Dijeta za trudnice


Dijeta za trudnice osigurala prehranu fetusa

Hrana trudnica izravno utječe na mentalno i fizičko blagostanje djeteta, tako da prehrana za trudnice, prvo treba osigurati punu razvoj fetusa.

Značajke prehrana tijekom trudnoće ^


U ovom ključnom, kompleksa i radostan u žensko životnom razdoblju mora pažljivo pristupiti izbornik za crtanje i napraviti prilagodbe na njega. U trudnica fiziološke promjene dogoditi, maternica raste i pritišće organe, uključujući crijeva i želuca. Dakle, tradicionalna tri obroka dnevno je nepraktično, bolje ga povećati na 5-6 puta, čime se smanjuje dio veličine. Noću, ne može učitati.

Hrana bi trebala biti jednostavna prirodna i najkorisniji. Potreba za elemente u tragovima, proteina i vitamina povećava mnogo puta, da je materijal u obliku novog organizma. Ljepota budućnost bebe ovisi o "temelj", koji će primiti u maternici. Stoga je potrebno da se u potpunosti eliminirati namirnice koje su mogli utjecati na formiranje fetusa i zdravlje budućeg djeteta.

Zabranjene proizvodi:

  • Alkohol.
  • Poluproizvodi, svi proizvodi bojila i konzervansa, pušili.
  • Alergeni. Ako među uže obitelji su ljudi koji su alergični na određene namirnice, njihova potrošnja bolje previše ograničen.
  • Ograničiti ili eliminirati proizvode koji pružaju opterećenje žučnog mjehura i jetre: masne, pržene, duhovit, marinirani, slano, kiselo.
  • Smanjiti potrošnju slastice.

Korisni proizvodi za trudnice:

  • Malozhyrna ribe i mesa.
  • Mliječni proizvodi.
  • Svježe bobice, voće, bilje i povrće.
  • Žitarice, orašasti plodovi.
  • Sirova nafta.

Ako trudnica želi nešto "nije vrlo korisno", to može priuštiti. Uostalom, trudnoća nije bolest, na primjer, jedna doza dimljene ribe ili masnu kebab neće naškoditi djetetu. U prvoj polovici pojma preporučuje unos soli ne više od 12 grama. u drugom -8 oz. prije rođenja - 5 grama.

Sol - vitalni proizvod. Budući da sol dijeta za trudne dodijeljena pažljivo. Ograničite sol - jedini ne-droga način kako bi se trudnica na povlačenje viška tekućine iz tijela i dobiti osloboditi od edema. Trajanje sol dijeta ne bi trebala prelaziti više od 2 tjedna. Sol se ne koristi za kuhanje, ali ako želite izgubiti na težini, koristi i visoko-kaloričnu hranu.

Oteklina je problem poznat mnogim trudnicama. Dijeta edem u trudnica se ne razlikuje mnogo od osnovnih pravila prehrane koje preporučuju trudnice. Većina liječnika vjeruje da je potrebno ograničenje edem tekućine, a ne sol dijeta ili ograničenje soli uspješno nositi s edemom.

Dijeta za trudnice: uzorak izbornik i značajki ^

Trudnica treba poslušati savjet liječnika, da se usredotoče na svoje zdravlje i pokazati malo mašte. Na izborniku korisnih proizvoda može ići raznolika i ukusna, a hrana će se s pozitivnim stavom.

Uzorak izbornik za trudnice

Doručak - izbor

  • Sve vrste kaše od žitarica, s mlijekom i maslacem.
  • Niska masnoće sir i kiselo vrhnje.
  • Maslac, mekinje kruh i jaja.
  • Kuhana riba i salata od povrća.

Užina

  • Bobice i voće s jogurtom ili medom.
  • Omlet s proteinima.
  • Jogurt s krekerima ili sušenja.
  • Palačinka i mlijeko.

Večera

  • Boršč, komad crnog kruha, pirjana govedina s rižom, salata s povrćem.
  • Pileća juha, pečena riba i povrća gulaš.
  • Riblja juha, piletina na pari i pirjana grah.
  • Krema od bundeve, ribe, kotleta heljde salata.

Ručak

  • Apple, naranče ili sok od nara, keksi produžiti.
  • Voće salata s orasima.
  • Sir sa suhim voćem.
  • Juha kukovi i voća.

Večera

  • Mlijeko kaša (osim griza).
  • Variva s ribom.
  • Svježa salata i pileća prsa.
  • Vinaigrette, neslan sir.

Možete jesti voće ili nezaslađen popiti čašu obranog mlijeka, ali ne kasnije od 2 sata prije spavanja.

Dijeta za trudnice u tromjesečju 1

U različitim vremenima tijekom formiranja ploda, tijelo treba određene hranjive tvari. Dijetalna prehrana trudnica u prvom tromjesečju ne zahtijeva veći unos kalorija, to iznosi 2000 kcal. U trećem tjednu embrionalnog razvoja živčanog sustava oblikuje i svi vitalni organi.

Tijekom tog razdoblja, osobito folna kiselina je potrebno, njegov nedostatak može dovesti do nerazvijenosti mozga. To je uključen u diobi stanica i formiranje posteljice sprečava pobačaj. Od četvrtog tjedna embrij je već nastupila srčane kontrakcije. Od petom tjednu je formiranje jetre naznačeno mogućnosti, postavlja zube. Ovaj kratki period je vrlo značajan, tako da morate slijediti pravila strogo.

Posebno velika potreba u jednom tromjesečju folna i askorbinske kiseline, vitamina E i A, kalcija i joda. Izbornik bi trebao biti bogato vitamina -Mineralni Sastojci: svježe sokove, voće, povrće, kruh s mlijekom. I, premda su kosti će biti formirana kasnije granica proteinske namirnice se ne preporučuje jer tijelo je već na početku da rezerve za buduće potrebe.

Dijeta za trudnice u 2. tromjesečju

Od 4 mjeseci aktivno raste fetus, pa trudnica treba više kalorija. Prehrana trudnica u drugom tromjesečju povećala bi do 2500 kcal kalorija. Ali to ne bi trebalo povećati za slastice, konditorski je bolje granica.

Potreba za vitaminima i mineralima je još uvijek visoka. Zbog nedostatka vitamina D utječe na formiranje kostiju kostura, u tom razdoblju povećana potreba za kalcijem. Također za njihov rast potrebno vitamina E. biljne masti su neophodni za trudnoću za bolju apsorpciju masnoće topljivi vitamini, pa je njihov unos treba povećati.

Proteinske namirnice potrebne u prehrani tromjesečju 2 kao glavni građevni materijal za novo tijelo. U drugoj polovici pojma liječnik može preporučiti proteinska dijeta za trudnice. To ne ograničava količinu ugljikohidrata, proteina proizvodi koriste samo malo više nego obično.

Protein je potreban ne samo dijete, ali i majka - za rast mliječnih žlijezda, i posteljica kao prevenciju anemije i skupa viška težine. Međutim, dijeta nije za svakoga trudna - edem i problema s bubrezima se ne preporuča.

Dijeta za trudnice u tromjesečju 3

Trudnice u trećem tromjesečju zahtijeva smanjenje kalorija, pogotovo bliže rođenja. U prvom dijelu dana treba dati prednost proteina u drugim mliječnim proizvodima, voćem i povrćem. Možete jesti samo niske masnoće namirnice kuhane prehrambene sredstva.

Preporučujemo vam da pročitate članak Dijeta za drozd. 

Rezultati, preporuke i mišljenja liječnika kliničke prehrane za trudnice ^

Liječnici zabraniti trudna mono-dijeta. Prehrana treba biti uravnotežen i bogati u svemu najpotrebnije za majku i dijete s hranjivim tvarima kao što su mišljenja liječnika o prehrani za trudnice samo pozitivne.

Dobro zdravlje, nepostojanje edema, debljanje u prihvatljivim granicama i rođenje zdravog djeteta - ove dijete dovesti u trudnoći. Štoviše, načelo zdrave prehrane može preporučiti ne samo trudna, ali i sve one koji žele nikakvu štetu za zdravlje izgubiti nekoliko dodatnih kilograma.

Preporučamo vidjeti informativni video isječak sa savjetima stručnjaka - nutricionista rukovanja od tri najboljih dana koji pomažu da brzo i učinkovito mršavljenje: