Dijeta Dikulya


Dijeta Dikulya eliminira višak težine zbog masnih naslaga umjesto mišića.

Dijeta Dikulya - Autorova dijetetski program razvijen posebno za ljubitelje sporta i dizanju utega, a ima za cilj smanjenje tjelesne masnoće povećanjem jačanje mišića mišiće i kostur.

Suština i karakteristike dijeta Valentinovo Dikulya ^


Autor i izravno programer prehrana teškoj i voditelj bolesti rehabilitacijskom centru za podršku - aparata za motorna Dikul Valentin Ivanović, nakon što je izgubio fizičke ozljede.

Bit jedinstvene metodologije je Dikulya proteinska dijeta, povećava mišiće i uklanja višak težine je zbog masnih rezervi. Princip snage sustava Valentinovo Dikulya je korištenje proteina i proteina zahtijeva za probavu i asimilaciju visoke energije.

Kao rezultat toga, oštar pad ugljikohidrata tijelo počinje ukloniti neke od energije iz masti, doprinosi njihovom daljnjem padu. Ipak, najvažniji uvjet za Valentinovo Dikulya prehrani je prisutnost intenzivne i redovite tjelesne aktivnosti.

Prednosti metodologije autorske su:

  • Radi obraditi učinkovito sagorijevanje suvišnih masnih naslaga;
  • Pruža izvrsnu graditi mišićnog tkiva;
  • Dijeta prati oslabiti glad;
  • Hrana dostupni i ne zahtijevaju dugo kuhanje;
  • Spriječiti atrofija mišića.

Među nedostacima prehrane Dikulya su sljedeći:

  • Povećava zgrušavanje krvi;
  • Značajno povećanje raspodjelu opterećenja sustava i bubrega.

Do kontraindikacija jedinstvene tehnike bjelančevina su:

  • Visoki zgrušavanja krvi;
  • Neispravnost bubrega;
  • Kronične bolesti želuca i crijeva.

Popis prihvatljivih namirnica prehrane Dikulya uključuje:

  • Jaja, sir, sir;
  • Mlijeko, mliječne kiseline pića, mlijeko, jogurt, jogurt, fermentirano pečena mlijeko i vrhnje;
  • Riba, meso, perad, gljive;
  • Voće Povrće;
  • Orašasti plodovi.

Osim prehrane hrane, prehrana Dikulya temelji na poštivanju nekoliko pravila:

  • Vaš dnevni prehrana treba sastojati od pet obroka;
  • Strogo isključeni prejedanje;
  • Promatrajte obilje pitke režima - do 2 litre vode dnevno.

Dijeta Dikulya: Izbornici i koktel recepti ^

Proteinska dijeta Dikulya

Glavni element u prehrani Dikulya - proteina energetsko piće, priprema recept je sljedeći:

  • Med, voće ili bobica džem - dvije žlice;
  • Nekoliko jaja sirovina;
  • Pola šalice kiselog vrhnja;
  • Niska masnoće sir - dva pakiranja.

Svi sastojci se miješaju pomoću miješalica. Protein trese koristi dva puta dnevno - sat prije i nakon treninga ili zamjene doručak uz večeru. Protein dijeta isključuje gazirana, slatka sok, kruh, šećer, alkohol, fast food obroka.

Uzorak Izbornik prvi tjedan Dikulya proteinska dijeta:

  • Doručak:. Kuhana jaja - 2-3 komada Mlijeko, sir kriška, salata od rajčice s zelje ili pare kajgana, jogurt s travama,
  • Doručak dva: fermentirani pečena s orasima (oraha, badema);
  • Ručak: kupus kupus i kupus salata s krastavcima i peršinom i pare govedine, piletine ili ribe, niske masnoće sorti, banana - piti mlijeko;
  • Ručak: pola paket od jogurta sira (u treningu - koktel Dikulya);
  • Večera: bilo para ili kuhano meso ili ribu sa svježim začinskim biljem bilo mlijeko ili jogurt pitke;
  • Prije odlaska u krevet, piti bilo mlijeko.

Dikulya dijeta za mršavljenje

Dikulya dijeta za mršavljenje nije dizajniran za one koji odbijaju sportova. Broj izgubljenih kilograma će se razlikovati u malim granicama budući da je smanjenje težine jedne strane će se postići sagorijevanje masti, ali s druge strane, kao rezultat povećane mišiće kapaciteta.

Glavni zadatak prehrana Dikulya- bi prehrane tako da uključuje svakodnevno od 70% proteina i samo 30% od povrća i voća.

Nakon prvog semydenky čine gotovo proteina treba ići da ne bude uzorno izbornik:

  • Doručak: salata s nekoliko jaja, keksa i kukuruzni kruh, kiselo vrhnje, mlijeko, kupus salata s dodatkom bilo svježeg povrća;
  • Doručak dva: jabuka piće ili pire;
  • Ručak: pileća masnoća juha, kuhana piletina, krastavac salata;
  • Ručak: sir, tučeno s jogurtom (smoothie);
  • Večera: riba kolači ili pare riba, kuhana grah grah, limun sok;
  • Prije spavanja: voće za izabrati iz.

Osim toga, dopušteno diverzificirati izbornika koktela za druge vrste mršavljenja Dikulya:

  • Uzmite nekoliko listova kupusa, zelene jabuke, celer, krastavac i pola limuna i prošao kroz sokovnik. Dalje dobivene tekućine dodati 100 ml. nemasni jogurt i svjetlo piće je spremno.
  • Tonik koktel koji se sastoji od soka od zelene jabuke, mrkve i špinata, tučeno bjelanjka.

Preporučujemo također pročitati članak vegansku prehranu.

Rezultati tanje mišljenja i liječnika o prehrani Dikulya ^

Rezultati Dikulya prehrana, uz fizičke aktivnosti, zapanjujući - tri do četiri tjedan u prehrani savršeno spali masnih naslaga i tijelo je dobar teren i mišiće. Iako prehrana dijeta i ograničenje jesti određene namirnice i namirnice nose prehrambene programa Dikulya vrlo jednostavno.

Odmah nakon izlaska Dikulya dijeta ne uzrokuje poteškoće. Glavna stvar - postupno uvoditi neke namirnice, poput kaša, juha, voćnim salatama i još mnogo toga. Međutim, nakon što je dijeta dvaput dnevno meni treba uključiti sve proteinske hrane i koktele tijekom stresa.

Mišljenja prehrana Dikulya među mnogim ljudima aktivno vježbanje u teretani i fitness soba i raznim sportovima, vrlo su pozitivni. U razdoblju od elektroenergetskog sustava ne osjeća umor, umor i glad, i mišića elastičnost i stvarno pronaći olakšanje.

Stručnjaci nutricionisti - držite povoljno mišljenje o Dikulya prehrane, ali se preporučuje za početak samo ako plan će se pripremiti intenzivnog stresa na mišiće.

Potrebno je imati na umu da u nedostatku redovnog mišićne mase neće smanjivati, nego povećana zbog masnih sloj "spali" neće, i mišićno tkivo počinje rasti.

Preporučamo vidjeti informativni video isječak sa savjetima stručnjaka - nutricionista rukovanja od tri najboljih dana koji pomažu da brzo i učinkovito mršavljenje: