok;
  • Večer: kaša "Prijateljstvo" (proso, riža), salata s jabuke, kruške, šljive i marelice u jogurt, bobičasto juha.

Četvrtak

  • Jutro: krumpir omlet, raženi kruh sa sirom, snijega;
  • Ručak: voće, sir;
  • Ručak: juha s piletinom i svježi kupus, salata, sok od naranče;
  • Večer: jabuka mliječ, zobene pahuljice juha s krekerima.

Petak

  • Jutro: bundeva palačinke sa vrhnjem, juha sa suhim marelicama;
  • Ručak: pečeni jabuka, šaka bobičastog voća;
  • Ručak: juha s govedinom, salata od povrća, voća mliječi;
  • Večer: Kukuruz žitarice, jogurt s voćem.

Na temelju izborniku možete napraviti svoj vlastiti uravnotežen plan prehrane prilagođen individualnim željama djeteta.

Dijetetski dijeta recepti za djecu

Ukusna i zdrava dijeta recepti za djecu pomoći diverzificirati izbornika. Ovdje su neke od njih.

Kotleta "otajstvo"

  • Kuhajte pet srednjih krumpira, trljati kroz sito i dodajte par jaja, sjeckani peršin, sol i učiniti ih u obliku kolača.
  • 250 gr. govedina stavite u sredinu svakog napolitanki i spojite rubove kako nadjev potpunosti ostavili unutra.
  • Gotova masa uvaljajte u brašno i stavite u parobrod.

Piletina sufle

  • 60 oz. donijeti pilećeg mesa, soli, dodajte 30 ml mlijeka tučeno žumance.
  • Mix, staviti na pleh i pecite u pećnici.

Marelica pjenu

  • 100 gr. koštice marelice izrezati na, sipati kipuće vruće vode i dovesti do kuhati.
  • Zatim dodajte 20 grama. šećer i ispupčen 10. prosinca. želatina i opet dovesti do ključanja stanje.
  • Zatim obrišite mase, cool, pretučen na penoobraznoho tipu, sipati u kalupe i kul.

Preporučujemo također pročitati članak čišćenje dijeta.

Rezultati tanje mišljenja i preporuke liječnika o djetetu mršavljenja dijeta ^

Rezultati prehrane za djecu je vrlo učinkovit i može doći do gubitka mjeseca težine do 5 kg ili više. Međutim, pozitivni učinci su postignuti svaki na različite načine, ovisno o broju upisali dodatnih kilograma, stas ili fiziološkim karakteristikama svakog djeteta.

Glavni izlaz na dječju prehranu - ne da se vrate u "štetnim" i visoke kalorijske dijeta. Budući da je ova dijeta slijedi uravnoteženu prehranu, premjestiti ga na djetinjstvo je vrlo jednostavan i možete ponoviti par mjeseci.

Mišljenja dijeta za djecu, ne samo od gubitka težine djece, ali njihovi roditelji nemaju negativne izjave. Oni vjeruju da je ova dijeta, iako je to bilo dugo, ali stvarno pomogao da izgubite težinu i uglavnom spriječiti neželjene zdravstvene posljedice.

Liječnici preporučuju slijediti određene savjete kako bi se izbjeglo daljnje potencijalne probleme s likom ili mentalnog stanja u djece. Ovdje su savjeti o tome kako izgubiti težinu bez dijeta dijete:

  • Budite sigurni da pratiti količinu obroka;
  • Potaknite dijete da provede valjanje ritam života;
  • Ograničite TV i računalo za djecu vremena;
  • Razgovarajte s vašim djetetom štete oblik i uporabu zdravlje štetnih proizvoda i pića;
  • Roditelji postaju predmet imitacije za djecu za zdrav i pravilan način života.

Preporučamo vidjeti informativni video isječak sa savjetima stručnjaka - nutricionista rukovanja od tri najboljih dana koji pomažu da brzo i učinkovito mršavljenje: